Xana a wu swi tiva swilo leswi hi marhambu ya wena ya le henhla ya voko (Humerus)?

Xana hi endla ku fikela kwihi hi mavoko ya hina siku na siku? Ku tlakusa nchumu, ku tsala, ku dya, ku angarha munhu... A hi nge swi koti ku endla hinkwaswo leswi handle ka mavoko ya hina, a swi tano ke? Kambe a hi ehleketi ngopfu hi marhambu lamakulu lama pfunaka mavoko lawa mambirhi ku famba, ku suka emakatleni ku ya fika exifuveni. Hi yona nhenha leyi hi nga ta vulavula hi yona namuntlha. Marhambu lawa hi ma vitana humerus.

Hi ku olova, xana i yini humerus leyi?

Humerus i marhambu ya le henhla ka voko ra wena. I marhambu yo leha exikarhi ka makatla ni xikunwana xa wena. Entiyisweni, i marhambu yo leha swinene emirini, handle ka marhambu lama nga emilengeni ya hina. I swa nkoka eka ku famba-famba ka mavoko ya hina. Nakambe hi laha misiha yo tala ya nkoka, ti tendons, ti ligaments na swiphemu swa fambiselo ra misiha emavokweni ya hina swi khomaneke kona.

Kutani loko ku ri ni ku onhaka ko karhi eka marhambu lawa, ngopfu-ngopfu ku tshoveka, ku nga khumba swinene ntirho wa voko ra hina hinkwaro.

Hi yihi mintirho leyikulu ya marhambu lawa?

Marhambu ya humerus ma endla ntirho wa nkoka swinene emirini wa hina.

• Ku ku pfuna ku fambisa voko ra wena: Marhambu lawa i xisekelo xa ku famba-famba hinkwako ka voko ra wena, ku fana ni ku ri gombonyokisa, ku ri andlala ni ku ri rhendzeleka.
• Ku namarhela ka misiha: Kwalomu ka 13 wa misiha ya le henhla ya voko ra wena yi namarhela eka marhambu lawa.
• Ku tiyisisa voko hinkwaro: Marhambu lawa i ya nkoka swinene eka ku tshamiseka na ku tiya ka voko hinkwaro, kusukela eka xikunwana kuya eka tintiho.

Xana marhambu lawa ma kumeka kwihi? Xana xivumbeko xa yona i yini?

Leswi swa olova swinene ku swi twisisa. Humerus hi rona ntsena marhambu eka voko ra wena ra le henhla leri sukaka emakatleni ya wena ku ya fika exifuveni xa wena.

Hi ku ya hi xivumbeko xa yona, xiphemu xa le henhla, ku nga xiphemu lexi hlanganisaka na makatla, i xirhendzevutani ku fana na bolo. Xiphemu lexi xofana na bolo hi xona lexi nghenaka eka socket ya makatla xi endla nhlangano. Xiphemu xa le xikarhi xi fana ni nhonga yo leha. Xiphemu xale hansi, lexi kunga xiphemu lexi endlaka xirhendzevutani, xi rhetelanyana.

Hi ku ya hi swa vutshunguri, madokodela ma vitana marhambu lawa man’we hi swiphemu swo hlayanyana. Loko u ri na switlhavi kumbe ku tshoveka evokweni ra wena, mavito lawa ya va pfuna ku ku byela kahle laha ku onhakeke ku nga kona. A hi dyondzeni switsongo hi mhaka yoleyo.

Mavabyi lawa ya tolovelekeke na ku vaviseka loku khumbaka marhambu ya humerus

Kuna timhaka to hlaya leti khumbaka marhambu lawa yo tiya. Letikulu hi leti.

1. Ku tshoveka (Ku tshoveka ka Humerus) .

Lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke. Marhambu lawa ma nga tshoveka hikwalaho ka mhangu, ku wa kumbe ku vaviseka kun’wana loko u ri karhi u tlanga mintlangu. Loko leswi swi humelela, u nga ha va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Ku vava lokukulu
• Ku pfimba ka voko
• Ku vava loko u khumba voko
• Ku tsandzeka ku fambisa voko hi ndlela leyi tolovelekeke
• Ku vaviseka kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge
• Loko u vona xirhumbana lexi nga riki xa ntumbuluko kumbe ku cinca ka xivumbeko evokweni ra wena

2. Ku tsana ka marhambu

Leri i rito leri vanhu vo tala va ri tweke. Hi ku olova, swi vula leswaku loko munhu a ri karhi a kula, ku va ni swirhumbana endzeni ka marhambu, leswi endlaka leswaku ma tsana naswona ma tshoveka hi ku olova. Vanhu vo tala va kuma ntsena leswaku va ni vuvabyi bya ku tsana ka marhambu endzhaku ko tshoveka marhambu, hambi ku ri hikwalaho ka ku wa lokutsongo. A yi kombisi swikombiso swo karhi eku sunguleni.

Ngopfu-ngopfu eka vavasati ni lava nga ehenhla ka malembe ya 50Xiyimo lexi xi ni khombo swinene. Loko u ehleketa leswaku u le khombyeni, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku endla xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu.

3. Ku onhaka ka misiha ni misiha

Loko marhambu ya humerus ya onhakile, ku na nkarhi lowukulu wa leswaku misiha na misiha leyi hlanganisiweke na yona na swona swi onhaka.

• Rotator Cuff Injuries: Leyi i nhlengeleto wa misiha na ti tendons leti pfunetaka ku tiyisisa nhlonge ya makatla. Loko swi onhakile, leswi swi nga vanga ku vava ka makatla na ku tsandzeka ku tlakusa voko.
• Dislocated Shoulder: Leswi i loko xiphemu lexi fanaka na bolo xa marhambu ya humerus xi huma eka socket ya makatla.
• Radial Nerve Damage: Nsinya lowu wu suka eka marhaku ya hina wu ya ehansi evokweni ra hina naswona wu pfuneta ku fambisa xikunwana xa hina, voko, voko ni tintiho. Nsiha leyi na yona yitala ku onhaka loko marhambu ya humerus ya tshoveka.

Swikambelo leswi kambelaka rihanyo ra marhambu ya humerus

Xikambelo lexikulu xo kambela matimba ya marhambu ya wena ya humerus kumbe marhambu man'wana i xikambelo xa ku tsindziyela ka marhambu . Leswi swi tlhela swi vuriwa DEXA kumbe DXA scan. Yi nga pima ndlela leyi marhambu ya wena ma tsaneke ha yona loko u ri karhi u dyuhala.

Loko ku tshoveka marhambu, dokodela wa wena u ta ku rhumela eka swikambelo swo fana na:

• X-rheyi
• MRI Scan (Ku Endliwa ka Swifaniso swa Magnetic Resonance - MRI) .
• Xikambelo xa CT

Hi tihi tindlela to tshungula?

Hi ntolovelo, handle ka loko ku ri ni ku tshoveka kumbe ku onhaka kun’wana eka marhambu, marhambu ya humerus a ma lavi vutshunguri byo hlawuleka. Hambiswiritano, loko ku ri ni xiyimo xo tanihi ku tsana ka marhambu, ku nga ha laveka vutshunguri.

• Vutshunguri bya marhambu lama tshovekeke: Vutshunguri bya hambana kuya hi laha ku tshovekeke ku humeleleke kona na ndlela leyi. Plaster ya Paris (cast) kumbe splint yinga tirhisiwa ku endla leswaku voko ri nga fambi. Minkarhi yin’wana, ku nga ha laveka vuhandzuri leswaku ku tlhela ku ringanisiwa swiphemu swa marhambu leswi tshovekeke.
• Vutshunguri bya vuvabyi bya ku tsana ka marhambu: Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u tirhisa swiengetelo swa tivhithamini ni timinerali (ngopfu-ngopfu khalsiyamu ni vhithamini D), ku endla vutiolori ni mirhi yo karhi.
• Vutshunguri bya ku vaviseka ka makatla: Loko makatla lama tshovekeke ma nga ha lava ku tirhisa xibalesa leswaku voko ri nga fambi ku ringana mavhiki yo hlayanyana. Loko rotator cuff yi handzukile, swi nga ha laveka vuhandzuri leswaku ku yi lunghisa.

Xana hi endla njhani leswaku marhambu lawa ya humerus ma hanye kahle?

Swilo leswi fanaka leswi u swi endlaka leswaku u hlayisa rihanyo ra wena hinkwaro swi ta tlhela swi pfuna ku hlayisa marhambu ya wena ma tiyile. Ku landzela magoza lawa yo olova swi nga tlhela swi pfuna ku ku sirhelela eka timhangu.

• Ambala bandhi ra wena ra vuhlayiseki:U nga rivali ku boha bandi ra wena ra vuhlayiseki nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u nghena emovheni.
• Tirhisa switirhisiwa swa vuhlayiseki: Ambala switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki loko u tlanga mintlangu kumbe u endla ntirho lowu nga ni khombo.
• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi hlelekile: U nga siyi swilo ehansi leswi u nga khunguvanyeka ha swona loko u ri karhi u famba.
• Loko u teka nchumu wo karhi u ri ehenhla, u nga khandziyi eka switulu: minkarhi hinkwayo tirhisa nchumu lowu faneleke, ku fana na xitepisi.
• Swakudya leswinene na ku endla vutiolori: Dyana swakudya leswi fuweke hi calcium na vitamin D. Endla vutiolori siku na siku. Leswi swi tiyisa marhambu.
• Loko u ri ekhombyeni lerikulu ro wa: Loko u tika ku famba kumbe u ri ekhombyeni ro wa, tirhisa nhonga kumbe muchini wo famba .