Xana na wena swa tikela ku lawula nchuluko wa wena loko u tikile? (Ku tsandzeka ku tikhoma ka nchuluko) .

Xana minkarhi yin’wana u khuluka nchulukonyana hi xihoxo loko u hleka hi rito leri tlakukeke, u khohlola kumbe u khohlola? Xana minkarhi yin’wana u tsutsumela exihambukelweni kambe u hetelela u chucha ka ha ri ni nkarhinyana? Kahle-kahle lowu i ntokoto lowu tolovelekeke lowu vamanana vo tala va langutanaka na wona loko va tikile. Kutani a ku na xivangelo xo khomiwa hi tingana kumbe ku chava leswi. Minkarhi yo tala, xiyimo lexi i xa xinkarhana. Hinkwaswo swi tlhelela eka ntolovelo ku nga si hela tin’hweti ti nga ri tingani endzhaku ka loko n’wana a velekiwile. Kutani a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana ku nga tikhomi i yini?

Hi ku olova, ku tsandzeka ku tikhoma ka xivindzi i ku lahlekeriwa hi vulawuri bya xivindzi xa wena. Leswi swi nga vangiwa hi ku navela ka xitshuketa, lokukulu ko chulula, kumbe hi ku khuluka ka nchuluko u nga swi lavi loko u ya exihambukelweni. Minkarhi yin’wana, xilaveko xo ya exihambukelweni nkarhi na nkarhi i xikombiso xa xiyimo lexi. Ku tika ni ku veleka i swivangelo swimbirhi leswikulu swa xiyimo lexi.

Mahungu lamanene hileswaku ku nga tsaki loku hi nkarhi wa ku tika hakanyingi i ka xinkarhana . Swita famba ngopfu endzhaku ka tinhweti nyana endzhaku kaloko nwana a velekiwile.

Hi tihi tinxaka leti tolovelekeke ta thrush loko u tikile?

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta xiyimo lexi leti hinga tivonaka hi nkarhi wa ku tika. I swa nkoka swinene leswaku u va ni vuxiyaxiya eka swilo leswi swimbirhi.

Xana leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi hakunene?

Leswi swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Exikarhi ka 40% na 50% wa vavasati va kuma leswi loko va tikile. Ngopfu-ngopfu eka nkarhi wa vunharhu wa ku tika, ntiko wa n’wana wa engeteleka, leswi vekaka ntshikilelo lowukulu eka xivindzi. Hikwalaho, xiyimo lexi xi tala ku va kona hi nkarhi lowu. Hambiswiritano, swi nga humelela nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u tikile.

Xiphiqo lexi xi nga ha tlhela xi humelela kumbe xi nyanya endzhaku ka ku veleka. Khombo leri ri le henhla ngopfu eka swiyimo swa ku veleka hi xirho xa rimbewu.

Ha yini leswi swi humelela hi nkarhi wa ku tika ni le ndzhaku ka ku veleka?

Hi nkarhi wa ku tika, miri wa wena wa cinca leswaku wu amukela n’wana wa wena loyi a kulaka. Kambe ku cinca loku ku nga onha vulawuri bya wena bya xivindzi. A hi languteni swivangelo swa leswi.

• Ku kula ka mbeleko: Xivelekelo xa wena xi kumeka endzhaku ka xivindzi xa wena. Loko n’wana wa wena a ri karhi a kula, mbeleko wa wena wa kula. Leswi swi veka ntshikilelo eka xivindzi xa wena. Leswi swi hunguta nhlayo ya nchuluko lowu xivindzi xa wena xi nga wu khomaka.
• Ku cinca ka tihomoni: Hi nkarhi wa ku tika, tihomoni to tanihi progesterone ti endla leswaku misiha ya wena ya le hansi ka khwiri yi ntshunxeka ni ku tsana. Misiha leyi yi pfuna ku khoma xivindzi xa wena xi ri endhawini ya xona. Misiha leyi yi fanele yi ntshunxeka leswaku yi pfulela n’wana wa wena ndhawu ni ku lunghiselela ku veleka. Kambe loko misiha leyi yi tsanile, swi nga tika ku "khoma" loko u twa xilaveko xo chulula.
• Ku veleka: Misiha ya le xifuveni yi nga onhaka, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa ku veleka hi xirho xa rimbewu. Minkarhi yin’wana, ku rhumeriwa ka ti forceps na kona ku nga onha misiha leyi. Nakambe, ku susumeta nkarhi wo leha hi nkarhi wa ku veleka swi engetela khombo ra ku onhaka ka misiha.
• Pelvic Organ Prolapse (POP): Minkarhi yin’wana loko u tikile kumbe u veleka, misiha ya le hansi ka khwiri ya tsana lerova a yi swi koti ku khoma swirho swi tshama endhawini ya swona. Hi xikombiso, xivindzi xi nga ha wela ehansi. Xiyimo lexi xitlhela xivuriwa ``cystocele''. Leswi swi nga ha tlhela swi vanga swiphiqo eka ku lawula ku chulula.

Hi swihi swilo swin’wana leswi nga ni khombo leswi khumbaka xiyimo lexi?

Ku engetela eka ku tika ni ku veleka, swilo swin’wana swo hlayanyana swi nga engetela khombo ra xiyimo lexi.

• Ndzilo wa miri: Loko body mass index (BMI) ya wena yi tlula 25 (ku nyuhela ngopfu) kumbe ku tlula 30 (ku nyuhela ngopfu), khombo leri ri nga ha andzisiwa kambirhi. Ku hunguta miri minkarhi yin’wana swi nga pfuna ku lawula xiyimo lexi.
• Malembe: Lava nga ni malembe yo tlula 30 hi vukhale hi nkarhi wa ku veleka ro sungula va tala ku khomiwa hi SUI ku tlula lava nga ehansi ka malembe ya 30.
• Ku veleka hi xirho xa rimbewu: Ku velekiwa hi xirho xa rimbewu swi tala ku vanga ku tsandzeka ku tikhoma endzhaku ka ku veleka ku tlula ku endliwa ka cesarean (C-section).
• Episiotomy: Lexi i ku tsemiwa lokuntsongo ekusuhi na ku pfuleka ka xirho xa rimbewu leswaku ku veleka ku olova. Hambileswi khale a ku ehleketiwa leswaku yi hunguta makhombo yo tanihi swiphiqo swo lawula ku chulula, sweswi ku kumiwile leswaku yi tsanisa misiha ya le hansi ka khwiri.
• Ndzilo wa n’wana: Loko n’wana a tika ku tlula 4 wa tikhilogiramu (9 wa tiphawundi) loko a velekiwa, khombo ra ku onhaka ka misiha hi nkarhi wa ku veleka ri nga ha engeteleka.
• Swakudya ni ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona: Swakudya swin’wana ni swakunwa swi nga pfuxa xivindzi. Swakunwa leswi nga ni khafeyini (ngopfu-ngopfu kofi), byala ni swakunwa leswi nga ni khaboni swi nga endla leswaku xivindzi xi hlangana ni ku engetela xilaveko xo chulula hi xihatla. Swi nga tano ni hi swakudya leswi nga ni swipayisisi, leswi nga ni asidi. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku ku dzaha fole na swona swi engetela khombo leri.

Hi nga endla yini hi mhaka leyi?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi u nga swi endlaka leswaku u antswisa vulawuri bya wena bya ku chulula loko u tikile. Ku ringeta leswi swi nga ku ntshunxeka swinene.

1. Ku endla Switoloveto swa Kegel

Leyi i ndlela ya nkoka swinene ni leyi tirhaka. Switoloveto swa kegel swi tiyisa misiha ya le hansi ka khwiri leyi khomaka xivindzi xa wena endhawini ya yona. Loko misiha leyi yi tiyile, yi ku pfuna ku lawula nchuluko wa wena.

Xana kahle-kahle Kegel u endla vutiolori njhani?

Anakanya u ringeta ku tshika ku chulula hi xitshuketa loko u ri karhi u chucha. Kumbe ku ringeta ku yimisa ku khuluka ka gasi. Sweswo hi leswi u faneleke u swi endla loko u ri karhi u tinya misiha ya wena.

1. Kuma misiha leyi faneleke: Xo sungula, kuma misiha yoleyo.

2. Tiyisisa u tlhela u khoma: Sweswi tiyisa misiha yoleyo ivi u yi khoma ku ringana tisekoni ta khume. Tivonele leswaku u nga tshikiseli milenge ya wena, marhaku kumbe misiha ya le khwirini hi nkarhi lowu.

3. Pfuxeta: Kutani u ntshunxa misiha hi ku helela.

4. Phindha: Endla leswi minkarhi ya 15. Sweswo i xirhendzevutana xin’we. Ringeta ku endla kwalomu ka 5 wa swirhendzevutani swa leswi hi siku.

2. Ku cinca ka ndlela ya vutomi

Ku engetela eka ku endla vutiolori bya Kegel, ku cinca mikhuva yi nga ri yingani ya siku na siku na swona swi nga endla ku hambana lokukulu.

• Papalata caffeine ni swakudya leswi nga ni swipayisisi: Cinca u ya eka swakunwa leswi nga riki na caffeine kumbe mati. Pfuxeta swakudya leswingana swipayisisi na acid hi laha swinga kotekaka ha kona.
• Pfuxeta ku nwa mati nivusiku: Ku hunguta ku nwa mati endzhaku ka swakudya swa nimadyambu swi nga pfuna ku hunguta nhlayo ya minkarhi leyi u faneleke u pfuka nivusiku leswaku u ya exihambukelweni.
• Dyana swakudya leswi nga ni fibre yo tala: Ku pfimba ku nga siveriwaka hi ku dya swakudya leswi nga ni fibre yo tala. Ku tsana hi nkarhi wa ku khuluka ka marhumbu swi nga tlhela swi veka ntshikelelo eka xivindzi naswona swi endla leswaku nchuluko wu khuluka.
• Hlayisa ntiko lowunene: Ku hlayisa ntiko lowunene swi nga hunguta ntshikilelo eka xivindzi.
• Ku Letela Xivindzi: Hlayisa dayari ya loko u twa u navela ku chulula ni loko u chucha. Kutani, hlela ku ya eku hlambeni u nga si twa ku navela ku chulula. Hakatsongo-tsongo ringeta ku engetela nkarhi exikarhi ka maendzo yo ya eku hlambeni. Leswi swita letela misiha ya wena ya pelvic ku khoma eka nchuluko.

Loko u ri karhi u endla swilo leswi, u nga tirhisa ti pads kumbe swiambalo swa le ndzeni swo hlawuleka (incontinence underwear). Leswi a hi nchumu wo khomiwa hi tingana, magidi ya vamanana van’wana va hundza eka ntokoto lowu ku fana na wena.

Xana nchuluko lowu wa huma? Kumbe i nchumu wun’wana?

I swa nkoka ku nyikela nyingiso eka leswi humaka eka xirho xa wena xa rimbewu loko u tikile. Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko ku ri nchuluko, mati lama humaka eka xirho xa rimbewu kumbe mati ya amniotic?

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Minkarhi hinkwayo i mhaka ya kahle ku tivisa dokodela wa wena hi timhaka ta vulawuri bya urinary hi nkarhi wa ku tika, kambe i swa nkoka ngopfu ku lava switsundzuxo swa dokodela eka swiyimo leswi.

• Loko xiphiqo lexi xi ya emahlweni hambi ku ri endzhaku ka mavhiki ya tsevu kumbe ku tlula endzhaku ka ku veleka.
• Loko ku nga tsaki loku ku kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku . Xikombiso, loko u papalata swiendlakalo swa ntshamisano hi ku chava ku vupfa ka nchuluko, kumbe loko u kanakana ku huma.
• Loko u kanakana hi mati lama humaka.

Dokodela wa wena a nga ha endla ku kamberiwa ka miri naswona, loko swi laveka, a ku rhumela eka swikambelo swo fana na xikambelo xa nchuluko (`Urinalysis`), `Ultrasound scan`, `Cystoscopy`, kumbe `Urodynamic testing`.

Vanhu votala va tlhela va lawula xivindzi endzhaku ka tinhweti ta 3 kuya eka 6 endzhaku ko va na n’wana. Kambe eka vanhu van’wana, swi nga teka nkarhinyana. Swi titshege hi swilo swo tala, swo tanihi muxaka wa ku veleka ka wena ni ntiko wa n’wana wa wena.