Loko u ri na Major Depressive Disorder (MDD), u nga ha tivutisa hi ku sungula ndyangu. "Xana ndzi ta boheka ku tshika mirhi ya mina?", "Xana n'wana u ta va ekhombyeni loko ndzi nga tshiki ku yi nwa?", "Xana ndzi nga nwa murhi lowu loko ndzi ri karhi ndzi mamisa?" U nga ha va ni swivutiso swo tala emianakanyweni ya wena. Swi nga ha endleka leswaku u ni nkarhi wo leha u ri karhi u lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe wa ha ku kumiwa u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo. Ku nga khathariseki leswaku xivangelo xa kona i yini, ku ni swilo swin’wana leswi u faneleke u swi xiya loko u ri karhi u sungula riendzo leri. A hi buleni hi vona.
Ha yini vutshunguri byi ri bya nkoka swinene?
Hi ku olova, loko u nga tshunguli ntshikilelo wa wena, swikombiso swa wena swi nga ha vuya hi ku phindha-phindha. Leswi hi swi vitana ku tlhelela endzhaku. Loko u tshikilelekile, u tala ku lahlekeriwa hi swilo swo tanihi ku dya ni ku nwa, ku kuma vutshunguri lebyi wena ni n’wana wa wena mi byi lavaka naswona u tala ku hundzukela eka swilo swo tanihi swidzidzirisi.
Xa nkoka swinene, ku ni khombo lerikulu swinene ra ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka , lowu nga khumbaka hi ku kongoma vuxaka bya wena ni n’wana wa wena.
Tani hilaha vativi va swa vutshunguri va kombisaka hakona, vana lava velekiwaka hi vamanana lava xanisekaka hi ntshikilelo wa mianakanyo, ntshikilelo, kumbe ku vilela hi nkarhi wa ku tika va na swiyimo swa le henhla swa hormone ya ntshikilelo ‘Cortisol’. Leswi swi nga endla leswaku vana volavo va va ni vuxiyaxiya lebyikulu emintlhavekweni (extra reactive) va ha ri vatsongo. Leswi swi nga va pfulela ndlela yo va ni swiphiqo swa mianakanyo enkarhini lowu taka.
Ku hlawula vutshunguri lebyi faneleke eka wena swi titshege hi swilo swo hlayanyana.
- Ku tika ka ntshikilelo wa wena.
- Hi byihi vutshunguri lebyi u byi kumaka sweswi?
- Ndlela leyi u anguleke ha yona eka mirhi leyi a wu yi tirhisa khale.
- Ku nga khathariseki leswaku u tikile, u kunguhata ku tika kumbe u mamisa.
Loko ntshikilelo wa wena wu nga nyawuli, naswona u tshame u kuma ku ntshunxeka eka swilo swo tanihi vutshunguri bya mianakanyo, mintlawa ya nseketelo kumbe yoga ya le mahlweni ka ku veleka, u nga ha kota ku hundza enkarhini lowu handle ko tirhisa mirhi. Kambe sweswo i nchumu lowu u faneleke u bula ha wona ni dokodela wa wena. Loko u lava mirhi endzhaku, ku ni tindlela to tala to sungula eka murhi lowu nga riki na khombo ngopfu.
Eka timhangu letikulu ta ntshikilelo wa mianakanyo leti nga hlamuriki eka mirhi, ku tlhela ku va ni vutshunguri lebyi vuriwaka vutshunguri bya electroconvulsive therapy (ECT) . Leswi swi katsa ku rhumela swiphepherhele leswitsongo swa gezi ebyongweni, ku cinca ntirho wa tisele ta misiha (tinyuroni) ni tikhemikhali to karhi. Vutshunguri lebyi byi tekiwa byi hlayisekile eka wena ni n'wana wa wena .
Mirhi ni makhombo ya yona
Hi ntolovelo, khombo ra ku velekiwa ka swihoxo kumbe swiphiqo swin’wana eka n’wana hikwalaho ko nwa mirhi yo hunguta ntshikilelo wa mianakanyo loko a tikile ri le hansi swinene. Hambiswiritano, vulavisisi byi kombise leswaku mirhi yin’wana yi hlayisekile ku tlula yin’wana. A hi languteni leswi va nga swona.
| Nkarhi wa nkarhi | Leswi u faneleke u swi endla ni mirhi leyi u faneleke u yi kambisisa |
|---|---|
| Loko a nga si tika | Loko swi koteka, vulavula ni dokodela wa wena wa ku veleka ni wa mianakanyo u nga si sungula ku ehleketa hi ku va ni n’wana ivi u ta ni pulani ya vutshunguri. Loko u lava ku cinca mirhi, lowu i nkarhi lowunene wo endla tano. Tinxaka timbirhi ta swidlaya-ntshikilelo leswi kombisiweke swi hlayisekile swinene hi nkarhi wa ku tika i ti-SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) na ti-TCA (Tricyclic Antidepressants) . Hambiswiritano, hikuva ti-TCA i mirhi ya khale leyi nga ni switandzhaku swo tala, madokodela a ma rhanga hi ku yi bumabumela. Vanhu vo tala va nyikiwa SSRI leyi lavisisiweke kahle. Swikombiso: Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft) . |
| Hi nkarhi wa ku tika | Loko se u nwa mirhi, u nga cinceli hi xitshuketa eka murhi wun’wana, ku nga khathariseki leswaku i yini. Leswi swi ta sivela n’wana ku hlangana na mirhi yo tala swi nga fanelanga. Xa nkoka swinene, u nga titwi nandzu hi ku nwa mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo loko u tikile. Vanhu van'wana, hambi ku ri madokodela, va ehleketa leswaku murhi lowu i nchumu lowu faneleke ku nwiwa "ntsena loko swi laveka hi ku helela." Kambe ntshikilelo wa mianakanyo i xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka ku tshunguriwa, ku fana ni vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati. |
| Endzhaku ko va ni n’wana | Swi tika swinene ku langutana ni swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo loko u ri karhi u khathalela n’wana la ha ku velekiwaka. Kutani i swa nkoka swinene ku ya emahlweni u nwa mirhi ya wena. Loko u vona swikombiso swa wena swi nyanya, vulavula ni dokodela wa wena hi ku hatlisa. Mirhi yi nga hundza eka masi ya mavele, kambe hi mpimo wutsongo swinene. Ku vula ntiyiso, ehansi ka 10% wa mpimo lowu u wu tekaka.Hikwalaho, a ku na xiyimo lexi eka xona u faneleke u tshika ku mamisa n’wana wa wena hikuva u nwa mirhi. |
A hi dyondzeni hi mixaka yin’wana ya mirhi na yona.
Loko u nwa SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) hikuva ti-SSRI a ti ku tirheli, ku fana na Duloxetine (Cymbalta) kumbe Venlafaxine (Effexor), sweswo a hi mhaka leyikulu. Madokodela ya ri, "Loko murhi lowu wu tirhela munhu loyi, naswona hi swi tiva leswaku wun'wana wu nga ha va wu nga tirhi, a ndzi lavi ku wu cinca." Hikuva ku na tidyondzo leti kombisaka mpimo wo karhi wa vuhlayiseki eka ti-SNRI.
Hambiswiritano, mirhi leyintshwa yo fana na Vortioxetine (Trintellix) a yi se dyondziwa hi laha ku ringaneke ku kumisisa vuhlayiseki bya yona hi nkarhi wa ku tika. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u cincela eka murhi lowu hlayisekeke.
Mintlhaveko leyi ku karhataka...
"Xana ndzi manana wo biha hikuva ndzi nwa mirhi?" Mianakanyo leyi yi nga ha ta emianakanyweni ya wena. Kambe sweswo a swi tano hakunene.
"Hikwalaho ka ku soriwa loku rhendzeleke vuvabyi bya miehleketo etikweni ra hina, vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku nwa mirhi ya ntshikilelo wa mianakanyo i nchumu lowu engetelekeke, lowu nga lavekiki. Loko u ku, 'Nwa murhi lowu ntsena loko u wu lava hakunene,' manana u titwa a ri na nandzu swinene hi yena n'wini," vativi va kombisa.
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu twisisa hileswaku ntshikilelo wa mianakanyo a hi ku tsana eka wena. I vuvabyi lebyi lavaka vutshunguri. Ku va manana la hanyeke kahle swi endla leswaku ku va ni ndhawu leyinene eka n’wana la hanyeke kahle. Loko mirhi yi laveka, ku yi nwa i nchumu lowunene lowu u nga tiendlaka wona ni n’wana wa wena.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo wa mianakanyo i vuvabyi bya xiviri. I swa nkoka ku yi tshungula wena na n’wana wa wena.
- Loko swi koteka, vulavula ni dokodela wa wena u nga si tika naswona u endla pulani ya vutshunguri.
- Mirhi yo tala leyi tirhisiwaka ku tshungula ntshikilelo wa mianakanyo yi hlayisekile loko munhu a tikile ni loko a mamisa.
- U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi kumbe ku cinca mpimo wa wona handle ko vulavurisana ni dokodela wa wena.
- U nga titwi nandzu hi ku nwa mirhi leswaku u tshama u hanye kahle. Manana la hanyeke kahle i nyiko leyinene eka n’wana la hanyeke kahle.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena