Riendzo ra N’wana wa wena wa malembe ya 6 hi vukhale la hanyeke kahle: Xana hi ta vulavula hi mhaka leyi?

Xihlangi xa wena xi na malembe ya tsevu sweswi, a swi tano ke? Loko a ri karhi a kula, hi fanele hi tivonela swinene hi rihanyo rakwe. Ku kamberiwa ka vutshunguri eka malembe lawa, leswi vuriwaka ‘Well-Child Visit’, swina nkoka swinene. Kutani, a hi voneni leswaku ku humelela yini loko u ya eka dokodela loyi ni leswi u faneleke u swi tiva? Leswi swi fana ni ku bulanyana ni dokodela kumbe mhani-ntsongo wa wena.

Xana u nga langutela yini eka nkarhi lowu u yaka eka dokodela?

Kutani loko wena ni n’wana wa wena mi ya vona dokodela, leswi hi swona swilo leswi talaka ku humelela. Akuna nchumu xo vilela hi xona, hinkwaswo swi endlela ku vuyerisa n'wana wa wena.

Ku kamberiwa ko sungula ka miri

Dokodela kumbe muongori u rhanga hi ku pima ntiko ni ku leha ka n’wana , ivi a hlayela BMI, ku nga mpimo wa loko n’wana a ri ni ntiko lowunene hi ku ya hi ku leha ka yena (madokodela ma wu vitana Body Mass Index). Kutani mimpimo leyi yi plotiwa eka chati ya ku kula ka n’wana. Leyi i ndlela leyi hi pimaka ku kula ka ximilani emakaya ya hina. Ku engetela kwalaho, nsusumeto wa ngati wa n’wana, ku vona ni ku twa na swona swa kamberiwa hi ku tirhisa switirhisiwa leswi tolovelekeke swo kambela. Leswi i swikambelo swo olova swinene leswi nga vangi ku nga tsaki eka n’wana.

Swivutiso leswi vutisiweke na switsundzuxo leswi nyikiwaka hi dokodela

Endzhaku ka sweswo, dokodela u ta ku vutisa hi vutomi bya n’wana wa wena bya siku na siku ni mikhuva ya yena. Lowu i nkarhi lowunene wo vutisa swivutiso swihi na swihi leswi u nga ha vaka na swona ni ku vulavula hi swivilelo swihi na swihi leswi n’wana wa wena a nga ha vaka na swona. U nga vi na tingana ku vutisa xin’wana ni xin’wana lexi taka emianakanyweni ya wena.

Xana hi fanele hi karhateka hi swakudya ni swakunwa?

"Ndzi byele nyana, n'wana u dya njhani?" dokodela a nga ha vutisa.

• Hi ntolovelo, n’wana wa malembe lawa u fanele ku nyikiwa swakudya swinharhu leswikulu ni swakudya swo olova swin’we kumbe swimbirhi leswi nga ni rihanyo hi siku.
• Swakudya leswi nyikiwaka n'wana swi fanele swi ringanisela . Leswi swivula leswaku swifanele ku katsa ti protein letingariki na mafurha, mavele lawa yanga helela (e.g., tinyawa, bran rice), mihandzu, matsavu, na masi lawa yangariki na mafurha yotala.
• Swikahle ku nyika n’wana wa wena kwalomu ka 600 wa ti mililitara ta masi lawa yanga na mafurha yale hansi (kwalomu ka 2 1⁄2 wa ti cups ta ntolovelo) hi siku. U nga ha tlhela u n’wi nyika switirhisiwa swin’wana swa masi leswi nga riki na mafurha yo tala (ku fana na yoghurt, masi lama nga riki na mafurha) kumbe masi ya soya lama tiyisiweke.
• Swakudya leswi nga ni chukele ro tala, munyu ni mafurha swi fanele swi hungutiwa hilaha swi nga kotekaka hakona. A hi swinene ku tshamela ku nyika swilo swo fana ni swakunwa swo tsokombela, tofi ni chokoleti.
• Unga nyiki kutlula 120-180 milliliters (4-6 ounces) ya 100% wa juzi ya mihandzu hi siku. Swikahle ku phamela mihandzu tani hileswi yinga xiswona.
• Vana van'wana i vanhu lava dyaka hi ku hlawula . Anakanya, n'wana wa Nimali u vula leswaku a nge swi koti ku dya miroho. Loko a ri n’wana wo tano, hambeta u nyikela hi swakudya swo hambana-hambana leswi nga ni rihanyo leswaku a ta kota ku hlawula. U fanele ku khutaza vana ku ringeta swakudya leswintshwa, kambe u nga va sindzisi. Ku endla tano swi nga ha endla leswaku n’wana a kanakana ku dya.
• Nakambe i swa nkoka eka nkarhi lowu ku dyondzisa n’wana wa wena ku twisisa mintlhaveko ya ndlala na ku xurha.

Xana mikhuva ya wena ya xihambukelo yi njhani?

Hi malembe lawa, hi ntolovelo vana va fanele va toloverile kahle ku lawula nchuluko na manyoro ya vona.

• Ku tsakama emibedweni switala kuva eka vafana na vana lava etlelaka swinene. Kambe minkarhi yo tala, ya famba hi yoxe loko n’wana a ri karhi a kula.
• Hambiswiritano, loko ku hundze nkarhi wo leha u nga si tsakamisa mubedo naswona sweswi u sungule ku wu tsakamisa nakambe, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Ku nga ha va ni xivangelo xin’wana xa swona.

Xana u kuma vurhongo lebyi eneleke?

Vurhongo i bya nkoka leswaku n’wana a kula.

• N’wana wa malembe lawa u lava ku etlela tiawara ta le xikarhi ka 9 na 12 hi siku.
• Loko u nga kumi vurhongo lebyi ringaneke, n’wana wa wena a nga ha va ni swiphiqo swa mahanyelo naswona swa n’wi tikela ku dzikisa mianakanyo yakwe entirhweni wa xikolo. Anakanya ntsena, minkarhi yin’wana hi hlundzuka swinene naswona a hi swi koti ku endla nchumu loko hi nga kumi vurhongo lebyi eneleke. Swi tano ni le ka vana.
• Hikwalaho, veka xiyimiso xa ku etlela leswaku n’wana wa wena a kuma vurhongo lebyi eneleke, naswona titolovete ku endla mintirho yin’wana yo olova a nga si etlela (e.g. ku hlaya buku, ku yingisela risimu).
• Tima switirhisiwa swa xidijitali swo fana na tithelevhixini, tithebulete na tisisiteme ta mintlangu leti khomiwaka hi voko kwalomu ka awara ku nga si etlela. U nga ti veki ekamareni ro etlela ra n’wana wa wena. Ku vonakala ku nga kavanyeta vurhongo.

Xana ku endla vutiolori i swa nkoka ku fikela kwihi?

Lowu i nkarhi lowu vana va malembe lawa va lavaka ku tsutsuma no tlanga.

• N’wana u fanele a gingiriteka ku ringana timinete ta kwalomu ka 60 hi siku. Sweswo swi vula ku tlanga ku kondza va tshoveka nyuku.
• Nkarhi wa xikirini wu fanele wu va wutsongo, ku katsa ni thelevhixini, mintlango ya vhidiyo, ti-smartphone, tithebulete ni tikhompyuta. A swi kahle ku tshika n’wana wa wena a heta siku hinkwaro emahlweni ka TV kumbe eka riqingho ra yena.

Xana ku kula ka n’wana ku njhani?

Dokodela u ta vulavula na n’wana na ku kambela ku kula ka yena hi ku endla mintirho leyintsongo. Loko va ri ni malembe ya 6, vana vo tala va nga endla leswi landzelaka:

• Famba ku suka exirhendzeni ku ya fika emilengeni.
• Tiboha tintambhu ta tintangu ta wena.
• Sungula ku hlaya, ku peleta ni ku endla ku engetela ni ku susa hi ku olova.
• Tsala vito ra wena, xivongo na swivulwa swo koma.
• Sungula ku twisisa ku hambana exikarhi ka vuxongi na ntiyiso (e.g., nhenha leyikulu eka khathuni a yi kona hakunene).

A hi vana hinkwavo lava fanaka. Vana van’wana va endla swilo leswi ka ha ri emahlweninyana, van’wana endzhakunyana. Sweswo swi tolovelekile. Kambe loko u vona onge ku ni ku hlwela lokukulu, vulavula ni dokodela wa wena.

Ku kamberiwa ka miri u nga ambalanga swiambalo

Kutani, loko wa ha ri kwalaho, dokodela u ta hluvula n’wana wa wena ivi a n’wi kambela miri hi ku helela. Hi nkarhi lowu, dokodela u ta yingisela mbilu ni mahahu ya n’wana wa wena hi xitetoskopu, a n’wi khoma-khoma khwiri, a languta vuswikoti bya yena byo fambisa miri ni ku vulavula na yena leswaku a kambela vuswikoti bya yena bya ririmi. Leswi swi ta ku nyika mianakanyo leyinene ya rihanyo ra n’wana wa wena hinkwawo.

U nga rivali hi ku tshungula.

Hi tlhela hi vulavula hi switlhavelo eka nkarhi lowu. Switlhavelo swina nkoka swinene ku sirhelela vana eka mavabyi yo tika (e.g. measles, mumps). Hikokwalaho, i swa nkoka ku nyika switlhavelo hi nkarhi. Swiyimiso swa ntlhavelo swi nga ha hambana katsongo ehofisini ya dokodela un’wana ni un’wana. Kutani vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma kahle leswi lavekaka. Ku nga ha va na murhi wo tshungula lowu n’wana wa wena a lavaka ku nyikiwa wona eka riendzo leri.

Swikambelo swin’wana swa le lab

Loko swi laveka, dokodela a nga ha tlhela a lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swo karhi swa ngati. Hi xikombiso, ku nga ha lerisiwe ku kamberiwa leswaku ku kamberiwa swiyimo swo tanihi ku kayivela ka ngati (nhlayo ya le hansi ya ngati), cholesterol leyi tlakukeke, chefu ya ntsopfu (ku suka eka tipende ta khale ni switoyi swin’wana) ni rifuva. Hinkwaswo leswi swi endliwa ku tiyisisa rihanyo ra n’wana.

Swilo leswi u faneleke u swi kambisisa loko u languta emahlweni

Okay, sweswi a hi voneni leswaku hi swihi swin’wana leswi u faneleke ku vilela ha swona ku kondza n’wana wa wena a va na malembe ya 7, leswi vulaka ku kondza a kamberiwa hi vutshunguri lebyi landzelaka. Leswi i swilo leswi nga ta pfuna ku hlayisa n’wana wa wena a hlayisekile ni ku n’wi pfuna ku va ni mikhuva leyinene loko a ri karhi a kula.

Malunghana ni tlhelo ra mianakanyo ni mahanyelo ya n’wana

• Bumabumela swilo leswinene leswi n’wana wa wena a swi endlaka ni leswi a swi fikeleleke. Hambi ku ri nchumu wutsongo, ku ku, "Wow, n'wana/n'wana wa wena u na vuswikoti swinene" swi nyika n'wana wa wena matimba yo tala. N’wi seketela ni ku n’wi pfuna hi swilo leswi a swi n’wi tikelaka.
• Phindha milawu ivi u yi sindzisa. Swi tolovelekile leswaku vana va malembe lawa va ringeta swipimelo swa milawu. Va nga ha vutisa swivutiso swo fana na leswi nge, "Ha yini ndzi nga swi koti ku endla sweswo?" "Ha yini a nga swi koti ku endla sweswo ntsena?" Kutani u fanele u endla xiboho xa leswaku hi yihi milawu leyi nga ntshunxiwaka katsongo ni leswaku hi yihi leyi u faneleke u yi hlayisa hi ku helela. Kambe tiyile.

Xana u nga tiyisekisa njhani vuhlayiseki bya n’wana?

Vana va malembe lawa va gingiriteka swinene naswona va lava ku tiva hi misava leyi va rhendzeleke, hikwalaho hi fanele hi ehleketa ngopfu hi vuhlayiseki bya vona.

• Dyondzisa n’wana wa wena ku tsemakanya patu hi yexe (hi ku languta matlhelo hamambirhi na ku yingisela timovha). Kambe ku kondza n’wana wa wena a va ni malembe ya kwalomu ka 10, kumbexana ni ku tlula, n’wi pfune ku tsemakanya patu na wena. Tsundzuka leswaku n’wana u ta dyondza ku tsemakanya patu hakatsongo-tsongo a ri yexe. U nga va rhumeli hi voxe hi nkarhi wun’we.
• Tiyiseka leswaku n’wana wa wena u ambala xihuku loko a khandziya xikanyakanya (hambi ku ri lexi nga ni mavhilwa yo titoloveta), xikanyakanya kumbe xiketi.U nga pfumeleli n’wana wa wena a khandziya leswi egondzweni. Ntsena va tshike va khandziya ejarateni kumbe endhawini leyi hlayisekeke yo tlangela eka yona.
• Tiyisisa leswaku misava eka ndzhawu yo tlangela eka yona yi olovile swinene kuva yi tswonga nkucetelo wa ku wa (e.g. byanyi, sandi, mats ya rhaba). Ku wela eka misava yo tiya ya semende switala kuva swivaviseka.
• Minkarhi hinkwayo veka tihlo eka n’wana wa wena naswona u n’wi langutela etindhawini leti ku nga ni mati, to tanihi swidziva swo hlambela, milambu, mativa ni lwandle. U nga tshuki u siya n’wana wa wena a ri yexe, hambi ku ri ku ringana tisekoni ti nga ri tingani. Loko swi koteka, rhumela n’wana wa wena etlilasini yo hlambela. I nchumu wa risima evuton’wini.
• Tirhisa swisirhelelo swa dyambu leswi nga na SPF ya 30 kumbe ku tlula kwalomu ka 15 wa timinete n’wana wa wena a nga si huma ehandle ku ya tlanga. Hambi loko dyambu ri vonaka ri nga ri na matimba, ku hisiwa hi dyambu ka ha nga ha humelela. U nga rivali ku tlhela u endla xikombelo endzhaku ka tiawara tin’wana ni tin’wana timbirhi.
• Sirhelela n’wana wa wena eka musi lowu tirhisiweke. Leswi swi engetela khombo ra vuvabyi bya mbilu na mahahu. Tshika ku dzaha fole hi ku helela etindhawini leti n’wana wa wena a nga eka tona. Hilaha ku fanaka, mpfula leyi humaka eka fole ra elektroniki na yona ya ni khombo.
• Veka n’wana wa wena eka xitulu xo pfuneta eka xitulu xa le ndzhaku xa movha ku kondza a leha kwalomu ka 4 wa timitara na 9 wa tisentimitara (150 wa tisentimitara). Hi ntolovelo vana va fikelela ku leha loku exikarhi ka malembe ya 8 na 12. Leswi swi nga hunguta swinene khombo ro vaviseka eka n’wana loko ku humelela mhangu.
• Dyondzisa n’wana wa wena leswi a faneleke a swi endla loko ku ri ni xiyimo xa xihatla. Hi leswaku, va dyondzise ndlela na nkarhi wo bela riqingho nomboro yo fana na 119 (nomboro ya maphorisa ya xihatla eSri Lanka) kumbe 1990 (vukorhokeri bya ambulense). (EAmerika, i 911, kambe etikweni ra hina, hlamusela n’wana wa wena tinomboro leti).
• U nga hlayisi swibamu ekaya. Loko u ri na tona, sirhelela vana va wena eka makhombo lawa ti nga va tisaka. Loko u ri ni xibamu, xi hlayise xi pfaleriwile, xi nga ri na swibalesa. Hlayisa swibalesa swi pfaleriwile hi ku hambana. U nga siyi swilotlelo laha vana va nga swi khomaka kona. Leswi swi nga va ni khombo swinene.

Swilo swo vulavula ha swona ngopfu-ngopfu

• Vulavula ni n’wana wa wena hi ku khumba loku faneleke. Hlamusela leswaku swiphemu swin’wana swa miri (ku fana na mavele, swirho swa rimbewu, marhaku) i swa le xihundleni naswona a swi fanelanga ku khumbiwa kumbe ku voniwa hi munhu un’wana handle ka vatswari (ku fana na loko u hlamba kumbe u basisa). Loko munhu a kombela ku vona kumbe ku khumba tindhawu to tano ta le xihundleni, kumbe a n’wi byela leswaku a vona kumbe ku khumba tindhawu ta munhu un’wana ta le xihundleni, kumbe a n’wi byela leswaku a ku tumbeta xihundla, dyondzisa n’wana wa wena leswaku a ku byela hi ku hatlisa. Leswi i swa nkoka swinene.
• Loko u ri ni swivilelo swo karhi hi khwalithi ya vutomi bya wena, vulavula ni dokodela wa wena.Xana u na swona swilo leswi u swi lavaka leswaku u khathalela n’wana wa wena? Xana u ni swakudya leswi eneleke, ndhawu leyi hlayisekeke yo tshama eka yona ni ndzindza-khombo wa rihanyo? Loko u byela dokodela wa wena hi swilo leswi, a nga ku byela hi switirhisiwa swa vaaki kumbe a ku hundzisela eka mutirhela-mfumo wa vaaki. A ku na lexi hoxeke hi ku kombela mpfuno.

Xo hetelela, tsundzuka leswi.

Kutani, hi ku olova, ku kamberiwa loku ka vutshunguri ka n’wana wa wena wa malembe ya tsevu i lunghelo lerinene ro kuma vutivi bya nkoka malunghana ni rihanyo rakwe, nhluvuko ni vuhlayiseki bya yena, swin’we ni ku lulamisa swivilelo swihi na swihi leswi u nga ha vaka na swona. Vulavula ni ku tshembeka eka dokodela wa wena hi xin’wana ni xin’wana lexi nga emianakanyweni ya wena. U nga chavi ku vutisa hambi ku ri swivutiso leswitsongo.

Tsundzuka, ku kamberiwa loku ka vutshunguri ni nkhathalelo wa wena i swa nkoka swinene eka vumundzuku bya n’wana wa wena lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka. Hi mbilu hinkwayo ndzi navelela wena ni n’wana wa wena matimba yo langutana ni mintlhontlho hinkwayo leyi va taka loko va ri karhi va kula!

` Rihanyo ra n wana, 6 wa malembe, ku kamberiwa hi swa vutshunguri, Well-Child Visit, ku kula ka n wana, swakudya, vuhlayiseki