Xana n’wana wa wena lontsongo u lwisana ni mintlhaveko? A hi buleni hi Vutshunguri bya Mahanyelo ya Dialectical (DBT)!

Xana n’wana wa wena lontsongo u hlundzuka hi ku olova hikwalaho ka swilo leswitsongo? Kumbe xana u rila ngopfu loko a titwa a ri ni gome? Xana u tshame u titwa onge swi va tikela ku lawula mintlhaveko ya vona? Leswi swi nga va ntokoto wo tika swinene eka vona ni le ka wena. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi muxaka wo hlawuleka wa vutshunguri lebyi nga pfunaka hi minkarhi yo fana na leyi. I `(Vutshunguri bya Mahanyelo ya Diyalektiki)` kumbe `(DBT)`.

Xana Vutshunguri bya Mahanyelo ya Dialektiki (DBT) i yini?

Hi ku olova, Dialectical Behavior Therapy (DBT) i ndlela yo hlawuleka ya vutsundzuxi leyi pfunaka vana lavatsongo ku langutana na ku lawula mintlhaveko ya vona yo tika, xikan’we na ku antswisa vuxaka bya vona na van’wana. I muxaka wa vutshunguri lebyi kongomisiweke eka mahanyelo. Leswi swi vula leswaku mahanyelo ya n’wana ni ndlela leyi a ehleketaka ha yona swa cinciwa, kutani n’wana u dyondzisiwa vutshila lebyi lavekaka leswaku a langutana ni swiyimo swo tika ni swiphiqo evuton’wini.

Anakanya hi mhaka leyi, vutomi bya hina byi fana ni xihaha-mpfhuka lexi fambaka. Hi ya ehenhla ni le hansi minkarhi yin’wana. Hi fanele hi hanya ni mintlhaveko yo tala leyi taka ni ku tlakuka ni ku wa loku. Vutshila lebyi hi byi kumaka eka `(DBT)` byi fana na matlhari emavokweni ya hina. Vutshila lebyi byi hi pfuna ku langutana ni mintlhontlho ni switlhavi leswi taka evuton’wini, naswona hi nga lahleki eka mintlhaveko yoleyo.

Rito "dialectic" ri vula ku tumbuluxa ku ringanisela exikarhi ka swilo swimbirhi leswi vonakaka swi kanetana. Eka vutshunguri lebyi, swilo sweswo swimbirhi i "Ku amukela" na "Ku cinca." Hi leswaku, loko a ri karhi a pfuna n’wana ku twisisa ni ku amukela mintlhaveko ni mintokoto yakwe, u tlhela a n’wi pfuna ku endla ku cinca loku lavekaka leswaku a huma eka xiyimo xexo ni ku hanya vutomi byo antswa, lebyi tsakisaka. Swilo leswi swimbirhi swi fambisana.

Xana kahle-kahle ku humelela yini hi `(DBT)`? Hi byihi vutshila lebyikulu lebyi n’wana a byi kumaka?

Vutshunguri bya DBT a byi tirhi hi ndlela leyi fanaka eka vanhu hinkwavo, hikuva n’wana un’wana na un’wana u hambanile. Kambe hi ku angarhela, vutshunguri lebyi byi kongomisa eka ku hluvukisa vutshila bya mune bya nkoka. A hi languteni leswi va nga swona.

1. Ku va ni mianakanyo leyinene

Leswi i swa nkoka swinene. Ku va na miehleketo swi vula ku nyikela nyingiso lowu heleleke eka leswi u swi endlaka hi nkarhi wolowo, eka miehleketo leyi taka emiehleketweni ya wena, eka mintlhaveko leyi u nga na yona. Swi vula, handle ko avanyisa, "Oho, ndzi titwa hi ndlela leyi, leswi a hi swinene," kambe ku swi xiya tanihi "Oho... Ndzi titwa hi ndlela leyi sweswi, ndzi na miehleketo leyi." Swi fana ni loko u ti languta u ri ehandle. Leswi swi ku pfuna ku lawula mintlhaveko ni mianakanyo ya wena, ematshan’weni yo lahleka eka swona.

Hi xikombiso, anakanya leswaku n’wana wa wena u hlundzuka swinene hi xitshuketa. Loko u titoloveta ku tsundzuka, ematshan'wini yo balekela vukarhi byebyo, u nga xiya swilo swo fana na leswi, "Ndzi hlundzukile sweswi, mbilu ya mina yi ba hi rivilo, mavoko ya mina ya rhurhumela." Leswi swi ku pfuna ku lawula ndlela leyi u angulaka ha yona hi ku hatlisa eka mintlhaveko yoleyo.

2. Ku Lawula Mintlhaveko

Minkarhi yin’wana vana va hina lavatsongo va nga twa mintlhaveko ya matimba swinene yo fana ni gome, ku hlundzuka ni ku chava. Hi nkarhi wolowo, a va swi koti ku va lawula. ``Ku Lawula Mintlhaveko`` swi vula ku va dyondzisa ku twisisa leswaku mintlhaveko leyi yo tika i yini, ku yi hlamula hi ndlela leyi faneleke, ku hunguta matimba ya yona, na ku engetela mintlhaveko leyinene loko yi humelela.

Eka leswi, n’wana u dyondza:

• Hlawula kahle ndlela leyi u titwaka ha yona.
• Twisisa leswi vangeke mintlhaveko yoleyo.
• Tindlela to hunguta ku khumbeka ka mintlhaveko yo biha.
• Ndlela yo engetela mintokoto leyinene evuton’wini bya wena.

Loko vutshila lebyi byi hluvukisiwile, n’wana u kota ku lawula mintlhaveko ya yena ematshan’wini yo tlanga hi yona.

3. Ku Tiyisela Nhlomulo

Vutomi a hi minkarhi hinkwayo ku nga ndlela yo saseka. Minkarhi yin’wana ku va ni minkarhi yo tika ni leyi vavaka hi ndlela leyi nga ehleketiwiki. ``Ku Tiyisela Nhlomulo`` swi vula ku nyika n'wana matimba na tindlela leti lavekaka ku tiyisela minkarhi yo tika no tshikilela, ku hundza eka yona handle ko tshoveka no nyanyisa xiyimo.

Leyi yi fana ni ndhawu leyi hlayisekeke yo tshama eka yona loko xidzedze xi fika, kukondza xi hundza. Hi ku tirhisa vutshila lebyi, n’wana u dyondza:

• Tindlela to rhurisa mianakanyo ya wena hi ku hatlisa.
• Tikavanyete hi minkarhi yo tika.
• Tindlela To Ti Olovisa.
• Amukela xiyimo xa sweswi xa nkarhi wa sweswi.

Leswi a swi vuli swona leswaku a wu fanelanga u lava ntlhantlho wa xiphiqo. Kambe minkarhi yin’wana, loko ku nga ri na ntlhantlho wa xihatla, i swa nkoka swinene ku tiyisela ntshikilelo wolowo.

4. Ku Humelela ka Vanhu

Tanihi vanhu, a hi hanyi hi ri hexe. Minkarhi hinkwayo hi fanele hi tirhisana ni vanhu van’wana. Vutshila bya ``Ku tirha kahle ka vanhu`` byi hi dyondzisa ndlela yo hlayisa vuxaka lebyi hanyeke kahle na van'wana, ndlela yo humesa swilaveko na miehleketo ya hina hi ndlela leyi nga erivaleni na ku tiya handle ko va na tihanyi kumbe ku tekela ehansi (Ku tiyimisela), na ndlela yo lulamisa timholovo hi vutlhari loko ti humelela.

Eka leswi, n’wana u dyondza:

• Ndlela yo kombela leswi u swi lavaka.
• Ndlela yo vula leswaku "e-e" eka swikombelo leswi nga lavekiki.
• Pfula mavonelo ya wena u ri karhi u xixima mavonelo ya van’wana.
• Sirhelela mindzilakano ya wena eka vuxaka.

Loko vutshila lebyi byi hluvukisiwa, n’wana u ta kota ku va ni vuxaka lebyi humelelaka swinene ni vanghana, ndyangu ni vadyondzisi.

Hi leswi swikili swa mune leswikulu leswi n’wana a swi kumaka hi ku tirhisa DBT:

• Ku tsundzuka: Ku amukela leswi humelelaka hi nkarhi wolowo, miehleketo leyi taka emiehleketweni, na mintlhaveko leyi u yi twaka, tani hi leswi yi nga xiswona, handle ko avanyisa.
• Ku Lawula Mintlhaveko: Ku twisisa na ku hlamula hi ndlela leyi faneleke eka mintlhaveko yo tika.
• Ku Tiyisela Nhlomulo: Ku dyondza ku langutana ni ntshikilelo lowukulu handle ko tshoveka.
• Ku Humelela ka Vanhu: Ku hluvukisa vuswikoti byo kombela leswi u swi lavaka kahle, ku hlayisa vuxaka lebyinene ni ku lulamisa timholovo.

Xana vutshunguri bya DBT byi pfuna mani?

Vutshunguri bya DBT byi endleriwe hi ku kongoma ku pfuna vana lavatsongo lava lwisanaka ni mintlhaveko leyikulu, lava swi nonon’hwaka ku lawula mintlhaveko ya vona, lava ehleketaka hi ku tivavisa kumbe lava nghenelaka mahanyelo man’wana lama nga ni khombo.

Miehleketo yimbirhi ya nkoka ya DBT i ku nyika nseketelo na ku tiyisisiwa eka n’wana, na ku dyondzisa vuswikoti byo endla ku cinca loku lavekaka ku hanya vutomi byo tsakisa, bya rihanyo. Hi leswaku, loko hi ri karhi hi amukela n'wana, hi ku, "Ndza swi twisisa leswaku u titwa hi ndlela leyi, swi tolovelekile," hi va kongomisa hi ku vula leswaku, "Kambe a hi endleni swilo leswi leswaku hi huma eka xiyimo lexi."

Xana vutshunguri bya DBT byi nyikeriwa njhani?

Vuswikoti bya DBT byi dyondzisiwa hi tindlela to hlayanyana letikulu:

• Minkarhi ya Vutshunguri bya Munhu hi Xiyexe: Laha, n’wana na muongori va vulavula va ri voxe, va kongomisa eka timhaka ta munhu hi xiyexe na mintlhaveko ya n’wana, na ku n’wi pfuna ku tirhisa vuswikoti bya DBT eka vutomi bya siku na siku.
• Minkarhi ya Vutshunguri bya Ntlawa wa Mindyangu yo Tala: Laha hi laha ntlawa wa vana na vatswari va vona kumbe vahlayisi va vona va hlanganaka kona. Un’wana na un’wana u dyondza vuswikoti bya DBT swin’we naswona u dyondza eka mintokoto ya un’wana na un’wana. Leswi swi nga endliwa eka xiyimo xa xiviri kumbe hi xiviri.
• Ku Letela hi Foni: Loko n’wana kumbe mutswari a kuma nkarhi wo tika exikarhi ka swiyenge swa vutsundzuxi, a nga bela muongori riqingho a kuma mpfuneto na nkongomiso wa ndlela yo tirhisa vuswikoti bya DBT hi nkarhi wolowo.

Vutshila lebyi hinkwabyo byi dyondzisiwa ku tirhisiwa evuton’wini bya siku na siku. Loko vana va ri karhi va titoloveta vutshila lebyi hakatsongo-tsongo, va ta lawula mintlhaveko ya vona ku antswa, va antswisa vuxaka bya vona ni van’wana ni ku va ni langutelo lerinene hi vutomi.

Xana ndzi byi kuma njhani vutshunguri bya DBT eka n’wana wa mina lontsongo?

Loko n’wana wa wena a lwisana ni mintlhaveko leyi tiyeke naswona u ehleketa leswaku u ni ntshikilelo lowukulu, rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena. A nga ku hundzisela eka muphakeri wa rihanyo ra mahanyelo loyi a faneleke loyi a leteriweke eka Dialectical Behavior Therapy (DBT). U nga ha tlhela u vutisa hi vukorhokeri lebyi hi ku tirhisa madokodela ya miehleketo na vativi va miehleketo.

Swi nga ha teka ku lavisisa nyana ku kuma tindhawu leti nyikaka DBT eSri Lanka, kambe loko u ringeta, a wu nge tsandzeki ku kuma yin’we. Swibedlhele swin’wana swa phurayivhete ni tisenthara ta vutsundzuxi swi nga ha va ni switirhisiwa leswi.

Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka (Take-Home Message) .

Ku dyondzisa n’wana wa wena lontsongo ku va ni mianakanyo, ku lawula mintlhaveko yakwe, ku langutana ni swiphiqo swa vutomi ni ku hanyisana kahle ni van’wana swi ta pfuna swinene eku endleni ka ku hambana lokunene evuton’wini bya yena ni ku n’wi pfuna ku va munhu la ringaniseriweke, la tsakeke.

DBT a hi masalamusi. Swi lava nkarhi, ku tinyiketela ni nseketelo lowu humaka eka n’wana wa wena. Kambe vuyelo bya kona bya fanela. N’wana wa wena u ta dyondza vutshila lebyi nga ta tshama vutomi hinkwabyo. Hikwalaho, u nga heli ntshembo. Kuma mpfuno lowu u wu lavaka.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. A hi n’wana wa wena ntsena loyi a langutaneke ni swiphiqo leswi. Hi nkongomiso ni nseketelo lowunene, u nga hlula xiyimo xin’wana ni xin’wana xo tika.

` Vantshwa, Mintlhaveko, Rihanyo ra Miehleketo, DBT, Vutsundzuxi, Vutshunguri bya Mahanyelo, Sri Lanka