Xana swi lulamile ku tirhisa switolwa swo endliwa hi nkarhi wa ku tika? A hi buleni hi mhaka leyi!

Vanhu vo tala, ngopfu-ngopfu loko va tikile, va karhateka swinene hi leswi va swi dyaka. Kutani unga tlhela u va na xivutiso xintsongo kumbe ku chava mayelana naku tirhisa swiwitsi leswinga na ti calorie tale hansi, leswivulaka leswaku, `(Artificial Sweeteners)` kumbe `(Low-Calorie Sweeteners)` ematshan’wini ya chukele. Swi tolovelekile ku ehleketa swilo swo fana na leswi, "Xana leswi swi kahle eka n'wana? Xana ku ta humelela swo karhi eka mina?" Kutani namuntlha hi ta vulavula hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana , ku kuma tinhlamulo ta swivutiso swo tala leswi u nga na swona emiehleketweni.

Hi swihi swilo leswi swo nandzihisa leswi nga riki na tikhilojulu to tala?

Hi ku olova, leswi i swilo leswi tirhisiwaka ku sweka nantswo wa chukele, kambe a swi na tikhilojulu to tala ku fana na chukele. Leswi swi nga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu.

Swiwitsi swa "Artificial".

Leswi i swiwitsi leswi endliwaka eka ti labs. Hi leswaku, leti ti endliwaka hi vanhu. Swi nga ha endleka u ma twile hi mavito lawa:

• Saccharin ya xirhendzevutani
• Sucralose ya xitsongwatsongwana
• Aspartame ya xirhendzevutani
• Acesulfame (leyi tlhelaka yi tiviwa tani hi Acesulfame Potassium kumbe Ace-K) .

Leswi swi nga ha va madzana ya minkarhi, naswona man’wana hambi ku ri magidi ya minkarhi, swi nandziha ku tlula chukele, hikwalaho ku laveka mpimo wutsongo swinene.

Swiwitsi swa "Ntumbuluko".

Leswi i switolwa leswi kumiwaka eka swimilani, leswi vulaka eka matluka ya misinya. Kambe hambi ku ri leswi hakanyingi swa antswisiwa ni ku endliwa. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Sorbitol ya xirhendzevutani
• Xylitol (hakanyingi yi kumeka eka chewing gum na switolwa swa meno) .
• Stevia (Leswi swi endliwa kusuka eka ximilani xa Stevia) .
• Monk fruit extract (leswi na swona i extract kusuka eka muhandzu) .

Hambileswi ku nga ni mavonelo ya leswaku leswi vuriwaka swa ntumbuluko swa antswa ku tlula leswi endliweke hi swilo leswi endliweke, ku ni swilo swin’wana leswi u faneleke u tivonela ha swona loko u tirhisa mixaka leyimbirhi loko u tikile.

Xana swi hlayisekile hakunene ku tirhisa leswi loko u tikile?

Xivutiso lexikulu lexi u nga ha vaka u xi vutisa sweswi hi lexi nge, "Xana leswi swi kahle hakunene eka n'wana loyi a nga ekhwirini na le ka mina?" Lexi i xivutiso lexi twalaka swinene.

Ntwanano wa sweswi hileswaku akuna swiphiqo leswikulu eka kutirhisiwa ka swiwitsi leswingana ti calorie tale hansi loko u tika, hi nhlayo leyi pfumeleriweke hi tiejensi tofana na Food and Drug Administration (FDA). Leswi swi vula leswaku u nga va na soda ya swakudya nkarhi na nkarhi kumbe swakudya switsongo leswi nga riki na chukele.

Van’wasayense va ha endla ndzavisiso hi ndlela leyi switolwa leswi swi va khumbaka ha yona vamanana lava tikeke ni vana va vona lava nga si velekiwaka. Kambe ndzavisiso wo tala wu kombise leswaku a ti na khombo, hambi ku ri hi nkarhi wa ku tika, loko ti dyiwa hi mpimo wutsongo .

Tsundzuka, rito "hi ku ringanisela" i ra nkoka swinene laha. Ku tlula mpimo ka nchumu wun’wana ni wun’wana a hi minkarhi hinkwayo swi antswaka.

Hi swihi swilo swo nandzihisa leswi u faneleke u swi papalata hakunene loko u tikile?

Hambileswi vunyingi bya tona byi hlayisekeke ku byi dya hi ku ringanisela, ku ni swin’wana swo nandzihisa leswi u faneleke u swi papalata hakunene loko u tikile.

Aspartame na Phenylketonuria (PKU) .

Loko wena kumbe munghana wa wena u ri na xiyimo xa xitekela lexi nga tolovelekangiki lexi vuriwaka Phenylketonuria, hakunene u fanele ku papalata swakudya na swakunwa leswi nga na Aspartame hi ku helela.

Xana phenylketonuria (PKU) i yini?

Hi ku olova, PKU i xiyimo lexi eka xona miri wa hina wu nga swi kotiki ku gayela amino acid leyi vuriwaka phenylalanine (leyi kumekaka eka tiphrotheyini). Aspartame yina phenylalanine. Kutani, loko munhu la nga ni PKU a nwa aspartame, phenylalanine yoleyo yi nga hlengeletana emirini ivi yi onha byongo. Hambi loko u nga ri na PKU, n’wana wa wena a nga kuma ndzhaka ya xiyimo lexi (hikuva i xitekela), hikwalaho ku herisa aspartame i nchumu lowu hlayisekeke swinene. Vanhu vo tala lava nga na PKU va tsundzuxiwa hi madokodela ya vona hi mhaka leyi. Kambe i swa nkoka ku va u xiya leswi.

A hi tlheleni hi dyondza hi Cyclamate.

Xigwitsirisi lexi xa cyclamate xi yirisiwile eUnited States hikokwalaho ka ku vilela leswaku xinga vanga khensa. Hambiswiritano, swi nga ha endleka ya ha tirhisiwa ematikweni man’wana. Kutani, loko u dya kumbe u nwa nchumu wo karhi ematikweni mambe, i mhaka leyinene ku va ni vuxiyaxiyanyana eka leswi. Nakambe yi yirisiwile eSri Lanka.

Xana ku ni khombo ro karhi eka n’wana?

Lexi i ku chava lokukulu loku vamanana vo tala va nga na kona. "Xana ku ta humelela swo karhi eka n'wana wa mina loko ndzi teka leswi?"

Khale, a ku ri ni mavarivari ya leswaku swin’wana swo nandzihisa leswi nga riki na tikhilojulu to tala, swo tanihi saccharin, swi nga vanga khensa kumbe ku velekiwa swihoxo eka tincece. Hambiswiritano, ndzavisiso wa sayense a wu kumanga vumbhoni byo seketela swihehlo leswi. Leswi swi vula leswaku ku chava koloko sweswi a ku na xisekelo.

Hambiswiritano, ndzavisiso wa ha ya emahlweni ku kumisisa loko ku tirhisa switolwa leswi loko u tikile swi nga va ni vuyelo byin’wana eka n’wana loyi a nga si velekiwaka. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Vulavisisi byin’wana byi kombise leswaku loko manana a tirhisa switolwa swo tala leswi nga riki na tikhilojulu loko a tikile, n’wana a nga ha nyuhela ngopfu loko a ha kurile.
• Mindzavisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku leswi swi nga cinca ndlela leyi n’wana a yi vonaka ha yona nantswo, leswi vulaka leswaku va nga ha tsakela swilo swo nandzihisa leswi endliweke ku tlula swilo swo nandzihisa swa ntumbuluko.

Leswi swa ha ri eka xiteji xa ndzavisiso, kutani a ku na nchumu wo vilela ha wona. Kambe i vutlhari ku tsundzuka leswi ivi u swi tirhisa hi ku ringanisela .

I yini swin’wana leswi u lavaka ku swi tiva?

Hi ku anakanya leswi hinkwaswo, nchumu wa nkoka swinene i ku yi tirhisa hi ku ringanisela (Ku ringanisela i xilotlelo!) .

• Swi lulamile ku va na diet soda nkarhi na nkarhi, kumbe swakudya swo olova leswi tsariweke leswaku a swi na chukele, kambe u nga swi endli mukhuva.
• Tivonele eka swakudya leswi swekiweke: Switolwa leswi swa tikhilojulu ta le hansi swi tala ku kumeka eka swakudya leswi swekiweke. Hi leswaku, eka swakudya leswi xaviweke exitolo swo tanihi makhekhe, swigwitsirisi, swakunwa swo kufumela ni yoghurt. Swakudya leswi lulamisiweke swinga va na swin’wana swo nandziha ntsena, kambe na swin’wana swo hlayisa na mihlovo. Leswi a swi ku pfuni nchumu loko u tikile.
• Swisweki Swa Ntumbuluko I Swinene: Loko u navela nchumu wo nandziha, nchumu lowunene ku wu endla i ku dya nchumu lowu nandzihaka hi ntumbuluko, ku fana ni mihandzu. Ku dya swin’wana swofana na banana, xiphemu xa mango, kumbe xiphemu xa papaya aswi nge ku nyiki ntsena ku nandziha, kambe swita tlhela swinyika miri wa wena ti vitamins na swakudya leswi wu swilavaka.
• Hlaya lebula: Loko u xava nchumu wo karhi exitolo, hlaya lebula ku vona leswi yi nga na swona. Hi ndlela yoleyo u nga tiva loko yi ri ni xin’wana xa swilo leswi swo nandzihisa.

Anakanya hi mhaka leyi, loko u tikile, miri wa wena ni n’wana wa wena swi lava swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi nga ni rihanyo. Kutani, minkarhi hinkwayo swikahle ku hunguta switirhisiwa swo endliwa naku rhangisa switirhisiwa swa ntumbuluko.

Kutani, hi rihi rungula ro yisa ekaya leri hi faneleke ku ri teka eka xitori lexi?

Okay, so, eka nkulumo leyi hinkwayo, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka hi leswi:

1. Swi lulamile ku dya swiwitsi swo tala leswi pfumeleriweke hi FDA hi ku ringanisela: A swi na khombo ku dya swilo leswintsongo swo fana na `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (loko u nga ri na PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` nkarhi wun'wana hi nkarhi wa ku tika.

2. Nyingiso wo hlawuleka eka aspartame: Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena u ri na PKU, herisa aspartame hi ku helela.

3. Papalata Cyclamate: Leswi swi yirisiwile ematikweni yo tala, hikwalaho papalata.

4. "Ku ringanisela" i nsuku: Ku tlula mpimo ka xin'wana na xin'wana a swi si tshama swi va swinene. Papalata ku endla mukhuva wo tirhisa swiwitsi swo endliwa siku na siku.

5. Pfuxeta swakudya leswi lulamisiweke, engetela swakudya swa ntumbuluko: Loko u navela swiwitsi, hlawula swilo swa ntumbuluko swo fana na mihandzu. Leswi aswi nandzihi ntsena, kambe switlhela swiva na swakudya swa nkoka eka wena na n’wana wa wena.

6. Vulavula na dokodela wa wena: Loko u ri na swivutiso swin’wana, swivilelo kumbe ku kanakana hi mhaka leyi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula na dokodela wa wena. A nga ku nyika switsundzuxo leswi ku fanelaka.

Kutani, a swi bohi ku chava swi nga fanelanga hi swiwitsi leswi swo endliwa. Hambiswiritano, i swa nkoka ku endla swiboho swa vutlhari ni leswi nga ni vutivi loko u swi tirhisa. Hi navelela wena na n'wana wa wena rihanyo lerinene!

` Ku tika, Swiwitsi swo endliwa, Swiwitsi swa tikhalori ta le hansi, Swakudya hi nkarhi wa ku tika, Rihanyo ra n’wana, PKU, Aspartame