Ku vilela endzhaku ko va na n’wana: Xana leswi swa ntolovelo i ‘Baby Blues’ kumbe Postpartum Depression (PPD)?

Ku va ni n’wana i ku cinca lokukulu, ko saseka evuton’wini bya wena. Un’wana ni un’wana u langutele leswaku u ta tsaka swinene hi nkarhi lowu. Kambe minkarhi yin’wana, u nga ha titwa u ri ni gome, u tshikilelekile, u hlundzukile kumbe u titwa u nga ri na nchumu. Leswi a swi hlawuleki eka wena, vamanana vo tala lavantshwa va kuma mintlhaveko leyi. Kutani u nga vileli hi swona.

Kambe, u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko ku vilela loku u ku twaka ku ri ku cinca-cinca ka miehleketo loku tolovelekeke ntsena, kumbe nchumu lowu hi faneleke hi karhateka nyana ha wona? Namuntlha, hi ta vulavula hi ku hambana exikarhi ka ‘Baby Blues’ leyi vanhu vo tala va hlanganaka na yona, na ‘Postpartum Depression’ leyikulu swinene.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ‘Baby Blues’ na ‘Postpartum Depression’ (PPD)?

Hi ku olova, ku hambana lokukulu exikarhi ka swilo leswimbirhi i leswaku mintlhaveko leyi yi teka nkarhi wo tanihi kwihi ni leswaku yi bihe ku fikela kwihi.

Xana 'Baby Blues' i yini?

U nga ha kuma ‘Baby Blues’ eka masiku mambirhi kuya eka manharhu yosungula kuya eka vhiki kumbe mambirhi endzhaku kova na n’wana wa wena. Tihomoni ta miri wa wena ti cinca swinene hi xitshuketa endzhaku ka loko u ve ni n’wana wa wena. Hi xona xivangelo-nkulu xa leswi. Kwalomu ka 80 eka 100 wa vamanana lavantshwa va va ni xiyimo lexi. Sweswo swi vula leswaku swi tolovelekile swinene.

Kutani xana i yini Ntshikelelo wa Ntshikelelo wa le Ndzhaku ka ku Veleka (PPD)?

Kambe loko u titwa u ri ni gome ni ku vilela ku tlula mavhiki mambirhi, naswona loko mintlhaveko yi vonaka yi nyanya ematshan’weni yo antswa, swi nga ha va ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka (PPD) . Lexi i xiyimo xo tika swinene naswona xi tshamaka nkarhi woleha kutlula ‘baby blues’. Yi hlasela kwalomu ka khume eka 100 wa vamanana lavantshwa. PPD a hi ku tsana eka wena, kambe i xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka vutshunguri.

A hi hambanise kahle swihlawulekisi swa lavambirhi.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi PPD?

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi PPD, swilo swo karhi swi nga ha engetela khombo.

• Loko u tshame u va na ntshikilelo wa mianakanyo kumbe vuvabyi byin’wana bya miehleketo (e.g., bipolar disorder).
• Loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni ntshikilelo wa mianakanyo.
• Loko u vile na ntshikilelo wa mianakanyo hi nkarhi wa ku tika (peripartum depression).
• Loko n’wana a ri na xiphiqo xa rihanyo kumbe a ri n’wana loyi a rilaka loyi swi nonon’hwaka ku n’wi chavelela.
• Loko ku ri na nseketelo wutsongo ku suka eka ndyangu na nuna.
• Loko u ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu, wo tanihi swiphiqo swa mali kumbe swiphiqo swa ntirho.
• Loko u ri na mawele kumbe swihlangi swinharhu.
• Loko n’wana a ri na swiphiqo swo mamisa.
• Ku va ehansi ka malembe ya 20 kumbe ku va manana la nga yexe.
• Loko ku ri na madzolonga kumbe ku xanisiwa eka vuxaka.

Xana ndzi nga wu kuma njhani mpfuno? Hi byihi vutshunguri bya kona?

U nga ha titwa u khomiwe hi tingana kumbe u chava ku byela un’wana ni un’wana leswaku u ni gome. Kambe tsundzuka leswaku ku kombela mpfuno i xikombiso xa matimba, ku nga ri ku tsana. Loko u tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, u nga tlhelela evuton’wini bya wena lebyi tolovelekeke.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

• Loko swikombiso swa ‘Baby Blues’ swinga hungutiwi endzhaku ka mavhiki mambirhi.
• Loko swi tika ku hlayisa n'wana hikwalaho ka mood ya wena.
• Loko swi tika ngopfu ku endla hambi ku ri ntirho lowu tolovelekeke wa siku na siku.
• Loko u ri na miehleketo yo tivavisa wena kumbe n’wana wa wena, hi kombela u vona dokodela hi ku hatlisa kutani u byela munhu loyi a nga ekusuhi na wena. Loko swi laveka, nghena eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU).

Ku ni tindlela to hlayanyana to tshungula:

1. Vutshunguri bya ku vulavula / Vutsundzuxi

Ku vulavula hi mintlhaveko ya wena ni dokodela wa mianakanyo, mutivi wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi swi nga ku ntshunxeka swinene. Ma nga ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena ni ku langutana ni swiphiqo swa wena.

2. Mirhi

Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta ntshikilelo wa mianakanyo.

• Xana ndzi fanele ndzi nwa mirhi loko ndzi ri karhi ndzi mamisa? Lexi i xivutiso lexi vamanana vo tala va nga na xona. Mirhi leyi yi nga hundzisela eka n’wana hi masi ya mavele hi mpimo wutsongo. Hambiswiritano, hi ntolovelo madokodela ma nyika mirhi leyi hlayisekeke leyi nga riki na vuyelo lebyikulu eka n’wana. Bulani ni dokodela wa wena hi leswinene ni leswo biha swa leswi.
• Mirhi leyi yi nga teka mavhiki yo hlayanyana leswaku yi tirha, hikwalaho lehisa mbilu. U nga tshiki ku ti teka hi xitshuketa hikuva a ti tirhi. Ti tirhise hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona.
• Tinxaka ta mirhi leti tirhisiwaka ngopfu i ``SSRIs'', ``SNRIs'', na ``TCAs''.

Swilo leswi unga tiendlaka swona ku langutana na 'Baby Blues'.

‘Baby blues’ i xiyimo lexi hi ntolovelo xi fambaka hi xoxe, kambe swilo leswi swinga ku pfuna ku kuma ku wisa hi nkarhi wolowo.

• Ku wisa: Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko n’wana wa wena a etlela, hi wexe etlelanyana. U nga ehleketi hi ntirho wa xikolo.
• Dyana kahle: Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo. Swi ta nyika miri wa wena matimba swin’we ni mianakanyo ya wena.
• Famba hi milenge: Loko swi koteka, famba timinete ta khume exivaveni. Moya wo tenga ni ku vonakala ka dyambu swi kahle swinene eka ndlela leyi u titwaka ha yona.
• Kombela mpfuno: Loko un’wana a tinyiketela ku pfuna, wu amukele. U nga ringeti ku tiendlela hinkwaswo hi ku vula leswaku, "A ndzi na mhaka na swona."
• Vulavula ni van’wana: U nga vi wexe. Fonela munghana, joyina ntlawa na vamanana van’wana lavantshwa. Ku vulavula ni vanhu lava tshameke va va ni mintokoto leyi fanaka swi ta ku pfuna ku xiya leswaku a wu wexe.
• Papalata byala ni swidzidzirisi: Leswi swi nga ha nyanyisa ndlela leyi u titwaka ha yona.