Ku ya enkarhini a hi vuvabyi! A hi kumeni kahle leswaku i yini.

Xana na wena u tlulanyana 40? Xana ku ya enkarhini ka wena ku hundzuke loku nga tshamisekangiki? Xana hi xitshuketa u twa ku hisa? Xana wa hlundzuka hambi ku ri hi swilo leswitsongo? Vavasati vo tala va hlangana na swilo swo fana na leswi hi nkarhi lowu. Hi swi vitana swikombiso leswi swa le mahlweni ka ku ya enkarhini. U nga vileli, leswi a hi vuvabyi. I xiteji xa ntumbuluko evuton’wini bya wansati un’wana na un’wana. Namuntlha, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ku olova, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Hi ku olova, xana ku ya enkarhini i yini?

Ku ya enkarhini i ku yima hi laha ku nga heriki ka ku ya enkarhini ka wena n’hweti na n’hweti. Ku vula ntiyiso, loko u nga si tshama u ya enkarhini ku ringana tin’hweti ta 12 hi ku landzelelana , madokodela ma ku teka u fikelele xiyimo lexi vuriwaka ku ya enkarhini. Xiyimo lexi hi ntolovelo xi humelela eka vavasati va le Sri Lanka lava nga exikarhi ka malembe ya 48-52. Leri i endlelo ra ntumbuluko. Leswi swi humelela loko ti- ovary ta wena ti tshika ku humesa tihomoni leti fambisanaka ni ku veleka.

Minkarhi yin’wana ku ya enkarhini ku nga vangiwa hi vuhandzuri (hi xikombiso, ku susiwa ka mbeleko ni ti- ovary) kumbe vutshunguri byin’wana. Leswi hi swi vitana ``Induced Menopause''. Ku cinca loku ka tihomoni ku nga vanga ku nga tsaki emirini ni le mintlhavekweni. Kambe ku ni vutshunguri lebyi nga pfunaka, hi xikombiso, vutshunguri bya tihomoni, mirhi yin’wana ni ku cinca ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona.

Hi swihi switeji swinharhu leswikulu swa ku ya enkarhini?

Ku ya enkarhini a hi nchumu lowu endlekaka hi xitshuketa. I endlelo leri endliwaka hakatsongo-tsongo. Ri na switeji swinharhu leswikulu. I swa nkoka swinene leswaku u tiva leswi.

Nakambe a hi dyondzeni hi ku ya enkarhini ka ha ri ni nkarhi.

Ku ya enkarhini, leswi hi ntolovelo swi humelelaka exikarhi ka malembe ya 45 na 55, swi tekiwa tanihi "swa ntumbuluko." Kambe loko swi humelela emahlweni ka malembe ya 45, swi vuriwa ``Early Menopause.'' Loko swi humelela emahlweni ka malembe ya 40, swi vuriwa ``Premature Menopause.'' Loko swi humelela handle ka xivangelo xa vutshunguri kumbe vuhandzuri, xiyimo lexi xi tlhela xi vuriwa ``Primary Ovarian Insufficiency.''

Hi swihi swikombiso swa ku ya enkarhini?

U nga ha va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi loko u ri karhi u hundzukela eka ku ya enkarhini. A hi vanhu hinkwavo lava nga ta swi vona hinkwaswo. Vanhu van’wana va swi tokota hi matimba swinene, kasi van’wana va nga ha va va nga swi tokoti nikatsongo.

Hi byihi vutshunguri bya kona naswona u nga lawula njhani swikombiso swa kona?

Ku ya enkarhini i endlelo ra ntumbuluko, hikwalaho a hi vanhu hinkwavo lava lavaka vutshunguri. Vutshunguri i ku lawula swikombiso leswi kavanyetaka vutomi bya wena. I swinene ku vulavula ni dokodela wa wena leswaku a hlawula vutshunguri lebyi ku fanelaka.

1. Vutshunguri bya Tihomoni

Lebyi i vutshunguri lebyikulu lebyi tirhaka eka vanhu vo tala. Swi katsa ku siva tihomoni ta miri leti hungutaka (estrogen na progesterone) ehandle. Leswi swinga nyika ku wisa lokukulu eka swikombiso swofana na ku hisa na ku oma ka xirho xa rimbewu. Swi nga tlhela swi pfuna ku sivela vuvabyi bya marhambu.

• Vutshunguri bya Estrogen (ET): Ku nyikiwa homoni ya estrogen ntsena. Leswi swi ta hi swivumbeko swo hambana-hambana, swo tanihi tiphilisi, swiphepherhele, khirimi ni ti- gel. Endlelo leri hi ntolovelo ri nyikiwa vavasati lava susiweke mbeleko wa vona.
• Vutshunguri lebyi hlanganisiweke bya estrogen na progestogen (EPT): Eka vavasati lava nga susiwangiki mbeleko wa vona, ku nyikiwa hormone leyi fanaka na progesterone swin’we na estrogen.

Nchumu wa nkoka swinene:Vutshunguri bya tihomoni byi nga va ni makhombo yo karhi, hikwalaho i dokodela wa wena ntsena loyi a nga ta vona loko leswi swi ku fanela hi ku ya hi matimu ya wena ya rihanyo.

2. Vutshunguri lebyi nga riki bya tihomoni

Vutshunguri bya tihomoni a byi ringanelanga eka vanhu hinkwavo (hi xikombiso, lava nga ni matimu ya khensa ya mavele). Eka vanhu volavo ni lava va nga swi tsakeriki tihomoni, ku ni tindlela tin’wana leti u nga ti hlawulaka.

• Ku cinca ka ndlela ya vutomi:
• Swakudya: Ku hunguta swakudya leswi nga ni swipayisisi ni kofi swi nga pfuna ku lawula ku hisa ka miri. Katsa swakudya leswingana ti phytoestrogens, swofana na soy, chickpeas, lentils na flaxseed.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori siku na siku a swi pfuni ntsena eka rihanyo ra mianakanyo kambe swi tlhela swi tiyisa marhambu. Switoloveto swo fana na yoga swi nga pfuna eka ku rhula emianakanyweni.
• Ku papalata swivangelo swa ku hisa: Hlayisa kamara ra wena ro etlela ri kufumela nivusiku. Papalata ku dzaha fole.
• Mirhi leyi nyikeriweke hi dokodela:
• Mimpimo ya le hansi ya swidlaya-ntshikilelo swin’wana (e.g. SSRIs, SNRIs) yi nga pfuna ku lawula ku hisa na ku cinca-cinca ka miehleketo.
• Ti cream ta xitombo na switolwa swinga tirhisiwa ku tshungula ku oma ka xirho xa rimbewu.

Yin'wana na yin'wana ya mirhi leyi yi fanele ku tekiwa ntsena ehansi ka xitsundzuxo xa dokodela .

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Hambileswi ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki ku tolovelekeke hi nkarhi lowu, swikombiso swin’wana swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo xin’wana xa rihanyo. Kutani loko u ri na xin’wana xa leswi landzelaka, tiyiseka leswaku u vona dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo.

Swivutiso swin’wana leswi u nga ha vaka na swona

Xana swa koteka ku tika hi nkarhi lowu?

Ina. Kuna nkarhi wutsongo wo tika kufika eka 12 wa tinhweti endzhaku ka loko nkarhi wa wena wu yimile hiku hetiseka. Kutani, loko u nga lavi vana, i swa nkoka ku tirhisa mirhi yo sivela mbeleko ku kondza dokodela wa wena a tiyisekisa leswaku u le ku heleni ka ku ya enkarhini.

Xana swi khumba vutomi bya rimbewu?

Ina, swi nga khumbeka. Hikwalaho ka kuhunguteka ka ti hormone levels, xirho xa rimbewu xinga oma naswona ku endla timhaka ta masangu swinga vava. Vanhu van’wana va nga ha tlhela va vona ku hunguteka ka ku navela ka rimbewu. Hambiswiritano, vanhu van’wana a va chavi ngopfu ku tika naswona va nga tiphina hi rimbewu hi ku ntshunxeka hi nkarhi lowu. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. Ku ni tindlela to pfuna eka leswi.

Xana vavanuna na vona va ni vuvabyi bya ku ya enkarhini?

Lexi i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka. Tilevhele ta testosterone ta vavanuna ti hunguteka hakatsongo-tsongo loko va ri karhi va dyuhala. Leswi swi vuriwa Andropause. Hambiswiritano, ku hambana ni mpimo wa estrogen wa vavasati, leswi a hi ku cinca ka xitshuketa. Swi endleka hi ku nonoka lerova vavanuna van’wana a va swi xiyi ni ku swi xiya. Hikwalaho, a swi nge ringanisiwi ni ku ya enkarhini eka vavasati.

Ku ya enkarhini i xiphemu xa ntumbuluko ni lexi tolovelekeke xa ku dyuhala. Hambileswi u swi tivaka leswaku ya ta, ku hanya ni swikombiso swa yona minkarhi yin’wana swi nga va ntlhontlho. Kambe a wu fanelanga u hundza eka swona u ri wexe. Vulavula na dokodela wa wena hi swikombiso swa wena na ndlela leyi swi khumbaka vutomi bya wena ha yona. Ku ni vutshunguri lebyi nga ku pfunaka leswaku u titwa u antswa.