Ku Endzela N’wana Lonene hi 17: Tanihi vatswari, a hi hlayiseni leswi!

N’wana wa wena u hlanganisa malembe ya 17, ku nga nkarhi wa nkoka swinene eka yena ku teka magoza yo va muntshwa lonkulu. Va hundza eka ku cinca lokukulu emirini ni le mianakanyweni hi nkarhi lowu, a swi tano ke? Kutani, ku kamberiwa ka swa vutshunguri eka malembe lawa, loku vuriwaka ``Well-Child Visit,'' i swa nkoka swinene. A hi voneni leswi hi ntolovelo swi humelelaka hi nkarhi lowu, ni leswi hina tanihi vatswari hi faneleke hi tivonela ngopfu ha swona?

Ku humelela yini hi nkarhi wa ku kamberiwa loku ka vutshunguri?

Hi leswi hi ntolovelo swi humelelaka loko u ya vona dokodela ni n’wana wa wena:

1. Xo sungula, ntiko ni ku leha ka n’wana wa wena swi pimiwa kahle. Kutani, va tirhisa mimpimo yoleyo ku hlayela body mass index ya vona, kumbe ``BMI'' . Hinkwaswo leswi swi rhekhodiwile eka ``Growth Chart'' ya vona.Ehleketa hi swona ku fana na xitori xa ku kula ka n'wana. Dokodela a nga tirhisa leswi ku vona loko ku kula ka n’wana ku fanela malembe ya yena naswona a hanye kahle.

2. Endzhaku ka sweswo, ku pimiwa nsusumeto wa ngati ya n’wana. Minkarhi yin’wana, ku twa na kona ku nga ha ringiwa.

3. Kutani ku ta xiphemu xa nkoka swinene. Dokodela u ta ku vutisa swivutiso ni n’wana wa wena, a bula hi swiphiqo swa wena ni ku ku nyika switsundzuxo swa nkoka. Swilo leswikulu leswi va nga ta vulavula ha swona hi leswi:

Ku dya ka n’wana, ku etlela, na ku endla vutiolori

• Swakudya na swakunwa: I swa nkoka swinene ku tiva leswaku swakudya swa n’wana i yini eka malembe lawa. Dokodela u ta vulavula hi mhaka leyi hakunene. Hi ntolovelo, u fanele u dya swakudya swinharhu leswikulu hi siku. Swa antswa loko swakudya leswi swi ri ni tiphrotheyini leti nga riki na mafurha (hi xikombiso, nhlampfi, huku), mavele lama heleleke (yo tanihi oatmeal, rhayisi ya buraweni), kwalomu ka ntlhanu wa swiphemu swa mihandzu ni matsavu , ni kwalomu ka swiphemu swinharhu swa swilo swa masi leswi nga riki na mafurha yo tala kumbe leswi nga riki na mafurha kumbe masi ya soya lama tiyisiweke.

• Vurhongo: Oh, vurhongo i bya nkoka eka vana lava lavatsongo. Hi ntolovelo ti lava ku etlela tiawara ta le xikarhi ka 8 na 10 hi siku. Hambiswiritano, enkarhini lowu wo khomeka, swi tolovelekile ni ku nga etleli hi laha ku ringaneke. Leswi swi nga khumba ntirho wa xikolo ni mintlango ya mintlango. Entiyisweni, eka malembe lawa, mimiri ya tona ya cinca naswona yi dzike eku tshameni ku xalamukile ku fikela nivusiku. Kambe swa tika ku kuma vurhongo lebyi eneleke hikwalaho ka xikolo nimixo, a swi tano ke? Hikwalaho, nghenisa swiyimiso swo karhi leswi ntshunxekaka swa ku etlela eka n’wana wa wena a nga si etlela nivusiku. U fanele u va tsundzuxa leswaku va tima switirhisiwa swa elektroniki swo tanihi tifoyini, tikhompyuta ni tithebulete ku nga si hela awara va nga si etlela .

• Ku endla vutiolori: I swa nkoka swinene ku endla vutiolori byo karhi ku ringana timinete ta kwalomu ka 60 hi siku. Khutaza n’wana wa wena leswaku a hunguta nkarhi wa xikirini.– Sweswo swi vula nkarhi lowu u wu hetaka na TV, mintlangu ya vhidiyo, na ti-smartphone – wu hlayisa wu ringaniseriwile. Ematshan’weni ya sweswo, dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo leswi nga ni rihanyo swo tanihi ku heta nkarhi ni van’wana, ku endla vutiolori ni ku etlela hi laha ku eneleke. Nakambe i swa nkoka ku veka xikombiso lexinene hi ku hunguta nkarhi wa wena wa xikirini ni ku endla vutiolori siku ni siku.

Ku kula na ku kula ka n’wana – leswi i swilo leswi tolovelekeke!

Loko va ri na malembe ya 17, swi tolovelekile leswaku vana va va na swikombiso leswi swa ku kula ka miri na miehleketo. U nga vileli hi swona, i xiphemu xa nhluvukiso ntsena:

• If it's a girl , a fanele a ri na period yo sungula hi nkarhi lowu. Loko n’wana wa wena wa nhwanyana a nga si endla tano, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. A ku na lexi hoxeke hi sweswo.
• Eka mufana , swikombiso swa vuhlangi – kufana na ku kula ka swirho swa mbeleko, ku leha ka xirho xa rimbewu, na kukula ka voya bya xitombo – swivonaka kahle eka nkarhi lowu.
• Va kuceteriwa swinene hi ntlawa wa tintangha ta vona . Hi wona ntumbuluko wa nguva leyi.
• Va ringeta vutivi byo hambana ku kuma leswaku i vamani, leswaku i ndhawu ya muxaka muni leyi va fanelaka na leswaku i yini leswi va swi tsakelaka.
• Mintlhaveko ya rimbewu ya le ku humeleleni. Leswi swi katsa ku tsakela vuxaka bya rirhandzu, ku lavisisa rimbewu ra munhu, na ku lemuka ku navela ka yena ka rimbewu na vutivi bya rimbewu. I swa nkoka ku vulavula hi swilo leswi erivaleni ni hi ku twisisa ni n’wana wa wena.
• Va sungula ku anakanya swinene hi swilo leswi rharhanganeke ni ndlela yo endla swiboho. Hambiswiritano, va nga ha va va ha ri ni mboyamelo wo endla swilo hi ku hatlisa naswona va nga ehleketi ngopfu hi vuyelo bya swiendlo swa vona. Kutani hi fanele hi va kongomisa.
• Nakambe va nga ha ringeka ku nghenela mahanyelo man’wana lama nga ni khombo . Hi nkarhi lowu va lavaka nyingiso ni nkongomiso wa hina swinene.

4. Xikambelo xa Miri: .

Endzhaku ka sweswo, dokodela u ta kambela n’wana. Leswi swi ta katsa ku kambela nhlonge ya n’wana , ku yingisela mbilu ni mahahu hi xitetoskopu, ku kambela ku gombonyoka kwihi na kwihi ka nkolo (ku fana ni vuvabyi bya scoliosis), ni ku kambela swikombiso swihi na swihi swa ku kula . Swikahle kuva na mutswari kumbe muhlayisi (chaperone) na nwana hi nkarhi wa xikambelo lexi. Nakambe swa chavelela n’wana.

5. Ku pfuxeta Switlhavelo:

Mitlhavelo a yi sirheleli vana ntsena, kambe vaaki hinkwavo eka mavabyi lamakulu. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku nyika n’wana wa wena mimpimo leyi faneleke ya switlhavelo hi nkarhi lowu faneleke . Hambiswiritano, swiyimiso swa ku tshungula swi nga ha hambana katsongo ku suka eka hofisi yin’wana ya dokodela ku ya eka yin’wana. Kutani, vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma kahle leswi u faneleke u swi nyika endzhaku ni leswi u nga swi langutelaka.

6. Swikambelo loko swi laveka:

Dokodela a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swa ngati kumbe swikambelo swin’wana leswi faneleke ku kambela swilo swo tanihi ku kayivela ka ngati, cholesterol leyi tlakukeke, rifuva ni mavabyi lama tluletiwaka hi rimbewu (STDs).

Hlayisa swilo leswi emiehleketweni ku fikela loko n’wana wa wena a kamberiwa vuhlayiseki lebyi landzelaka (a ri na malembe ya 18).

Okay, sweswi a hi voneni leswaku i yini swin'wana leswi hi faneleke ku swi tekela enhlokweni endzhaku ko vona dokodela na ku kondza n'wana wa hina a kamberiwa loku landzelaka.

Tipulani ta xikolo ni ta nkarhi lowu taka

• Khutaza n'wana wa wena ku hlanganyela eka mintirho yo hambana-hambana ya le handle ka xikolo . Hi leswaku, swilo leswi va swi tsakelaka, swo tanihi vuyimbeleri, vutshila, mintlangu ni mintlawa ya le ndzhaku ka xikolo. Leswi swi ta pfuna ku hluvukisa vumunhu bya vona.
• Khutaza n’wana wa wena ku byarha vutihlamuleri bya ntirho wa yena wa xikolo. Va dzunise hi leswi va swi endlaka kahle, va pfune loko va ri karhi va tikarhata, kambe va tshike va swi endla hi voxe.
• Vulavula hi dyondzo ya le henhla ya nkarhi lowu taka kumbe tipulani ta ntirho . Bulani hi leswi milorho ya vona yi nga swona na leswi va faneleke ku swi endla leswaku va fika kona.
• Loko n’wana wa wena a ri na swiphiqo exikolweni – kumbexana tigiredi to biha kumbe ku kanakana ku ya exikolweni – languta loko xivangelo ku ri ku xanisiwa , mhaka ya rihanyo ra miehleketo yo fana na ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe swiphiqo swa ku dyondza kumbe ku nyikela nyingiso. Lava mpfuno wa xiphurofexinali loko swi laveka.

Vuxaka bya wena ni nkongomiso wa wena ni n’wana

• Tinyike nkarhi wo karhi u vulavula ni n’wana wa wena siku ni siku, u heta nkarhi swin’we . Dyana swin’we, endla vutiolori byintsongo swin’we, vulavula hi swilo swa nkoka eka n’wana wa wena, hi vanghana va yena ni hi leswi nga emiehleketweni ya yena.
• Dzunisa swiboho leswinene leswi a swi endlaka. Katsa n’wana wa wena eka swiboho leswitsongo swa ndyangu. Leswi swi ta endla leswaku va titwa va ri ni vutihlamuleri.
• Veka milawu ya le kaya, endla leswaku leswi u swi languteleke swi va erivaleni , naswona u nyikela vuyelo lebyi faneleke, lebyi ku pfumelelaniweke ha byona khale loko milawu yi tshoviwile.
• Khutaza n’wana wa wena leswaku a va ni vutihlamuleri loko se a kurile lerova a nga nghenela timhaka ta masangu ni van’wana. Hlamusela makhombo ya mavabyi ya masangu (STDs) na ku tika loku nga laviwiki. Vulavula erivaleni hi tindlela to sivela mbeleko na nkoka wa ku tirhisa tikhondomu . Hambi leswi leswi ku nga swilo leswi nga vulavuriwiki eka vaaki va hina, vutivi lebyi i bya nkoka eka vuhlayiseki bya vana.
• Tsundzuxa n’wana wa wena ku hlamba meno kambirhi hi siku, ku hlamba meno kan’we hi siku ni ku vona dokodela wa meno endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta 6 .
• Hlamusela n’wana wa wena makhombo lamakulu ya ku dzaha fole, ku dzaha, ku dzaha ni swidzidzirisi swin’wana . Nakambe vulavula hi makhombo ya ku tirhisiwa hi ndlela yo biha ka mirhi leyi tsariweke hi dokodela. Dzunisa n'wana wa wena hi ku vula leswaku "e-e" eka swilo leswi.
• Swikombiso swa Ntshikilelo wa mianakanyoTivonele eka swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo. Leswi swi nga ha katsa ku hlundzuka nkarhi na nkarhi, ku pfumala ku tsakela, ku lahlekeriwa hi ku tsakela eka mintirho leyi a wu yi tsakela, ku hunguteka ka tigiredi ta xikolo hi xitshuketa ni ku vulavula hi ku tidlaya. Loko u vona xin’wana xa swikombiso leswi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
• Khutaza n’wana wa wena ku teka vutihlamuleri byo endla swiboho na madokodela, ku tata mirhi nakambe, na ku khathalela swiphiqo swa yena swa rihanyo (e.g., rifuva, vuvabyi bya chukele).

Xana u nga tiyisekisa njhani vuhlayiseki bya n’wana?

• Vana va fanele ku tshama va ri karhi va ambala mabandhi ya vuhlayiseki loko va khandziya movha. Swi endle mukhuva.
• Loko n’wana wa wena a sungula ku chayela , veka swipimelo eka nhlayo ya vakhandziyi lava a nga va rhwala hi nkarhi wun’we ni minkarhi leyi a nga chayelaka ha yona (ngopfu-ngopfu nivusiku). Byela n’wana wa wena hi ku kongoma leswaku a nga rhumeli rungula kumbe ku tirhisa riqingho rakwe loko a ri karhi a chayela.
• Vulavula hi makhombo lama dlayaka ya ku chayela u dakwile . Nakambe, byela n’wana wa wena leswaku a nga tshuki a nghena emovheni ni munhu loyi a tshameke a nwa kumbe a tirhisa swidzidzirisi. Ematshan’weni ya sweswo, byela n’wana wa wena leswaku a tshama a ku bela riqingho loko a lava mpfuno kumbe a ri ni xiphiqo .
• Vana va fanele ku chela swisirhelelo swa dyambu leswi nga na SPF ya 30 kumbe ku tlula kwalomu ka 15 wa timinete va nga si huma ehandle naswona va tlhela va chela endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 2. A va fanelanga va tirhisa mibedo yo tshungula nhlonge , tanihi leswi yi engetelaka khombo ra khensa ya nhlonge.
• Tiyiseka leswaku n’wana wa wena wa swi tiva naswona wa swi tiva vuhlayiseki bya le ka Internet, ku xanisiwa hi Internet ni ndlela yo tirhisa swihaxa-mahungu swa le ka Internet hi vutlhari .
• Loko u ri na swilo leswi nga ni khombo swo fana ni swibamu ekaya, swi hlayise swi pfaleriwile kahle swinene , laha vana va nga swi fikeleriki. Hlayisa swilo swo fana na swibalesa swi hambanile naswona swi hlayisekile. Hlayisa swilotlelo laha vana va nga swi fikeleriki.
• Loko u ri na swivilelo hi xiyimo xa wena xo hanya – hambi u ri na swakudya leswi ringaneke, ndhawu leyi hlayisekeke yo tshama eka yona, ndzindzakhombo wa rihanyo, na swin’wana – vulavula na dokodela wa wena. Dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka switirhisiwa swa vaaki kumbe a ku hundzisela eka mutirhela-mfumo wa vaaki loyi a faneleke.

Eku heteleleni, tsundzuka leswi...

Ku va ni malembe ya 17 i xiendlakalo xa nkoka swinene ni lexi rharhanganeke evuton’wini bya n’wana. Va hundza eka ku cinca lokukulu emirini, emianakanyweni ni le ka ntshamisano. Va nga ha pfilunganyekanyana hi hinkwaswo. Tanihi vatswari, rirhandzu, nseketelo ni nkongomiso wa n’wina i swa nkoka swinene eka vona hi nkarhi lowu.

Vulavula erivaleni ni n’wana wa wena, yingisela hi vukheta leswi a swi vulaka naswona ringeta ku n’wi twisisa. Loko u nga si avanyisa n’wana wa wena, ringeta ku ehleketa hi ku ya hi langutelo ra yena.

Ehenhla ka hinkwaswo, i swa nkoka ku va ni vuxaka lebyi tiyeke ni ku tshembana ni n’wana wa wena. Va tivise leswaku u kona eka vona ku nga khathariseki leswaku xiphiqo i yini. Swikambelo leswi swa vutshunguri i goza rin’we ntsena ra nkoka eka riendzo rero. Loko u ri ni swiphiqo, ku kanakana kumbe ku vilela, u nga tshuki u chava kumbe ku kanakana ku vulavula ni dokodela wa wena.

` Rihanyo ra vantshwa, ku kamberiwa ka swa vutshunguri, malembe ya 17, switsundzuxo swa vatswari, nhluvukiso wa vantshwa, rihanyo ra miehleketo, vuhlangi