Xana wa ha tikarhata endzhaku ka COVID? Ahi buleni hi Long COVID na Depression

Ntungu wa Covid-19 wu cince vutomi bya hina swinene, a swi tano ke? Eka van'wana, hambi loko va horile eka Covid, swin'wana swa swiphiqo leswi vangiwaka hi swona swa ha ri kona. Ku titwa u ri ni xivundza, ku titwa u karhele swinene ni ku titwa u tshikilelekile hinkwaswo swi nga fambisana ni ku titwa u ri ni ntshikilelo. Namuntlha, hi vulavula hi ku yelana exikarhi ka xiyimo lexi lexi vuriwaka Long COVID na ntshikilelo wa mianakanyo. Hikuva ku xiya leswi swi nga va swa nkoka swinene eka wena ni le ka varhandziwa va wena.

Xana ku yelana kwihi exikarhi ka Long COVID na Depression?

Hi ku olova, Long COVID yi vula swikombiso leswi phikelelaka ku ringana mavhiki, hambi ku ri tinhweti, endzhaku ka loko munhu a horile eka COVID-19. Leswi a swi fani eka vanhu hinkwavo. Vanhu van’wana va khumbeka swinene, kasi van’wana a va khumbeki ngopfu.

Swikombiso leswi tolovelekeke ngopfu eka xiyimo lexi hi leswi:

• Nkungu wa byongo
• Karhala swinene
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea) .
• Ku vava ka mahlangano na misiha
• Swiphiqo swo fana ni ku pfumala vurhongo
• Ku ba ka mbilu
• Ku cinca ka miehleketo nkarhi na nkarhi

Anakanya, khale a wu ri munhu la gingiritekaka swinene. Kambe sweswi, hikwalaho ka Long COVID, a wu nge swi koti ku endla ntirho wo fana na le ku sunguleni. Swa tika ku endla ntirho wa wena ehofisini hikuva miehleketo ya wena a yi le rivaleni. A wu titwi na ku pfuneta entirhweni wa vana va wena hikuva miri wa wena wu titwa wu karhele hi ndlela yo hlamarisa. Swilo swo fana ni leswi swi nga kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku, ntirho ni mintirho ya ndyangu.

Nkambisiso wun’wana wu kumile leswaku kwalomu ka hafu ya vanhu lava nga na Long COVID va boheke ku hunguta tiawara ta vona ta ntirho. Leswi swi endla leswaku ku va ni swiphiqo swa timali ni ku tihambanisa ni vanhu van’wana. Loko leswi hinkwaswo swi hlangana, a swi tolovelekanga leswaku ntshikilelo wa mianakanyo wu va kona.

Nkambisiso wun’wana wu kumile leswaku kwalomu ka n’we xa nharhu xa vanhu lava nga na COVID va ve na muxaka wo karhi wa xiyimo xa misiha kumbe xa miehleketo, ku katsa na ntshikilelo wa mianakanyo, ku nga si hela tin’hweti ta tsevu. Leswi swi vula leswaku xiyimo lexi xi tolovelekile swinene ku tlula ndlela leyi a ku ehleketiwa ha yona khale. Loko swikombiso swa COVID swi tshama nkarhi wo leha, swi nga ha endleka leswaku ntshikilelo lowu fambisanaka na wona na wona wu ta tshama nkarhi wo leha.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene ra xiyimo lexi?

Un’wana na un’wana anga khomiwa hi COVID-19 na ntshikilelo lowu fambelanaka na swona. Hambiswiritano, mintlawa yin’wana yi le khombyeni lerikulu. Loko ndzavisiso wa ha ya emahlweni eka swivangelo, tafula leri nga laha hansi ri xaxameta swin’wana swa swivangelo swa khombo leswi kumiweke.

Kambe ku engetela eka swivangelo leswi swa vutshunguri, madokodela ya vula leswaku swivangelo leswi nga kongomangiki swo fana na swiphiqo swa ikhonomi leswi vangiwaka hi ntungu, ku chava rihanyo, na ku tihambanisa na vanhu na swona swi vile na nkucetelo lowukulu eka ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka Covid.

Xana ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga kona khale wu khumba Long COVID?

Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Loko u ri na xiyimo xa ntshikilelo wa mianakanyo lexi nga kona khale, u nga ha tivutisa leswaku COVID na rihanyo ra wena ra miehleketo swi nga tirhisana ku fikela kwihi. Vulavisisi byi kumile leswaku loko a wu ri na ntshikilelo wa mianakanyo u nga si khomiwa hi COVID, u le khombyeni lerikulu ro va na swikombiso swa Long COVID emirini na le miehleketweni.

Nakambe, ntshikilelo wa mianakanyo lowu nga kona khale i xivangelo lexi endlaka leswaku COVID yi tika swinene naswona yi engetela khombo ro etlela exibedlhele. Sweswi, a hi languteni xin’wana xa swivangelo leswikulu swa khombo ro khomiwa hi Long COVID i ku etlerisiwa exibedlhele.

Xana ndzi nga wu kuma njhani mpfuno eka depression leyi taka na Long COVID?

Akuna vutshunguri byo karhi bya xiyimo xa Long COVID hi xoxe. Kambe ntshikilelo lowu fambisanaka na wona wu nga tshunguriwa. Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. U ta twisisa xiyimo xa wena, a kuma leswaku swivangelo swa kona i yini naswona u ta ku pfuna.

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi dokodela wa wena a nga swi ringanyetaka leswaku a antswisa rihanyo ra wena ra mianakanyo.

Ku tshungula swikombiso swin'wana swa Long COVID

Ntshikelelo wa wena wu nga ha va wu vangiwa hi swikombiso swin’wana swa miri swa Long COVID. Kutani i swa nkoka ku tshungula swikombiso swin’wana swin’we ni ntshikilelo wa mianakanyo. Hi ku ya hi swilaveko swa wena, dokodela wa wena a nga ha ku nyika ti- steroid kumbe mirhi yo lwisana ni ku pfimba eka swikombiso swa miri. Va nga ha tlhela va nyika mirhi yo tshungula ntshikilelo wa mianakanyo.

Vutshunguri bya Miehleketo

Vutshunguri lebyi bya pfuna swinene eku lawuleni ka ntshikilelo wa mianakanyo.

• Vutshunguri bya ku vaviseka: Swi pfuna ku hola eka mintokoto leyi tsemaka nhlana.
• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Vutshunguri lebyi byi ku pfuna ku cinca miehleketo na mahanyelo ya wena na ku va na mikhuva ya rihanyo.
• Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Leswi swiku pfuna ku langutana na mintlhaveko leyi vangiwaka hi Long COVID naku amukela xiyimo.

Nseketelo ku suka eka vaaki

Vutshunguri bya ntlawa ni ku vulavula ni vanhu lava tshameke va va ni mintokoto leyi fanaka swi nga ku pfuna ku titwa onge a wu wexe.U nga titsundzuxa sweswo. Swi tolovelekile swinene leswaku munhu loyi a nga na Long COVID a va na ntshikilelo wa mianakanyo. Kutani ku byela van’wana mintokoto ya wena swi nga ku ntshunxeka swinene. Hi ku tirhisa mintlawa ya nseketelo yo fana na leyi, u nga tlhela u dyondza tindlela letintshwa to langutana na xiyimo lexi.

Ku laveka vulavisisi byo tala eka switandzhaku swa miehleketo swa COVID yo leha, kambe loko leswi swi vulavuriwa ngopfu eka vaaki, swi tala ku kuma swintshuxo.