I mani loyi a nga swi tsakeriki ku vona ticherries to saseka to tshwuka, to vangama loko ti ri exitolo? Ti cherries leti, leti hinkwerhu hi ti tsakelaka ku ti dya, a hi swakudya swo nandziha ntsena. Endzeni ka mihandzu leyi leyintsongo, kuna swihundla swotala swa nkoka eka rihanyo ra wena. Kutani namuntlha, a hi buleni hi mimpfuno yo hlamarisa ya ticherries leti to nandziha eka mimiri ya hina.
A hi sunguleni hi vona, xana cherry leyi i yini?
Hiku olova, ti cherries i mihandzu leyintsongo leyingana ribye ro tiya endzeni. Tiva na mihlovo yohambana hambana na nantswo. Kambe tinga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu: ti cherries to tsokombela na ti sour/tart cherries.
- Ti cherries to tsokombela: Leti tina juzi naswona atiri na vulombe. Lowu i muxaka lowu hi talaka ku wu xava exitolo.
- Ti cherries to tshwuka: Hilaha vito ri vulaka hakona, leti tina nantswo wo tshwuka swinene. Hakanyingi ti tirhisiwa ku endla makhekhe, tijamu ni tiphayi.
Misinya ya ti cherry hi xitalo yikula kahle eka maxelo yo kufumela, hikokwalaho ti cherries ti tshoveriwa himinkarhi yohambana hambana ya lembe eka tindzhawu tohambana hambana ta misava. Ku nga khathariseki leswaku ti mila kwihi kumbe ti dyiwa njhani, ti- cherries i swin’wana swo nandziha ni leswi nga ni swakudya leswinene eka swakudya swa wena leswi ringaniseriweke.
Xana ku ni mixaka ya ti- cherries?
Ina, u nga ha hlamala ku twa leswaku ku ni mixaka yo tlula 900 ya ticheri! Kambe hi vona ni ku dya ntsena swi nga ri swingani swa tinxaka leti nkarhi na nkarhi. A hi languteni leswi va nga swona.
| Muxaka wa cherry | Nhlamuselo |
|---|---|
| Bing | Lawa i ti cherries to tsokombela leti dumeke swinene. Tina muhlovo wotshuka wo dzwihala naswona tina nantswo wo tsokombela lowu pfanganisiweke na ku tshwuka nyana. Swi nandziha ntsena ku swi dya. |
| Rainier | Muxaka lowu wa cherry, lowu hlanganisiweke na golden yellow na red, wu nandziha swinene. Hambiswiritano, a yi tali ku voniwa hikuva swa tika nyana ku yi byala. |
| Cherry ya Ntima | Cherry leyi yo tsokombela leyingana nhlonge ya ntima ya ntima yitirhisiwa ngopfu ku endla ti pies, ti jellies na swakunwa. |
| Xichayachayana xa Maraschino | U tsundzuka ticherries toleto to tshwuka ta ntima, leti nga na syrupy ehenhla ka ayisi khirimi na makhekhe? Hi swona leswi va nga swona. Kambe leswi swi endliwa hi chukele ni mihlovo yo endliwa leswaku swi hlayisa, hikwalaho chukele ri le henhla swinene. |
| Ti Cherry leti omisiweke | Ti cherries leti to omisiwa tinga hlayisiwa kuringana nkarhi woleha. Nantswo na swakudya swa kona swi tiyisiwa. Ti kahle swinene ku ti chela eka makhekhe, yoghurt na ti saladi. |
Hi yihi mimpfuno ya ku dya ti cherries eka miri wa hina?
Ti cherries letinga swekiwa i muhandzu wa super lowu taleke hi ti vitamins nati minerali. Exikarhi ka leswi, vhithamini C i ya nkoka swinene. Vhitamini C, kumbe ascorbic acid, yi pfuna mimiri ya hina ku tswonga ayoni, yi endla collagen, leyi endlaka leswaku nhlonge ya hina yi tshama yi hanye kahle naswona yi sirhelela tisele leswaku ti nga onhiwi.
A hi sweswo ntsena, ku ni mimpfuno yin’wana yo tala.
Ku ntshunxeka eka ku vava ka misiha endzhaku ka ku endla vutiolori
Loko u ri munhu la tshamelaka ku endla vutiolori, kumbexana wa swi tiva ndlela leyi swi hlundzukisaka ha yona ku va ni misiha leyi vavaka hi siku leri landzelaka. Vulavisisi byi kumile leswaku ku dya ti tart cherries ti nga ri tingani kumbe ku nwa juzi ya tona siku na siku swi nga pfuna ku hunguta ku vava loku. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu endzhaku ka ku titoloveta lokukulu ku fana ni ti- marathon.
Swi pfuneta ku sirhelela eka khensa
Ku pfimba loku nga heriki emirini wa hina ku nga endla leswaku ku vumbiwa ni ku kula ka tisele ta khensa. Ti antioxidants ta matimba eka ti cherries tinga hunguta ku pfimba loku.
Mindzavisiso yin’wana yitlhela yikombisa leswaku ti phytochemicals tofana na ti polyphenols eka ti cherries tingava na vuswikoti byo lawula kukula ka ti cells ta cancer. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku tiyisekisa leswi.
Ku kuma mbilu leyi hanyeke kahle
Ti cherries i munghana lonkulu wa mbilu hikuva ti fuwile hi ti polyphenol antioxidants . Leswi swi sirhelela tisele ta mbilu ya hina leswaku ti nga onhiwi. Nkambisiso lowukulu wu kume leswaku vanhu lava dyaka swakudya leswi fuweke hi ti- polyphenol, ku fana na ti- cherries, va le khombyeni ra le hansi ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.
Ti cherries titlhela ti fuwile hi minerali ya potassium , leyinga ya nkoka eka ku lawula nsusumeto wa ngati naku hlayisa ntirho wa mbilu lowu hanyeke kahle.
Hi yihi swakudya swa ti cherries?
Ti cherries letinga swekiwa ti fuwile hi ti vitamins nati minerali. Xikombiso, 100 wa ti grams ta ti sweet cherries tina kwalomu ka 10.4 milligrams ya vitamin C. Sweswo swiringanela kwalomu ka 14% wa vitamin C leyi hiyi lavaka hi siku.
Ku engetela kwalaho, ti cherries na tona i xihlovo xa kahle xa:
- Vhitamini ya B6
- Potassium ya xiyimo xa le henhla
- Magnesium ya xiyimo xa le henhla
- Fibre ya xirhendzevutani
A hi languteni nkoka wa swakudya swa khapu (kwalomu ka 150 grams) ya ti pitted sweet cherries.
| Xiyenge xa swakudya | Sayizi |
|---|---|
| Tikhilojulu | 97 |
| Tiphrotheyini | 2 wa tigiramu |
| Mafurha | Ehansi ka 1 gram |
| Tikhabohaydreti | 25 wa tigiramu |
| Fibre ya xirhendzevutani | 3 wa tigiramu |
| Chukela | 20 wa tigiramu |
Tivonele eka swilo leswi loko u dya ti cherries.
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke ku wu tsundzuka loko u dya ti cherries iku ti hlamba kahle loko unga se ti dya , tani hileswi swidlaya switsotswana leswi tirhisiwaka hi nkarhi wa ku byala swinga tshamaka eka nhlonge.
Xin’wana i ti cherry pits. Migodi ya ti cherry hi ntumbuluko yina nhlayo yitsongo swinene ya khemikhali leyingana chefu ya cyanide. Kambe u nga chavi.. Ku mita mugodi wa cherry handle ko swi xiya a swi nge vangi khombo. Hikuva leswaku u vanga khombo, a wu ta boheka ku dya migodi yo tala ya ti- cherry leyi pfotlosiweke kahle . Hikokwalaho, swikahle ku susa mugodi u wu cukumeta loko u dya ti cherries. U nga tshuki u hlafuna kumbe ku dya migodi ya ti- cherry leyi pfotlosiweke. Loko u ri na swivilelo kumbe ku kanakana hi mhaka leyi, swa antswa ku vulavula na dokodela wa wena.
Kuna tindlela to hlaya to tiphina hi ti cherries.
Loko u hlawula ti cherries ta kahle, hlawula letingana nsinya wa rihlaza ro dzwihala na mihandzu yo tiya, ya ntima. Loko mihandzu yi ri ya ntima, yi ta nandziha swinene.
Handle ko dya ti- cherries ntsena, u nga ti engetela eka swakudya swa wena hi tindlela tin’wana to tala to nandziha.
- Ringeta ku chela swiphemu swin’wana swa cherry eka yogurt na oats kumbe granola.
- Endla smoothie yo nandziha hi ku chela ti cherries leti titimelaka, mabanana, yoghurt na masi yo karhi.
- Engeta ti cherries tin’wana leti omisiweke eka saladi leyi uyi endlaka kumbe eka trail mix.
- Ringeta ku cinca ti blueberries hi ti cherries loko u endla ti muffins. Cinca ti prunes hi ti cherries leti omisiweke loko u endla ti cookies.
- Unga tlhela u endla muxaka wuntshwa wa sambol hiku tsemelela ti cherries na anyanisi na matamatisi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ti cherries ahi muhandzu wo nandziha ntsena, kambe i swakudya leswinga na swakudya leswi taleke hi swakudya swa nkoka swofana na vitamin C na potassium.
- Ti cherries tinga pfuneta ku hunguta ku vava ka misiha endzhaku ka ku endla vutiolori, ku hlayisa rihanyo ra mbilu, naku sirhelela eka mavabyi yokarhi.
- Minkarhi hinkwayo hlamba ti cherries kahle loko unga se ti dya. U nga vileli loko u mita mbewu hi xihoxo, kambe papalata ku hlafuna mbewu.
- Unga tiphina hi ti cherries letinga tswariwa, leti omisiweke kumbe leti cheriweke eka swakudya swohambana hambana. Loko u ri ni swivilelo swo karhi hi rihanyo ra wena, minkarhi hinkwayo vulavula ni dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena