A hi dyondzeni hi ta le hansi ka nkolo wa wena (Lumbar Spine) Kahle kahle i yini lexi?

Xana minkarhi yin’wana u va ni switlhavi swa le hansi ka nkolo? Loko u tshama endhawini yin’we nkarhi wo leha, kumbe loko u tlakusa ndzhwalo wo tika, xiphemu xa le hansi xa nkolo hi xona lexi tshikilelaka ngopfu. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi xiphemu xa le hansi xa nkolo, lexi nga xiphemu xa nkoka swinene xa miri wa hina, kumbe hilaha madokodela ma swi vitanaka hakona , nkolo wa le ndzhaku . A hi twisiseni ntsena leswaku i yini, i vukorhokeri byihi lebyi yi byi nyikaka miri wa hina, leswaku i swiphiqo swihi leswi yi nga swi vangaka ni leswaku hi swihi swintshuxo swa swona.

Xana Lumbar Spine i yini?

Hi ku olova, nkolo wa le ndzhaku wu vumbiwa hi marhambu ya ntlhanu (lama tlhelaka ma vitaniwa vertebrae) ehansi ka nkolo wa wena. Madokodela ma vitana marhambu lawa ya ntlhanu L1, L2, L3, L4 na L5. (L yi yimela lumbar.) Ti lumbar vertebrae leti tikulunyana naswona ti tsindziyerile ku tlula ti vertebrae tin’wana eka nkolo wa wena hinkwawo, ku fana na ribye ra xikwere.

Anakanya, nkolo wa le ndzhaku wu kumeka ehansi ka marhambu ya 12 lama nga exifuveni xa wena (lawa ma vuriwa marhambu ya xifuva) ni le henhla ka marhambu lama nga ni matlhelo manharhu lama vuriwaka sacrum, lama nga ehansi swinene.

Leswi ti lumbar vertebrae leti ti nga tikulu, ti endla leswaku nkolo wa hina wu tiya kahle. Nakambe, misiha ni misiha yo tala swi ta swi hlanganisa xiphemu lexi. Xa nkoka swinene, nkolo lowu wa le ndzhaku wu rhwala ntiko lowukulu wa miri wa wena. A hi swona ntsena, swi tlhela swi ku pfuna ku hlayisa ku ringanisela ka wena. Misiha na ti ligaments leti khomaneke na lumbar spine leyi swiku pfuna ku famba, ku tsutsuma, ku tshama, ku tlakusa swilo, ku gombonyoka naku soholota miri wa wena eka matlhelo hinkwawo.

Nkolo wa wena wa le ndzhaku wu ni ku gombonyoka nyana endzeni. Yi vuriwa lordotic curve .

Ku humelela yini hi nkolo wa le ndzhaku?

A hi languteni swin’wana swa swilo leswi humelelaka eka le hansi ka nkolo wa hina:

• Yi seketela miri wa wena wa le henhla naswona yi hangalasa ntiko wa wena: I nkolo wa le ndzhaku lowu seketelaka ntiko wa nhloko ya wena, xikan’we na marhambu ya nkombo lama nga enhan’wini ya wena (leyi vuriwaka nkolo wa khwiri) na marhambu ya khume mbirhi lama nga exifuveni xa wena (nkolo wa xifuva). Yi tlhela yi hlanganisiwa na pelvis ya wena, leyi rhwalelaka ntiko lowukulu emirini wa wena naswona yi rhwala ntshikelelo loko u tlakusa kumbe ku rhwala nchumu wo karhi. I xiphemu lexi hundziselaka ntiko wa miri wa wena wa le henhla wu ya emilengeni ya wena.
• Swi ku pfuna ku fambisa miri wa wena: Misiha ya le hansi ka nkolo ni ku olova ka nkolo wa wena wa le ndzhaku swi ku pfumelela ku gombonyokisa xirho xa wena xa miri hi matlhelo hinkwawo (emahlweni, endzhaku), ku gombonyoka etlhelo, ku rhendzeleka hi ku helela ni ku soholota. Ti lumbar vertebrae timbirhi to hetelela (L4, L5) ngopfu ngopfu ti pfuneta swinene eka ku fambafamba loku.
• Yi Sirhelela Nkolo wa Wena wa Nkolo na Cauda Equina: Nkolo, lowu hundzaka hi le nkolo wa wena, wu fana ni ntambhu leyikulu ya misiha leyi humaka ebyongweni bya wena. Yi sungula ehansi ka khwiri ra wena naswona yi helela eka lumbar vertebra yo sungula (L1). Kutani, ku ni ntlhambi wa misiha leyi tsutsumaka ehansi ku suka emakumu ka nkolo. Yi languteka ku fana na ncila wa hanci hikuvaYi vuriwa cauda equina (leswi vulaka ncila wa hanci). Nkolo lowu wa nkolo, cauda equina, wu sirheleriwa hi xifunengeto lexi endliweke hi marhambu lawa.
• Swi lawula ku famba-famba ka milenge: Misiha leyi humaka eka nkolo wa wena wa le hansi ni le ka cauda equina yi lawula ku twa (ku titwa) ni ku famba-famba ka milenge ya wena.

Hi yihi misiha ni tinyama tin’wana to olova leti nga eka nkolo wa le ndzhaku?

Misiha ya nkolo wa le ndzhaku

Misiha ya wena ya le hansi ya nkolo, kun’we ni misiha ya wena ya le khwirini, yi fambisa xirho xa wena xa miri ni xa le hansi xa nkolo. Misiha ni misiha leyi swi nyika matimba ni ku tshamiseka eka xiphemu xa le hansi xa nkolo wa wena, swi ku pfuna ku korhama emahlweni, endzhaku ni ku rhendzeleka. Hi leyi yin’wana ya misiha leyikulu leyi hlanganisaka ni nkolo wa le ndzhaku:

• Latissimus Dorsi: Leyi i misiha leyikulu, ya xiphepherhele, ya matlhelo manharhu. Yi tsutsuma exikarhi na le hansi ka nkolo wa wena. Yi ku pfuna ku tlakusa swilo swo tika hi mavoko ya wena, ku tlakusa xifuva xa wena loko u hefemula ni ku gombonyokisa nkolo wa wena etlhelo.
• Iliopsoas: Lowu i ntlawa wa misiha yinharhu. Yi fambisa nhlonge ya wena ya le xifuveni. Misiha leyi yi pfuneta ku hlayisa xirhendze xa wena na le hansi ka nkolo swi tshamisekile loko u famba, u tsutsuma na ku pfuka exitulwini.
• Paraspinals: Mintlawa leyi yinharhu ya misiha yi kumeka etlhelo ka nkolo wa wena. Ma ku pfuna ku yima u yimile, u korhama etlhelo ni ku rhendzeleka. Nakambe i swa nkoka leswaku u hlayisa xiyimo xa wena.

Tidisiki eka nkolo wa le ndzhaku

Ti intervertebral discs i swiphemu swa nkolo leswi tirhaka tani hi "shock absorber cushions" exikarhi ka ti vertebrae timbirhi. Kuna ntlhanu wa ti disc leti exikarhi ka lumbar vertebrae ya wena. Ku engetela eka ku tswonga ku chava, ti disc leti ti tlhela ti pfuneta ku seketela ntiko lowu fambaka ehansi ka nkolo wa wena naswona wu pfumelela ku famba-famba exikarhi ka marhambu ya nhloko.

Xa nkoka: Disiki leyi ya le hansi ka nkolo hi yona leyi talaka ku onhaka kumbe ku hernia. Hi nkarhi lowu u sungulaka ku twa ku vava ehansi ka nkolo, kumbe ehansi ka milenge ya wena, minkarhi yin’wana u nghena emilengeni ya wena.

Ti ligaments ta nkolo wa le ndzhaku

Ti- ligament i tinyama leti hlanganisaka marhambu man’wana ni man’wana. Ti ligaments eka lumbar spine ti pfuneta ku hlayisa nkolo wu tshamisekile, ti pfumelela ku famba kahle, naswona ti pfuneta ku tswonga ku khumbeka loko ku humelela mhangu. Tin’wana ta ti- ligament letikulu hi leti:

• Anterior Longitudinal Ligament: Leyi yi tsutsuma kuya ehansi emahlweni ka lumbar vertebrae. Yi tiyisisa mahlangano ya lumbar naswona yi ringanyeta ku tlhelela endzhaku (extension).
• Posterior Longitudinal Ligament: Leyi yi famba hi le ndzhaku ka ti lumbar vertebrae. Swi ringanyeta ku gombonyoka emahlweni.
• Xirhendzevutana xa le henhla ka nkolo/Xiphepherhele xa le xikarhi ka nkolo: .Ku boha loku ku tlhela ku pfuneta ku hunguta ku gombonyoka emahlweni.
• Ligamentum Flavum: Leswi swifunengeta endzeni ka spinal canal naswona swisirhelela nkolo kusuka endzhaku.
• Intertransverse ligaments: Leswi swihlanganisa maendlelo ya transverse ya vertebrae. Ti pfuneta ku lwisana na ku gombonyoka ka lateral ka torso ya wena.
• Iliolumbar ligament: Leyi yi suka eka L5 vertebra kuya eka pelvic bone. Swi pfuneta ku tiyisisa nkolo wa lumbosacral.

Nkolo wa Nkolo na Misiha

Hilaha se hi vulavuleke hakona, nkolo wa nkolo i ntlhambi wa tinyama ta misiha lowu sukaka ebyongweni ku ya eka L1 vertebra. Leswi hi swona swi rhwalaka marungula lama humaka ebyongweni ku ya eka misiha. Timintsu ta misiha leti yaka ehansi endzhaku ka L1 ti vuriwa cauda equina .

Mimpatswa ya ntlhanu ya misiha yi huma eka nkolo wa wena wa le ndzhaku (L1 ku ya eka L5, yin’we eka tlhelo rin’wana ni rin’wana). Misiha leyi yi famba ehansi ka nkolo wa wena ivi yi hlangana ni misiha yin’wana leswaku yi vumba nxaxamelo wa misiha leyi lawulaka ku vava, ku twa ni ku famba-famba eka swirho swa wena swa le hansi.

• L1 nerve: Yinyika ku twa eka ndzhawu ya wena ya groin na swirho swa rimbewu, naswona yi pfuneta ku fambisa misiha ya wena ya xirhendze.
• L2, L3, L4 nerves: Nyika ku twa emahlweni ka xirhendze xa wena na le ndzeni ka nenge wa wena wa le hansi. Ti tlhela ti lawula ku famba-famba ka misiha ya le xifuveni ni ya matsolo.
• L5 nerve: Yi nyika ku twa endzhaku ka nenge wa wena wa le hansi, ehenhla ka nenge wa wena, na ndhawu leyi nga exikarhi ka xikunwana xa wena lexikulu na xikunwana xa vumbirhi. Yi tlhela yi lawula ku famba-famba ka tinyonga, matsolo, milenge ni swikunwana swa wena.
• Sciatic Nerve: Leyi yi vumbiwa hi L4, L5 na misiha yin’wana ya sacral. Yi sungula eka xitombo xa wena, yi tsutsuma yi ya ehansi emilengeni ya wena, yi helela emilengeni ya wena. Ku vava ka Sciatica ku humelela loko misiha leyi yi onhakile kumbe yi tshikileriwa.

Misiha ya Ngati

Marhambu ya nhloko, misiha ni misiha leyi nga exifundzheni xa le ndzhaku swi kuma ngati ni swakudya leswi humaka eka marhavi lama humaka eka aorta ya le khwirini, ku nga xirho lexikulu lexi nga ekhwirini ra wena.

Hi wahi mavabyi ni swiphiqo leswi khumbaka nkolo wa le ndzhaku?

Khombo ra kona, xiphemu lexi xa le hansi xa nkolo wa hina xi nga ha va ni swiphiqo swo hambana-hambana. Swiphiqo leswi swi nga hunguta ku famba-famba ka le ndzhaku kumbe etinhan’wini ta wena, naswona swi nga vanga ku vava, ku tsana ni ku pfimba enhlaneni wa wena, swikunwana, mathanga kumbe milenge.

Man’wana ya mavabyi na swiyimo leswi khumbaka nkolo wa le ndzhaku hi leswi:

• Ku vava ka le hansi ka nkolo: Lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke eka vanhu vo tala. Swi nga vangiwa hi ku vaviseka ni swiyimo swo hambana-hambana. Mavabyi lama onhaka (e.g. Osteoarthritis , Ankylosing Spondylitis ), Ku pfimba ka nkolo , Herniated DiskKu vava ka nkolo kunga vangiwa hi swilo swofana naku pinched nerves, sprains, spinal fractures, tumors, cysts, bone spurs, na spondylolisthesis (ku rhetela ka vertebra).
• Lumbar Stenosis: Lexi i ku hunguteka ka ndhawu leyi rhendzeleke nkolo wa wena. Leswi swi hunguta ndhawu ya misiha leyi humaka eka nkolo. Leswi swi nga vanga ku tshikileriwa ka misiha, ku vava, ku pfimba, ku tsana emilengeni, marhaku, marhaku, marhaku ni le hansi ka nkolo. Swikombiso leswi swi nga ha nyanya loko u famba kumbe u yimile, naswona swi nga ha ntshunxeka hi ku etlela ehansi, ku tshama ehansi kumbe ku korhama nyana emahlweni.
• Spondylolisthesis: Leswi i loko lumbar vertebra yi rhelela emahlweni loko yi pimanisiwa na vertebra leyi nga ehansi ka yona. Leswi swi nga tshikilela misiha ivi swi vanga ku vava ka nkolo kumbe milenge.
• Vertebral Compression Fracture: Munhu loyi a nga na xiyimo xo fana na osteoporosis a nga khomiwa hi vertebral compression fracture hambi ku ri eka mhangu leyitsongo. Ku tshoveka lokukulu ku nga ha tlhela ku humelela hikwalaho ka swilo swo fana ni timhangu ta timovha ni ku wa hi le henhla.
• Sciatica: Nakambe yi tiviwa tanihi lumbar radiculopathy , leyi i ku vava ka misiha loku vangiwaka hi ku onhaka kumbe ku hlundzuka ka misiha ya sciatic. Swi nga vangiwa hi swilo swo tanihi herniated disc, spondylolisthesis kumbe osteoarthritis.
• Herniated Disk: Leswi swi humelela loko disc leyi nga exikarhi ka vertebrae yi pfurha, yi handzula kumbe yi vupfa leswi nga endzeni ka yona. Swi nga vanga ku vava ka nkolo, ku pfimba ka milenge ni ku tsana ka misiha.
• Lumbar Lordosis (leyi tivekaka tani hi "Swayback"): Lexi i ku gombonyoka ngopfu ka le hansi ka nkolo. Leswi swi veka ntshikelelo lowu nga lavekiki eka ti lumbar vertebrae. Leswi swi nga vangiwa hi mavabyi, ku nga yimi kahle ni ku gombonyoka ngopfu ka nkolo.
• Muscle Spasm: Kuna misiha leyikulu leyi seketelaka ndzhawu ya lumbar. Misiha leyi yi nga ha tiya kumbe yi soholoteka. Leswi nakambe i xivangelo lexi tolovelekeke xa ku vava ka nkolo.
• Vuvabyi bya Degenerative Disk: Xiyimo lexi xi humelela loko ti discs leti nga eka lumbar spine ti onhaka. Ndhawu leyi nga exikarhi ka marhambu ya nhloko ya hunguteka, leswi nga vangaka ku tshikileriwa ka misiha ni ku vava ka nkolo.
• Scoliosis ya vanhu lavakulu: Scoliosis i ku gombonyoka ka nkolo hi tlhelo. Xiyimo lexi xi nga humelela eka nkolo wa le ndzhaku loko hi ri karhi hi dyuhala kumbe loko nkolo wu ri karhi wu hela.
• Cauda Equina Syndrome: Xiyimo lexi xi vangiwa hi ku tshikileriwa ka xirhundzu xa misiha lexi vuriwaka cauda equina. Lexi i xiyimo xa xihatla xa vutshunguri . Swikombiso swa kona swi katsa ku vava, ku tsana ni ku lahlekeriwa hi vulawuri bya marhumbu ni xivindzi.

Xana mavabyi ni swiyimo swa nkolo wa le ndzhaku swi kumiwa njhani?

Xo sungula, dokodela wa wena u ta ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri, mirhi leyi u yi nwaka ni swikombiso swa wena. Kutani, va ta endla xikambelo xa miri naswona va oda swikambelo ni ku kamberiwa loko swi laveka.

U nga endla swikambelo swo fana na leswi:

• CT Scan (Computed Tomography - CT Scan): Leswi swi tirhisa X-ray na khompyuta ku teka swifaniso swo olova swinene swa "slice" swa ndzhawu leyi kamberiwaka. Yikota ku languta swilo swofana na xivumbeko na vukulu bya spinal canal, na xiyimo xa marhambu (bone spurs, bone fusion, ku onhiwa ka marhambu hikokwalaho ka mavabyi kumbe swirhumbana).
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Leyi yi tirhisa maginete leyikulu, magandlati ya xiya-ni-moya ni khompyuta ku teka swifaniso leswi nga ni vuxokoxoko. Swi nga pfuna ku kambela swiphiqo swa nkolo ni misiha leyi humaka eka nkolo, swo tanihi ti- herniated disc, mavabyi ni swirhumbana. MRI yi nyika xifaniso lexi nga erivaleni xa misiha ku tlula CT scan.
• X-rheyi: Yi tirhisa miseve yitsongo ku teka swifaniso swa marhambu ni tinyama to olova. Va nga lava swilo swo tanihi ku tshoveka, swiphiqo swa disc, ku tsana ka nkolo ni vuvabyi bya marhambu.
• Tidyondzo ta Electromyogram (EMG) na ku Fambisa Misiha: EMG yi kambela rihanyo na ntirho wa misiha na misiha. Nkambisiso wa ku fambisa misiha wu pima leswaku nsusumeto wa gezi wu famba hi ku hatlisa ku fikela kwihi eka misiha. Swikambelo leswi swi nga pfuna ku vona ku onhaka ka misiha ni laha misiha yi tshikileriwaka kona.
• Myelogram: Xikambelo lexi xi languta ku hlangana exikarhi ka marhambu ya nhloko ni ti- disc, nkolo wa nkolo ni timitsu ta misiha. Yi nga kambela loko ku ri ni tshumba, xirhendzevutana xa marhambu kumbe herniated disc leyi tshikilelaka nkolo kumbe misiha, yi vanga ku vava, ku pfimba kumbe ku tsana.

Xana swiphiqo swa rihanyo ra nkolo wa le ndzhaku swi tshunguriwa njhani?

Kuna vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri na bya vuhandzuri eka swiyimo swotala leswi khumbaka nkolo wa lumbar. Ndlela ya vutshunguri leyi u yi hlawulaka yi ta ya hi xivangelo xa xiphiqo ni ku tika ka xona.

Hi byihi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri?

Loko ku vava ka wena ka le hansi ka nkolo ku nga vangiwi hi mhangu kumbe tshumba, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri lebyi nga ngheneriki ngopfu ku sungula. Vutshunguri byin’wana lebyi tolovelekeke lebyi nga riki bya vuhandzuri byi katsa:

• Wisa.
• Ayisi kumbe compress yo hisa.
• Ku papalata ntirho lowu karharisaka kumbe lowu engetelaka ku vava.
• Vutshunguri bya Miri.
• Mirhi: mirhi yo olovisa misiha, switlhavi (e.g. paracetamol), na mirhi yo lwisana na ku pfimba (e.g. ibuprofen, naproxen).
• Switlhavelo swa Steroid: Kuna tinxaka tinharhu ta switlhavi swa steroid leswinga tekeriwaka enhlokweni eka switlhavi swa le ndzhaku. Lumbar Epidural Block i ku cheriwa ka ti steroids eka ndzhawu ya epidural, leyi kunga ndzhawu yale handle ka nkolo.Lumbar facet joint block i ku cheriwa ka steroid eka facet joint lining exikarhi ka vertebrae. Interlaminar injection kumbe transforaminal injection i steroid injection eka ndzhawu yale xikarhi ka nkolo na nkolo.
• Medical Branch Block na Radiofrequency Ablation: Vutshunguri lebyi byi tekeriwa enhlokweni eka switlhavi swin’wana swa le ndzhaku leswi nga heriki. Xo sungula, ku cheriwa murhi wo titivata wa ndhawu eka misiha leyi hlanganisaka ni nhlonge ya facet ya nkolo. Loko ku vava ku hunguteka, goza leri landzelaka i ku ringeta ku herisa ku vava hi laha ku nga heriki. Leswi swi endliwa hi ku onha misiha hi endlelo leri vuriwaka radiofrequency ablation . Ku vava ku hungutiwile ku ringana tin’hweti. Hambiswiritano, loko misiha yi tlhela yi kula, ku vava ku nga ha tlhela ku vuya.

Xana ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi lava vuhandzuri bya nkolo wa le ndzhaku?

U nga ha lava vuhandzuri bya nkolo wa le ndzhaku loko:

• Loko vutshunguri byin’wana byi nga pfuni nchumu.
• Loko swikombiso swa wena swa le hansi, xirhendze na/kumbe milenge swi nyanya (vuhandzuri hi ntolovelo byi endliwa eka ku vava ka milenge ku tlula ku vava ka nkolo).
• Loko u hanye kahle lerova u nga endliwa vuhandzuri.

Loko u vavisekile exifundzheni xa le ndzhaku hikwalaho ka mhangu (yo tanihi mhangu ya movha), khensa, xirhumbana xa epidural (ku tluleriwa exikarhi ka nkolo ni ku funengetiwa ka nkolo), osteomyelitis (ku tluleriwa hi marhambu), cauda equina syndrome kumbe conus medullaris syndrome (muxaka wa vuvabyi bya nkolo), vuhandzuri i ndlela yo sungula ya vutshunguri.

Hi byihi vuhandzuri lebyi kumekaka eka swiyimo swa nkolo wa le ndzhaku?

Hi lawa maendlelo man’wana ya vuhandzuri lama talaka ku endliwa:

Vuhandzuri byo Susa Ntshikelelo wa Nkolo wa Nkolo

Leri i rito leri tolovelekeke. Swivula maendlelo yohambana hambana ya vuhandzuri lawa ya endliwaka ku hunguta swikombiso hiku hunguta ntshikelelo kumbe ku tshikileriwa eka nkolo kumbe timintsu ta misiha. Maendlelo lama tolovelekeke ya vuhandzuri ma katsa:

• Lumbar Diskectomy: Eka leswi, dokodela wa vuhandzuri u susa xiphemu xa disc leswaku a hunguta ntshikilelo eka timitsu ta misiha leti nga ekusuhi.
• Lumbar Laminotomy kumbe Laminectomy: Eka endlelo leri, dokodela wa vuhandzuri u susa xiphemu lexitsongo xa bony arch (lamina) ya spinal canal. Eka laminotomy, ku susiwa ntsena xiphemu lexitsongo xa lamina. Eka laminectomy, lamina hinkwayo ya susiwa, xikan’we na swirhabyani swihi na swihi swa marhambu, swiphemu swa disc, na ti ligaments leti tiyeke, loko swilaveka. Ku susa lamina swi andzisa spinal canal naswona swi hunguta ntshikelelo.
• Lumbar Foraminotomy kumbe Ku tsemiwa ka Foraminectomy:Vuhandzuri lebyi havumbirhi bya byona byi endliwa ku kurisa ndhawu leyi pfulekeke (foramen) leyi timitsu ta misiha ti humaka ha yona eka nkolo, hi ku susa marhambu man’wana lama nga endhawini yoleyo. Eka foraminectomy, ku susiwa marhambu yo tala.
• Lumbar Corpectomy: Eka vuhandzuri lebyi, dokodela u susa xiphemu lexikulu xa vertebra (miri wa vertebral) ni disc leswaku a hunguta ntshikilelo eka nkolo. Minkarhi yin’wana, ti vertebrae ti tlhela ti hlanganisiwa ( spinal fusion ) ku tiyisisa nkolo wa le ndzhaku.

Vuhandzuri byo Cinca Disk ya Lumbar

Eka leswi, ku susiwa disiki ya le ndzhaku leyi vabyaka ivi ku nghenisiwa disiki yo endliwa. Leswi switala ku endliwa eka ku cinciwa ka lumbar disc. Hambiswiritano, emalembeni ya sweswinyana, vuhandzuri lebyi a byi nga ha tolovelekanga, hikwalaho ka swiphiqo leswi humelelaka endzhaku ka vuhandzuri.

Ku Hlanganisiwa ka Nkolo wa Lumbar

Lowu i vuhandzuri lebyi hlanganisaka marhambu man’we kumbe yo tala ya le ndzhaku hi laha ku nga heriki, ku herisa ku famba-famba exikarhi ka marhambu ya nhloko.

Ku hlohloteriwa ka gezi loku tirhaka ka ku vaviseka ka nkolo

Eka endlelo leri, ku tirhisiwa swilo leswitsongo swa gezi ku endla leswaku misiha ni misiha ya le hansi ya miri leyi lawuriwaka hi misiha ya le ndzhaku yi tirha, ku ringeta ku vuyisela ntirho wa yona.

Xana ndzi nga endla vuhandzuri bya nkolo wa le ndzhaku lebyi nga ngheneriki ngopfu?

Vulavula ni dokodela wa wena wa vuhandzuri hi mhaka leyi. Eka swiyimo swo tala, vuhandzuri bya nkolo lebyi nga ngheneriki ngopfu byi sivele vuhandzuri bya ndhavuko lebyi pfulekeke. Ematshan’weni yo tsemiwa kun’we lokukulu enhlongeni, vuhandzuri lebyi nga ngheneriki ngopfu byi endliwa hi ku tsemiwa kun’we kumbe ku tlula lokutsongo. Hikwalaho ka leswi swiphemu leswi tsemiweke swi nga switsongo, ku onhaka kutsongo eka misiha ni tinyama to olova ku tlula loko ku tsemiwa lokukulu.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Nkolo wa wena wa le ndzhaku i xiphemu xa le hansi xa nkolo wa wena. Yina ntlhanu wa ti vertebrae (L1-L5). Nakambe yi ni ti- intervertebral disc, nkolo wa nkolo ni misiha, misiha, misiha ni misiha. I nkolo wa le ndzhaku lowu seketelaka ntiko wa miri wa wena naswona wu pfumelela ku famba-famba ko tala ka miri wa wena.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka swa le hansi ka nkolo, ku pfimba ka milenge kumbe ku tsana, u nga swi honisi. Hakunene vona dokodela ivi u kuma switsundzuxo.

Ku ni vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri ni bya vuhandzuri eka swiyimo swo tala. Kutani a ku na nchumu wo vilela ha wona. U nga tlhela u pfuneta ku hlayisa nkolo wa wena wa le ndzhaku wu hanye kahle hi ku hlayisa xiyimo lexi faneleke, ku tlakusa swilo swo tika hi ndlela leyinene ni ku endla vutiolori.

` Ku vava ka nkolo, nkolo wa le ndzhaku, marhambu ya nhloko, swiphiqo swa disc, sciatica, nkolo wa nkolo, ku vava ka misiha