A hi tivise khombo ra vuvabyi bya mbilu ka ha ri emahlweni? A hi buleni hi Xikalo xa Khombo ra Mbilu!

Xana u tshame u ehleketa, "Oh, xana ndzi ta khomiwa hi vuvabyi bya mbilu enkarhini lowu taka?"? Hinkwerhu ha twa ku chava koloko minkarhi yin’wana, a swi tano ke? Ngopfu-ngopfu loko hi ri karhi hi dyuhala, kumbe loko un’wana endyangwini wa ka hina a ri ni vuvabyi bya mbilu. Kutani, xana a swi ta va swikulu ku fikela kwihi loko a ku ri ni ndlela yo tiva ka ha ri emahlweni leswaku mbilu ya wena yi hanye kahle ku fikela kwihi ni leswaku i khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu enkarhini lowu taka? Hi swona leswi Xikalo lexi xa Khombo ra Mbilu xi endleriweke swona.

Xana i yini Xikalo lexi xa Khombo ra Mbilu?

Hi ku olova, i xitirho xo hlawuleka xo kambela . Tanihi leswi hi tirhisaka xikambelo xa ku hisa ka miri ku kambela ku hisa ka miri, xi languta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu na misiha, kumbe vuvabyi bya mbilu, enkarhini lowu taka. Wena ni dokodela wa wena mi nga yi tirhisa ku twisisa khombo ra wena ni ku teka magoza yo ri hunguta. Kumbexana hi ku endla ku cinca lokutsongo eka vutomi, kumbe loko swi laveka, ku tirhisa mirhi, swi nga ku pfuna ku papalata vuvabyi bya mbilu lebyi xungetaka vutomi.

Xana kahle-kahle nkambisiso lowu wa khombo ra mbilu ni misiha wu endla yini?

``Xikalo lexi xa Khombo ra Mbilu`` xi tirhisa vuxokoxoko bya wena bya rihanyo ku hlayela khombo ra wena ra nkarhi lowu taka ra vuvabyi bya mbilu na misiha. Ngopfu-ngopfu yi nga ringanyeta ku koteka ka ku va ni swiyimo leswi landzelaka:

• Atherosclerosis: Leswi i loko mafurha ma hlengeletana endzeni ka misiha leyi yisaka ngati embilwini ni le byongweni, ma yi pfalela. Ehleketa hi swona ku fana ni thyaka leri khomiweke hi phayiphi ya mati.
• Vuvabyi bya misiha ya mbilu: Xiyimo lexi vangiwaka hi ku pfaleka ka misiha ya mbilu (ku fana ni tiphayiphi ta mati ta mbilu) leti phakelaka ngati embilwini.
• Ku Hlaseriwa hi Mbilu: Xiyimo lexikulu lexi vaka kona loko mphakelo wa ngati embilwini wu yima hi xitshuketa. Leswi swi ni khombo swinene, a swi tano ke?
• Ku tsandzeka ka Mbilu: Xiyimo lexi eka xona mbilu yi nga kotiki ku pompa ngati kahle. Swi fana ni loko pompo ya mati yi tsandzeka.
• Stroke: Xiyimo lexi vaka kona loko ku khuluka ka ngati ebyongweni ku kavanyeteka kumbe ku pfurha xirho xa ngati ebyongweni. Leswi swi nga tlhela swi vanga ku oma swirho eka tlhelo rin’we ra miri.

Anakanya ndlela leyi a swi ta olova ha yona ku papalata swilo leswi loko hi nga swi tiva ka ha ri emahlweni!

Xana madokodela ma tirhisa njhani nkambisiso lowu wa khombo ra mbilu ni misiha?

Madokodela ya tirhisa mbuyelo ku suka eka ``Cardiac Risk Calculator'' leyi hi tindlela to tala. Xikombiso:

• Kambisisa rihanyo ra wena ra sweswi ra mbilu: Ku fana ni ku endla leswaku movha wu lunghisiwa, leswi swi ku pfuna ku vona ndlela leyi mbilu ya wena yi tirhaka ha yona.
• Pima khombo ra wena ro khomiwa hi swiphiqo swo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati na cholesterol ya le henhla:Swiphiqo leswi haswimbirhi i swivangelo leswikulu swa vuvabyi bya mbilu. Switlhela swivuriwa "silent killers" hikuva swi onha miri handle ko vanga swikombiso leswikulu.
• Ku pfuna ku sivela swiphiqo swa rihanyo ra mbilu: "Ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula," va vula tano. Kutani, loko se u twisisa khombo ra wena, dokodela wa wena a nga ku byela leswi u nga swi endlaka leswaku u ri hunguta.
• Hlawula vutshunguri lebyi faneleke leswaku u hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu: Swi nga ha lava leswaku u sungula ku nwa mirhi kumbe u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona.
• Languta ndlela leyi vutshunguri byi tirhaka ha yona: Leswi swi tlhela swi pfuna ku vona loko khombo ri hungutekile endzhaku ko sungula mirhi.

I mani loyi a nga fanelangiki ku tirhisa xikalo lexi xa khombo ra vuvabyi bya mbilu?

Leswi na swona i swa nkoka swinene. Ti ``Cardiac Risk Calculators'' leti ti pfuna ntsena loko u nga si khomiwa hi vuvabyi bya mbilu, ku fa ka misiha, kumbe ku tsandzeka ka mbilu. Loko se u ve ni vuvabyi byo tano bya mbilu, rungula leri nyikeriwaka hi xikalo lexi a ri nge pfuni nchumu. Hikuva kutani se u le ka xiyenge xa ​​khombo lerikulu. Madokodela ma tshungula ni ku tsundzuxa vanhu vo tano hi ndlela leyi hambaneke.

Hi rihi rungula leri lavekaka eka nkambisiso lowu wa khombo ra mbilu ni misiha?

Ku na tindlela to hambana to kambela swivangelo swa khombo ra vuvabyi bya mbilu, kambe leswi i swilo leswi hi ntolovelo swi tekeriwaka enhlokweni eka nkambisiso wa khombo ra vuvabyi bya mbilu:

• Malembe, rimbewu na rixaka: Leswi i swa nkoka eka swikambelo swin’wana swa khombo. Hi xikombiso, khombo ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula.
• Ntshikelelo wa Ngati na loko u tirhisa vutshunguri bya nsusumeto wa le henhla wa ngati: Hi ta kambela leswaku nsusumeto wa ngati wa wena wu njhani na loko u nwa mirhi ya wona.
• Tilevhele ta cholesterol na loko u nwa mirhi yo fana na ti statins ku hunguta cholesterol: Nhlayo ya cholesterol yo biha (LDL) engatini na yona yi khumba khombo.
• Xiyimo xa Vuvabyi bya Chukele: Ku nga khathariseki leswaku u ni vuvabyi bya chukele kumbe e-e. Vuvabyi bya chukele i xivangelo lexikulu xa khombo ra vuvabyi bya mbilu.
• Ku nga khathariseki leswaku un’wana endyangwini wa wena u tshame a khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe vuvabyi bya mbilu, ngopfu-ngopfu a nga si va ni malembe ya 60 (matimu ya ndyangu): Leswi swi nga ku pfuna ku vona loko ku ri ni nkucetelo wa xitekela. Loko mana wa wena, tata wa wena kumbe vamakwenu va tshame va va na byona, u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana.
• Loko va fanele va nwa vutshunguri bya aspirin leswaku va hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu: Vanhu van’wana va nwa aspirin ya mpimo wa le hansi leswaku ngati yi nga pfalekanga. Kambe leswi swi fanele swi endliwa ntsena hi xitsundzuxo xa dokodela.
• Matimu ya ku dzaha fole (ya nkarhi lowu hundzeke, wa sweswi, kumbe ku nga si tshama ku va kona): Ku dzaha fole swi bihile swinene eka mbilu. Hambi ku ri fole rin’we ri nga onha.

Loko se u nyikele rungula leri hi ku kongoma, xikalo xi nga hlayela khombo ra wena.

Hi tihi Tinxaka ta Swikalo swa Khombo ra Mbilu?

Sweswi ku ni mixaka yo hlayanyana ya swikalo leswi nga tirhisiwaka ku ringanyeta khombo ra misiha ya mbilu, ku nga ha va eka Internet kumbe tanihi ti-app ta ti-smartphone. Minkarhi yin’wana u nga ha endla hambi ku ri ku kamberiwa loku ku endliwa kahle ehofisini ya dokodela wa wena. Xikalo xin’wana ni xin’wana xi nga ha kombela rungula leri hambaneke katsongo. Hambiswiritano, a ku na ndlela leyi vuyelo byi nga ta hambana swinene (handle ka loko byi ri kona).

Hi leswi swikalo swin’wana leswi amukeriweke swa khombo ra vuvabyi bya mbilu leswi wena ni dokodela wa wena mi nga swi tirhisaka:

`ASCVD` Xikalo xa Khombo

Hakanyingi madokodela ma tirhisa Xikalo xa Khombo xa Vuvabyi bya Mbilu ni misiha ya Atherosclerotic (ASCVD), lexi endliweke hi American College of Cardiology (ACC). Yi tlhela yi vuriwa ASCVD Risk Estimator Plus. Xitirho lexi xi ringanyeta khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu eka munhu la nga exikarhi ka malembe ya 40 na 79 eka malembe ya khume lama taka .

``(Atherosclerotic)`` tani hi leswi swi boxiweke eku sunguleni swi vula ku nonoka kumbe ku hunguteka ka misiha. Xiphiqo lexi i xivangelo lexikulu xa vuvabyi bya mbilu. Nakambe, xikalo lexi xi nga ringanyeta khombo ra vutomi hinkwabyo ra vuvabyi bya mbilu eka vanhu lava nga exikarhi ka malembe ya 20 na 59.

ACC yi tirhisanile na Nhlangano wa Mbilu wa le Amerika (AHA) ku tumbuluxa xikalo lexi xo tshembheka xa khombo ra mbilu. Xikalo xa Khombo xa AHA xa Mbilu na misiha (CV) xa le ka inthanete i vhidiyo leyi cinciweke nyana ya xikalo xa ASCVD, lexi nga na swivutiso swi nga ri swingani. Kambe vuyelo bya kona byi fanele byi fana ngopfu.

Madokodela ya tirhisa ``ASCVD Risk Calculator'' leyi ku vona ndlela leyi vutshunguri byo karhi byi nga ta cinca khombo ra wena ha yona, kumbe ``ku khumbeka ka vutshunguri'' . Xikombiso, ku nwa statin ku hunguta cholesterol ya le henhla swi nga hunguta khombo ra wena ku suka eka ``yo ringanela'' ku ya eka ``yitsongo'' kumbe ``ya le hansi''. Havumbirhi bya swikalo swa khombo ra mbilu swa ``AHA'' na ``ACC'' swi tlhela swi ringanyeta swilo leswi u nga swi endlaka ku hunguta xibalo xa wena xa khombo.

``ASCVD Risk Calculator`` leyi yi tlhela yi kombisa ndlela leyi u nga sivelaka mavabyi ya mbilu hi ku teka rin'we kumbe ku tlula ya magoza lawa:

• Ku sungula kumbe ku engetela mpimo wa mirhi leyi hungutaka cholesterol.
• Ku sungula mirhi ya nsusumeto wa ngati kumbe ku engetela murhi lowuntshwa.
• Ku sungula kumbe ku ya emahlweni na vutshunguri bya aspirin.
• Ku tshika ku dzaha fole. Lexi i nchumu wa nomboro yin’we lowu u faneleke u wu endla!

Xibalo xa Khombo xa Reynolds

``Reynolds Risk Score'' leyi yi ringanyeta khombo ra vuvabyi bya mbilu eka vanhu va rimbewu hinkwaro lava nga riki na vuvabyi bya chukele . Yi hlongola vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele hikuva se va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu na ku fa ka misiha.

Xibalo xa Khombo ra Reynolds xi tekela enhlokweni mahungu yo fana na malembe ya wena, rimbewu, nsusumeto wa ngati, na mpimo wa cholesterol. Yi tlhela yi tekela enhlokweni loko mana wa wena kumbe tata wa wena a khomiwe hi vuvabyi bya mbilu a nga si va ni malembe ya 60. Rungula leri ri nga kombisa khombo ra wena ra xitekela ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.

Xikalo lexi xi tlhela xi tekela enhlokweni mpimo wa wena wa high-sensitivity C-reactive protein (hsCRP) . Leyi i phrotheyini leyi kumekaka engatini. Level ya yona yinga nyika mavonelo ya level ya ku pfimba emirini. Dokodela wa wena a nga ha kombela mpimo lowu wa ``hsCRP'' tanihi xiphemu xa xikambelo xa ngati ku kumisisa khombo ra wena ra vuvabyi bya misiha ya mbilu.

Xana khombo leri ra vuvabyi bya mbilu ri hlayeriwa njhani?

Swikalo swa khombo ra vuvabyi bya mbilu swi ku nyika xibalo xa khombo ra vuvabyi bya mbilu tanihi phesente. Hi leswaku, 10%, 20%. Loko phesente leyi yi ri ehansi, a wu nge tali ku khomiwa hi vuvabyi bya mbilu eka malembe ya 10 lama taka. Loko tiphesente ti ri ehenhla, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi vuvabyi bya mbilu lebyikulu sweswi ni enkarhini lowu taka. ``ASCVD Risk Calculator`` yi tlhela yi vhumbha khombo ra wena ra vutomi hinkwabyo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu.

Ku kumisisa xikoro xa wena, xikalo lexi xi pimanisa rungula ra wena na datha ya muvabyi ku suka eka tidyondzo ta tliliniki ta vuvabyi bya mbilu ta khale.

Swikalo swo tala swa khombo ra mbilu swi hambanisa khombo ra wena ra vuvabyi bya mbilu ni misiha hi ndlela leyi landzelaka:

• Khombo ra le hansi: Khombo ra le hansi ka 5%.
• Khombo ra le ndzilakaneni: Khombo exikarhi ka 5% na 7.4%.
• Khombo ra le xikarhi: Khombo exikarhi ka 7.5% na 19.9%.
• Khombo ra le henhla: Khombo lerikulu ku tlula 20%.

Nkoka: Phesente leyi a yi vuli swona leswaku hakunene u ta khomiwa hi vuvabyi bya mbilu kumbe a wu nge khomiwi. Lexi i xiringanyeto ntsena. Kambe swi nga nyika wena ni dokodela wa wena mianakanyo leyinene ya leswi mi nga ta swi endla endzhaku ka sweswo.

Hi swihi swilo swin’wana leswi khumbaka ku kamberiwa ka khombo ra vuvabyi bya mbilu?

Ku ya hi xibalo xa wena xa khombo ra mbilu na misiha na swikombiso leswi u nga na swona (loko swi ri kona), dokodela wa wena a nga ha oda swikambelo leswi engetelekeke. Xikombiso:

• Xikambelo xa ngati xa `(hsCRP)`.
• Phanele ya lipid yi pima cholesterol hinkwayo, ti- triglyceride (muxaka wa mafurha engatini) ni ti- lipoprotein (ku katsa ni lipoprotein (A)).
• Electrocardiogram (ECG) - Leswi swi pima ntirho wa gezi wa mbilu.
• Exercise Stress Test : Leswi swi katsa ku teka ECG loko u ri karhi u famba hi treadmill ku vona ndlela leyi mbilu yi hlamulaka ha yona loko u endla vutiolori.

Swikambelo leswi swi nga nyika rungula leri dzikeke swinene malunghana ni rihanyo ra mbilu ya wena.

Xana ndzi nga yi antswisa njhani xibalo xa mina xa khombo ra vuvabyi bya mbilu?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu:

• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo lerinene: Dyana swakudya leswi nga riki na mafurha yo tala, munyu ni chukela naswona swi nga ni mihandzu ni matsavu yo tala. Hlawula tikhabohaydreti leti antswisiweke (kufana na xinkwa na rhayisi). Dyana tihlampfi letingana omega-3s (kufana na salmon na mackerel) kwalomu ka kambirhi hi vhiki.
• Endla vutiolori bya aerobic nkarhi na nkarhi (kwalomu ka timinete ta 150 hi vhiki): Swilo swo fana na ku famba, ku tsutsuma, ku khandziya xikanyakanya, ku hlambela. Loko switika ku swi endla hinkwaswo hi nkarhi wun’we, unga swi hambanyisa hi 10-15 wa timinete ta ku buluka siku hinkwaro.
• Pfuxeta ku nwa ka wena byala: Swa antswa ku hunguta byala hilaha u nga kotaka hakona, naswona swa antswa swinene loko u nga tshika ku nwa hi ku helela.
• Pfuxeta miri (loko swi laveka) naswona u hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle: I swa nkoka swinene ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle eka ku leha ka wena. Kunguhata ku va na BMI exikarhi ka 18.5 na 24.9.
• Kuma tindlela leti nga ni rihanyo to lawula ntshikilelo: Pfuxeta mianakanyo ya wena hi swilo swo tanihi ku anakanyisisa, yoga, ku nghenela ntirho wo tihungasa kumbe ku vulavula ni vanghana.
• Kuma mpfuno wo tshika ku dzaha fole ni ku papalata musi lowu tirhisiweke: Lexi i nchumu lowu u faneleke u wu endla. Ku ni minongonoko leyi nga ku pfunaka leswaku u tshika ku dzaha.
• Lawula swiyimo swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele ni cholesterol leyi tlakukeke: Landzela swiletelo swa dokodela wa wena hi ku kongoma. Nwa mirhi ya wena hi nkarhi. Yana u ya kamberiwa nkarhi na nkarhi.

Anakanya ndlela leyi ku cinca loku lokutsongo ku nga ta va na nkucetelo wo tanihi kwihi evuton’wini bya wena. Mbilu ya wena yi ta ku nkhensa!

Xo hetelela, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Kutani, Xikalo lexi xa Khombo ra Mbilu i xitirhisiwa lexi pfunaka swinene lexi tirhisaka vuxokoxoko bya wena bya munhu hi xiyexe ku ringanyeta khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu enkarhini lowu taka. Wena ni dokodela wa wena mi nga tirhisa rungula leri leswaku mi teka magoza lama lavekaka leswaku mi hunguta khombo ra n’wina.

Ngopfungopfu, ``ASCVD Risk Calculator'' a yi pimi ntsena khombo ra vuvabyi bya mbilu, kambe yi tlhela yi kombisa hilaha vutshunguri byo karhi byi nga hungutaka khombo rero hakona.

U nga teka nkambisiso lowu wa khombo ra mbilu eka inthanete, hi app ya smartphone, kumbe ehofisini ya dokodela wa wena. Mhaka ya nkoka hileswaku loko u teka nkambisiso lowu ekaya, avelana mahungu na dokodela wa wena na ku burisana hi leswi u faneleke ku swi endla ku sirhelela rihanyo ra mbilu ya wena.

Tsundzuka leswaku mbilu ya wena i rifuwo ra wena ra risima swinene. Swi le ka wena ku swi khathalela! Mbilu leyi hanyeke kahle swi vula vutomi lebyi hanyeke kahle.

` Khombo ra vuvabyi bya mbilu, xikalo xa mbilu, rihanyo ra mbilu, cholesterol, nsusumeto wa ngati, vuvabyi bya chukele, ku dzaha fole