Xana u titwa u ri ni xivundza loko u tshama u pfukile? Xana mbilu ya wena ya ba? Swi nga ha endleka ku ri POTS!

Xana u tshame u humelela leswi eka wena? Loko hi xitshuketa u yima u ri laha u tshameke kona, kumbe loko u pfuka u etlele, u twa ku pfimba naswona minkarhi yin’wana mbilu ya wena yi ba hi ku hatlisa. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi ri nchumu lowu tolovelekeke, minkarhi yin’wana swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi vuriwaka Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , kumbe POTS hi ku komisa. U nga vileli, a hi vulavuleni hi swona hi ku olova.

Xana leswi (POTS) i yini? A hi swi twisisile hi ku olova swinene, a swi tano ke?

(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) yi nga ha chavisa nyana loko u twa vito ro leha, a swi tano ke? Kambe a hi yi hambaniseni hi yi twisisa.

• Ku yima ka miri: Leswi swi kombetela eka nchumu lowu fambisanaka ni xiyimo xa miri wa wena . Hi leswaku, ndlela leyi u nga xiswona – u tshamile, u yimile, kumbe u etlela ehansi.
• Orthostatic: Leswi swi vula nchumu lowu fambisanaka ni ku yima .
• Tachycardia: Kumbexana u tshame u twa hi leyi. Swi vula leswaku mbilu ya wena yi ba hi rivilo ro tlula 100 wa ku ba hi minete .
• Syndrome: Leswi swi vula ntlawa wa swikombiso leswi humelelaka swin’we .

Hi ku olova, POTS i xiyimo lexi eka xona ku ba ka mbilu ya wena ku tlakukaka hi ndlela leyi nga tolovelekangiki loko u yima u tshamile kumbe u etlele. Leswi swi wela ehansi ka xiyenge xa ​​ku nga tiyiseleleki ka orthostatic .

Leswi hi swona leswi hi ntolovelo swi humelelaka. Miri wa hina wu ni fambiselo ra misiha leri tiyimeleke , leri fanaka ni mufambisi lontsongo emirini wa hina. Swi endla leswaku mbilu ya hina yi ba ni nsusumeto wa ngati swi ri leswi ringaniseriweke ku nga khathariseki leswaku hi le ka xiyimo xihi, naswona swi endla leswaku ngati yi tshama yi ri karhi yi khuluka kahle hinkwako-nkwako. Kambe eka munhu la nga ni POTS, fambiselo leri ra misiha leri tiyimeleke a ri swi koti ku hlayisa ku ringanisela loku kahle. Hi leswaku, ku fambisana exikarhi ka ku tsindziyela ka misiha ya ngati ni ku lawula ku ba ka mbilu ku kavanyeteka. Kutani, nsusumeto wa ngati a wu nge tshami wu nga cinci. Leswi hi swona swi endlaka leswaku xikombiso xin’wana ni xin’wana xi humelela.

Kambe nchumu wun’we lowu u faneleke u wu tsundzuka: POTS a yi khumbi vanhu hinkwavo hi ndlela leyi fanaka. Vanhu van’wana va ni swikombiso leswi taka ni ku famba, minkarhi yin’wana ku ringana malembe yo tala. Xiphemu lexinene ngopfu hileswaku eka swiyimo swo tala, hi ku cinca ka vutomi, ku cinca ka swakudya, mirhi yin’wana ni ku endla vutiolori, xiyimo lexi xi nga lawuriwa naswona khwalithi ya vutomi yi antswisiwa .

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi POTS?

Xiyimo lexi, lexi vuriwaka POTS, xi tala ngopfu eka vavasati lava nga exikarhi ka malembe ya 15 na 50. Hambiswiritano, vavanuna na vona va nga va na byona.

Minkarhi yin’wana, POTS yitala kuva endzhaku ka nkarhi wa ntshikilelo lowukulu kumbe ntshikelelo. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Endzhaku ka vuvabyi lebyikulu: Xikombiso, endzhaku ka vuvabyi bya xitsongwatsongwana byo fana na mononucleosis, kumbe endzhaku ka ku tluleriwa lokukulu.
• Hi nkarhi wa ku tika.
• Loko ku ri ni khombo lerikulu ra miri:Swi twa onge u vavisekile enhlokweni.
• Loko a endliwa vuhandzuri lebyikulu.

Nakambe, vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa masocha ya miri lama tiyimeleke, yo tanihi Sjogren’s syndrome , lupus , ni vuvabyi bya celiac , laha masocha ya miri ya hina ma hlaselaka tisele ta hina leti hanyeke kahle, va tala ku khomiwa hi POTS.

Xana (POTS) yi tolovelekile ku fikela kwihi?

POTS entiyisweni i xiyimo lexi tolovelekeke ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Hi xikombiso, ku ringanyetiwa leswaku vanhu lava nga exikarhi ka 1 na 3 wa timiliyoni eUnited States va karhatiwa hi xiyimo lexi. Ku nga ha va ni vanhu eSri Lanka lava nga ni xiyimo lexi, kambe va nga ha va va nga kumiwi kahle.

Xana POTS yi wu khumba njhani miri wa mina?

Anakanya, hi xitshuketa u yima u ri laha u tshameke kona. Kutani, hikwalaho ka matimba ya nkoka-misava, kwalomu ka 10% ku ya eka 15% wa ngati emirini wa wena yi hlengeletana ekhwirini ra wena, emilengeni ni le mavokweni ya wena. Leswi swi vula leswaku nhlayo ya ngati leyi yaka ebyongweni bya wena yi hungutekanyana. Hi yona mhaka leyi minkarhi yin’wana u titwaka u ri ni xivundzanyana. Kambe loko u nga ri na POTS, a wu twi ku pfimba loku ngopfu, hikuva misiha ya milenge ya wena yi pfuneta ku pompa ngati yi tlhelela embilwini ya wena.

A hi swona ntsena, kambe fambiselo ra wena ra misiha leri tiyimeleke na rona ra nghena.Ku tlherisela ku hunguteka ka ku khuluka ka ngati embilwini ya wena loko u yima, miri wa wena wu humesa tihomoni leti vuriwaka adrenaline na norepinephrine .

Tihomoni leti ti endla leswaku mbilu yi ba hi ku hatlisanyana ni hi matimba. (Norepinephrine) yi tlhela yi endla leswaku misiha ya ngati yi tiyanyana, leswi vulaka leswaku ya pfaleka. Hinkwaswo leswi hi swona swi endlaka leswaku ngati yi tlhela yi khuluka kahle embilwini ni le byongweni.

Kambe loko vanhu lava nga ni POTS va yima, ngati yo tala yi hlengeletana eka misiha ya ngati leyi nga ehansi ka mbilu ya vona ku tlula leyi tolovelekeke. Kutani miri wu ringeta ku endla leswaku misiha ya ngati yi tiya hi ku humesa norepinephrine kumbe epinephrine yo tala. Kambe hikwalaho ka swivangelo swo karhi, misiha ya tona ya ngati a yi hlamuli kahle eka tihomoni leti. Kambe mbilu yi nga hlamula tihomoni leti, hikwalaho ku ba ka mbilu ku tlakuka swinene.

Ku nga ringani loku ku vanga swikombiso swo hambana-hambana swo tanihi ku pfimba, ku titivala ni ku karhala ngopfu.

Xana POTS i xiyimo xo tika?

(POTS) a hi xiyimo lexi xungetaka vutomi. Hambiswiritano, swi nga va xihinga lexikulu eka mintirho ya siku na siku. Mahungu lamanene hileswaku swikombiso swi nga lawuriwa hi vutshunguri byo hambana-hambana ni tindlela to hambana-hambana.

Hi swihi swikombiso swa (POTS)?

POTS yi nga ha ta hi xitshuketa kumbe hakatsongo-tsongo. Swikombiso swi nga ha humelela hi ku hatlisa endzhaku ko yima u tshamile kumbe endzhaku ka timinete ti nga ri tingani. Swikombiso swin’wana swi nga ha hungutiwa hi ku etlela ehansi.

Kungava na swikombiso swotala swa POTS, naswona swinga hambana kuya hi vanhu. Hi leswi swin’wana swa swikombiso leswikulu:

• Ku pfimba kumbe ku pfimba ka nhloko: Ngopfu-ngopfu loko u yimile, u yime eka xiyimo xin’we nkarhi wo leha kumbe u famba mpfhuka wo leha.
• Ku titivala kumbe ku titwa u titivarile.
• Ku rivala ni ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo: Leswi swi tlhela swi vuriwa nkungu wa byongo . Swi fana ni loko byongo bya wena byi funengetiwe hi nkungu.
• Ku ba ka mbilu kumbe ku tlakuka ka ku ba ka mbilu.
• Ku karhala/ku karhala lokukulu.
• Ku titwa u nga tshamiseki kumbe u karhatekile.
• Ku rhurhumela ni ku nyuhela ngopfu.
• Ku nonoka ku hefemula (dyspnea).
• Ku vava ka xifuva.
• Pandza hi nhloko.
• Ku titwa u vabya.
• Ku pfimba.
• Xikandza xi hundzuka xitshopana naswona swirho swi hundzuka swa xivunguvungu loko swiri ehansi ka mpimo wa mbilu.
• Ku kavanyeteka ka vurhongo: hikokwalaho ka ku vava ka xifuva, ku tlakuka ka ku ba ka mbilu, na ku nyuhela ngopfu nivusiku.

Minkarhi yin’wana swikombiso leswi swi nga ha va swikulu swinene. Hi leyi yin’wana ya milandzu:

• Loko u ri endhawini leyi hisaka: Loko u hlamba hi ku hisa, u hlamba kumbe hi siku leri hisaka swinene.
• Loko u yima nkarhi na nkarhi: ku fana na loko u ri eka layini, loko u ya eku xaveni.
• Loko u endla vutiolori lebyikulu.
• Loko u ri na vuvabyi: ku fana na mukhuhlwana, ku tluleriwa.
• Hi nkarhi wa ku ya enkarhini.

Hi swihi swivangelo swa POTS?

Valavisisi va ha nga swi tivi kahle leswaku i yini lexi vangaka POTS. Sweswi va tshemba leswaku ku na swivangelo swo hlayanyana leswi nga ha vaka kona. POTS yi avanyisiwile hi tinxakantsongo to hlaya hi ku ya hi swivangelo leswi:

• (Neuropathic POTS): Leswi swi vangiwa hi peripheral denervation, leyi tsanisaka misiha ya misiha ya ngati, ngopfu-ngopfu emilengeni ni le xikarhi ka ngati.
• (Hyperadrenergic POTS): Leswi swi vangiwa hi leswaku fambiselo ra wena ra misiha ya ntwela-vusiwana ri tirha ku tlula mpimo.
• Hypovolemic POTS: POTS yinga tlhela yi vangiwa hiku hunguteka ka volume ya ngati emirini. Swikombiso swa mpimo wa le hansi wa ngati swi nga fana ni swikombiso swa tinxaka tin’wana timbirhi ta POTS.

Nakambe, sweswi ku ni vumbhoni bya leswaku POTS i vuvabyi lebyi tiyimelaka hi masocha ya miri , leswi vulaka leswaku masocha ya miri ya hina ma nga ha va ma hlasela tinyama leti hanyeke kahle hikwalaho ka xivangelo xo karhi lexi nga tiviwiki.

Xana POTS yi kumiwa njhani?

POTS yi nga tika eka madokodela ku yi kambela hikuva swikombiso swi nga ha va kona hi ku famba ka nkarhi. Vanhu van’wana va nga ha va ni swikombiso ku ringana tin’hweti kumbe hambi ku ri malembe va nga si hetelela va kumiwile va ri na POTS.

Dokodela u ta ku vutisa swivutiso malunghana ni swikombiso swa wena, mirhi leyi u yi nwaka ni matimu ya wena ya vutshunguri. U ta tlhela a endla xikambelo xa miri.

Ndlela leyikulu yo kambela POTS i xikambelo xa tilt table.Xikambelo lexi xi pima ku ba ka mbilu ya wena ni nsusumeto wa ngati loko u ri karhi u cinca xiyimo xa wena. U etlela ehansi etafuleni kutani tafula ri rhetela hakatsongo-tsongo ri yima.

Ku engetela eka xikambelo xa tafula ro tilt, dokodela wa wena a nga ha oda swikambelo swin’wana ku tiyisisa vukona bya POTS kumbe ku susa swivangelo swin’wana. Swin’wana swa swona swi katsa:

• Ku kamberiwa ka ngati na nchuluko ku kuma swivangelo leswi nga vaka kona swa POTS na swiyimo swin’wana leswi nga na swikombiso leswi fanaka na swa POTS.
• (QSART): Leswi swi pima misiha ya autonomic leyi lawulaka ku nyuhela.
• Xikambelo xa ku hefemula hi xoxe: Lexi xi pima ndlela leyi ku ba ka mbilu ya wena ni nsusumeto wa ngati swi hlamulaka ha yona loko u endla vutiolori.
• Ku kamberiwa ka misiha ya nhlonge.

Hi byihi vutshunguri bya POTS?

Khombo ra kona, a ku na murhi wa POTS. Hambiswiritano, madokodela ma tirhisa tindlela to hambana-hambana ku lawula swikombiso swa POTS. Vutshunguri byi fambisana ni swikombiso swa wena ni leswi ku tirhelaka kahle.

Maendlelo lamakulu ya vutshunguri hi lawa:

• Ku endla vutiolori ni ku endla vutiolori.
• Swakudya ni swakudya leswi nga ni rihanyo.

Ku engetela kwalaho, ku tirhisa switokixi swo hlawuleka swa vutshunguri leswi tshikilelaka swi nga tlhela swi pfuna ku hunguta swikombiso swa POTS hi ku susumeta ngati ehenhla hi milenge.

Ku endla vutiolori ni ku endla vutiolori

Ku endla vutiolori na ku endla vutiolori i swa nkoka swinene eka ku lawula POTS.

Hambileswi vanhu vo tala lava nga ni POTS va nga ni timbilu leti hanyeke kahle, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka nongonoko wo pfuxeta mbilu . Nongonoko lowu wa ku endla vutiolori wu tirhisa vutiolori ku pfuna miri wa wena ku tlhela wu kuma matimba na ku lawula POTS ya wena. Vumbhoni byin’wana lebyinene byo tshungula POTS byi huma eka cardiac rehab.

Vulavisisi byi kombise leswaku ku endla vutiolori bya aerobic lebyi tshameke ehansi , byo tanihi ku hlambela, ku rhwalela swikepe ni ku khandziya xikanyakanya u etlele, swi nyikela vuyelo lebyinene ngopfu. Ku tiyisa misiha ya le ndzeni ni milenge ya wena na swona swa pfuna swinene.

Hi leswi swilo swa nkoka leswi u faneleke u swi tiva loko u sungula nongonoko wo endla vutiolori. Vutisa dokodela wa wena swiletelo leswi kongomeke malunghana ni switoloveto leswi.

• Titolovete switoloveto swa isometric: Switoloveto leswi swi katsa ku hlanganisa misiha ya wena handle ko fambisa miri wa wena hakunene. Leswi swi tiyisa misiha naswona swi sindzisa ngati leswaku yi tlhelela embilwini ya wena. Leswi swa olova swinene ku swi endla, naswona u nga swi endla u etlele ehansi emubedweni kumbe u tshame exitulwini. I mhaka ya kahle ku endla leswi emubedweni u nga si pfuka emubedweni. Leswi swi ta lunghiselela miri wa wena leswaku wu tshama ni ku yima.
• Loko u cinca swiyimo, endla leswi landzelaka:Pfuka eka xiyimo xa wena xo etlela u tshama ehenhla emubedweni. Tshama kwalaho timinete ti nga ri tingani, u pfumelela miri wa wena leswaku wu tolovela ku cinca ka xiyimo. Endzhaku ko yima, yima timinete ti nga ri tingani u nga si famba, u pfumelela nsusumeto wa wena wa ngati leswaku wu tlhela wu tolovela. Loko u titwa u ri ni xivundza nkarhi wihi na wihi, tshama eka xiyimo xexo ku ringana timinete ti nga ri tingani ivi u vona loko xi famba. Handle ka sweswo, tlhelela eka xiyimo xa wena xa khale. Mhaka-nkulu i ku tirha hi ndlela leyi u yimaka ha yona.
• Sungula nongonoko lowutsongo wo famba: Vona leswaku u nga famba magoza mangani handle ko vona swikombiso. Hi yona masungulo ya wena. Sungula hi ku famba kan’we hi siku ivi hakatsongo-tsongo engetela nkarhi, mpfhuka kumbe nhlayo ya magoza. Loko u titwa u antswa, famba ra vumbirhi hi siku. Ndlela yo olova yo hlaya magoza iku famba 100-300 wa magoza hi awara hi nkarhi wa nhlikanhi. Ti fitness trackers ta olova ku ti tirhisa ku hlayela magoza. Engetela nhlayo hinkwayo ya magoza lawa u ma fambaka hi siku, kan’we hi vhiki kumbe endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani.
• Titolovete switoloveto swo olova swa yoga: Ku endla switoloveto swa xisekelo swa yoga leswi kongomisaka eka ku hefemula swi nga pfuna ku hunguta swikombiso swa POTS.

Swakudya ni swakudya leswi nga ni rihanyo

Xiphemu xin’wana xa nkoka xa ku lawula swikombiso swa POTS i swakudya na swakudya.

Loko u ri na hypovolemic POTS (low blood volume), dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa leswaku u nwa mati yo tala na munyu leswaku u engetela volume ya ngati ya wena.

Swikombiso swa POTS swi nga biha ngopfu endzhaku ko dya swakudya leswikulu. Leswi swi vangiwa hikuva miri wu hambukisa ngati yo tala yi ya ekhwirini leswaku yi pfuneta eka ku gayela swakudya. Leswi hi swona swi endlaka leswaku hakanyingi madokodela ma ringanyeta ku dya swakudya swo hlayanyana leswitsongo hi siku, ematshan’weni yo dya swakudya swimbirhi kumbe swinharhu leswikulu.

Mutivi wa swakudya kumbe mutivi wa swakudya a nga ku pfuna hi swakudya swa wena. Xitsundzuxo lexi xa pfuna ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya celiac kumbe swilo swin’wana leswi nga ni vuxiyaxiya eka swakudya.

Hi leswi swiletelo swin’wana leswi tolovelekeke swa ku cinca ka swakudya:

• Engeta 3 000 ku ya eka 10 000 wa timiligramu ta munyu eka swakudya swa wena hi siku .
• Nwa 2 ku ya eka 2.5 wa tilitara ta mati hi siku . Mati ya antswa swinene.
• Dyana swakudya leswintsongo nkarhi na nkarhi ematshan’wini ya swakudya swo hlayanyana leswikulu.
• Ku dya swakudya leswi nga ni fibre yo tala ni tikhabohaydreti leti rharhanganeke swi nga pfuna ku hunguta ku tlakuka ka xitshuketa ka mpimo wa chukele engatini ni ku hunguta swikombiso swa POTS.
• Hlayisa swakudya leswi ringaniseriweke leswi nga ni tiphrotheyini, matsavu, swakudya swa masi ni mihandzu.
• Hlawula swakudya swo olova leswi nga ni munyu lowu nga ni rihanyo: swo tanihi broth, ti- pickles, ti- olives, ti- sardine, ti- sprat ni tinyawa. U nga titshegi ntsena hi swilo swo fana ni swigwitsirisi ni ti- cracker leswaku u kuma munyu.
• Loko u ya exitolo xa swakudya, endla nxaxamelo, hlawula swakudya leswi nga ni rihanyo, naswona tsundzuka ku tisa switirhisiwa swa wena swa POTS (swihalaki, swiengetelo swa munyu). Loko u titwa u tsanile, kombela un’wana leswaku a ku pfuna ku teka, ku tlakusa ni ku rhwala swilo ekaya.

Mirhi

A ku na murhi wo karhi lowu pfumeleriweke hi U.S. Food and Drug Administration (FDA) ku tshungula POTS. Hambiswiritano, madokodela ma nga ha nyika mirhi yin’wana (off-label) , hi leswaku, mirhi leyi pfumeleriweke eka swiyimo swin’wana, leswaku yi pfuneta eka swikombiso swin’wana swa POTS.

Mirhi yin’wana yo tano hi leyi:

• (Fludrocortisone): Yi endla leswaku munyu wu khomiwa naswona yi engetela mpimo wa ngati.
• (Pyridostigmine): Yi nga hunguta vuvabyi bya tachycardia.
• (Midodrine): Yi endla leswaku misiha ya ngati yi hlangana (vasoconstrict).
• Beta-blockers: Swinga hunguta ku tlakuka ka ku ba ka mbilu loko u yimile (upright tachycardia).

Mirhi leyi hinkwayo yi nga va ni switandzhaku swo biha. Dokodela wa wena u ta burisana na wena loko murhi wu ku fanela.

I yini swin’wana leswi ndzi nga swi endlaka ku lawula POTS?

Ku engetela eka ku endla vutiolori na ku cinca swakudya, swin’wana leswi u nga swi endlaka ku lawula POTS swi katsa ku tshama u ri karhi u languta ku ba ka mbilu na nsusumeto wa ngati, na ku etlela kahle.

Ku veka tihlo eka ku ba ka mbilu na nsusumeto wa ngati

Ku pima na ku rhekhoda nsusumeto wa wena wa ngati na mpimo wa ku ba ka mbilu swi nga ku pfuna ku twisisa POTS na ku pfuna dokodela wa wena ku lulamisa pulani ya vutshunguri.

Languta nsusumeto wa wena wa ngati na ku ba ka mbilu hi nkarhi wun’we siku na siku (mixo na nimadyambu). Leswi swi pfuna ngopfu eka tin’hweti ti nga ri tingani to sungula endzhaku ko kumiwa ka vuvabyi. Nakambe, kambela nsusumeto wa ngati ni ku ba ka mbilu hambiloko u titwa u nga ri kahle.

U nga xava muchini wo kambela nsusumeto wa ngati eka tikhemisi to tala, eka Internet kumbe etindhawini leti xavisaka switirhisiwa swa vutshunguri.

Ndlela yo lawula vurhongo hi POTS

(POTS) swi nga kavanyeta vurhongo bya wena. Vurhongo i bya nkoka swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro, hikwalaho u fanele u byi endla byi va bya nkoka. Switsundzuxo leswi swo angarhela swi ta ku pfuna:

• Leswaku u hunguta swikombiso swa POTS, tlakusa nhloko ya mubedo wa wena hi tisentimitara ta tsevu ku ya eka khume. Mubedo hinkwawo wufanele kuva eka angle yin’we. Ku tlakusa nhloko ya mubedo wa wena hi ndlela leyi swi engetela mpimo wa mati eka fambiselo ra wena ra ku famba-famba ka ngati nimixo. Leswi swi nga ku pfuna leswaku u pfuka hi ku olova.
• Tiyiseka leswaku kamara ra wena ro etlela ri le ka mahiselo lama faneleke naswona u etlela kahle.
• Ringeta ku hlayisa xiyimiso xa nkarhi na nkarhi xa vurhongo . Etlela hi nkarhi wun’we siku na siku naswona u pfuka hi nkarhi wun’we. Vuhlayiseki lebyinene bya vurhongo na vurhongo byo wisa swi huma eka ku tirha eka xiyimiso xa wena xa vurhongo siku na siku.
• Papalata ku etlela ngopfu ninhlikanhi, hikuva leswi swi nga kavanyeta vurhongo bya wena nivusiku.
• Ku tshama emubedweniPapalata ku hlalela TV ku tlula mpimo, ku tirhisa riqingho ni ku tirhisa khompyuta. Switirhisiwa leswi swa thekinoloji swi nga kavanyeta khwalithi ya vurhongo.

Loko vurhongo bya wena byi kavanyetiwile swinene hi POTS, vulavula na dokodela wa wena.

Xana POTS yi nga siveriwaka?

Khombo ra kona, akuna lexi unga xi endlaka ku sivela POTS kuva yikula. Hambiswiritano, u nga dyondza leswi pfuxaka swikombiso swa wena ivi u ringeta ku swi papalata.

Hi leswi switsundzuxo leswi tolovelekeke swo sivela swikombiso leswaku swi nga nyanyingi:

• Hlayisa mahiselo lawa yanga cincekiki: Ku hlayisa mahiselo lawa yanga cincekiki swina nkoka swinene eka vanhu lavangana POTS. Ku hisa lokukulu, ngopfu-ngopfu ku hisa, ku nga nyanyisa swikombiso. Swigwitsirisi swa moya, ti- vest to kufumeta, ti- mister leti khomiwaka hi voko, ti- fan letitsongo ni ku ambala swiambalo leswi nga ni swiphemu-phemu leswaku u tolovela ku cinca ka mahiselo swi nga pfuna. Loko u hlamba, ringeta ku tirhisa mati yo kufumela , tanihi leswi mati yo hisa ni yo titimela ma nga nyanyisaka swikombiso swa POTS. Ku tirhisa xitulu xo hlambela na swona swa pfuna.
• Papalata ku yima nkarhi wo leha: Vanhu vo tala lava nga ni POTS va va ni swikombiso leswi nyanyaka loko va yima nkarhi wo leha. Loko u fanele u yima nkarhi wo leha, ringeta ku endla swilo swo tanihi ku olovisa ni ku tsindziyela milenge ni misiha ya wena , kumbe ku cinca ntiko wa wena ku suka eka nenge wun’wana ku ya eka wun’wana.
• Papalata byala: Byala byi herisa mati emirini wa wena naswona byi nga nyanyisa swikombiso.

Xana vuprofeta bya POTS i yini?

Langutelo ra POTS hi xitalo i rinene, kambe ri nga kavanyeta swinene vutomi bya siku na siku. Swikombiso swa POTS swi nga ta swi tlhela swi famba ku ringana malembe. Eka kwalomu ka 80% wa timhangu, xiyimo lexi xa antswisiwa, kambe vanhu votala vangava na swikombiso leswi saleke.

Khombo lerikulu eka vanhu lava nga na POTS i ku vaviseka loko va titivala va wa.

Xana POTS yi hunguta nkarhi wa vutomi?

Vanhu lava nga na POTS va na vutomi lebyi tolovelekeke . Xiyimo lexi a xi hunguti nkarhi wa vutomi.

Xana ndzi nga ti hlayisa njhani loko ndzi ri na POTS?

Ku hanya na POTS swi nga va ntlhontlho. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u tikhathalela:

• Vulavula erivaleni na hi ku tshembeka hi ku kumiwa ka wena ka POTS na varhandziwa va wena. Vulavula hi ku chava ka wena, ntshembo, ku lwisana na mintlhontlho ya wena na xiyimo lexi. Khutaza lava va ku seketelaka ku dyondza swo tala hi POTS.
• Etlela kahle naswona u dya kahle leswaku u pfuneta ku lawula ntshikilelo.
• Anakanya hi ku joyina ntlawa wa nseketelo wa POTS (ku nga va eka inthanete kumbe hi xiviri). Leswi swi nga pfuna ku hunguta mintlhaveko ya ku tihambanisa ni van’wana.
• Tivonele swinene eka swintshuxo swa xihatla leswi humaka eka swihlovo leswi nga riki swa vutshunguri na vanhu. Ku lulamisiwa hi xihatla hi ntolovelo a swi pfuni nchumu eka POTS, naswona entiyisweni swi nga vanga ntshikilelo wo tala.
• Anakanya hi ku lava vutshunguri bya mianakanyo leswaku u dyondza ndlela yo langutana ni xiyimo xa rihanyo xa nkarhi wo leha. Vutsundzuxi byi nga tlhela byi pfuna ku lawula swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo leswi nga khumbaka POTS hi ndlela yo biha.
• Anakanyisisa, kutani u teka timinete ti nga ri tingani u wisa kumbe u tinyika nkarhi wo wisa ku hunguta swin’wana swa swikombiso swa wena swa POTS. Mintlhaveko yi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku ni le ka rihanyo ra wena. Swi nga pfuna ku vulavula na mutsundzuxi kumbe ntlawa wa nseketelo wa POTS ku kuma mintlhaveko leyi.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini mayelana na POTS?

Loko u kuma swikombiso leswi nga tolovelekangiki loko u yima, swo tanihi ku titwa u ri ni xivundza kumbe ku ba mbilu hi ku hatlisa, vona dokodela.

Loko u ri na POTS, ringeta ku vona dokodela loyi a nga na vutshila eka POTS ku kuma vutshunguri lebyinene. U ta tlhela u lava dokodela wa nhlayiso wa le henhla ku lawula rihanyo ra wena hi ku angarhela na vuhlayiseki bya wena.

Ku kuma leswaku u ni vuvabyi bya Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) swi nga ku chavisa swinene. Kambe tsundzuka leswaku ku ni vutshunguri byo hlayanyana ni ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona leswi nga ku pfunaka ku lawula swikombiso swa wena. Ku hava vanhu vambirhi lava nga na POTS lava khumbekaka hi ndlela leyi fanaka, hikwalaho i swa nkoka ku kuma vukorhokeri bya munhu hi xiyexe lebyi hlawulekeke eka xiyimo xa wena. U nga chavi ku vutisa dokodela wa wena swivutiso mayelana na POTS. Va kona ku ta pfuna.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

• Loko u twa u ri na xivundza kumbe mbilu ya wena yi ba hi ku hatlisa loko u yima u tshamile kumbe u etlele, swi nga ha va POTS. U nga yimeli ntsena, vona dokodela.
• POTS a hi xiyimo lexi xungetaka vutomi, kambe yi nga kavanyeta mintirho ya siku na siku.
• Lexi tsakisaka hileswaku yi nga lawuriwa kahle hi ku cinca ndlela ya vutomi, swakudya, ku endla vutiolori naswona minkarhi yin’wana yi tirhisa mirhi .
• Swilo swo fana ni ku cinca-cinca swiyimo nkarhi na nkarhi, ku nwa mati ni munyu lowu eneleke ni ku dya swakudya leswitsongo nkarhi na nkarhi swi nga pfuna.
• A wu wexe. Mintlawa ya nseketelo na vutsundzuxi swi nga ku pfuna ku langutana na xiyimo lexi.
• U nga tshuki u tshika ntshembo! Hi vulawuri lebyi faneleke, unga hanya vutomi bya kahle hambi kuri na POTS.

` POTS, postural orthostatic tachycardia syndrome, ku pfimba ka nhloko, ku ba ka mbilu, fambiselo ra misiha leri tiyimeleke, nsusumeto wa ngati, ku titivala