Rape Trauma Syndrome: A wu wexe, a hi buleni hi mhaka leyi!

Ndza swi tiva leswaku swi tika ku fikela kwihi ku vulavula hi nhloko-mhaka yo tano leyi nga ni vuxiyaxiya. Hambiswiritano, u hlaya xihloko lexi hikuva wena, kumbe munhu un’wana loyi u n’wi tivaka, u tshame a xanisiwa hi tlhelo ra rimbewu naswona u lwisana ni ku vaviseka ka mintlhaveko ni ka miri loku taka na kona. Lowu i ntokoto lowu nga tsakisiki swinene ni lowu vavaka. Kambe nchumu wa nkoka swinene i ku tiva leswaku a wu wexe ni leswaku ku ni mpfuno lowu nga kona leswaku wu ku pfuna ku hlakarhela eka xiyimo lexi.

Xana Rape Trauma Syndrome i yini?

Hi ku olova, Rape Trauma Syndrome i vito leri nyikiwaka vuyelo bya mianakanyo, mintlhaveko, miri ni mahanyelo ya ku pfinyiwa kumbe ku xanisiwa kun’wana lokukulu ka rimbewu. Entiyisweni i muxaka wo karhi wa vuvabyi bya mianakanyo lebyi vuriwaka Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , ku nga PTSD leyi vangiwaka hi ku xanisiwa hi swa masangu.

Tsundzuka leswaku a hi vanhu hinkwavo lava angulaka hi ndlela leyi fanaka. U nga ha titwa u hlundzuke ngopfu, u pfilunganyekile , kumbe u xengiwile. Minkarhi yin'wana u nga ha ringeta ku swi kaneta, u ku, "Sweswo a swi ndzi humelelanga." Kumbe u nga ha rila hi xitshuketa hi vukarhi ni gome loko u ri karhi u endla nchumu lowu u wu endlaka hi ntolovelo, ku fana ni ku peta swiambalo swo hlantswela kumbe ku hlamba meno.

Loko u hundza eka ntokoto lowu tsemaka nhlana wo fana ni lowu, wu khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo swin’we ni rihanyo ra wena ra miri. Leswi u swi twaka swi nga ha fana ni leswi van’wana va swi twaka kumbe swi nga fani. Kambe mintlhaveko yin’wana ni yin’wana leyi u yi twaka i ya xiviri. Leswi ku humeleleke i swa xiviri. A wu na vutihlamuleri eka swona nikatsongo. Kuna madokodela na vatsundzuxi va rihanyo ra miehleketo lava nga ku pfunaka eka leswi.

Xana "vukungundzwana" i yini?

Ku pfinya i muxaka wa ku xanisiwa hi swa masangu. I loko munhu a ku sindzisa ku nghenela timhaka ta masangu (ku fana na rimbewu ra xirho xa rimbewu, ra le xihundleni kumbe ra nomu) handle ko swi lava, handle ka mpfumelelo wa wena. Hakanyingi, munhu un’wana u pfinya hi ku tirhisa matimba ya miri. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku sindzisa munhu leswaku a nghenela timhaka ta masangu hi ku xungeta madzolonga, ku tirhisa ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku tirhisa vukanganyisi na swona swi tekiwa ku ri ku pfinya.

Vukungundzwana hinkwabyo byi hoxile naswona a byi le nawini. A wu fanelanga u va ni vutihlamuleri eka leswi munhu un’wana a swi endlaka.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Ku pfinyiwa ni ku xanisiwa hi swa masangu swi vikiwa emisaveni hinkwayo. Hi ku ya hi rungula leri humaka eUnited States, vanhu vo tlula 433 000 lava nga ni malembe yo tlula 12 va pfinyiwa kumbe ku xanisiwa hi swa masangu lembe ni lembe. Xiyimo lexi xi nga khumba un’wana na un’wana wa malembe wahi na wahi na rimbewu rin’wana na rin’wana:

• Wansati un’we eka va 6 u ta hlangana na ku ringeta ku pfinyiwa kumbe ku pfinyiwa ka xiviri evuton’wini bya yena.
• Wanuna un’we eka va 33 u ta langutana na ku ringeta ku pfinyiwa kumbe ku pfinyiwa ka xiviri evuton’wini bya yena.
• Vana va kwalomu ka 60 000 va xanisiwa hi swa masangu lembe ni lembe.

Hikuva ku pfinyiwa kumbe ku xanisiwa hi swa masangu hakanyingi a ku vikiwi naswona vahlaseriwa hakanyingi a va lavi vutshunguri, swa tika ku vula kahle leswaku Rape Trauma Syndrome yi tolovelekile ku fikela kwihi. Hambiswiritano, ku ringanyetiwa leswaku vavasati vo ringana 94% va kuma swikombiso swa PTSD ku nga si hela mavhiki mambirhi va vile na ku vaviseka ka rimbewu.

Hi swihi switeji swa Rape Trauma Syndrome?

Switeji swinharhu leswikulu swa xiphiqo lexi swi nga tiviwa:

1. Acute kumbe immediate phase: Lexi i xiphemu lexi humelelaka hiku hatlisa endzhaku ka shock na endzhakunyana ka sweswo. Hi nkarhi wa xiyenge lexi, u nga ha twa onge byongo bya wena byi ni nkungu naswona miri wa wena wu rhurhumerile. Swi fana na loko u huma emiehleketweni ya wena. Vanhu lava nga eka xiyenge lexi hakanyingi va karhatiwa hi mintlhaveko leyikulu, a va swi koti ku kuma leswi va faneleke va swi endla endzhaku ka sweswo naswona a va swi koti ku endla mintirho ya siku na siku. Ku vilela, ku cinca-cinca ka miehleketo ni ku pfilunganyeka i swikombiso leswi tolovelekeke swa xiyenge lexi.

2. Xiphemu xa le hansi ka misava: Lexi i nkarhi lowu u ringetaka ku ya emahlweni eka ntokoto lowu tsemaka nhlana. Vanhu lava nga eka xiyenge lexi va nga ha ringeta ku sula xiendlakalo lexi emianakanyweni ya vona, va endla onge "a xi si tshama xi humelela eka mina," kumbe va ringeta ku hunguta ku tika ka xona. Xiphemu lexi xi nga teka tin’hweti ku ya eka malembe.

3. Xiyenge xo hlela hi vuntshwa kumbe ku lulamisa: Xiyenge lexi xi humelela loko u xiya khombo leri u langutaneke na rona naswona u teka magoza yo tolovela rona. Eka xiyenge lexi, u suka eka ku va "muhlaseriwa" u ya eka "muponi." U nga ha boheka ku langutana ni khombo ra wena ni ku langutana ni swilo leswi ku pfuxaka ku vava. Leswi swi nga tika swinene ni ku tshikilela. Kambe u dyondza ku lawula khombo leri naswona u hanya na rona.

Xin’wana ni xin’wana xa switeji leswi xi ni swikombiso swa xona, naswona swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. A wu fanelanga ku hundza eka switeji leswi hi ku landzelelana - u nga ha tlhela u phindha switeji. Tsundzuka, a ku na ndlela "yin'we" kumbe ndlela "leyinene" yo hlamula eka khombo. Valavisisi va thye mavito ni ku hambanyisa switeji leswi hi ku ya hi ku xiya mintokoto leyi fanaka eka vanhu vo tala.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Swikombiso swa Rape Trauma Syndrome swi katsa:

• Ku tshamela ku vilela.
• Ku pfilunganyeka kumbe ku pfilunganyeka.
• Ntshikelelo.
• Ku tika ku dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu wo karhi.
• Flashbacks (ku tsundzuka hi ku phindha-phindha ka xiendlakalo ku fana na milorho ya siku).
• Ku va na mintlhaveko yo hambana hi minkarhi yo hambana (`mood swings`).
• Milorho yo biha ni ku pfumala vurhongo.

Nxaxamelo lowu a wu helelanga, naswona u nga ha va ni swikombiso leswi kumbe swin’wana eka xiteji xin’wana ni xin’wana. Swikombiso leswi swi nga kavanyeta vuswikoti bya wena byo tirha evuton’wini bya wena bya siku na siku. A hi vanhu hinkwavo lava nga ta va ni swikombiso leswi fanaka.

Nakambe, swi tolovelekile ku titwa u nga ri kahle emirini endzhaku ka ntokoto lowu tsemaka nhlana wo fana ni lowu:

• Ku vava loku nga heriki.
• Ku pfimba kumbe ku titivala.
• Timhaka ta le ndzeni ka khwiri (ku fana na ku pfimba ka khwiri, ku pfimba).
• Pandza hi nhloko.
• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya.
• Ku tsana ka misiha.
• Ku tsandzeka ku tirha ka rimbewu.

Xana Rape Trauma Syndrome yi titwa njhani?

Loko u ri karhi u langutana ni khombo leri, u nga ha va ni mintlhaveko leyi tiyeke swinene. Xikombiso:

• Hlundzuka
• Ku titwa u tsongahatiwile (`Ku tsongahatiwa`) .
• Ku nga pfumeli
• Nchavo
• Ku titwa u tivona nandzu (`Guilt`) .
• Ku pfumala ntshembo
• Ku titwa u tsongahatiwile (`Ku tsongahatiwa`) .
• Ku vilela
• Mbuyangwana
• Ku chava
• Ku titwa u nga pfuni nchumu

Mintlhaveko leyi yi nga ha va yikulu swinene. Minkarhi yin’wana ti nga ha ta hi xitshuketa (‘trigger’) handle ko tsundzuxiwa . Mintlhaveko leyi a yi heli hi vusiku byin’we, naswona u nga ha boheka ku hanya na yona vutomi bya wena hinkwabyo. Yin’wana ya mintlhaveko leyi yi nga ha endla leswaku swi ku tikela ku lava vutshunguri eku sunguleni. Hambiloko mintlhaveko ya wena yi ri ya xiviri, u nga yi pfumeleli yi ku sivela ku kuma mpfuno kumbe vutshunguri.

Vanghana ni ndyangu wa wena swi nga ha va tikela ku twisisa leswi u langutaneke na swona. Va nga ha vona ntsena mintlhaveko ya wena ivi va angula eka yona. Vuxaka bya wena ni van’wana byi nga ha tsana endzhaku ka khombo leri. Leswi swi nga ha va swi vangiwa hileswi u nga laviki ku tlhela u hanya hi ntokoto lowu khomisaka gome ivi u wu hlamusela munhu. Mintokoto ya wena i ya wena, naswona a swi bohi leswaku u yi byela van’wana loko u titwa u nga ntshunxekanga ku endla tano.

Loko u tirha ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo , u nga vulavula hi mintokoto ya nkarhi lowu hundzeke loko u lunghekile. Kambe a swi si tshama swi hlwela ku lava mpfuno.

I yini lexi vangaka leswi?

Rape Trauma Syndrome yi vangiwa hi ku hlangana na ku vaviseka hi swa masangu. Leswi swi katsa xiendlo xin’wana na xin’wana xa rimbewu kumbe mahanyelo lama endliwaka ku lwisana na ku navela ka wena. Xikombiso:

• Ku ringeta ku endla vukungundzwana.
• Ku pfinya (ku nghenelela ka rimbewu).
• Ku khumbana ka rimbewu hi ku sindzisiwa.
• Ku sindzisiwa ka rimbewu.

Ku xanisiwa hi swa masangu ku nga humelela eka mani na mani, ku suka eka mani na mani. Swi nga va swi huma eka munhu loyi u n’wi tivaka kahle (nuna, nsati, munghana) kumbe munhu loyi u nga n’wi tiviki. Rimbewu a hi mfanelo. A hi nchumu lowu u faneleke u wu lomba munhu un’wana.

Tsundzuka leswaku a wu na vutihlamuleri eka leswi ku humeleleke. A hi xihoxo xa wena. Ku pfinya ni mixaka yin’wana ya ku xanisiwa hi swa masangu i vugevenga.

Hi swihi swiphiqo swa xiyimo lexi?

Vuyelo bya ku pfinyiwa ni ku xanisiwa hi swa masangu byi nga va ni nkucetelo lowukulu eka vuhlayiseki bya wena bya mianakanyo ni ku titwa u hlayisekile. Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya Rape Trauma Syndrome va nga ha tlhela va va ni:

• Xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi.
• Miehleketo yo tidlaya.
• Ku tivavisa.
• Ku tidlaya.

Loko u titwa u lava ku tivavisa kumbe u ri na miehleketo yo tidlaya, hi kombela u byela munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka, xirho xa ndyangu, munghana, kumbe u vona dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo hi ku hatlisa. Le Sri Lanka, u nga ya exitichini xa maphorisa xa le kusuhi (nomboro ya xihatla ya 119) kumbe exibedlhele. U nga ha tlhela u bela riqingho eka tilayini ta mpfuneto wa rihanyo ra miehleketo to fana na Sumedha, CCC Line 1333, ivi u kuma mpfuneto.

Xana Rape Trauma Syndrome yi kumiwa njhani?

Loko u xanisiwile hi swa masangu, u nga ha va ni swikombiso swa rape trauma syndrome, hambiloko u nga swi tivi leswaku swikombiso swa wena swi fambisana ni xiyimo xa vutshunguri.

Rape Trauma Syndrome yi kumiwa hi dokodela, ngopfu-ngopfu mutivi wa rihanyo ra mianakanyo, wo tanihi mutivi wa mianakanyo kumbe dokodela wa mianakanyo . Va ta dyondza swo tala hi swikombiso swa wena na ntokoto wa wena eka khombo va nga si endla vukamberi bya vuvabyi.

Dokodela wa wena a nga ha tirhisa switirhisiwa swo hambana-hambana swo kambela ku vona leswaku i swikombiso swihi leswi u langutanaka na swona, leswaku swi tika ku fikela kwihi ni ndlela leyi swi cincaka ha yona hi ku famba ka nkarhi. Swikambelo leswi swi vutisa swivutiso swo tala mayelana na vuhlayiseki bya wena bya miehleketo.

Nchumu wa nkoka swinene i ku tshembeka ni ku vulavula hi madokodela ya wena. Madokodela ya wena a ma ku avanyisi kumbe ku ku sola. Xikongomelo xa vona i ku ku pfuna, ku nga ri ku ku vavisa . U nga ha vona onge ndlela yin'we ntsena yo "hundza leswi" i ku honisa swilo leswi swo tika ivi u endla onge a swi si tshama swi humelela. Hambiswiritano, u lava ndhawu ni nkarhi wo hola hi ku hlayiseka hi nseketelo wa madokodela ya wena. Va ta ku pfuna ku langutana ni mintlhaveko ya wena hinkwayo ni mintokoto ya wena.

Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko ndzi pfinyiwa kumbe ndzi xanisiwa hi swa masangu?

Xo sungula, hefemula swinene. U nga ha va u titwa u ri ni mintlhaveko yo tala endzhaku ka ntokoto lowu tsemaka nhlana wo fana ni lowu. Loko u nga si va endhawini leyi hlayisekeke, kuma ndhawu leyi hlayisekeke hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko u nga swi koti ku fika endhawini leyi hlayisekeke, bela riqingho eka nomboro ya xihatla ya maphorisa ya 119 hi ku hatlisa, kutani u byela munhu loyi u n’wi tshembaka.

I swa nkoka swinene ku lava vutshunguri loko u xanisiwile hi swa masangu. Yana ekamareni ra xihatla ra xibedlhele xa mfumo xa le kusuhi. Exibedlhele, dokodela u ta endla leswi landzelaka:

• Ku vaviseka ka wena emirini ku ta kamberiwa ni ku tshunguriwa.
• Ku ta endliwa xikambelo xa miri. Leswi swi ta katsa ku kamberiwa ka swirho swa wena swa rimbewu naswona loko u ri wansati, ku kamberiwa ka pelvic.
• Ku vaviseka ka wena ku ta tekiwa swifaniso no tsariwa.
• Ku hlengeletiwa ngati, mathe, swilo leswi humaka eka xirho xa rimbewu ni xa le xihundleni, voya lebyi humaka eka swiambalo, voya lebyi humaka enhlongeni ni ndhawu ya swirho swa rimbewu ni swikombiso leswi humaka ehansi ka swipikiri swa tintiho. Xitirhisiwa xo hlawuleka xo pfinya (lexi fanaka na `Rape Kit`) xi nga tirhisiwa ku hlengeleta na ku hlayisa vumbhoni lebyi. Leswi i swa nkoka eka milandzu ya nawu.
• Ku ta endliwa xikambelo xa ngati ku vona loko ku ri na vuvabyi.
• Va ta kambela mavabyi ya rimbewu (STI) naswona va ku dyondzisa hi swisivela-mbeleko swa xihatla .
• U nga ha tlhela u teka xikombiso xa nchuluko ivi u kambela swidzidzirisi swo pfinya hi ku gangisana ku vona loko u dakwile naswona u endle vugevenga.

Ku va na muxaka lowu wa xikambelo endzhaku ka ku xanisiwa hi swa masangu swi nga ha tshikilela swinene naswona swi nga ntshunxekanga. U ta vutisiwa swivutiso swo tala, naswona swi nga ha endleka u nga swi koti ku ehleketa kahle ni ku swi hlamula. Nakambe u nga ha titwa u hlundzukile loko munhu a khumba miri wa wena. Madokodela ya wena ma ta ku hlamusela xikambelo lexi, naswona ma ku byela kahle leswi ma swi endlaka ni leswaku ha yini. Loko u lava nkarhi, loko u lava ndhawu yo karhi, byela dokodela wa wena hi mhaka leyi erivaleni. Va lava ku ku hlayisa u hlayisekile.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Nkatsakanyo wa vutshunguri lebyi hi ntolovelo wu tirhisiwa ku tshungula Rape Trauma Syndrome:

• Vutshunguri bya miehleketo: Lowu i muxaka wa vutshunguri bya ku vulavula. Hi xikombiso, yi tirhisa tindlela to tanihi Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) kumbe Vutshunguri bya Miehleketo .
• Mirhi: Mirhi yi nyikiwa ku lawula swikombiso swo fana na ku vilela na ntshikilelo wa mianakanyo.

Ku vulavula na dokodela na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo i ndlela ya kahle yo kuma vukorhokeri na nseketelo lowu u wu lavaka eka miri na miehleketo ya wena. Swi nga ha ku tikela ku tshemba van’wana ni ku vulavula erivaleni. Xipano xa wena xa vutshunguri xi nga ku nyika ndhawu leyi hlayisekeke leswaku u ta kota ku langutana na mintlhontlho ya wena ya siku na siku na mintokoto hi rivilo ra wena, handle ko avanyisa.

Ku tshungula Rape Trauma Syndrome a swi vuli leswaku u nga yi "horisa" hi ku helela ivi u rivala hi yona. Ematshan’weni ya sweswo, swi ku pfuna ku langutana ni mintokoto ya wena, ku yi twisisa ni ku ya emahlweni. Vutomi bya wena byi ta cinca endzhaku ko hlangana na khombo, kambe a swi bohi leswaku byi ku hlamusela kumbe ku lawula vutomi bya wena. Ku ni mpfuno.

Xana Rape Trauma Syndrome yi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

A ku na nkarhi lowu vekiweke wa leswaku Rape Trauma Syndrome yi teka nkarhi wo tanihi kwihi. Swikombiso swi nga ha ta ni ku famba. Swi nga teka nkarhinyana u nga si titwa u hanye kahle ku lava mpfuno eka dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo . Hambi endzhaku ka loko u tshamisekile, swikombiso swi nga ha tlhela swi humelela. U horisa hi rivilo ra wena, hikuva u lawula miri na miehleketo ya wena.

Xana u nga tisirhelela njhani eka ku pfinyiwa ni ku xanisiwa hi swa masangu?

Ku pfinyiwa ku nga humelela eka mani na mani, nkarhi wihi na wihi. Swa tika ku tiyisekisa leswaku u ta sirheleriwa hi ku helela eka ku pfinyiwa kumbe ku xanisiwa hi swa masangu. Hambiswiritano, ku khathalela vuhlayiseki bya wena n’wini, ku papalata tindhawu leti nga ni khombo ni ku vulavula ni vanhu lava tshembekaka malunghana ni laha u nga kona swi nga ku pfuna swinene. Kambe tsundzuka, ku nga khathariseki leswaku ku humelela yini, a hi xihoxo xa muhlaseriwa nikatsongo.

Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Loko u xanisiwile hi swa masangu, vona dokodela hi ku hatlisa kutani u vulavula ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Tshembeka naswona u vulavula hi leswi u langutanaka na swona. Va ta ku hlayisa u hlayisekile naswona va ta ku nyika switirhisiwa hinkwaswo leswi u swi lavaka leswaku u horisa.

Ku pfinyiwa ni ku xanisiwa hi swa masangu swi nga siya swivati ​​leswi nga heriki emirini ni le mintlhavekweni, kambe a swi hlamuseli leswaku u mani. Endzhaku ka ntokoto wolowo, u nga ha hatla u titwa u chava, u tivona nandzu kumbe u hlundzuka. Kumbe u nga ha ringeta ku susumeta mintlhaveko yoleyo etlhelo ivi u tlhelela eka xiyimiso xa wena xa siku na siku.

Hambi loko u titwa u "lulamile," hakunene u fanele u vulavula ni dokodela ni mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Ku horisa swi teka nkarhi, naswona a hi minkarhi hinkwayo swi endlekaka hi ku landzelelana loku hi ku twisisaka. Kambe swa fanela, na wena wa fanela. U nga ya eka vutshunguri, hi wexe kumbe hi ntlawa, leswaku u hola eka ku vaviseka.

Loko u lava mpfuno wa xihatla, kumbe u titwa u lava ku vulavula na munhu hi xihatla, hi kombela u bela riqingho eka tinomboro ta xihatla leti boxiweke eku sunguleni (Maphorisa 119, Sumedha, CCC Line 1333), kumbe u byela munhu loyi u n’wi tshembaka, kumbe u ya exibedlhele xa le kusuhi.

Xo hetelela, nchumu wa nkoka swinene

A swi olovi leswaku munhu a hundza eka ntokoto wo chavisa swonghasi. Kambe u fanele u tsundzuka leswaku a wu wexe naswona ku ni mpfuno lowu nga kona leswaku wu ku pfuna ku hundza eka xiyimo lexi. Leswi ku humeleleke a hi xihoxo xa wena. Naswona, u nga pfumeleli khombo leri ri lawula vutomi bya wena hilaha ku nga heriki.

Hi switsundzuxo leswi faneleke swa vutshunguri, vutshunguri bya miehleketo ni nseketelo wa lava va ku rhandzeke, u nga hundza enkarhini lowu wa munyama ivi u langutana ni vutomi u tiyile. U nga xaniseki hi ku miyela, kombela mpfuno. U fanerile.

` Rape Trauma Syndrome, ku xanisiwa hi swa masangu, PTSD, rihanyo ra miehleketo, ku vaviseka, ku hola