Xana na wena swa tikela ku lawula nchuluko wa wena loko u tikile? (Urinary Incontinence) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u boheka ku chulula u ri karhi u hleka hi rito leri tlakukeke ni vanghana va wena, kumbe loko u khohlola hi xitshuketa, kumbe loko u khohlola hi rito lerikulu nyana hi nkarhi wa ku tika? Swi nga ha endleka leswaku u boheke ku ya eku hlambeni nkarhi na nkarhi. Leswi a swi hlawulekile eka wena. Vamanana vo tala va tshame va langutana ni leswi loko va tikile. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi vangaka leswi, xana swi tolovelekile, na leswi hi nga swi endlaka ku lawula xiyimo lexi.

Xana ku nga tikhomi i yini?

Hi ku olova, ku tsandzeka ku tikhoma ka nchuluko i ku tsandzeka ku lawula ku khuluka ka nchuluko wa wena. U nga ha twa ku navela ka xitshuketa, lokukulu ko chulula, kumbe u nga ha khulukisa nchuluko wutsongo kukondza u fika ekamareni ro hlambela. Nakambe u nga ha lava ku chulula nkarhi na nkarhi ku tlula ntolovelo. Xiyimo lexi xi tolovelekile hi nkarhi wa ku tika na le ndzhaku ka ku veleka.

Kambe lexinene ngopfu hileswaku ku tsandzeka loku ka ku chulula hi nkarhi wa ku tika hakanyingi i ka xinkarhana . Xiyimo lexi ngopfu-ngopfu xi tlhelela eka ntolovelo ku nga si hela tin’hweti ti nga ri tingani endzhaku ka loko n’wana a velekiwile.

Hi tihi tinxaka leti tolovelekeke ta thrush loko u tikile?

A hi xiyeni tinxaka timbirhi letikulu ta xiyimo lexi. Loko se u twisisa leswi, swi ta ku olovela ku twisisa leswi ku humelelaka.

Ha yini leswi swi humelela hi nkarhi wa ku tika?

Hi nkarhi wa ku tika, miri wa wena wu cinca leswaku ku va ni ndhawu leyinene leswaku n’wana wa wena a kula. Kambe ku cinca koloko minkarhi yin’wana ku nga va ni nkucetelo wutsongo eka vulawuri bya wena bya xivindzi. A hi languteni leswi swi vangaka.

• Xivelekelo lexi kurisiweke: Xivelekelo xa wena xi kumeka endzhaku ka xivindzi xa wena. Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula, mbeleko wa wena na wona wa kula. Leswi swi veka ntshikilelo eka xivindzi xa wena, ku fana ni ntiko lowutsongo eka baluni leyi teleke mati. Leswi swi hunguta nhlayo ya nchuluko lowu xivindzi xa wena xi nga wu khomaka.
• Vuyelo bya tihomoni: Hi nkarhi wa ku tika, tihomoni to fana na progesterone ti endla leswaku misiha ya wena ya le hansi ka khwiri yi ntshunxeka naswona yi olova. Misiha leyi yi fana ni nete leyi khomaka xivindzi ni mbeleko wa wena endhawini ya swona. Misiha leyi i ya nkoka leswaku n’wana wa wena a kula ni ku veleka. Hambiswiritano, loko misiha leyi yi tsanile, swa tika ku yi khoma eka nchuluko wa wena swa xinkarhana.
• Vuyelo bya ku veleka: Xiyimo lexi xi nga nyanyisiwa, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku veleka hi xirho xa rimbewu.
• Ku onhaka ka misiha: Loko ku veleka swi tika kumbe swi teka nkarhi wo leha, misiha ya le xifuveni leyi lawulaka ntirho wa xivindzi yi nga onhaka.
• Ku onhaka ka misiha: Minkarhi yin’wana, loko n’wana a velekiwa hi ku tirhisa forceps, ku va ni khombo ro onhaka ka misiha ya le hansi ka khwiri.
• Pelvic Organ Prolapse (POP): Minkarhi yin’wana loko u tikile kumbe u veleka, misiha ya le hansi ka khwiri ya tsana lerova a ya ha swi koti ku khoma swirho swi tshama endhawini ya swona. Hi xikombiso, xivindzi xi nga ha wela ehansi. Leswi hi swi vitana cystocele. Eka swiyimo swo tano, swiphiqo swa ku lawula ku chulula na swona swa humelela.

Hi swihi swilo leswi nga ni khombo leswi hoxaka xandla eka xiyimo lexi?

Xiyimo lexi a xi va khumbi vavasati hinkwavo lava tikeke hi ndlela leyi fanaka. Vanhu van’wana va nga ha khumbeka ngopfu hi byona. A hi languteni leswi nga swi vangaka.

Hi nga endla yini hi mhaka leyi? Xana swi kona swilo leswi hi nga tiendlaka swona?

Ina, hi ku helela. Ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u lawula xiyimo lexi. Leswi i swilo swo olova swinene.

Kegel Exercises - Munghana wa wena lonkulu!

Kumbexana u tshame u ri twa vito leri. Lexi i xitoloveto lexinene xo tiyisa misiha ya wena ya le hansi ka khwiri. Loko misiha leyi yi tiyile, u nga lawula xivindzi xa wena ku antswa.

Xana kahle-kahle Kegel u endla vutiolori njhani?

Anakanya u lava ku tshika ku chulula, kumbe u lava ku tshika ku hundza moya. Leyi i misiha leyi u yi tiyisaka hi nkarhi wolowo.

1. Xo sungula, vona misiha yoleyo. (Ringeta ku tshika ku chulula hi xitshuketa loko u ri karhi u chucha. Leyi i misiha leyi tikaka. Kambe u nga endli leswi tanihi ku titoloveta nkarhi hinkwawo, swi endle ntsena ku vona misiha.)

2. Sweswi tiyisa misiha yoleyo ivi u khoma kwalomu ka 10 wa tisekoni . Tiyiseka leswaku a wu tshikile milenge ya wena, marhaku kumbe misiha ya le khwirini eka nkarhi lowu. Hefemula hi ndlela leyi tolovelekeke.

3. Kutani u ntshunxa misiha yoleyo.

4. Endla leswi minkarhi ya 15 . Sweswo i xirhendzevutana xin’we.

5. Ringeta ku endla kwalomu ka 5 wa ti round to fana na leti hi siku.

Ku cinca kun’wana ka ndlela ya vutomi

Ku engetela eka switoloveto swa Kegel, engetela swilo leswi swo olova evuton’wini bya wena.

• Pfuxeta caffeine: Cinca u ya eka mati kumbe swakunwa leswi nga riki na caffeine ematshan’weni ya kofi ni tiya. Nakambe, hunguta swakudya leswi nga ni swipayisisi ni leswi nga ni asidi.
• Pfuxeta mati nivusiku: Papalata ku nwa mati yo tala u nga si etlela. Leswi swi nga pfuna ku hunguta xilaveko xo ya eku hlambeni nkarhi na nkarhi nivusiku.
• Dyana swakudya leswi nga ni tifibre: Ku pfimba ka khwiri ku hungutiwa hi ku dya swakudya leswi nga ni tifibre swo fana ni tinyawa, matsavu ni mihandzu. Ku tikarhata ku rhundza loko u pfimba swi nga tlhela swi veka ntshikelelo eka xivindzi naswona swi endla leswaku nchuluko wu khuluka.
• Hlayisa ntiko lowunene: Hambileswi ku hunguta miri loko u tikile swi nga ha tika, u nga ringeta ku hlayisa ntiko lowunene. Leswi swi ta hunguta ntshikelelo eka xivindzi xa wena.
• Vuleteri Bya Xivindzi: Hlayisa buku ya leswaku u chulula rini ni leswaku u chulula kangani. Kutani, titolovete ku ya eku hlambeni u nga si twa ku navela ku chulula. Hakatsongo-tsongo ringeta ku engetela nkarhi exikarhi ka maendzo yo ya eku hlambeni.

Loko u ri karhi u endla swilo leswi, u nga tirhisa ti- pad kumbe swiambalo swa le ndzeni leswi nga tikhomiki loko u swi lava. Leswi a hi nchumu wo khomiwa hi tingana. Tsundzuka, vamanana van’wana vo tala va hundza eka ntokoto lowu ku fana na wena.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Hambileswi leswi swi tolovelekeke loko u tikile, i swa nkoka ku byela dokodela wa wena hi swona leswaku a ta ku nyika switsundzuxo leswi u swi lavaka.

• Loko xiyimo lexi xi phikelela hambi endzhaku ka 6 wa mavhiki u ve ni n’wana , tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena.
• Loko ku tsandzeka loku ka ku chulula ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku , hi xikombiso, loko u papalata swiendlakalo swa ntshamisano kumbe u chava ku huma, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Dokodela u ta ku kambela naswona, loko swi laveka, u ta ku rhumela eka swikambelo swo hambana (Xikambelo xa ntshikilelo wa xivindzi, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, Urodynamic testing) ku kuma xivangelo.

Xana nchuluko lowu wa huma? Ku huma ka mati ya xirho xa rimbewu? Kumbe...?

Lexi i xiphiqo lexi vamanana vo tala va nga na xona, ngopfu-ngopfu eka xiphemu xo hetelela xa ku tika. I swa nkoka swinene ku hambanisa exikarhi ka leswi swinharhu.