Xana u titwa u ri ni xivundza loko u yima? Xana mbilu ya wena ya ba hi ku hatlisa? Leswi swi nga ha va swi ri POTS! (Xiphiqo xa Tachycardia xa le Ndzhaku ka Orthostatic) .

Anakanya leswaku u tshame kahle exitulwini ivi hi xitshuketa u yima. Kumbe u etlele ehansi emubedweni ivi hi xitshuketa u twa ku pfimba, ku vona ka wena ku nga ha vonaki kahle naswona mbilu ya wena yi ba hi rivilo lerikulu. Minkarhi yin’wana hi ehleketa leswaku leswi i nchumu lowu tolovelekeke ntsena, nchumu lowu humelelaka emirini hikwalaho ka ku tikarhata, kambe a hi minkarhi hinkwayo swi nga tano. Leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xo hlawuleka lexi vuriwaka POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) . U nga vileli, hi ta vulavula hi mhaka leyi hi ku olova, ku suka eka A ku ya eka Z.

Hi ku olova, xana POTS i yini?

U nga chaviwi hi vito leri ro leha. A hi swi hambanise hi rito hi rito. Kutani swi ta olova swinene ku swi twisisa.

• Ku yima ka miri: Leswi swi vula nchumu lowu fambisanaka ni xiyimo xa miri wa wena.
• Orthostatic: Leswi swi vula nchumu lowu fambelanaka na ku yima u ololoka.
• Tachycardia: Kumbexana u swi twile hi mhaka leyi. Leswi swi vula ku ba ka mbilu hi ku hatlisa, leswi vulaka leswaku mbilu yi ba minkarhi yo tlula 100 hi minete.
• Syndrome: Leswi swi vula ntlawa wa swikombiso leswi humelelaka swin’we.

Kutani, hi ku olova, POTS i nhlengeleto wa swikombiso leswi eka swona ku ba ka mbilu ya wena ku tlakukaka hi ndlela leyi nga tolovelekangiki loko u cinca swiyimo, ngopfu-ngopfu loko u yima u nga etlele ehansi kumbe u tshama ehansi.

Hi ntolovelo, mimiri ya hina yi ni fambiselo leri hlamarisaka swinene ra otomatiki. Yi vuriwa Autonomic Nervous System . Swi fana ni fambiselo ra khompyuta emirini wa hina. Ku nga khathariseki leswaku hi yimile, hi tshamile kumbe hi etlele, swi lulamisa swilo swo tanihi ku khuluka ka ngati, ku ba ka mbilu ni nsusumeto wa ngati loko swi laveka. A hi fanelanga ni ehleketa hi swona.

Kambe ku na xiphiqo xintsongo eka sisiteme leyi ya khompyuta eka munhu loyi a nga na POTS. Loko u yima, sisiteme a yi swi koti ku pompa kahle ngati leyi hlengeletanaka emilengeni ya wena hikwalaho ka gravity yi tlhelela embilwini na byongo bya wena. Onge hiloko wu lava ku tlherisela, miri wu endla ntsena leswaku mbilu yi ba hi ku hatlisa. Hi yona mhaka leyi u pfimbaka, xifuva xa wena xi vava naswona u titwa u karhele.

I mani loyi a nga ta khomiwa hi xiyimo lexi?

Hambileswi POTS yi nga khumbaka munhu un’wana ni un’wana, ndzavisiso wu kume leswaku yi tala ngopfu eka vavasati lava nga exikarhi ka malembe ya 15 na 50. Hambiswiritano, vavanuna na vona va nga ha va ni xiyimo lexi.

Xiyimo lexi hi ntolovelo xi tala ku humelela endzhaku ka xiendlakalo xo karhi. Xikombiso:

• Endzhaku ka vuvabyi lebyikulu:Kufana na endzhaku ko hola eka ku hisa ka miri lokukulu ka xitsongwatsongwana kufana na dengue kumbe mononucleosis.
• Endzhaku ka ku tika: Vamanana van’wana va nga ha khomiwa hi xiyimo lexi endzhaku ko va ni n’wana.
• Endzhaku ka mhangu emirini: Endzhaku ka mhangu, yo tanihi ku vaviseka enhlokweni.
• Endzhaku ka vuhandzuri lebyikulu.

Ku engetela kwalaho, vanhu lava nga ni swiyimo swa autoimmune , ku nga mavabyi lawa eka wona masocha ya miri ma hlaselaka miri wa wona (e.g., Sjogren’s syndrome, lupus, celiac disease), na vona va le khombyeni lerikulunyana ro khomiwa hi POTS.

Hi swihi swikombiso leswikulu swa POTS?

Swikombiso swa POTS swi nga ha hambana swinene hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana va ni swikombiso swi nga ri swingani ntsena, kasi van’wana va ni swikombiso swo tala. Swikombiso leswi swi nga ha humelela hi xitshuketa, kumbe swi nga ha engeteleka hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi.

U nga kuma mianakanyo leyinene hi mhaka leyi hi ku languta tafula leri nga laha hansi.

Swiyimo leswi swikombiso swi nga ha nyanyaka ku biha

• Loko u ri eka ndzhawu yo hisa: loko u hlamba ematini yo hisa, loko u ri edyambyini.
• Loko u yime endhawini yin’we nkarhi wo leha: loko u yime ebazini, loko u rindzele layini.
• Loko u endla vutiolori ku tlula mpimo.
• Loko u vabya swinene: loko u khomiwe hi mukhuhlwana kumbe ku hisa ka miri.
• Eka masiku lawa vavasati va nga na ku ya enkarhini.

Xana u swi tivisa ku yini kahle loko u ri na POTS?

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu endla i ku vona dokodela lonene. U nga ehleketi leswaku u ni vuvabyi lebyi. Swikombiso leswi swi nga ha tlhela swi humelela eka swiyimo swin’wana swa vutshunguri.

Dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena ni matimu ya vutshunguri, ivi a ku kambela. Loko u ehleketa leswaku u na POTS, xikambelo lexikulu xo tiyisisa leswaku i xikambelo xa tafula ro tilt .

Eka leswi, u endliwe leswaku u etlela ehenhla ka mubedo wo hlawuleka naswona u tiyisiwa hi swirhendzevutana leswaku u nga tshukatshuki. Endzhaku ka nkarhinyana, mubedo wu hundzuriwa hakatsongo-tsongo wu yima. Hi nkarhi lowu, ku ba ka mbilu ya wena ni nsusumeto wa ngati swi tshama swi ri karhi swi pimiwa hi michini. Eka munhu loyi a nga na POTS, loko mubedo wu olovisiwile, ku ba ka mbilu ku tlakuka swinene ku tlula mpimo wo karhi.

Ku engetela kwalaho, dokodela a nga ha endla xiboho xo endla swikambelo swin’wana swo hlayanyana, swo tanihi ku kamberiwa ka ngati ni nchuluko ni ku kamberiwa ka misiha, leswaku a kuma xivangelo xa kona.

Hi wahi vutshunguri na maendlelo ya vulawuri bya leswi?

Akuna murhi wa POTS kufikela sweswi. Kambe ku ni tindlela to tala to lawula swikombiso ni ku hanya vutomi byo antswa. Vutshunguri bya hambana hi ku ya hi vanhu, tanihi leswi ku nga riki vanhu hinkwavo lava nga ni swikombiso leswi fanaka.

Ku kongomisiwa ngopfu eka tinhla leti tinharhu:

1. Swakudya ni swakudya leswi nga ni rihanyo

2. Ku endla vutiolori ni ku endla vutiolori

3. Mirhi eka swiyimo swin’wana

1. Swakudya ni swakudya leswi nga ni rihanyo

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene xa vulawuri bya POTS.

• Munyu ni mati: Eka lava nga ni mpimo wa ngati wutsongo, dokodela a nga ha ringanyeta leswaku ku va ni munyu ni mati yo tala.Swi tsundzuxiwa ku nwa. I swa nkoka ku nwa kwalomu ka 2-2.5 wa tilitara ta mati hi siku. Munyu a hi munyu lowu u wu vekaka eka swakudya ntsena. U nga dya swilo leswi nga ni rihanyo hi munyu. (Xikombiso: munyu, lime, ti pickles, ti olives, ti nuts leti nga na munyu, soy sauce). Kambe leswi i nchumu lowu u faneleke u vulavula ni dokodela wa wena ha wona ni ku wu endla hi ku ya hi xitsundzuxo xakwe.
• Swakudya: Loko u dya swakudya leswikulu hi nkarhi wun’we, ngati yo tala yi kongomisiwa ekhwirini ra wena leswaku yi gayela. Leswi swi nga nyanyisa swikombiso swa POTS. Hikokwalaho, swa antswa ku dya 5 kumbe 6 wa swakudya leswintsongo hi siku ematshan’wini ya 3 wa swakudya leswikulu.
• Swakudya leswi ringaniseriweke: Ku dya swakudya leswi fuweke hi fibre ni tikhabohaydreti leti rharhanganeke swi nga pfuna ku lawula ku tlakuka ka chukele engatini ni ku hunguta swikombiso.

2. Ku endla vutiolori ni ku endla vutiolori

U nga ha va u ehleketa, "Oho, ndzi nga endla vutiolori njhani loko ndzi ri na xiphiqo xo pfuka?" Kambe ku endla vutiolori i yin’wana ya vutshunguri lebyinene bya POTS. Kambe swi fanele swi endliwa hi ndlela leyi faneleke.

• Switoloveto swo fana ni ku hlambela, ku tirhisa muchini wo rhwalela swikepe ni ku khandziya xikanyakanya lexi etleleke i swinene hikuva a wu yimi loko u endla leswi.
• Switoloveto swa isometric: Leswi i switoloveto leswi katsaka ku tsanisa ni ku olovisa misiha handle ko fambisa mahlangano ya miri. Hi xikombiso, loko u etlele emubedweni, u tshikilela ni ku ntshunxa misiha ya milenge ku ringana tisekoni ti nga ri tingani. Ku endla leswi u nga si pfuka emubedweni nimixo swi nga pfuna ku lunghiselela miri.
• Cinca swiyimo hakatsongo-tsongo: Loko u pfuka emubedweni, ematshan’weni yo pfuka hi xitshuketa, rhanga hi ku tshama emubedweni timinete ti nga ri tingani. Kutani pfuka hi ku nonoka u tshama endhawini yin’we nkarhinyana u nga si famba. Leswi i swa nkoka swinene ku nyika miri wa wena nkarhi wo tolovela xiyimo lexintshwa.

3. Mirhi (mirhi) .

A ku na murhi wo karhi lowu pfumeleriweke eka POTS. Hambiswiritano, madokodela ma nga ha nyika mirhi yo karhi leswaku ma pfuna ku lawula swikombiso swin’wana. Hi xikombiso, mirhi leyi pfunaka miri leswaku yi hlayisa munyu ni mati, mirhi leyi lawulaka ku ba ka mbilu (beta-blockers) ni mirhi leyi pfunaka ku pfalela misiha ya ngati.

U nga tirhisi mirhi leyi hi wexe. Leswi swi fanele ku nyikiwa ntsena hi dokodela wa wena endzhaku ko kambisisa xiyimo xa wena hi vukheta.

Swilo swin’wana leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni loko u hanya na POTS

• Vurhongo lebyinene: Vurhongo i bya nkoka eka un’wana ni un’wana. I swa nkoka swinene eka munhu loyi a nga na POTS. Ku tlakusa nhloko ya mubedo wa wena kwalomu ka 6 wa ti inches swinga pfuna ku hunguta swikombiso nimixo. Leswaku u endla leswi, veka switina swimbirhi ehansi ka milenge ya mubedo wa wena leswaku mubedo hinkwawo wu rhetelanyana.
• Ku lawula mahiselo: .Ku hisa lokukulu ku nga nyanyisa swikombiso. Hikwalaho, papalata ku heta nkarhi wo tala ehandle hi masiku yo hisa naswona papalata ku hlamba hi ku hisa. Swa antswa ku tshama endhawini leyi nga ni moya loko swi koteka.
• Compression Stockings: Lawa i masokisi yo hlawuleka lawa ya ambariwa emilengeni. Ti pfuneta ku tshikilela misiha ya milenge naswona ti pompa ngati kuya e henhla. Leswi swi nga tirhisiwa hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona.
• Rihanyo ra mianakanyo: Ku hanya ni vuvabyi lebyi tekeke nkarhi wo leha swi nga ha ku tshikilela. Vulavula ni ndyangu wa wena ni vanghana hi mhaka leyi. Loko swi laveka, ku lava ndzayo swi nga pfuna swinene.

POTS a hi xiyimo lexi xungetaka vutomi. Sweswo swi vula leswaku a swi nge hunguti vutomi bya wena. Kambe swi nga va ku kavanyeta lokukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku. Kambe hi vulawuri lebyi faneleke ni ku cinca ndlela leyi va hanyaka ha yona, vanhu vo tala va nga lawula swikombiso swa vona ivi va hanya hi ntsako.