Vhiki ro sungula ra ku tika ka wena (Vhiki ro sungula ra ku tika): Ha yini vhiki leri ri ri ra nkoka hambileswi u nga si kumaka n’wana?

Loko u ri manana loyi a lorhaka ku va manana, xitori lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Namuntlha hi ta vulavula hi 'vhiki ro sungula' ra ku tika. Kambe lexi hlamarisaka hileswaku, eka vhiki leri ro sungula, n’wana entiyisweni a nga si tikiwa ekhwirini ra wena! Kutani leswi swi wela njhani eka nkarhi wa ku tika? A hi buleni hi swona hi vuxokoxoko. Swi fana ni ku lunghiselela u nga si ya eka riendzo.

Ha yini ‘vhiki ro sungula’ leri ri hlawulekile swonghasi? Xana u hlaya njhani u nga ri na n'wana ku fikela sweswi?

U nga ha va u ehleketa, ‘Wow, xana leri i vhiki ro sungula ra ku tika njhani kasi a wu si va ni n’wana?’. Xexo i xivutiso lexinene hakunene. Hi ku olova, madokodela ma hlayela siku leri u languteleke ku veleka ha rona (EDD) ku sukela hi siku ro sungula ra nkarhi wa wena wo hetelela wa ku ya enkarhini. Hi ntolovelo hi hlaya ku tika loku heleleke tanihi 40 wa mavhiki. Hi yona mhaka leyi vhiki ra nkarhi wa wena wo hetelela wa ku ya enkarhini ri tekiwaka tanihi masungulo ya riendzo leri ro hlamarisa.

Sweswo swi vula leswaku, hi tlhelo ra xithekiniki, miri wa wena wu tilulamisela ntsena vutomi byintshwa vhiki leri, naswona tandza a ri si nonisiwa, leswi vulaka leswaku n’wana a nga si tikiwa. Miri wa wena, ngopfu-ngopfu mbeleko wa wena ni ti- ovary, swi sungula ku tirha hi ntshembo lowuntshwa n’hweti leyi. Xana a swi hlamarisi? Kambe hi ku hlayela hi ndlela leyi, madokodela ma nga languta hi ndlela leyi hlelekeke ku kula ka n’wana ni rihanyo ra wena.

Xana i swa nkoka ku lunghiselela miri wa wena u nga si tika n’wana?

Vanhu vo tala va ehleketa leswaku endzhaku ko va ni n’wana, u fanele u va ni mikhuva leyinene ni ku dya kahle. Kambe sweswo a hi ntiyiso. Xana wa swi tiva leswaku i swa nkoka ku fikela kwihi ku lunghiselela miri wa wena eka swona hambiloko u nga si tika n’wana? Tanihi leswi mbewu leyinene yi milaka emisaveni leyinene, miri lowu hanyeke kahle wu tala ku tika n’wana la hanyeke kahle. Hikwalaho, leswi swi vuriwaka "vhiki ro sungula", nkarhi wa ku ya enkarhini, hakunene i nkarhi lowunene eka wena ku languta vutomi bya wena na mikhuva ya rihanyo. Kutani, a hi voneni ndlela leyi u faneleke u ri khathalela ha yona rihanyo ra miri wa wena hambiloko u nga si ehleketa hi ku va ni n’wana. Swi fana ni ku dyondzela xikambelo lexikulu.

Susa swilo leswi evuton’wini bya wena: byala, swidzidzirisi ni fole.

Lexi i nchumu lowu u faneleke u wu tsundzuka hakunene. Byala, swidzidzirisi swa muxaka wihi na wihi (ku fana na powder, mbangi) na fole (ku fana na fole, beedis) i swilo leswi u faneleke ku swi tshika hakunene loko u langutele n’wana. Vanhu van'wana va nga ha ehleketa leswaku, "Oho, a ndzi si tika, swi lulamile ku nwa nyana." Kambe rero i langutelo leri hoxeke swinene.

Xana wa swi tiva leswaku ha yini? Swilo leswi swi nga vanga swihoxo swa ku velekiwa eka n’wana wa wena enkarhini lowu taka. Nakambe, byala byi nga vanga xiyimo xo tika swinene lexi vuriwaka ‘Fetal Alcohol Syndrome’ . Leswi swi nga vanga ku onhaka lokukulu, ka vutomi hinkwabyo eka byongo bya n’wana, fambiselo ra misiha, xivumbeko xa xikandza ni ku kula hinkwako. Ku engetela kwalaho, swiphiqo swa ku hefemula , ntiko wa le hansi wa ku velekiwa, ., ku velekiwa ka vana va nga si fika nkarhi, ku tshoveka ka khwiri ni swiphiqo swin’wana swo tala swa rihanyo swi le henhla swinene. Anakanya ntsena, xiboho lexitsongo lexi hoxeke lexi u xi endlaka xi nga onha vutomi hinkwabyo bya n’wana la nga riki na nandzu. Hikwalaho, ku tshama ekule ni swilo leswi hi ku helela i nchumu lowunene ngopfu lowu u nga tiendlaka wona ni n’wana wa wena wa nkarhi lowu taka. Loko u ri ni xiphiqo xo tshika mikhuva leyi, u nga vi na tingana u kombela mpfuno eka dokodela kumbe xirho xa ndyangu lexi u xi tshembaka. A hi ku tsana, i matimba.

Xana u fanele u tivonela loko u tirhisa mirhi?

Hinkwerhu hi tirhisa muxaka wo karhi wa mirhi eka mavabyi lamatsongo kumbe mavabyi lama nga tshungulekiki. Yin’wana i mirhi ya dokodela leyi nyikiwaka hi dokodela, yin’wana i mirhi ya Over-The-Counter (OTC) leyi hi yi xavaka eka khemisi, xikombiso, Panadol, Aspirin, na cough syrup. Sweswi, loko u ehleketa hi ku va ni n’wana, u fanele u va ni vuxiyaxiya ngopfu-ngopfu eka mixaka leyi ya mirhi.

Nchumu wa nkoka swinene i ku tivisa dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka sweswi (hambi yi lerisiwe hi dokodela, leyi xaviweke eka khemisi, kumbe hambi ku ri murhi wa Ayurvedic).

Ha yini sweswo swi ri tano? Hikuva mirhi yin’wana yi nga va ni khombo eka xihlangi loko a tikile. Mirhi yin’wana yi nga ha vanga hambi ku ri ku va ni swihoxo swa ku velekiwa. Kutani, dokodela wa wena u ta languta mirhi leyi u yi tirhisaka kutani a endla xiboho xa loko yi fanele yi yisiwa emahlweni, yi cinciwa kumbe yi yimisiwa swa xinkarhana. Anakanya leswaku munghana wa wena u tshamela ku nwa murhi lowu tsariweke hi dokodela wa ku pandza ka nhloko. Leswi sweswi a ehleketaka hi ku va ni n’wana, xana i swa nkoka ku fikela kwihi ku vutisa dokodela loko swi nga ri kahle ku ya emahlweni a nwa murhi wolowo?

Xin’wana xa nkoka hileswaku a wu fanelanga u tshika ku nwa mirhi yihi na yihi hi xitshuketa handle ko vulavurisana na dokodela wa wena. Ngopfu-ngopfu loko u nwa mirhi ya xiyimo xa nkarhi wo leha (e.g., vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya xitshuketa, vuvabyi bya miehleketo), ku yi tshika hi xitshuketa swi nga vanga swiphiqo eka rihanyo ra wena na n’wana enkarhini lowu taka. Hikwalaho, vulavula ni dokodela wa wena ivi u landzela xitsundzuxo xa yena. U ta ku byela leswaku i mimpfuno yihi ya ku ya emahlweni u nwa murhi lowu, leswaku i makhombo wahi ni ndlela yo cincela eka murhi lowu hlayisekeke loko swi laveka.

U fanele u tlhela u ehleketa hi swakudya ni swakunwa: ngopfu-ngopfu folic acid!

Loko hi langutele n’wana la hanyeke kahle, hi fanele hi ehleketa ngopfu hi leswi hi swi dyaka. Swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo i swa nkoka leswaku u tika hi ndlela leyi hanyeke kahle. Exikarhi ka leswi, vhithamini leyi vuriwaka folic acid yi khome ndhawu yo hlawuleka, ngopfu-ngopfu loko u ringeta ku tika n’wana ni le ka tin’hweti tinharhu to sungula ta ku tika.

Ha yini folic acid yi ri ya nkoka swinene?

Hi ku olova, folic acidI vhithamini ya B. I swakudya swa nkoka eka ku kula lokunene ka byongo bya n’wana na nkolo wa nkolo (fambiselo ra misiha endzeni ka nkolo). Eka mavhiki yo sungula ya ku tika, loko u nga swi tivi ni leswaku u tikile, fambiselo ra misiha ra n’wana ri sungula ku kula. Loko u nga ri na folic acid leyi eneleke hi nkarhi lowu, ku ni khombo lerikulu ra ku velekiwa ka swihoxo leswi vuriwaka neural tube defects (NTDs) . Xikombiso lexinene xa leswi i xiyimo lexi vuriwaka spina bifida . Leswi hi loko nkolo wa n’wana wu nga pfali kahle naswona wu tshama wu pfulekile. Lexi i xiyimo xo tika lexi nga khumbaka vutomi hinkwabyo bya n’wana. Xiyimo xin’wana lexi nga ni khombo hi ndlela leyi fanaka i vuvabyi bya anencephaly, ku nga loko swiphemu swa byongo bya n’wana swi nga kuli kahle.

Xana u lava folic acid yo tanihi kwihi?

Hi ntolovelo madokodela ma ringanyeta leswaku vavasati hinkwavo lava languteleke n’wana va nwa kwalomu ka 400 micrograms (400 mcg) ya folic acid hi siku. Minkarhi yin’wana swi nga tika ku kuma leswi eka swakudya ntsena. Kutani, loko u ehleketa ku va ni n’wana, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena ivi u vulavula hi ku sungula ku engetela folic acid . Dokodela wa wena u ta ku bumabumela mpimo lowu faneleke. Ku ni swiyimo swin’wana swo hlawuleka, hi xikombiso, loko u tshame u va ni n’wana la nga ni xihoxo xa neural tube, kumbe loko u nwa mirhi yo karhi, yo tanihi ya vuvabyi bya xitshuketa, eka xiyimo lexi dokodela wa wena a nga ha ringanyetaka mpimo lowu tlakukeke wa folic acid.

Tsundzuka, nkarhi lowunene wo sungula ku nwa folic acid i kwalomu ka n’hweti u nga si sungula ku ringeta ku tika. Hi loko u ta va ni folic acid leyi eneleke emirini wa wena leswaku u tika n’wana. I swa nkoka ku ya emahlweni u yi nwa eka tinhweti tinharhu to sungula endzhaku ka loko u tikile.

Ku engetela eka ku nwa swiengetelo swa folic acid, i mhaka ya kahle ku katsa swakudya leswi fuweke hi folic acid eka swakudya swa wena. Xikombiso:

• Miroho ya rihlaza ra ntima (kufana na xipinichi, kale, broccoli, lettuce) .
• Ti legumes tofana na ti lentils, ti chickpeas, ti green beans, na ti peas
• Mihandzu yin’wana (ti orange, ma-avocado, ti strawberries) .
• Folic acid yi engetele ti cereals na swinkwa
• Nakambe ku ni swilo swo fana ni tandza ni xivindzi.

Kambe tsundzuka, tanihi leswi swakudya leswi ntsena swi nga ha vaka swi nga ku nyiki folic acid leyi eneleke, i swa nkoka ku nwa xiengetelo lexi bumabumeriwaka hi dokodela wa wena.

Anakanya hi vuhlayiseki bya wena hinkwabyo na byona.

Ku tshama ekule ni byala ni fole, ku va ni vuxiyaxiya eka mirhi ya wena, ku nwa folic acid ni swilo swin’wana leswitsongo leswi pfunaka ku hlayisa miri wa wena wu hanye kahle na swona swi nga va ni vuyelo lebyinene eka ku veleka ka wena.

• Ku etlela kahle: I swa nkoka swinene ku kuma kwalomu ka 7-8 wa tiawara ta vurhongo lebyinene hi siku. Ku nga kumi vurhongo lebyi eneleke swi nga kavanyeta ntirho wa tihomoni.
• Rihanyo ra mianakanyo: U nga ti veki ntshikilelo lowu nga lavekiki. Ntshikelelo a wu kahle eka ku veleka kumbe ku tika. Ringeta ku tshama u ntshunxekile. Swilo swo tanihi yoga, ku anakanyisisa ni ku nghenela ntirho wo tihungasa lowu u wu tsakelaka swi nga ku pfuna.
• Hlayisa ntiko lowunene: Ku nyuhela ngopfu ni ku nyuhela ngopfu swi nga khumba vuswikoti bya wena byo tika. Ringeta ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle ( Body Mass Index - BMI ) eka ku leha ka wena. U nga ha vulavurisana ni dokodela hi mhaka leyi.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori lebyi ringaniseriweke (ku fana ni ku famba hi rivilo, ku hlambela kumbe ku khandziya xikanyakanya) ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, masiku yo hlayanyana hi vhiki, i mianakanyo leyinene. Hambiswiritano, loko wa ha ku endla vutiolori kumbe u endla vutiolori lebyi tikaka, vulavula ni dokodela wa wena leswaku u kuma xitsundzuxo.
• Rihanyo ra Meno: U nga hlamali, rihanyo ra meno na marhimila ya wena na rona ri nga khumba ku tika ka wena. Vuvabyi bya marhimila byi kumiwe byi fambisana ni ku velekiwa ka vana va nga si fika nkarhi. Hikwalaho, i swinene ku endzela dokodela wa meno ivi u ya kamberiwa meno.
• Tshama ekule ni swilo leswi thyakisa mbango: Ku hlangana ni tikhemikhali to karhi, swidlaya-switsotswana ni tinsimbi to tika na swona swi nga va ni khombo eka ku veleka ni ku tika. Tiva leswi na swona.

Kutani, hi swihi swilo swa nkoka leswi hi swi dyondzeke vhiki leri? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Swi lulamile, kutani a hi languteni swin’wana swa swilo leswi hi vulavuleke ha swona hi ku tsundzuxa swilo leswi u faneleke ku swi tsundzuka. Leswi i masungulo ya riendzo ra wena ra ku tika loku hanyeke kahle.

• Hambi leswi swi vuriwaka ‘vhiki ro sungula’ ra ku tika, entiyisweni i vhiki endzhaku ka nkarhi wa wena wo hetelela wa ku ya enkarhini. Sweswo swi vula leswaku a wu si tika n’wana. Hambiswiritano, siku leri ringanyetiweke ra ku hakeriwa (EDD) ri hlayeriwa ku sukela vhiki leri.
• I swa nkoka swinene ku lunghiselela miri wa wena u nga si tika n’wana. Manana la hanyeke kahle a nga langutela n’wana la hanyeke kahle ntsena.
• Tshama ekule ni byala, swidzidzirisi ni fole hi ku helela. Leswi swi nga vanga swihoxo leswikulu swa ku velekiwa na swiyimo swo fana na Fetal Alcohol Syndrome eka n’wana.
• Byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (havumbirhi bya dokodela na leyi nga xavisiwiki hi dokodela (OTC).U nga sunguli kumbe ku tshika ku nwa mirhi yihi na yihi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
• Folic acid i nchumu lowu u faneleke u va na wona. Sungula ku nwa xiengetelo xa folic acid xa 400 micrograms (400 mcg) hi siku kwalomu ka nhweti loko unga se kunguhata ku tika. Leswi swi nga hunguta swinene khombo ra ku onhaka ka ti- neural tube (NTD) ebyongweni ni le nhlaneni wa n’wana wa wena, swo tanihi spina bifida .
• Swakudya leswi ringaniseriweke, vurhongo lebyinene, ku hanya kahle emianakanyweni ni ku endla vutiolori lebyi ringaniseriweke na swona i swa nkoka swinene eka ku tika loku hanyeke kahle.

Tsundzuka, u endla hinkwaswo leswi ku endla leswaku norho wa wena wu hetiseka, ku tisa n’wana la hanyeke kahle emisaveni leyi. Hikwalaho, ku landzela swiletelo leswi i vuvekisi lebyikulu lebyi u nga byi endlaka eka wena ni le ka n’wana wa wena wa nkarhi lowu taka. Loko u ri na swivutiso swin’wana kumbe ku kanakana, u nga vi na tingana naswona vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena kumbe dokodela wa ku veleka-vavasati. Minkarhi hinkwayo va lunghekele ku ku pfuna.

` Ku tika Vhiki ro sungula, Ku tika, Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku tika, Folic acid, Ku tika loku hanyeke kahle, Ku tsandzeka ku velekiwa, EDD, Vhiki ro sungula ra ku tika, Folic Acid, Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku tika, Swihoxo swa Neural Tube