Xana vuxaka bya n’wina byi khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo? A hi buleni hi IPT (Vutshunguri bya Miehleketo bya le Xikarhi ka Vanhu - IPT) .

Minkarhi yin’wana evuton’wini bya hina, hi titwa hi tikeriwa swinene, hi ri hexe naswona hi ri ni gome, a swi tano ke? Ku ni minkarhi leyi mianakanyo ya hina yi pfilunganyekeke naswona hi titwaka hi ri ehansi swinene lerova hi nga koti ku endla nchumu hikwalaho ka swiphiqo swa ndyangu, vanghana kumbe ntirho. Xana u tshame u ehleketa leswaku swiphiqo eka vuxaka byo fana ni lebyi swi khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo hi ku kongoma? Namuntlha, hi ta vulavula hi ndlela ya vutshunguri leyi tirhaka swinene leyi kumaka ntlhantlho eka xiphiqo xexo hi xoxe.

Hi ku olova, xana IPT i yini?

Vito leri heleleke ra IPT i Vutshunguri bya Miehleketo bya le Xikarhi ka Vanhu . Hi Xisinhala, swi nga vuriwa "Interpersonal Psychotherapy". Kambe loko u swi vula hi ndlela yoleyo, swa tikanyana ku swi twisisa, a swi tano ke?

Okay, a hi swi vekeni hi ndlela leyi. "Vuxaka bya vanhu" swi vula "vuxaka exikarhi ka vanhu. " "Vutshunguri bya miehleketo" i xivumbeko xa vutshunguri lebyi nyikaka vuhlayiseki bya miehleketo hi ku vulavula. Kutani, hi ku olova, IPT i muxaka wo hlawuleka wa vutshunguri bya ku vulavula lebyi ku pfunaka ku hunguta ntshikilelo, gome ni ku vilela, ni ku antswisa vuxaka bya wena ni vanhu van’wana evuton’wini bya wena.

Eka vutshunguri lebyi, u tirha ni mutivi wa rihanyo ra mianakanyo , wo tanihi mutivi wa mianakanyo, leswaku u twisisa ku antswa mintlhaveko ya wena ni ndlela leyi yi khumbaka vuxaka bya n’wina ha yona. U tlhela u dyondza ndlela yo kuma nseketelo eka varhandziwa va wena hi minkarhi yo tika.

Vutshunguri bya IPT hi ntolovelo byi katsa nhlayo leyi pimiweke ya swiyenge. Minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku nyika mirhi leswaku yi pfuna ku lawula ndlela leyi u titwaka ha yona swin’we ni vutshunguri lebyi.

Hi tihi tinxaka ta swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo leswi vutshunguri bya IPT byi pfunaka eka swona?

Vativi va mianakanyo ni vativi van'wana va rihanyo ra miehleketo va tirhisa IPT hakanyingi ku pfuna vanhu lava nga ni vuvabyi lebyikulu bya ntshikilelo wa mianakanyo . Loko ku pimanisiwa ni swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo, ku ni vumbhoni lebyi tiyeke bya leswaku IPT ya tirha eka ntshikilelo wa mianakanyo.

IPT yi nga tirhisiwa tanihi vutshunguri byo sungula bya ntshikilelo wa mianakanyo kumbe tanihi vutshunguri bya nkarhi wo leha eka mani na mani ku sukela eka lontsongo ku ya eka lonkulu. Hi ntolovelo switsundzuxiwa ku kuma vutshunguri lebyi kan’we hi vhiki kuringana 12 kuya eka 16 wa mavhiki.

Kambe i swa nkoka ku tlhela u tsundzuka leswaku ku ni vutshunguri byin’wana lebyi nga pfunaka ku lawula ntshikilelo wa mianakanyo. Hi xikombiso , Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) . Munhu un’wana ni un’wana u hambanile. Kutani, vutshunguri byin’wana byi nga ha ku tirhela ku antswa ku tlula byin’wana. U nga vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswi nga swinene eka wena.

Ku engetela eka ntshikilelo wa mianakanyo, vutshunguri bya IPT byi nga tlhela byi pfuna ku lawula swiyimo leswi landzelaka swa rihanyo ra miehleketo:

• Bulimia nervosa - Xiphiqo xa ku dya lexi tivekaka hi ku dya ngopfu ivi u ringeta ku basisa.
• Binge eating disorder - vuvabyi bya ku dya ngopfu loku nga lawulekiki.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD) - xiyimo xa miehleketo lexi humelelaka endzhaku ka xiendlakalo xo chavisa swinene.
• Swiphiqo swa ku vilela - swiyimo leswi vangaka ku chava ku tlula mpimo na ku vilela.

Xana vutshunguri lebyi bya IPT byi tirha njhani?

Misinya ya milawu ya xisekelo ya vutshunguri bya IPT hi leyi:

Hi ku olova, swi fana ni xirhendzevutana xo biha. Loko vuxaka bya wena ni van’wana byi antswa, swikombiso swa wena swi ta antswa. Loko swikombiso swa wena swi antswa, vuxaka bya n’wina byi ta tiya.

Hi nkarhi wa endlelo leri ra vutshunguri, muongori wa wena u ta tumbuluxa ndhawu leyi seketelaka, leyi nga avanyisiki, na leyi hlayisekeke laha u nga vulavulaka erivaleni hi timhaka tihi na tihi kumbe swiphiqo swa vuxaka leswi u nga vaka na swona handle ko chava.

Ku na tindhawu to hlayanyana ta swiphiqo leti ngopfu-ngopfu ti langutiwaka eka vutshunguri bya IPT. A hi ma kambisiseni hi vukheta.

Muongori wa wena u ta vulavula na wena hi swiphiqo leswi ni ndlela leyi swi khumbaka ndlela leyi u titwaka ha yona. Hi nkarhi lowu fanaka, va ta ku pfuna ku kuma nseketelo wa vaaki na ku antswisa khwalithi ya vuxaka bya wena.

Vutshunguri lebyi a hi nchumu lowu nga ta ku nyika vuyelo bya xihatla. Minkarhi yin’wana swi teka nkarhi, naswona swi nga ha boheka ku vulavula hi swilo leswi ku tikelaka. Ehleketa hi muongori wa wena tanihi mutirhisani loyi a nga eka riendzo leri na wena. Loko mi ri karhi mi tirha swin’we ku fikelela tipakani ta n’wina, mi ta vona nhluvuko wa n’wina hi ku famba ka nkarhi.

Hi yihi mimpfuno ni mintlhontlho ya vutshunguri lebyi?

Hi vutshunguri bya IPT, u kuma ku twisisa lokunene ka mintlhaveko ya wena, miehleketo na mahanyelo, xikan’we na ndlela leyi swi khumbaka vuxaka bya wena na ndlela leyi u titwaka ha yona. Endzhaku ka vutshunguri, vanhu vo tala va sungula ku amukela tindlela leti nga ni rihanyo to tihlanganisa ni van’wana.

Vutshunguri bya IPT a byi nge herisi swiendlakalo leswi tshikilelaka evuton’wini bya wena, kambe byi ta ku pfuna ku langutana na swona hi ndlela leyinene no tumbuluxa xiyimo xo antswa xa miehleketo hi ku angarhela.

Ku engetela kwalaho, minkambisiso yi kombise leswaku vutshunguri bya IPT lebyi hlanganisiweke ni mirhi (yo tanihi mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo) byi tirha swinene ku tlula mirhi ntsena eku lawuleni ka ntshikilelo wa mianakanyo.

Minkarhi yin’wana, hi nkarhi wa vutshunguri, u nga ha titwa u ri ni mintlhavekonyana. Sweswo swi tolovelekile. Leswi swi vangiwa hileswi u nga ha vaka u vulavula hi mintlhaveko leyi vavaka leyi lahliweke endzeni-ndzeni. Kambe u nga vileli. Muongori wa wena u ta ku pfuna ku langutana ni mintlhaveko leyi. U nga ha tlhela u tirhisa vutshila lebyi u byi dyondzaka leswaku u hlula mintlhaveko leyi yo biha.

Xana ndzi fanele ndzi kuma vutshunguri lebyi ku fikela rini?

Vutshunguri bya IPT hi ntolovelo byi teka mavhiki ya 12 ku ya eka 16. Hambiswiritano, hikuva un’wana ni un’wana u hambanile naswona swiyimo swa rihanyo ra mianakanyo swi rharhanganile, nkarhi wa vutshunguri wu nga ha hambana hi ku ya hi vanhu.

U nga heli matimba hi ku ehleketa hi nkarhi lowu swi nga ta wu teka leswaku u lawula mianakanyo ni mintlhaveko ya wena ni ku fikelela xiyimo xo antswa xa vutomi. Mhaka ya nkoka hileswaku u kombele mpfuno. Hambi ku ri ku antswisiwa lokutsongo i ku hlula lokukulu.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Swi tolovelekile ku titwa u nga ntshunxekanga hi nkarhi wa vutshunguri. Hambiswiritano, loko swikombiso swa wena swa mianakanyo swi nyanya, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa.

Loko u ri na miehleketo yo tidlaya, u nga hlweli u ya vona dokodela kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU). Nakambe ku ni tinomboro to hlawuleka ta riqingho eSri Lanka laha u nga kumaka mpfuno eka leswi. U nga kuma mpfuno hi ku bela riqingho eka riqingho ra riqingho ra National Institute of Mental Health ra 1926 kumbe tinhlengeletano to fana na Sumithrayo. A wu wexe, ku tshama ku ri ni munhu loyi a nga ta ku pfuna.

Xana ndzi nga n’wi kuma njhani muongori loyi a endlaka IPT?

Ku kuma muongori la ku fanela minkarhi yin’wana swi nga teka nkarhi wo karhi, kambe u nga tshiki.

• Vutisa dokodela wa ndyangu wa wena (GP): Vutisa hi mutivi wa miehleketo wa kahle kumbe dokodela wa miehleketo loyi a endlaka vutshunguri bya IPT.
• Vutisa vanghana kumbe ndyangu lowu tshembekaka: va nga ha swi tiva hi mhaka leyi.
• Languta eka ku rhumeriwa ka dokodela: Dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo u fanelekile ku endla leswi.

Tiyiseka leswaku muongori wihi na wihi loyi u n’wi hlawulaka i mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo la pfumeleriweke hi mfumo, la nga ni layisense . Nakambe, tiyiseka leswaku va tshungula xiphiqo xa wena (ku fana ni ntshikilelo wa mianakanyo, ku tsandzeka ku dya, ku vilela).

Ku pfumela leswaku u ni xiphiqo xa rihanyo ra mianakanyo ni ku kombela mpfuno swi nga va ntlhontlho lowukulu. Kambe i xin’wana xa swilo leswikulu leswi u nga tiendlaka swona. IPT yi nga ku pfuna ku twisisa swihinga swa le magondzweni leswi ku vangaka ntshikilelo wa mianakanyo na ku ku pfuna ku swi hlula.