Hi swihi swivangelo swa xiviri swa ku vava ka nkolo? (Swivangelo swa ku vava ka Nkolo) - A hi buleni hi vuxokoxoko

Swi tika ku kuma munhu evuton'wini bya hina bya siku na siku loyi a nga vulangiki leswaku, "Oh... nhloko ya mina ya vava," a swi tano ke? Eka van’wana, leswi i ku vava lokutsongo loku taka ni ku famba, kambe eka van’wana, i xiphiqo xa vutomi hinkwabyo. Ku vava loku ka nkolo ku nga ha humelela loko u tshame exitulwini xa le hofisini, u tlakusa swilo swo tika kumbe hambi ku ri loko u pfuka nimixo. Kutani ha yini ku vava loku ka nkolo ku tolovelekile swonghasi? A hi buleni hi swivangelo-nkulu swa leswi ha xin’we-xin’we.

Swivangelo leswi tolovelekeke swa ku vava ka nkolo

Hi ku olova, ku ni swivangelo swo tala leswi vangaka ku vava ka nkolo. Marhambu ya nhloko lama vumbaka nkolo wa hina, misiha ni tinyama tin’wana leti ma rhendzeleke, ma nga ha hela loko hi dyuharile kumbe loko hi yi tirhisa ku tlula mpimo . Ku vaviseka hi timhangu, ku wa, na swin’wana na swona i xivangelo lexikulu xa ku vava ka nkolo.

Ku engetela kwalaho, ku vava ka nkolo ku nga vangiwa hi mavabyi yo karhi ya masocha ya miri, ku pfimba loku nga heriki ka nkolo, tanihi xikombiso xa mavabyi yo karhi yo tanihi khensa ni swiyimo swo karhi leswi tlulelaka.

Nkolo wa hina wu nga avanyisiwa hi swiphemu swinharhu leswikulu. I nkolo wa le henhla, wa le xikarhi wa le ndzhaku ni wa le hansi wa nkolo. Hambileswi swiyimo swo tala swi nga khumbaka swiphemu leswinharhu hinkwaswo, swiyimo swin’wana swi khumba xiphemu xin’we ntsena hi ku hlawuleka.

Swivangelo Swa Ku Vava Ka Nkolo wa le Henhla

Ti vertebrae leti nga enhan’wini ya hina ni le henhla ka nkolo ti hlangana leswaku ti vumba nkolo wa khwiri. Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu swa ku vava eka ndhawu leyi.

• Ku Yima Hi Ndlela Yo Biha: Nkolo wa wena wu nga endla ntirho wa wona kahle loko u tshamile kumbe u yime u ololoka. Kambe loko u korhamile, swi veka ntshikilelo lowukulu eka mahlangano man’wana ya le ndzhaku, leswi nga vangaka ku vava ni ku tsindziyela ka misiha. Ku tshama eka xiyimo xin’we nkarhi wo leha swi nga tlhela swi vanga ku vava ka nkolo. Ngopfu-ngopfu loko u tirha hi khompyuta, loko xitulu xa wena xi ri ehansi ngopfu, u fanele u tlakusa nhloko leswaku u languta xikirini. Ku yima loku ku tlhela ku vuriwa "poking chin." Leswi swi nga vanga ku vava enhlaneni wa le henhla, enhan’wini ni le makatleni.

• Ku Karhateka Ni Ku Pfumala Misiha : Loko u goveka kumbe u soholota, misiha, misiha (tinyama leti hlanganisaka misiha ni marhambu) ni ti- ligament (tinyama leti hlanganisaka marhambu eka yin’wana na yin’wana) enhlaneni wa hina hinkwaswo swa tirha swin’we. Loko tinyama leti ti kokiwa kumbe ku handzuriwa hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe ku tlakusa, ku vava ka humelela.

• Ku Pfumala Nkolo: .Ku ni khumbi leri tsutsumaka etlhelo ka nkolo wa hina. Nkolo wa nkolo wu tsutsuma hi le ka leswi. Ku hunguteka loku ka canal ku vuriwa `Spinal Stenosis`. Hambileswi yi nga ha khumbaka ni le henhla ka nkolo, ngopfu-ngopfu i xiphiqo lexi humelelaka eka nkolo wa le hansi.

• Vuvabyi bya Degenerative Disk: Kuna tissue yofana na cushion exikarhi ka vertebrae eka nkolo wa hina. Hi vitana ti-disc leti. Swi fana ni swilo leswi pfalaka swibalesa swa movha. Loko hi ri karhi hi dyuhala, ti- disc leti ta oma naswona ta hunguteka. Kutani ku humelela ka tona ka hunguteka. Xiyimo lexi xi vuriwa `Degenerative Disk Disease`. Loko ti cushion leti ti onhaka, ti vertebrae ti sungula ku rhurhumela, leswi vangaka ku vava.

• Cervical radiculopathy : Tani hileswi vito ri vulaka swona, lexi i xiphiqo lexi fambelanaka na cervical spine (nkolo lowu nga enhan’wini). Loko rimitsu ra misiha eka xiphemu lexi xa nkolo ri tshikileriwa, ri nga vanga switlhavi leswikulu. Hambileswi timhangu ni ku tshoveka ka ti- disc swi nga swivangelo leswi tolovelekeke eka vantshwa, swiyimo swo tanihi ku hohloka ka ti- disc ni vuvabyi bya marhambu swi tala ku va kona eka vanhu lava dyuhaleke.

Swivangelo swa ku Vava ka Nkolo wa le Xikarhi

Nkolo wa wena wa le xikarhi wu vuriwa thoracic spine. Hambileswi swiyimo swin’wana swa switlhavi swi nga tolovelekangiki ngopfu endhawini leyi, swiphiqo swa ha nga ha humelela laha.

• Ku Pfuxetiwa Ka Ntshikelelo: Ku fana ni marhambu man’wana ni man’wana, marhambu ya wena ya marhambu ma nga tshoveka. Compression fractures i ku pandzeka lokuntsongo kumbe ku tshoveka eka vertebrae. Switala ku humelela exikarhi ka nkolo. Leswi swi nga vanga ku vava ka nkolo hi xitshuketa, ngopfu-ngopfu loko u rhurha. Swi nga ha vangiwa hi timhangu, kambe vuvabyi bya marhambu, ku nga xiyimo lexi tsanisaka marhambu, na byona i xivangelo lexikulu.

• Ntshikelelo wa Miehleketo: Loko u karhatekile swinene kumbe u chava, ku cinca ka ndlela leyi u hefemulaka ha yona ku nga vanga ntshikilelo ni ku tsana emisiheni ya le xikarhi ka nkolo wa wena. U nga ha tlhela u tiyisa misiha ya makatla ya wena u nga swi xiyanga, leswi nga endlaka leswaku u vava ehenhla ka nkolo ni nhamu.

Swivangelo Swa Ku Vava Ka Le Hansi Ka Nkolo

Nkolo wa le hansi kumbe nkolo wa le ndzhaku, wu rhwala ntiko lowukulu wa miri wa wena. Hi yona mhaka leyi kutlula 80% wa vanhu va kumaka ku vava ka le hansi ka nkolo eka nkarhi wun’wana evuton’wini bya vona.

• Herniated disk : Loko xifunengeto xa le handle xa disc ya rhaba exikarhi ka vertebrae leyi hi vulavuleke hi yona eku sunguleni ku pandzeka kumbe ku handzuka, swilo leswi nga endzeni (nucleus) swi nga khuluka swi huma. Minkarhi yin’wana swi nga ha endleka ku nga ri na swikombiso. Hambiswiritano, loko yi tshikilela xirho xa nkolo ni misiha, yi nga vanga switlhavi, ku tsana ni ku pfimba . Leswi switlhela swivuriwa "ruptured disk", "bulging disk" kumbe "slipped disk". Etikweni ra hina, leswi switiveka tani hi "slipped disk".

• Spinal Stenosis: Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene eka xirho xa le hansi xa nkolo. Ku hunguteka loku ka nkolo wa nkolo ku nga vanga ku vava, ku pfimba, ku tsana, na ku twa "pins and needles" loko nkolo wu tshikileriwa. Lumbar spinal stenosis i xivangelo lexikulu xa vuhandzuri bya le ndzhaku eka vanhu lava nga ehenhla ka malembe ya 65.

• Sciatica: Hambileswi vanhu van’wana va tirhisaka vito leri eka muxaka wihi na wihi wa switlhavi swa nkolo, sciatica i muxaka wo karhi wa switlhavi. Nsinya wa sciatic i misiha yo leha ni leyikulu swinene emirini wa hina. Yi tsutsuma kusuka ehansi ka nkolo, kuya hundza hi tinyonga na marhaku, kuya fika ematsolweni. Swiphiqo swin’wana swa le ndzhaku, swo tanihi ti- herniated discs na spinal stenosis, swi nga endla leswaku misiha leyi yi tshikileriwa kumbe ku pfimba. Leswi swi nga vanga ku vava ni ku tsana loku humaka ehansi ka nkolo ku ya ehansi emilengeni .

• Ku dzaha fole: Loko u dzaha fole, lexi i xivangelo xin’wana xo tshika. Hambi leswi vativi va sayense va nga tiyisekiki leswaku hikokwalaho ka yini, minkambisiso yi kombisile leswaku vabyari va na kwalomu ka 30% wa ku vava ka nkolo. Swi nga endleka leswaku ku dzaha fole swi onha tinyama ta le hansi ka nkolo, swi hunguta nhlayo ya swakudya ni ku khuluka ka ngati emirini.

• Ku nyuhela ngopfu: Loko ntiko wa miri wu ya wu kula, ntshikelelo eka ti- disc leti sirhelelaka exikarhi ka marhambu ya nhloko wu ya wu andza. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku vanhu lava nyuheleke ngopfu va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya disc degeneration hilaha ku phindhiweke ka mune ku tlula vanhu lava nga nyuheleke ngopfu.

• Ku pfumala ku endla vutiolori: Ku pfumala ku endla vutiolori swi tsanisa misiha ya wena ya nkoka, swi engetela khombo ra ku vaviseka ka nkolo ni ku nyanyisa switlhavi. Ku famba hiku hatlisa kuringana 30-60 wa timinete hi siku i ntlhantlho wa kahle eka ku vava ka le hansi ka nkolo.

Xana vuvabyi bya tinso byi vanga ku vava ka le hansi ka nkolo?

Loko u ri na switlhavi swa le hansi ka nkolo, a swi tikombi swi vangiwa hi xiphiqo xa tinso. Swiphiqo swin’wana swa tinso, swo tanihi maribye ya tinso ni ku tluleriwa hi mavabyi, swi nga vanga ku vava ka nkolo. Kambe ku vava hi ntolovelo ku twiwa ku ri ehenhlanyana . Hambiswiritano, loko u ri ni switlhavi leswi phikelelaka swa le ndzhaku, tiyiseka leswaku u vona dokodela.

Loko u fanele u lava xitsundzuxo xa xihatla xa dokodela

Hambileswi ku vava ka nkolo hakanyingi ku tshungulaka hi koxe, etimhakeni tin’wana i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Xiya ngopfu-ngopfu swikombiso leswi landzelaka.

Xana u nga swi papalata njhani ku vava ka nkolo?

Loko u tshamela ku twa ku vava ka nkolo, ringeta switsundzuxo leswi swo olova.

• Endla vutiolori byo tiyisa misiha ni ku olovisa misiha kwalomu ka masiku mambirhi hi vhiki.
• Loko u tshame exitulwini kumbe esofeni , tshama u ololoka, u nga rhurhumeli . Swi tano ni hi ku yima.
• Loko u tlakusa ndzhwalo, dyondza ku wu tlakusa handle ko tshikilela nhloko ya wena. Hlayisa nkolo wa wena wu ololoka, gombonyokisa matsolo ya wena ivi u tlakusa ntiko hi milenge ya wena.
• Lawula ntiko wa miri wa wena .

Ku ni swivangelo swo tala leswi vangaka ku vava ka nkolo. Tin’wana ta olova, tin’wana ti rharhanganile nyana. I swinene ku kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka ku vava ka wena. Kutani, loko ku vava ka wena ka nkolo ku nga heli, u nga swi honisi kutani u vona dokodela wa ndyangu wa wena leswaku a kuma xitsundzuxo. U ta kota ku vona xivangelo xa ku vava ka wena ni ku ku nyika vutshunguri lebyi faneleke swinene.