Nkongomiso wa riendzo ra wena ra rihanyo: Hinkwaswo mayelana na Health Coach!

Xana u tshame u ehleketa, "Ndzi fanele ndzi sungula ku endla leswi nakambe, kambe njhani?"? Minkarhi yin’wana ha swi tiva leswi hi faneleke hi swi endla leswaku hi antswisa rihanyo ra hina , kambe nchumu wo tika swinene i ku endla xiboho xo sungula ni ku ya emahlweni. Hi minkarhi yo tano, munhu loyi a nga ta ku pfuna u vuriwa `Health Coach`. Vanhu van'wana va tlhela va yi vitana `Health and Wellness Coach`. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana i mani loyi `Muleteri wa Rihanyo`?

Hi ku olova, Muleteri wa Rihanyo i mukongomisi wa wena wa rihanyo wa munhu hi xiyexe, mutsundzuxi, na munhu wo seketela. Ti ku pfuna ku endla ku cinca ka vutomi lebyi u byi lavaka leswaku u antswisa rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo. Muphakeri wa wena wa nhlayiso wa le henhla a nga ha ringanyeta leswaku u tirha na Muleteri wa Rihanyo ku ku pfuna ku fikelela tipakani ta wena ta rihanyo. Kumbe u nga ha teka xiboho xo lava mpfuno eka Muleteri wa Rihanyo hi ku tirhisa Nongonoko wa Vuhlayiseki bya le Ntirhweni.

Ku nga khathariseki leswaku u katseka ku fikela kwihi, Muleteri wa Rihanyo a nga ku pfuna ku teka vutihlamuleri byo endla ku cinca ka nkoka evuton’wini bya wena, ku fana na:

• Ku endla vutiolori
• Madyelo lamanene
• Ku lawula ntiko
• Ku lawula ntshikilelo
• Ku tshika ku dzaha fole ni ku tirhisa fole kun’wana
• Etlela

Anakanya hi mhaka leyi, loko yin’wana ya tindhawu leti ta vutomi bya wena yi nga tirhi, leswi seleke swi nga kavanyeteka. Hi xikombiso, loko u nga etleli kahle, swi nga ha endleka u nga ri na matimba yo endla vutiolori kumbe ku lunghiselela swakudya leswi faneleke. Loko leswi hinkwaswo swi hlangana, swi nga ha titwa onge i xiphiqo lexikulu lexi nga tlhantlhiwiki. Hi kona laha `Health Coach` a nga ku pfunaka kona. Va nga ku pfuna ku kuma laha u nga sungulaka kona, ndlela yo endla ku cinca lokutsongo ni ku endla nhluvuko lowukulu hi ku famba ka nkarhi.

Xana `Muleteri wa Rihanyo` a nga ku pfuna njhani? / Xana kahle-kahle u endla yini?

`Muleteri wa Rihanyo` u ku pfuna ku veka tipakani leti fikelelekaka na ku tumbuluxa pulani yo karhi yo ti fikelela. Va tlhela va ku pfuna ku vona leswi nga ha ku sivelaka ku fikelela tipakani teto.

Pfuna ku hlamusela tipakani ta wena

Kumbexana a wu ehleketi leswaku u nga endla ku cinca loku dokodela wa wena a ku ringanyeteke. Kumbe u vona onge ku hava ku cinca loku u ku endlaka loku nga ta endla ku hambana. Kumbexana u tirha mintirho yimbirhi naswona a wu na nkarhi wo engetela nchumu wuntshwa esikwini ra wena.

Muleteri wa wena wa Rihanyo u ta ku pfuna ku kongomisa eka swilo hinkwaswo leswi nga ha vaka swi kucetela mahanyelo ya wena lama fambelanaka na rihanyo. Kutani, swin’we, mi ta endla pulani leyi lawulaka leswaku yi mi yisa eka tipakani ta n’wina.

Muleteri wa Rihanyo hi ntolovelo u ta tshama a ri eku hlanganiseni na wena nkarhi na nkarhi ku ringana tin’hweti tinharhu. Leswi swi nga ha va hi ku tirhisa imeyili, ku bela riqingho, minhlangano ya le ka Internet kumbe minhlangano yo langutana hi mahlo. Hi nkarhi wa mabulo lawa, va ta ku vutisa swivutiso leswi nga ta ku pfuna ku ehleketa hi ndlela leyi u nga hlulaka swiphiqo swa wena ha yona.

Hi xikombiso, a hi nge dokodela wa wena u ku byele leswaku u dya mihandzu ni matsavu yo tala. `Muleteri wa Rihanyo` a nga ha sungula mbulavurisano hi ku vutisa swivutiso swo fana na leswi:

• "Eka xikalo xa 1 ku ya eka 10, laha 10 yi nga ya nkoka swinene, i swa nkoka ku fikela kwihi eka wena ku endla ku cinca loku?"
• "Xana u vona onge i nchumu wa njhani lowu lulameke naswona wu kotekaka?"
• "Hi swihi swihinga leswi u nga langutanaka na swona ku endla leswaku leswi swi endliwa kahle? Hi yihi mintlhontlho?"
• "Xana mbango wu njhani ekaya ra wena?"
• "Hi yihi pulani leyi hi nga yi endlaka ku ku pfuna ku dya mihandzu na matsavu yo tala?"

Tsundzuka, `Muleteri wa Rihanyo` a nga ku byeli leswaku "endla leswi, endla sweswo." Sweswo a hi swona leswi `Health Coaching` yi vulavulaka hi swona. Ematshan’weni ya sweswo, ma ku kongomisa leswaku u ehleketa hi xiyimo xa wena xa sweswi ni ku endla ku cinca loku u vonaka ku ku fanela .

Pfuna ku kuma swihinga eka ku fikelela tipakani (`Ku lulamisa Swihinga`) .

`Muleteri wa Rihanyo` wa swi tiva leswaku ku hlawula ka munhu hi xiyexe i xiphemu xin'we ntsena xa xiphiqo. Ku ehleketa ntsena, "Ndzi fanele ku dya mihandzu na matsavu yo tala," a swi nge endli leswaku swi humelela. Ku nga va na swin’wana evuton’wini bya wena – hi swi vitana ``Social Determinants of Health`` – leswi khumbhaka ku hlawula ka wena swakudya, xikan’we na ku hlawula kun’wana ko tala loku fambelanaka na rihanyo. Ku hlula swihinga leswi swi nga tika hakunene.

Xikombiso, u nga ha va na mfikelelo lowu nga nyawuriki eka swakudya leswi nga ni rihanyo (`(Food Insecurity)`). Kumbe xitarata xa wena xi nga ha va xi nga ri na tindlela ta le matlhelo, hikwalaho swi nga ha va swi nga hlayisekanga ku huma ehandle u ya famba-famba. Kumbexana a wu na munhu loyi u n'wi tshembaka ku langutela vana va wena, hikwalaho swi nga tika ku endla leswaku ``ku tihlayisa`` ku va nchumu wa nkoka.

Muleteri wa wena wa Rihanyo a nga vulavula na wena hi switirhisiwa leswi nga ku pfunaka ku lawula swilo leswi. Leswi swi nga ku pfuna ku hunguta vuyelo bya swilo leswi eka rihanyo ra wena. Xa nkoka swinene, xikongomelo xa Muleteri wa Rihanyo i ku ku seketela, ku nga ri ku ku avanyisa kumbe ku ku sola. Ku vulavula erivaleni na ku tshembeka na Muleteri wa wena wa Rihanyo mayelana na leswi humelelaka evuton’wini bya wena swi ta va pfuna ku kuma swintshuxo leswi ku tirhelaka kahle.

Hi yihi mimpfuno ya ku tirha na `Muleteri wa Rihanyo`?

Ku tirha na `Muleteri wa Rihanyo na Vuhlayiseki` swi nga ku pfuna hi swilo swo fana na:

• Hlawula matimba ya wena .
• Tirhisa matimba wolawo leswaku u fikelela tipakani ta wena .
• Hlakulela ku tiyimisela (ku titshemba na vuswikoti bya wena byo endla ku cinca).
• Endla pulani leyi u nga yi landzelaka hi ntsako .

Kambe mimpfuno ya kona a yi pimiwi eka langutelo ni leswi u swi pfumelaka ntsena. Vulavisisi byi kombisile leswaku Vuleteri bya Rihanyo byi nga yisa eka ku antswisiwa loku pimiwaka eka:

• Ntshikelelo wa Ngati
• Tilevhele ta cholesterol
• Tilevhele ta chukele engatini
• Ndzilo wa Miri
• Vutshila byo Hefemula (`(Aerobic Fitness)`)

Mimbuyelo leyi yi nga ha hambana ku ya hi nongonoko wa `Health Coaching`. Hi ntolovelo, u ta kuma vuyelo byo tala eka nongonoko wa `Vudyondzisi bya Rihanyo` lowu Sekeriweke eka Vumbhoni. Tinxaka leti ta minongonoko ti kumeka hi ku tirhisa hofisi ya dokodela wa wena kumbe hi minongonoko ya rihanyo lerinene entirhweni wa wena. Vadyondzisi lava u va kumaka hi xiviri va nga ha tirhisa kumbe va nga tirhisi tindlela leti ta sayense leti fanaka.

Hi swihi swikili leswi lavekaka ku va `Muleteri wa Rihanyo`? (Na wena u fanele u swi tiva)

Ematikweni man'wana, xithopo xa `Health Coach` xi pfulekele mani na mani. Hikwalaho, swa koteka leswaku munhu a nyika vukorhokeri tanihi `Muleteri wa Rihanyo` handle ka ndzetelo lowu faneleke. Hambiswiritano, ku na magoza mambirhi yo karhi yo va `Muleteri wa Rihanyo la Tiyisisiweke`:

1. Ku hetisisiwa ka nongonoko wa ndzetelo wa `Muleteri wa Rihanyo`.

2. Ku pasa xikambelo ku kuma xitifikheti xa `Health Coach`.

Ematikweni yo fana na United States, ku na tinhlengeletano to hlayanyana ta xiphurofexinali leti vekaka swipimelo swa ndzetelo wa Health Coach na xitifikheti. Swikombiso swin’wana hi leswi:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Nhlangano lowu wu nyika ndzetelo eka lava se va tirhaka eka nhlayiso wa rihanyo (e.g., vaongori, vativi va swakudya, vatirhela-mfumo va vaaki). Endzhaku ka ndzetelo, va faneleka ku tsala xikambelo xa `Certified Health Coach (CHC)`.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Nhlangano lowu wu langutela minongonoko ya ndzetelo leyi pfumelelaka vanhu lava nga riki na layisense ya swa vutshunguri ku nghena eka ntirho wa Health Coaching. Va ni nxaxamelo wa minongonoko ya ndzetelo leyi pfumeleriweke. Hi ku hetisa yin’wana ya minongonoko leyi na ku pasa Xikambelo xa Xitifikheti xa Huvo ya Rixaka ya NBHWC, u ta kuma xitifikheti xa Huvo ya Rixaka leyi Tiyisisiweke-Muleteri wa Rihanyo na Vuhlayiseki (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Nhlangano lowu wu endla xikambelo xo hlawuleka xa vaongori leswaku va tiyisisiwa tanihi Vadyondzisi va Vaongori. Vaongori lava Tsarisiweke (RNs) va nga kuma switifikheti swa Huvo ya Vadyondzisi va Vaongori lava Tiyisisiweke (NC-BC®) kumbe switifikheti swa Huvo ya Muleteri wa Vaongori lava Tiyisisiweke hi Rihanyo na Vuhlayiseki (HWNC-BC®).

Leswi i swikombiso ntsena. Nchumu wa nkoka swinene i ku tiyisisa leswaku `Muleteri wa Rihanyo` loyi u n'wi hlawulaka u na ndzetelo wa kahle na xitifikheti lexi amukeriweke .

Xana u n'wi hlawula njhani `Health Coach` ya kahle?

Muleteri wa rihanyo loyi a bumabumeriwaka hi hofisi ya dokodela wa wena kumbe ndhawu ya wena ya ntirho u nga ha va munhu la tivekaka ni la tshembekaka. Kambe loko u lava munhu hi wexe, swi nga tika ku tiva leswaku u ta hlawula mani.

Hi leswi swivutiso swo tivutisa swona loko u hlawula `Muleteri wa Rihanyo`:

• "U na ndzetelo wihi?"
• "Hi swihi switifikheti swa xiphurofexinali leswi u nga na swona?"
• "Xana `Scope of Practice` ya wena i yini? (Hi leswaku, hi yihi vukorhokeri lebyi `Health Coach` a nga byi nyikaka hi nawu)".
• "U nga ndzi nyika ti reference tin'wana leti ndzi nga vulavulaka na tona?"
• "Xana ndlela ya wena ya ndzetelo yi sekeriwe eka ndzavisiso wa sayense wa njhani?"

Loko u nga tiyiseki hi tinhlamulo leti u ti kumaka, kumbe loko un’wana a kanakana ku nyikela rungula, i swinene ku kuma un’wana. U nga ha tlhela u kambela tidayirekitara eka tiwebsite ta tinhlengeletano ta xiphurofexinali, ku fana na NBHWC leyi boxiweke laha henhla, ku tiyisisa switifiketi swa Muleteri wa Rihanyo.

Xana `Muleteri wa Rihanyo` u hambanile njhani na vaphakeri van'wana va nhlayiso wa rihanyo (ku fana na madokodela, vatsundzuxi)?

`Muleteri wa Rihanyo` i munhu loyi a nga vaka xiengetelo xa kahle loko u tirha na vaphakeri va wena van'wana va nhlayiso wa rihanyo. Sweswo swi vula leswaku:

• Dokodela wa ndyangu wa wena (Muphakeri wa Nkhathalelo wa le Henhla) .
• Mutivi wa swakudya
• Muongori wa Miri
• Mutsundzuxi

Loko van’wana lava va ku nyika switsundzuxo swa vutshunguri na tipulani ta vutshunguri, Muleteri wa Rihanyo u kongomisa eka mahanyelo lama lavekaka ku tirhisa tipulani teto.

`Muleteri wa Rihanyo` i mutivi wa `Ku Cinca Mahanyelo` . Va ku pfuna:

• Aka vuswikoti byo tlhantlha swiphiqo.
• Hlakulela vuswikoti byo langutana ni swiyimo emianakanyweni.
• Veka magoza ya goza ku fikelela tipakani ta wena ta rihanyo.

Hi mpfumelelo wa wena, Muleteri wa Rihanyo a nga tlhela a tirha hi ntirhisano exikarhi ka wena na ntlawa wa wena wa nhlayiso wa rihanyo.

I mani loyi `Mudyondzisi wa Rihanyo ra Vaongori`?

`Muleteri wa Rihanyo ra Muongori` i Muongori la Tsarisiweke (RN). Va kuma ndzetelo wo engetela eka ntirho wa `Nurse Coaching`. Va dyondza ndlela yo letela vanhu ni ku va pfuna ku cinca mahanyelo ya vona. `Nurse Health Coach` yi tirha eka swivandla swo hambana, ku fana na swibedlhele na swivandla.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kuna masiku lawa u pfukaka nimixo u twa onge u kota ku rhurhela tintshava. Masiku wolawo i manene! Kambe ku tlhela ku va ni masiku lawa swi titwaka onge a wu nge swi koti ni ku fambisa ni ribye rin’we. Loko u ringeta ku lawula rihanyo ra wena, u nga va na masiku wolawo yo tala ya "pebble". Kutani a wu nge swi koti ni ku ehleketa leswaku u nga endla njhani xiboho xo ya emahlweni.

Hi kona laha Muleteri wa Rihanyo a nga ku pfunaka kona. Va swi tiva leswaku ku endla ku cinca swi nga titwa swi tika ematshan’weni yo tsakisa. Nakambe va swi tiva leswaku hambiloko ku tiyimisela hinkwako emisaveni, swi nga tika ku hlula swihinga swin’wana. Va lava ku ku pfuna ku hluvukisa matimba ya wena ya le ndzeni, loko va ri karhi va ku kongomisa leswaku u tirhisa xitirhisiwa xin’wana ni xin’wana lexi u nga na xona leswaku u fikelela tipakani ta wena ta rihanyo .

Loko u lava ku tirha na Muleteri wa Rihanyo, kombela dokodela wa wena ku ku rhumela. Va nga ku pfuna ku kuma Muleteri wa Rihanyo loyi a leteriweke kahle, loyi a nga na ndhuma. Hi ndlela yoleyo, u nga vuyeriwa swinene eka riendzo ra wena!

` Muleteri wa Rihanyo, Muleteri wa Vuhlayiseki, Ku Cinca ka Ndlela ya Vutomi, Tipakani ta Rihanyo, Rihanyo ra Miehleketo, Swakudya, Ku endla vutiolori