Xana n’wana wa wena na yena u ta sungula ku dzaha fole? Tanihi vatswari, a hi xiyeni leswi!

Avuxeni! Namuntlha hi ta vulavula hi nhlokomhaka ya nkoka swinene leyi nga khumbaka swinene vumundzuku bya hina hinkwerhu, ngopfu ngopfu vana va hina. Hi leswaku, khombo ra leswaku vana va godzomberiwa hi ku dzaha fole va ha ri vatsongo ni leswi hi nga swi endlaka tanihi vatswari leswaku hi swi sivela. Entiyisweni, xana a wu swi tiva leswaku vanhu vo tala lava dzahaka fole loko va kurile va sungule mukhuva wolowo wo biha loko va ha ri vatsongo, hi leswaku, emalembeni ya vona ya xikolo. Kutani, tanihi vatswari, ku swi tiva kahle leswi ni ku vulavula hi swona erivaleni ni vana va hina swi ta va mpfuno lowukulu eku va poniseni eka khombo leri leri nga ni khombo.

Hi wahi makhombo ya ku dzaha fole?

Hi ku olova, fole i nhlengeleto wa tikhemikhali leti nga ni chefu. Anakanya ntsena, musi wa fole wu ni tikhemikhali to tlula 4 000 leti nga ni chefu swinene ni leti vangaka khensa, ku katsa ni ntsopfu , arsenic , na khaboni-monokisayidi . Leswi swi kongoma emahahwini ya hina ivi swi hangalaka emirini hinkwawo.

Lexi biheke ngopfu hi yona i khemikhali leyi vuriwaka nicotine . Swi endla leswaku munhu a godzomberiwa hi ku dzaha fole hi ku hatlisa swinene. Minkambisiso yin’wana yi vula leswaku nicotine ya godzombela ku fana ni swidzidzirisi swo tika swo tanihi khokheyini kumbe heroyini . Sweswo swi vula leswaku endzhaku ko tirhisa kan’we kumbe kambirhi, u ta lava ku yi tirhisa nakambe. Swi tika swinene ku swi tshika.

Hi leswi swin’wana swa swiphiqo swa rihanyo leswi nga vangiwaka hi ku dzaha fole:

• Vuvabyi bya mbilu: Khombo ro khomiwa hi vuvabyi bya mbilu ri le henhla swinene.
• Mavabyi ya mahahu: Exikarhi ka lawa , nyumoniya ni rifuva swi nga ha va swikulu. Nakambe, vuvabyi bya COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) byi nga ha va kona, ku nga vuvabyi lebyi nga ta ka byi nga tshunguleki naswona byi vangaka ku nonon’hweriwa ku hefemula.
• Stroke: Leswi swi vula leswaku misiha ya ngati ebyongweni ya pfurha kumbe yi pfaleka.
• Tinxaka to hambana-hambana ta khensa: A hi khensa ya mahahu ntsena, kambe khensa yi nga ha tlhela yi va kona etindhawini to fana ni nomu, nkolo, khwiri, kholokholo, tinso ni xivindzi.
• Swilondza swa le khwirini
• Vuvabyi bya marhimila: Leswi swi nga endla leswaku meno ma ntshunxeka hambi ku ri ku wa.
• Mavabyi ya mahlo: Ku nga ha vona kahle, swi nga ha endleka hambi ku ri ku endla leswaku munhu a fa mahlo.
• Vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus) .
• Swiphiqo swa mahlangano: Swiyimo swo tanihi vuvabyi bya marhambu .
• Swiphiqo swa nhlonge: Mavabyi yo tanihi psoriasis , ku rhurhumela ka nhlonge ka ha ri ni nkarhi ni ku cinca ka muhlovo wa nhlonge.
• Swiphiqo swa ku veleka: Vavasati va nga ha tika ku tika, naswona mbewu ya vununa ya vavanuna na yona yi nga ha onhaka.
• Swiphiqo hi nkarhi wa ku tika: Ku veleka ntiko wa le hansi, ku veleka ka ha ri na nkarhi, ku tshoveka ka khwiri, na swin’wana swi nga humelela. Swi tlhela swi khumba rihanyo ra n’wana.
• Marhambu lama tsaneke: Ku ni khombo lerikulu ro tshoveka swirho ni ku tshoveka hi ku olova.

Ngopfu-ngopfu loko n’wana lontsongo a sungula ku dzaha fole, swi onha ngopfu byongo bya yena lebyi kulaka . Swi nga endla leswaku swi va tikela ku dyondza swilo leswintshwa, va tsundzuka leswi va swi dyondzaka ni ku dzikisa mianakanyo ya vona. Nakambe va hatla va wu godzomberiwa ku tlula vanhu lavakulu. Nicotine yi tlhele yi kumiwa yi vanga ntshikilelo ni ku vilela eka vana lavatsongo. Xin’wana lexi nga ni khombo hileswaku vana lavatsongo lava dzahaka na vona va tala ku hundzukela eka byala, mbangi , khokheyini ni swidzidzirisi swin’wana swo tika swo tanihi heroyini .

I swa nkoka ku tsundzuka leswaku fole ra elektroniki, kumbe ti- vape , ni ti- hookah swi ni khombo hi ndlela leyi fanaka. Swi nga ha tlhela swi va ni nicotine ni tikhemikhali tin’wana leti nga ni khombo. Madokodela ma vula leswaku vanhu lava tirhisaka leswi va onhake ngopfu mahahu hambi ku ri ku fa. Hilaha ku fanaka, fole leri nga riki na musi (ku fana ni fole ro hlafuna, xisibi ni xisibi) na rona a ri hlayisekanga. Swi nga tlhela swi vanga mavabyi yo fana na mavabyi ya mbilu na khensa.

Ha yini vana lavatsongo va ringeka ku dzaha fole?

Swi lulamile, sweswi a hi languteni leswaku hikokwalaho ka yini vana va hina lavatsongo, vana lavatsongo, va ringeka ku endla nchumu lowu nga ni khombo swonghasi. Ku nga ha va ni swivangelo swo tala, ku tlula leswi u nga ha swi ehleketaka.

• Minkarhi yin'wana swa tika ku va "cool" , ku humelela exikarhi ka vanghana, ku languteka ku fana na "adult".
• Vanhu van'wana hi xihoxo va ehleketa leswaku ku dzaha fole swi nga endla leswaku va hunguta miri .
• Van'wana va lava ku vonaka va "tika" kumbe ku titwa va "tiyimerile," va kombisa leswaku va tiendlela swiboho.
• Xivangelo xa nkoka swinene ni lexi tolovelekeke i ntshikilelo wa tintangha. Anakanya, loko vanghana lavakulu va n’wana va dzaha fole, loko va ku, “Hi wena ntsena u nga n’wana,” n’wana a nga ha ehleketa a ku, “Na mina ndzi lava ku swi endla.” Swi nga ha endleka va nga ri na matimba yo ala.

Xana n’wina, tanihi vatswari, mi vulavula njhani ni vana va n’wina hi mhaka leyi?

Tanihi vatswari, hi ni vutihlamuleri lebyikulu byo lwisana ni miringo leyi ni ku sivela vana va hina ku dzaha fole ni ku godzomberiwa hi byona. I swinene swinene ku tirha na n’wana wa wena u ri karhi u tekela enhlokweni tinhla leti:

• Endla leswaku yi va nawu lowu tiyeke wa ku nga dzahi fole ekaya. Hlamusela xivangelo: Vula ntsena swilo swo fana na leswi, "Vanhu lava dzahaka va nun'hwela ku biha, va languteka va thyakile, a va titwi kahle naswona swi bihile eka rihanyo ra un'wana na un'wana." Loko u ri mubyari, papalata ku dzaha fole etindhawini ta mani na mani, ngopfu-ngopfu emahlweni ka vana.
• Eka vanaEndla ndhawu ya xinghana laha n'wana wa wena a nga vulavulaka na wena hi ku dzaha fole na miehleketo ya yena hi mhaka leyi handle ko chava ku xupuriwa kumbe ku avanyisiwa . Va endle va titwa onge u teka mianakanyo ni mintlhaveko ya vona yi ri ya nkoka.
• Va vutise leswaku i yini leswi va swi kumaka swi tsakisa hi ku dzaha fole (e.g., ku hungasa na vanghana, ‘xitayili’) na leswi va nga swi kumiki swi koka rinoko (e.g., ku tirhisa mali, ku nun’hwela ko biha) . Yingisela hi ku lehisa mbilu. Yingisela leswi n’wana wa wena a swi vulaka.
• Ematshan’weni yo vulavula hi swilo leswi n’wana wa wena a swi endlaka hi ndlela yo biha, dzikisa mianakanyo yakwe eka swilo leswi a swi endlaka leswinene ni leswinene . Va tlangele. Ku titshemba i xitlhangu lexinene lexi sirhelelaka n’wana eka minkucetelo yo biha ya tintangha.
• Bulani hi ndlela yo langutana ni ntshikilelo wa tintangha wo dzaha fole ni ndlela yo ala . N'wana wa wena a nga ha vula ntsena a ku, "A ndzi swi lavi, a ndzi swi tsakeli." Kambe u tlhela u va dyondzisa tinhlamulo tin'wana, to tanihi, "Swi endla leswaku swiambalo swa mina swi nun'hwela, ku hefemula ka mina ku nun'hwela, naswona a ndzi swi koti ku hefemula," kumbe "A ndzi yi tsakeli ndlela leyi ndzi langutekaka ha yona loko ndzi dzaha fole." Loko swi laveka, va tivise leswaku va ni mpfumelelo wo tihambanisa ni vanghana lava nga xiximiki swivangelo swa vona swo ka va nga dzahi fole.
• Khutaza vana ku nghenela mintirho leyi hlohlotelaka rihanyo, yo tanihi mintlangu, leyi nga riki na musi.
• Hlamusela ndlela leyi ku dzaha fole ku khumbaka vutomi bya mubyari wa siku na siku ni leswaku u tlanga hi mali muni . Va vutise swivutiso swo fana ni leswi nge, ‘Xana va yi kuma njhani mali yo xava fole siku ni siku? Xana va kuma njhani mali leyi saleke ya swilo swin’wana leswi va swi lavaka, swo tanihi buku kumbe thoyi? Xana byi wu khumba njhani vunghana bya vona ni ndyangu wa vona?’

"Eka malembe lawa ya hundzeke, hambi loko n'wana wa wena a ri karhi a kula, u nga tshiki ku vulavula hi makhombo ya ku dzaha fole hi ndlela leyi faneleke malembe ya yena. Hambi ku ri n'wana lontsongo a nga endliwa a twisisa ntsena, 'Leswi swi bihile emirini, swi ku vavisa.' " " .

Oh, ku vuriwa yini loko ndzi kuma leswaku n’wana wa mina wa dzaha fole?

Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku hi byela vana va hina ku fikela kwihi, hambileswi va ma tivaka kahle makhombo ya rihanyo, va ha ringeta ku dzaha fole hikwalaho ka ntshikilelo wa tintangha kumbe ku lava ku tiva. Loko leswi swi humelela, ringeta ku nga va hlundzuki kumbe ku va holovela. Swa tika, kambe ku endla tano swi nga ha hambanisa n’wana wa wena na wena. Ematshan’weni ya sweswo, dzikisa mianakanyo ya wena eka ku vulavurisana ni n’wana wa wena:

• Kuma leswi kokaka n’wana wa wena eka ku dzaha fole, leswaku ha yini a swi endlile naswona vulavula ha swona hi ku tshembeka naswona handle ko hlundzuka. N’wi yingiseni.
• Hakanyingi, vana lavatsongo a va swi twisisi leswaku swilo leswi va swi endlaka sweswi swi ta khumba rihanyo ra vona njhani endzhaku ka malembe.Hambi wo ku, ‘Va ta khomiwa hi khensa,’ a va swi twi hi nkarhi wolowo. Kutani, vulavula hi swiphiqo leswi va langutanaka na swona leswi nga ta humelela hi ku hatlisa: swilo swo fana na, ‘Mali yitsongo yo tirhisa eka swilo leswi va swi tsakelaka, ku tsandzeka ku tsutsuma kumbe ku tlula hikwalaho ka swiphiqo swo hefemula, ku hefemula ko biha, meno yo tshwuka, ku nun’hwela ko biha loku humaka eka swiambalo.’
• Hlayisa milawu ya wena ya ku nga dzahi fole yi sindzisiwa hi ku helela. U nga tshuki u pfumelela ku dzaha fole endlwini.
• Loko n'wana wa wena a ku, "Ndzi nga yima nkarhi wihi na wihi, a ndzi godzomberiwanga," va tlhontlhe hi xivutiso lexitsongo: "Kutani loko hakunene u ehleketa hi ndlela yoleyo, ha yini u nga tshiki turkey yo titimela ku ringana vhiki ivi u vona leswaku yi famba njhani?"
• Papalata ku nyikela tinkulumo letikulu, ku tshamela ku sola ni ku holovela. Ku endla tano swi nga ha va endla va nonon’hwa swinene. Eku heteleleni, ku tshika ku dzaha fole ku fanele ku va mhaka ya ku navela ka mubyari hi yexe ni xiboho xa yena.

Loko n’wana wa wena a lunghekele ku ringeta ku tshika ku dzaha, nseketelo wa wena wu ta va wa nkoka swinene:

• N’wi pfune ku endla pulani yo tshika. N’wi dzunise hi ku teka xiboho xo tshika ku dzaha.
• Minkarhi hinkwayo titsundzuxe hi mimpfuno ya ku tshika ku dzaha: ku ntshunxeka eka ku godzomberiwa, ku antswisiwa ka rihanyo ra miri, ku engeteleka ka matirhelo ya mintlango, ku antswisiwa ka ku languteka ni ku hlayisa mali.
• Khutaza dokodela wa ndyangu wa wena leswaku a ku vona. Va nga nyika switsundzuxo ni nseketelo lowunene, naswona loko swi laveka, va nga ha tlhela va bula hi makungu lama faneleke ya vutshunguri.

Loko vatswari va dzaha...

Leyi na yona i yinhla ya nkoka swinene. Vana va hatla va swi xiya ku kanetana exikarhi ka leswi vatswari va vona va swi vulaka ni leswi va swi endlaka. Loko wo byela n'wana wa wena, "U nga dzahi fole, swi bihile," ivi u ti dzaha, sweswo swi ta endla leswaku n'wana a nga ku tshembi. Vana vo tala va vula leswaku munhu lonkulu loyi va lavaka ku va yena loko va kula i mana wa vona kumbe tata wa vona. Kutani xikombiso xa wena i xa nkoka swinene.

Kutani, loko u ri mubyari, ringeta ku endlela n’wana wa wena swilo leswi:

• Xo sungula, pfumela hi ku tshembeka leswaku ku sungula ku dzaha fole a ku ri xihoxo, a ku ri nchumu wa vuphukuphuku ku wu endla. Swi vule emahlweni ka n’wana wa wena. Vula, "Leswi i xihoxo lexi ndzi xi endleke loko ndza ha ri ntsongo. Loko ndzi nga tlhelela enkarhini wolowo, a ndzi nga ta pfuka ndzi nghenise fole enon'wini wa mina."
• Xa vumbirhi, u fanele u tshika ku dzaha fole. Ha swi tiva leswaku a swi olovi. Swi nga ha lava ku ringeta ko hlayanyana, switsundzuxo swa vutshunguri, naswona kumbexana mpfuno lowu engetelekeke lowu humaka eka nongonoko kumbe ntlawa wa nseketelo. Kambe vana va wena va ta khutaziwa swinene loko va ku vona u ringeta ku hlula ku godzomberiwa ka wena hi fole, loko va ku vona u hlula ntlhontlho wolowo. U xikombiso xa vona lexinene ngopfu.

Ku ni tindlela to kuma rungula ni nseketelo lowu u wu lavaka leswaku u tshika ku dzaha. U nga endla swilo swo tanihi ku lava switsundzuxo swa dokodela, ku endla ndzavisiso hi minongonoko yo tshika ku dzaha fole ni ku lava vukorhokeri bya vutsundzuxi loko swi laveka.

Swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Loko ndzi gimeta, ndzi fanele ku mi byela leswaku i vutihlamuleri bya un’wana na un’wana ku sirhelela vana va hina eka makhombo ya ku dzaha fole. Swi nga va ntlhontlho lowukulu, kambe a swi koteki.

• Vulavula erivaleni: Vulavula ni vana va wena hi mhaka leyi handle ko chava kumbe ku avanyisa. Va yingise.
• Vana xikombiso lexinene: Loko swi koteka, loko u dzaha fole, tshika. Endla leswi fanaka eka n’wana wa wena.
• Endla milawu: Yirisa ku dzaha fole ekaya. Tiyisisa milawu yoleyo hi ku ringana eka un’wana ni un’wana.
• Tiva, dyondzisa: Tshama u ri karhi u tivisiwa hi mikhuva leyintshwa ya ku dzaha fole (ku fana na fole ra elektroniki).
• Kombela mpfuno: Loko n’wana wa wena a dzaha fole, kumbe loko u lava mpfuno wo tshika, u nga kanakani ku lava mpfuno eka dokodela, mutsundzuxi la fanelekaka kumbe nhlangano lowu seketelaka.

Hinkwerhu a hi tirhisaneni ku hlula nxungeto lowu wa fole ku sukela namuntlha eka vumundzuku lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka eka vana va hina! Mi va na siku lerinene!

` Ku dzaha fole, Vana na ku dzaha fole, Ku godzomberiwa hi nicotine, Makhombo ya rihanyo ya ku dzaha fole, Xitsundzuxo xa vutswari, E-Cgarettes, Ku dzaha fole ka vantshwa