Swi nga endleka u ri twile ngopfu rito leri nge ‘cholesterol’, a swi tano ke? Kambe loko dokodela wa wena a ku ‘hyperlipidemia’, u nga ha pfilunganyeka nyana. U nga vileli, marito lawa mambirhi ma vula nchumu lowu fanaka swinene. Hi ku olova, swi vula leswaku ngati ya wena yi ni mafurha lama engetelekeke, kumbe ‘lipids’ hilaha hi ma vitanaka hakona. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene lexi sweswi xi voniwaka eka vanhu vo tala etikweni ra hina.
Hi tihi tinxaka ta ti lipids leti nga engatini?
Ku ni mixaka yo hlayanyana ya mafurha kumbe ti- lipid engatini ya hina. Anakanya leswaku ngati ya hina yi fana ni gondzo. Kuna timovha ta kahle na timovha to biha egondzweni leri.
- HDL cholesterol: Leyi i "cholesterol leyinene." Swi fana ni lori ya thyaka. Yi teka cholesterol leyi nga laviwiki leyi hlengeletaneke eka misiha ya wena ya ngati ivi yi yi yisa eka xivindzi. Xivindzi xi susa cholesterol yoleyo leyi nga laviwiki emirini wa wena. Kutani ku va na HDL level ya kahle swi kahle swinene eka miri wa wena.
- LDL cholesterol: Leswi hi leswi hi swi vitanaka "cholesterol yo biha." Swi fana ni movha lowu siyaka thyaka hinkwako-nkwako egondzweni. Cholesterol leyi ya LDL yi namarhela emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati. Hi ku famba ka nkarhi, leswi swa hlengeletana ivi swi sungula ku pfalela endzeni ka misiha ya ngati. Leswi swi pfulela ndlela ya mavabyi lamakulu yo fana na mavabyi ya mbilu na stroke.
- Triglycerides: Lowu i muxaka wun’wana wa mafurha engatini ya hina. Ngopfu-ngopfu ti endliwa hi swakudya leswi nga ni mafurha ni leswi nga ni chukele leswi hi swi dyaka. Ku tala ka leswi a swi pfuni miri.
- VLDL cholesterol: Kufana na LDL, leswi swi tekiwa tani hi muxaka wa cholesterol "yo biha". Loko leswi swi tlakukile, khombo ra vuvabyi bya mbilu ra engeteleka.
Ha yini hi khomiwa hi vuvabyi bya Hyperlipidemia? Hi swihi swivangelo swa kona?
Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi. Swin’wana i swilo leswi hi nga swi lawulaka, kambe swin’wana i swilo leswi hi nga swi kotiki.
| Muxaka wa xivangelo | Swikombiso |
|---|---|
| Madyelo | Swakudya leswingana mafurha yotala na trans fat. Swikombiso: chizi, swiphemu swa tandza, swakudya leswi oxiweke, swakudya leswi lulamisiweke, ayisi khirimi, switirhisiwa swo baka, nyama yo tshwuka (nyama ya homu, ya nguluve). |
| Ndlela ya vutomi | Ku dzaha fole, ku nwa byala ku tlula mpimo, ku nyuhela ngopfu, ku nga endli vutiolori ni ntshikilelo ku tlula mpimo. |
| Swiyimo swin’wana swa vutshunguri | Mavabyi yo tanihi vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya tinso, vuvabyi bya xivindzi, vuvabyi bya hypothyroidism, polycystic ovary syndrome (PCOS) na lupus. |
| Mirhi yin’wana | Ti steroid tin’wana, mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati (Beta-blockers, Diuretics), tiphilisi to sivela mbeleko, mirhi yin’wana ya HIV. |
| Swivangelo swa xitekela leswi humaka eka tinxaka | Vanhu van’wana va kuma ndzhaka ya xiyimo lexi eka vatswari va vona. Leswi swi vuriwa ‘Familial Hyperlipidemia’. Vanhu lava va ni ti levele ta le henhla swinene ta cholesterol loko va ha ri vatsongo swinene naswona va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu. |
Hi swihi swikombiso swa hyperlipidemia?
Nchumu wa nkoka swinene ni lowu chavisaka hi ndlela yo karhi laha hi lowu: Vanhu vo tala lava nga ni xiyimo lexi a va kombisi swikombiso swo karhi eku sunguleni.
Hakanyingi, xiyimo lexi a xi vangi swikombiso swo karhi eku sunguleni. Hi yona mhaka leyi swi nga fana na "mudlayi wo miyela." Ku kamberiwa ka ngati ntsena loku nga swi kombisaka hi ku tiyiseka.
Kambe swiphiqo swi sungula ku va kona loko mafurha ma hlengeletana endzeni ka misiha ya ngati ivi ma yi pfalela, ma sala yi nga tshunguriwi nkarhi wo leha. Leswi swi nga vanga swiyimo swo tika swo fana na:
- Vuvabyi bya Coronary Artery Disease (CAD): Misiha ya ngati leyi phakelaka ngati embilwini ya hunguteka hikwalaho ka mafurha lama nga ni mafurha. Leswi swi endla leswaku mbilu yi nga kumi okisijini ni swakudya leswi yi swi lavaka. Leswi swi nga vanga ku vava ka xifuva (angina) kumbe ku hlaseriwa hi mbilu.
- Ku Hlaseriwa ka Mbilu: Tiplaque ta mafurha (plaques) leti hlengeletaneke eka misiha ya ngati ti nga ha pandzeka hi xitshuketa ivi ti endla xirhumbana xa ngati. Loko ku hlangana loku ka ngati ku sivela ku khuluka ka ngati hi ku helela eka xiphemu xo karhi xa mbilu, i ku hlaseriwa hi mbilu. Swikombiso swi nga ha katsa ku vava lokukulu exifuveni, ku vava loku hangalakaka ku ya fika enhlaneni, makatla kumbe voko, ku nyuhela ni ku nonon’hweriwa ku hefemula. Loko u kuma swikombiso leswi, u fanele ku ya ekamareni ra xihatla ra xibedlhele (ETU) hi ku hatlisa.
- Ku pfimba ka misiha: Ku fana ni ku hlaseriwa hi mbilu, ku pfimba ka misiha ku humelela loko xirhumbana xa ngati xi tshoveka ivi xi pfalela misiha leyi phakelaka ngati ebyongweni. Swikombiso swi nga ha katsa ku pandza ka nhloko hi xitshuketa, lokukulu, ku nonon’hweriwa ku vulavula, ku tsana eka tlhelo rin’we ra miri ni ku lahlekeriwa hi ku vona. Lexi nakambe i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri.
- Ku vekiwa ka mafurha eka nhlonge: Leswi swi tala ku voniwa eka swiyimo swa cholesterol leyi tlakukeke endyangwini. Swinga vonaka tani hi swirhumbana swotshuka ekusuhi na swirhumbana swa mahlo (xanthelasmas) kumbe swirhumbana eka swikunwana, matsolo na mavoko (xanthomas).
Xana u swi kambela njhani leswi?
Ndlela yin'we ntsena yo tiva loko u ri na hyperlipidemia i ku kamberiwa ngati . Leswi swivuriwa ‘Lipid Profile’ kumbe ‘Lipid Panel’. Xikambelo lexi xitala ku endliwa endzhaku kaloko u titsone swakudya kuringana 9-12 wa tiawara.
Dokodela wa wena u ta kambisisa swilo swo tanihi malembe ya wena, swiyimo swin’wana swa vutshunguri ni matimu ya vutshunguri bya ndyangu ku kumisisa loko mpimo wa cholesterol ya wena wu ri ekhombyeni.
| Xikambelo | Level ya rihanyo (mg/dL) . | Xiyimo xa khombo (mg/dL) . |
|---|---|---|
| Cholesterol Hinkwayo | Ehansi ka 200 | 240 kumbe ku tlula |
| LDL ("yo biha") Kholestroyili | Ehansi ka 100 (ehansi ka 70 eka lava nga ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu) . | 160 kumbe ku tlula |
| HDL ("kahle") Cholesterol | Wa xinuna: Ku tlula 40 Wa xisati: Ku tlula 50 (ku tlula 60 swi kahle ngopfu) . | Wa xinuna: Ehansi ka malembe ya 40 Wa xisati: Ehansi ka 50 |
| Ti- triglyceride leti nga ni swiaki swa triglycerides | Ehansi ka 150 | 200 kumbe ku tlula |
Xana hi xi lawula njhani xiyimo lexi?
Ku ni swiphemu swimbirhi leswikulu swo lawula leswi. Xin’wana i ku cinca ndlela leyi hi hanyaka ha yona. Xin’wana i ku nwa mirhi hilaha dokodela a lerisiweke hakona, loko swi laveka.
1. Ku Cinca Ka Ndlela Ya Vutomi
Leswi hi swona swilo leswi u nga swi endlaka hi wexe. Leswi i xiphemu xa nkoka swinene xa vutshunguri.
- Swakudya leswinene: Pfuxeta swakudya leswingana mafurha yotala na mafurha ya trans. Pfuxeta ku tirhisiwa ka mafurha ya khokhonati na mafurha ya ncindzu. Pfuxeta swakudya leswi oxiweke, nyama yo tshwuka, chizi, botere, makhekhe ni swigwitsirisi. Ematshan’weni ya sweswo, dya swakudya swo tala leswi nga ni tifibre . Oats, brown rice, mavele lama heleleke, matsavu, mihandzu, ti legumes, ti chickpeas na lentils hinkwaswo i swinene.
- Dyana tihlampfi: Ku dya tihlampfi letingana mafurha tofana na salmon, tuna, mackerel, na sardines kwalomu ka masiku mambirhi hi vhiki swinga pfuna ku hunguta triglycerides.
- Endla vutiolori: Endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, ku fana ni ku famba hi rivilo, ku khandziya xikanyakanya kumbe ku hlambela. Loko u kuma swi tika ku swi endla hinkwaswo hi nkarhi wun’we, swi avanyisa hi swiphemu swa 10-15 wa timinete ivi u swi endla minkarhi yo hlayanyana hi siku.
- Tshika ku dzaha fole ni ku nwa byala: Ku tshika ku dzaha swi ta engetela cholesterol ya wena leyinene (HDL). Nakambe i swa nkoka ku tshika ku nwa byala hi ku helela kumbe ku hunguta swinene ku nwa byala.
- Lawula ntiko wa wena: Loko u nyuhele ngopfu, ku hunguta miri i mpfuno lowukulu eku lawuleni ka cholesterol.
- Lawula ntshikilelo: Hlayisa vuhlayiseki bya miehleketo hi ku tirhisa swilo swo fana na ku anakanyisisa na yoga.
2. Mirhi leyi nyikiwaka hi dokodela
Minkarhi yin’wana, hambi ku ri ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona swi nga ha va swi nga enelanga ku lawula mpimo wa cholesterol ya wena. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi.
- Statins: Leyi i ntlawa wa mirhi leyi tirhisiwaka ngopfu ku hunguta cholesterol. Ti tirha hi ku hunguta ku humesiwa ka cholesterol eka xivindzi.
- Mirhi yin’wana: Ku engetela eka ti- statin, ku na mirhi yin’wana yo fana na Ezetimibe, Fibrates, na PCSK9 inhibitors. Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi wihi murhi lowu nga ta ku pfuna swinene.
Xa nkoka swinene: Nwa murhi hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona, ku ringana nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u tshika ku nwa murhi wa wena kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Hyperlipidemia i mpimo lowu tlakukeke wa mafurha engatini ya wena, ngopfu ngopfu "bad" cholesterol (LDL) na triglycerides.
- Hakanyingi, a ku na swikombiso eka swiyimo swo sungula, hikwalaho i swa nkoka ku kamberiwa hi vutshunguri nkarhi na nkarhi.
- Xiyimo lexi xi nga kumiwa hi ku olova hi ku kamberiwa ko olova ka ngati (Lipid Profile).
- Ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona, ku fana ni ku dya swakudya leswinene, ku endla vutiolori ni ku tshika ku dzaha, i magoza yo sungula ni ya nkoka swinene eku tshunguleni.
- Minkarhi yin’wana, ku engetela eka ku cinca ka ndlela leyi u hanyaka ha yona, swi nga ha lava leswaku u nwa mirhi leyi ku lerisiweke hi dokodela.
- Ku lawula mpimo wa cholesterol ya wena swi nga pfuna ku ku sirhelela eka mavabyi lamakulu yo fana na vuvabyi bya mbilu na ku fa ka misiha. Minkarhi hinkwayo vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena