Xana u lunghiselela vuhandzuri bya mbilu? Xana wa swi tiva swiengetelo leswi swa ‘ntumbuluko’?

Hinkwerhu hi ehleketa leswaku loko hi ku ‘natural’, swilo sweswo swi kahle emirini naswona a swi na switandzhaku, a swi tano ke? Ngopfu-ngopfu loko hi tirhisa tivhithamini teto hinkwato, swiengetelo swa mirhi ni swiaki leswi lwisanaka ni ti- antioxidant. Kambe loko uri kusuhi no endla nchumu lowukulu kufana na vuhandzuri bya mbilu, ufanele ku ehleketa kambirhi hi swilo leswi leswi u ehleketaka leswaku i swa ‘ntumbuluko’. Hikuva minkarhi yin’wana leswi swi nga vanga swiphiqo leswi u nga swi ehleketiki ni ku swi ehleketa.

Ha yini swilo leswi swa ‘ntumbuluko’ swi ri ni khombo eka vuhandzuri?

U nga ha va u ehleketa, "Oho, leswi i swilo swa ntumbuluko, ku nga va njhani na xiphiqo?" I ntiyiso, minkarhi yo tala leswi i swinene. Kambe, "ntumbuluko" a hi minkarhi hinkwayo swi vulaka "ku hlayisekile," ngopfu-ngopfu loko u tilulamisela vuhandzuri bya mbilu.

Ehleketa ntsena, i vanhu vangani etikweni ra hina lava nwaka swiengetelo swo hambana-hambana siku na siku leswaku va tshama va hanye kahle. Van’wana va nwa multivitamin ya nkarhi na nkarhi. Van’wana va dya garlic leswaku va sirhelela timbilu ta vona. Va tirhisa swilo swo fana na Ginkgo ku antswisa ku tsundzuka ka vona. Ti lava Echinacea ku tlakusa masocha ya miri ya tona loko ti khomiwa hi mukhuhlwana. Kuna lava va tirhisaka Kava ku va pfuna ku etlela kahle. Vitamin E kumbe mafurha ya nhlampfi ku vuriwa leswaku i swinene eka mbilu. Hambileswi leswi hi ntolovelo swi nga swinene, hakunene u fanele u va ni vuxiyaxiya loko u lunghiselela vuhandzuri byo bypass, vuhandzuri byo lunghisa valve ya mbilu kumbe endlelo rin’wana ni rin’wana ra mbilu.

Vulavisisi byi kume leswaku ku tirhisiwa ka malunghiselelo lawa ya swimilana emahlweni ka vuhandzuri swi nga vanga vuyelo byo biha swinene hi nkarhi wa vuhandzuri ni le ndzhaku ka vuhandzuri. Ngopfu-ngopfu, ku nyikeriwe nyingiso eka leti landzelaka leti tirhisiwaka ngopfu:

• Xitsongwatsongwana xa Echinacea
• Efedra
• Galiki
• Ginkgo
• Ginseng ya xirhendzevutani
• Kava
• Xitsotswana xa St
• Valerian

Leswi swi kumiwe swi vanga swiphiqo swo tanihi ku huma ngati, ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki, chukele ra le hansi engatini (hypoglycemia), ku cinca ka vuyelo bya vutshunguri byo titivata ni ku cinca ka ndlela leyi mirhi yin’wana leyi tirhisiwaka eka vuhandzuri yi tshovekaka ha yona emirini (metabolism) . Minkambisiso ya vutshunguri byin’wana bya ntumbuluko kumbe byin’wana, byo tanihi ginger, coenzyme Q-10 na vhithamini E, yi tlhele yi kombisa leswaku switandzhaku swa swilo leswi swa ntumbuluko minkarhi yin’wana swi nga va swikulu ku fana ni ku hlaseriwa hi mbilu, ku fa ka misiha kumbe ku huma ngati ku tlula mpimo endzeni, naswona swi nga tika vuhandzuri bya mbilu swi nga fanelanga.

Xana xiengetelo lexi xi yi khumba njhani ngati?

Swilo swo tala swa ntumbuluko swi khumba ngati ya hina hi tindlela to hambana-hambana. Leswi swi nga vanga switandzhaku leswi nga ni khombo. Xikombiso:

• Swi hunguta vuswikoti bya ngati byo pfaleka, kutani swi engetela nkarhi lowu ngati wu tekaka wu pfaleka.
• Swi engetela ku huma ngati endzeni.
• Swi hunguta nhlayo ya ti platelets engatini, kutani swi hunguta vuswikoti bya tona byo namarhela (ku hlengeletiwa ka ti platelet na ku namarhela).
• Ku pfula kumbe ku hunguta misiha ya ngati.
• Swi hunguta ku tsindziyela ka ngati.

Loko u ri karhi u tirhisa swilo leswi nkarhi wo leha naswona u nga si va na switandzhaku swo biha, u nga ha ehleketa leswaku swilo leswi a hi mhaka leyikulu swonghasi. Kambe u nga rivali, hi nkarhi wa vuhandzuri bya mbilu ni le ndzhaku ka byona, u ta nyikiwa mirhi yo tala leyi hi ntolovelo a wu nga ta yi tirhisa . Swilo swo fana na mirhi yo hunguta switlhavi na mirhi yo titivata. Mirhi leyi yi nga tirhisana ni swiengetelo swa ntumbuluko leswi u swi nwaka, naswona sweswo swi nga va ni vuyelo lebyi nga ni khombo.

Xana swilo leswi vonakaka swi nga ri na nandzu swi nga va njhani ni khombo swonghasi?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.

Nchumu wo sungula hileswaku, ku nga ri etikweni ra hina ntsena, kambe ematikweni yo tala, mirhi leyi ya swimilana a yi lawuriwi kahle. Hi leswaku, a va le hansi ka tidyondzo ta tliliniki leti lawuriwaka leti endliwaka murhi wa nkarhi na nkarhi wu nga si humesiwa emakete. Hikwalaho, a ku na ku twisisa loku nga erivaleni ka leswaku i yini switandzhaku swa leswi.

Nchumu wa vumbirhi hileswaku khwalithi, swiaki, na endlelo ro endla mirhi leyi a swi kambisisiwi hi nhlangano lowu lawulaka ku fana na Food and Drug Administration (FDA). Ti xavisiwa tani hi tiphilisi, tiya, ti powder, mati, extracts, tinctures na ti capsules. Ku hava na xin’we xa leswi lexi lawuriwaka. Kutani, vuhlayiseki, ku tirha kahle, leswi nga endzeni, mpimo—hambi ku ri ku tshembeka ka mirhi leyi, hambiloko yi ri ni siku leri yi nga ta hela ha rona—a swi tiyiseki.

A hi hinkwaswo leswi nga "ntumbuluko" leswi nga swinene. U fanele u va ni vuxiyaxiya swinene, ngopfu-ngopfu u nga si endliwa vuhandzuri.

Ku tirhisana ka swidzidziharisi

Swiengetelo leswi swa swimilana swi nga ha tirhisana ni swakudya swin’wana emirini wa wena, ni swilo swin’wana swa swimilana leswi u swi nwaka, kumbe mirhi leyi u yi tirhisaka hi dokodela kumbe leyi nga xavisiwiki hi dokodela. Swiengetelo leswi swa swimilani swinga cinca bioavailability, kumbe leswaku murhi lowu tsariweke hi dokodela wu amukeriwa hi miri, wa murhi lowu tsariweke hi dokodela lowu tirhisiwaka hi nkarhi wa vuhandzuri bya mbilu, kumbe swinga khumba ku tirha ka wona.

Hi ku olova, murhi wa ntumbuluko wu nga cinca ndlela leyi murhi wa nkarhi na nkarhi wu tswongiwaka ha yona, wu hangalasiwa emirini hinkwawo kumbe wu susiwa emirini. Hi marito man’wana, murhi lowu u wu nwaka wu nga ha va wu nga tirhi kahle kumbe wu nga ha tirha ngopfu.

Ku fana ni mirhi leyi tsariweke hi dokodela ni leyi nga xavisiwiki hi dokodela, vuyelo bya xiengetelo xihi na xihi xa mirhi kumbe xa swakudya byi nga ha hambana hi ku ya hi malembe ya wena, rimbewu, matimu ya ndyangu ni xiyimo xa swakudya hi ku angarhela . Vuyelo bya kona byi nga ha tlhela byi hambana ku ya hi loko u ri ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ni ndlela leyi swiyimo sweswo swa rihanyo swi tshunguriwaka ha yona.

Kutani u fanele u endla yini?

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u lunghiselela vuhandzuri bya mbilu, u fanele u lunghiselela ka ha ri emahlweni.U fanele u byela dokodela wa wena wa mbilu ni dokodela wa vuhandzuri bya mbilu hi swiengetelo swihi na swihi, mirhi kumbe vutshunguri lebyi u byi tirhisaka.

Minkarhi yin’wana madokodela ma nga ha ku vutisa hi mhaka leyi. Hambi swi ri tano, u fanele u va byela hi mhaka leyi hi wexe. Hikuva un’wana ni un’wana la katsekaka eku khathaleleni ka wena u lava ku ku nyika vuyelo lebyinene ngopfu.

Sweswi, vanhu vo tala va ya va tirhisa swilo swin’wana leswaku va lava rihanyo lerinene. Hambiswiritano, hi mi byela leswaku mi nga teki riendzo leri mi ya ehansi endleleni leyi nga ni khombo.

Tsundzuka leswaku dokodela wa wena i munhu lonene ku ku tsundzuxa. Tiyiseka leswaku wa swi tiva hinkwaswo leswi u swi nwaka u nga si endliwa vuhandzuri.

Hi ku komisa, a hi tsundzukeni (Take-Home Message) .

Swi lulamile, kutani ndzi ehleketa leswaku u teke tinhla tin’wana ta nkoka eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• A hi hinkwaswo swa ‘ntumbuluko’ leswi hlayisekeke loko unga se endliwa vuhandzuri: Loko u langutane na vuhandzuri bya mbilu, tivonela swinene eka ti vitamin, swiengetelo swa swimilani, na swin’wana switirhisiwa swa ‘ntumbuluko’ leswi u swi nwaka.
• Switandzhaku swi nga ha humelela: Leswi swi nga katsa ku huma ngati yo tala, ku tirhisana ni mirhi yo titivata ni swiphiqo swin’wana leswikulu.
• Ku pfumaleka ka milawu i xiphiqo: Switirhisiwa swotala swa swimilani aswi kamberiwanga swinene, hikokwalaho akuri na xitiyisekiso xa leswinga endzeni na vuhlayiseki.
• I swa nkoka ku tivisa dokodela wa wena: Tivisa dokodela wa wena na dokodela wa vuhandzuri hi swiengetelo hinkwaswo leswi u swi nwaka kwalomu ka mavhiki ma nga ri mangani emahlweni ka vuhandzuri. U nga ha komberiwa ku tshika ku nwa leswi 2-3 wa mavhiki loko u nga si endliwa vuhandzuri.
• U nga tirhisi leswi u nga swi tiviki: U nga sunguli swiengetelo swihi na swihi leswintshwa handle ka xitsundzuxo xa dokodela, ngopfu-ngopfu loko vuhandzuri byi ri kusuhi.

Hi tshemba leswaku rungula leri ri ta ku pfuna ku va ni vuhandzuri bya mbilu lebyi humelelaka ni ku hola hi ku hatlisa. Hi mi navelela rihanyo lerinene!

` Vuhandzuri bya mbilu, swiengetelo swa swimilana, tivhithamini, makhombo ya vuhandzuri, ku tirhisana ka mirhi, mirhi ya ntumbuluko, rihanyo ra mbilu