Xana tintiho ta wena ti hundzuka ta wasi loko ku titimela? A hi dyondzeni hi vuvabyi bya Raynaud!

Xana u tshame u swi xiya leswaku loko hi xitshuketa u titwa kumbe u ri ni xivundzanyana, tintiho kumbe swikunwana swa wena swi hundzuka swo basa, minkarhi yin’wana swi hundzuka swa wasi? Kutani ti hundzuka to tshwuka swa xinkarhana, naswona minkarhi yin’wana ti titwa ti rhurhumerile. Leswi a hi ku angula ntsena eka xirhami. Leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexi vuriwaka Raynaud’s Syndrome. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana namuntlha, a swi tano ke?

Xana Vuvabyi bya Raynaud i yini?

Hi ku olova, Raynaud’s Syndrome i xiyimo lexi khumbaka misiha leyitsongo ya ngati eka tintiho ni swikunwana swa wena. Minkarhi yin’wana yi nga ha tlhela yi khumba misiha ya ngati etindhawini to fana ni nhlonge ya wena, milomu ni swirhabyani swa tindleve. Lexi humelelaka hileswaku misiha leyi ya ngati yi pfaleka hi xitshuketa hikwalaho ka xirhami kumbe ntshikilelo. Madokodela ma vitana leswi nhlaselo wa vasospastic . Ehleketa hi swona onge phayiphi ya mati yi pfaleka hi xitshuketa.

Loko misiha ya wena ya ngati yi pfaleka, misiha leyitsongo (arterioles) ni ti- capillary eka tintiho ta wena swi tiya ngopfu. Leswi swi sivela ku khuluka ka ngati. Ku pfumaleka ka okisijini engatini ya wena swi endla leswaku ndhawu leyi khumbekeke yi va yo basa ivi yi hundzuka ya wasi . Hi nkarhi wolowo, u nga ha titwa u titimela naswona u rhurhumerile. Endzhaku ka nkarhinyana, ndhawu leyi yi ta hundzuka yo tshwuka naswona yi twa onge yi rhurhumela kumbe yi tlhela yi rhurhumela. Leswi hi ntolovelo swi teka kwalomu ka 15 wa timinete.

Xana ku ni tinxaka letikulu ta Vuvabyi bya Raynaud?

Ina, ku ni mixaka yimbirhi leyikulu ya leswi. A hi voneni leswaku i yini:

• Primary Raynaud’s syndrome: Nakambe yi vuriwa vuvabyi bya Raynaud, leyi i muxaka lowu tolovelekeke swinene.
• Secondary Raynaud’s syndrome: Leswi swi tlhela swi vuriwa xiendlakalo xa Raynaud.

Sweswi a hi voneni kahle leswaku ku hambana kwihi exikarhi ka swilo leswimbirhi.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka vuvabyi bya Raynaud, xiendlakalo xa Raynaud ni vuvabyi bya Raynaud?

Vanhu vo tala va tirhisa marito lawa hi ku cincana, kambe madokodela ma ma tirhisa ku hambanisa exikarhi ka swivumbeko swa le henhla ni swa le hansi.

• Vuvabyi bya Raynaud: Lexi i xiyimo lexi humelelaka hi xoxe, lexi nga riki na vuxaka na vuvabyi byin’wana. Leswi swi tlhela swi vuriwa primary Raynaud’s syndrome.
• Xiendlakalo xa Raynaud: Leswi swi vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo, mirhi kumbe ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona. Leswi swi tlhela swi vuriwa secondary Raynaud’s syndrome.
• Xiphiqo xa Raynaud:Leswi swi vula leswaku i swa le henhla kumbe swa vumbirhi.

Xana xiyimo lexi xi bihe ngopfu?

Loko u ri ni vuvabyi bya Raynaud byo sungula, a byi bihanga ngopfu . A swi onhi misiha ya wena ya ngati. Hambiswiritano, swi nga vanga ku kavanyeteka kun’wana lokutsongo eka mintirho ya wena ya siku na siku. Kambe a hi xiyimo lexi xungetaka vutomi.

Hambiswiritano, vuvabyi bya vumbirhi bya Raynaud i nchumu lowu faneleke ku karhateka ha wona . Minkarhi yin’wana swi nga vanga swilondza swa nhlonge naswona, hi xiwelo swinene, swi nga endla leswaku tinyama ti fa, ku nga xiyimo lexi vuriwaka gangrene . Nakambe, vuvabyi lebyi nga xisekelo lebyi byi vangaka minkarhi yin’wana byi nga va lebyikulu. Kutani, na wena u fanele u va ni vuxiyaxiya eka sweswo.

I mani loyi a nga ha khomiwaka hi vuvabyi bya Raynaud?

A hi voneni leswaku i mani loyi a khumbekaka ngopfu hi xiyimo lexi.

Primary Raynaud’s syndrome yi tala ku voniwa eka:

• Exikarhi ka vavasati.
• Swi nga sungula eka vanhu lava nga ehansi ka malembe ya 30, ngopfu-ngopfu loko va ha ri vantshwa.
• Loko munhu un’wana endyangwini a ri na vuvabyi bya Raynaud.

Secondary Raynaud’s syndrome hi ntolovelo yi voniwa eka vanhu lava nga na xiyimo xin’wana xa vutshunguri. Swi nga ha tlhela swi humelela eka vanhu lava nga ni mintirho leyi tshamelaka ku tshikilela mavoko ya vona. Xikombiso:

• Kwalomu ka vanhu va nhungu eka khume lava nga ni vuvabyi bya scleroderma va ta va ni xiendlakalo xa Raynaud, naswona ku nga ha va xona ntsena xikombiso lexi va nga na xona ku ringana malembe.
• Kwalomu ka munhu un’we eka vanharhu la nga ni lupus u va ni xiendlakalo xa Raynaud.
• Vanhu lava nga ni swiyimo swa autoimmune , ngopfu-ngopfu mavabyi ya tinyama leti hlanganisaka, va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya Raynaud.
• Vanhu lava tirhisaka switirhisiwa leswi vangaka ku rhurhumela emavokweni (e.g., jackhammers, chain saws) va le khombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiendlakalo xa Raynaud. Vatlangi va piyano ni lava thayipaka na vona va tala ku va ni xiyimo lexi.

Xana vuvabyi bya Raynaud byi tolovelekile ku fikela kwihi?

Lexi entiyisweni i xiyimo lexi tolovelekeke swinene . Hambileswi swiringanyeto swi hambanaka, eUnited States ntsena, ku ringanyetiwa leswaku kwalomu ka munhu un’we eka va makume-mbirhi a nga ha va na byona. Kutani ku nga ha va ni vanhu va nga ri vangani lava nga ni xiyimo lexi ni le Sri Lanka.

Xana leswi swi wu khumba njhani mimiri ya hina?

Raynaud’s Syndrome entiyisweni i mhaka ya nhlamulo ya vasomotor leyi hundzeletiweke katsongo, ku nga endlelo leri tolovelekeke emirini wa hina. Nhlamulo ya vasomotor i endlelo leri misiha ya hina ya ngati yi pfulekaka ( vasodilation ) yi tlhela yi pfala ( .ku pfaleka ka misiha ).

Anakanya hi mhaka leyi, loko ku titimela ehandle, misiha ya ngati leyi nga ekusuhi ni nhlonge ya hina ya pfaleka ivi yi rhumela ngati eka misiha leyi nga endzeni-ndzeni ka miri wa hina. Leswi swi pfuneta ku hlayisa ku hisa ka miri. Nakambe, loko hi tshikilelekile, misiha ya ngati ya pfaleka leswaku yi pfuneta ku hlayisa okisijini.

Eka vuvabyi bya Raynaud, endlelo leri leri tolovelekeke ra kavanyetiwa, leswi endlaka leswaku misiha ya ngati yi pfaleka swinene . Kutani leswi swi kavanyeta ku famba ka ngati loku tolovelekeke naswona swi hunguta mpimo wa okisijini leyi fikaka eka tintiho ta wena.

Xana vuvabyi bya Raynaud byi khumba mbilu ya mina?

Primary Raynaud’s syndrome a yi khumbi mbilu ya wena . Hambiswiritano, swiyimo leswi fambisanaka ni vuvabyi bya vumbirhi bya Raynaud swi nga khumba mbilu ya wena. I swinene ku vulavula na dokodela wa wena ku kuma kahle loko xiyimo xa wena xi khumba mbilu ya wena.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya Raynaud?

Swikombiso swa Raynaud swi khumba ngopfu nhlonge ya wena. Swi nga katsa:

• Muhlovo wa nhlonge wa cinca: Loko ku khuluka ka ngati ku yima ivi ku sungula nakambe, muvala wa nhlonge wu nga ha cinca wu suka eka wo basa wu ya eka wa wasi, ivi wu va wo tshwuka. Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava tokotaka mihlovo leyinharhu hinkwayo.
• Ku titwa u titimela kumbe u pfimba: Leswi swi endleka loko rintiho ra wena kumbe xiphemu xin’wana xa miri lexi khumbekaka xi nga kumi ngati leyi nga ni okisijini leyi eneleke. Swi twa onge yi "etlele."
• Ku titwa u kufumela, u rhurhumela kumbe u rhurhumela: Leswi swi humelela loko ngati yi sungula ku khuluka nakambe yi ya eka xiphemu xa miri lexi khumbekaka.
• Swilondza swa nhlonge na gangrene: Ku hlasela nkarhi wo leha kumbe ku phindha-phindha swi nga vanga swilondza leswi vavaka emakumu ka tintiho. Swilondza leswi swi teka nkarhinyana ku hola. A hi kanyingi swinene, ku fa ka tinyama, xiyimo lexi vuriwaka gangrene, ku nga humelela hikwalaho ka ku pfumaleka ka okisijini eka tinyama.

Raynaud’s syndrome i xiyimo xa episodic lexi taka xi tlhela xi famba. Hi ntolovelo, nhlaselo wu teka kwalomu ka 15 wa timinete. Hambiswiritano, yi nga ha va yo koma kumbe yo leha. Hakanyingi leswi swi fambisana ni swilo leswi pfuxaka, swo tanihi maxelo yo titimela. Vanhu lava nga ni vuvabyi bya Raynaud byo sungula hi ntolovelo va ni swikombiso leswi nga nyawuriki. Vanhu lava nga na secondary Raynaud’s syndrome va nga va na swikombiso swo tika swinene, swo tanihi swirhumbana swa nhlonge.

Vuvabyi bya Raynaud byi nga endla leswaku nhlonge ya wena yi cinca muhlovo hi xitshuketa. Yi nga ha rhanga yi va yo basa, yi va ya wasi, ivi yi va yo tshwuka. Loko ku khuluka ka ngati ku ri karhi ku hunguteka, nhlonge ya wena yi nga ha twa yi titimela naswona yi nga ha pfimba loko nhlaselo wu sungula. Loko ku khuluka ka ngati ku sungula nakambe, tintiho ta wena ti nga ha titwa ti kufumela naswona ti rhurhumela.

Hi swihi swihlohloteri leswi engetelaka xiyimo lexi?

‘Nhlaselo’ wa Raynaud wu nga hlohloteriwa hi swilo swo fana na:

• Ndhawu yo titimela: .Tindhawu to fana na makamara ya AC na swiyenge swa freezer swa switolo leswikulu.
• Ntshikilelo: Ku vilela, ku nonon’hweriwa ka mintlhaveko kumbe ku nyanyuka.
• Maxelo yo titimela.
• Ku khumba swilo swo titimela: nghilazi ya mati ya ayisi, ku humesa nchumu wo karhi efrijini.
• Ku titwa loku kufumelaka loku u ku twaka loko u juluka naswona ku oma eka nhlonge ya wena.

Hi swihi swivangelo swa Raynaud’s Syndrome?

A ku na xivangelo lexi tiviwaka xa vuvabyi bya Raynaud byo sungula .

Secondary Raynaud’s syndrome (xiendlakalo xa Raynaud) hi ntolovelo yi vangiwa hi vuvabyi byin’wana lebyi nga xisekelo kumbe xiyimo. Swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga ni mavabyi ya tinyama leti hlanganisaka . Man’wana ya mavabyi lawa ya hunguta ku khuluka ka ngati eka tintiho ta wena.

Swivangelo swin’wana swi katsa mintirho yo karhi leyi endliwaka nkarhi na nkarhi ni mirhi yin’wana. Minxaxamelo leyi nga laha hansi yi kombisa swin’wana swa swilo leswi nga vangaka xiendlakalo xa Raynaud.

Mavabyi na swiyimo leswi nga vangaka xiendlakalo xa Raynaud:

• Vuvabyi bya Buerger (ngopfu ngopfu eka vavanuna lava dzahaka fole).
• Mfukuzana.
• Xiphiqo xa carpal tunnel.
• Vuvabyi bya dermatomyositis.
• Vuvabyi bya hypothyroidism.
• Lupus.
• Vuvabyi bya tinyama leti hlanganisaka leti pfanganisiweke.
• Vuvabyi bya misiha ya le matlhelo (ngopfu-ngopfu eka vavanuna lava nga ehenhla ka malembe ya 50 hi vukhale).
• Vuvabyi bya polymyositis.
• Nsusumeto wa le henhla wa ngati wa mahahu.
• Vuvabyi bya marhambu.
• Scleroderma na vuvabyi bya CREST.
• Xiphiqo xa Sjögren.
• Xiphiqo xa ku huma ka xifuva.
• Vuvabyi bya misiha.

Swidzidziharisi na swilo leswi nga vangaka xiendlakalo xa Raynaud:

• Swisivela-mavabyi swa beta.
• Khafeyini ya xirhendzevutani.
• Vutshunguri bya tikhemikhali (e.g. bleomycin , vinblastine ).
• Khokheyini.
• Swigwitsirisi leswi nga ni phenylephrine kumbe pseudoephedrine .
• Ti- resins ta epoxy.
• Mirhi ya migraine leyi nga ni ergotamine .
• Nicotine.
• Mirhi leyi hlohlotelaka ya vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso ( ADHD ) (e.g. methylphenidate ).

Swivangelo swin’wana swa xiendlakalo xa Raynaud:

• Ku khomiwa hi xirhami.
• Traumatic vasospasm leyi vangiwaka hi ku tirhisa switirhisiwa leswi rhurhumelaka kumbe ku khomana hi mavoko hi ku phindha-phindha. Leswi swi nga ha katsa ni ku tlanga piyano.

Xana leswi swi kumiwa njhani?

Hi ntolovelo madokodela ma nga kambela vuvabyi bya Raynaud hi ku ya hi swikombiso swa wena. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ku kombela leswaku u teka swifaniso swa ku cinca ka nhlonge ya wena loko ku ri karhi ku humelela. Va ta tlhela va ku kambela miri ni ku vutisa hi matimu ya wena ya vutshunguri ni swiyimo swa vutshunguri swa ndyangu.

Hi ntolovelo vuvabyi bya Raynaud bya olova ku byi vona. Kambe swi nga ha endleka swi nga ri erivaleni hi ku hatlisa loko u ri na primary kumbe secondary. Hi kona laha swikambelo swo kambela swi nga pfunaka kona.

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka ku kumisisa vuvabyi bya Raynaud’s Syndrome?

Kuna swikambelo swo hlayanyana leswi nga ku pfunaka ku vona kahle loko u ri na primary kumbe secondary.

Xin'wana xa swikambelo swa nkoka swinene i nailfold capillaroscopy . Eka xikambelo lexi, dokodela wa wena u chela thonsi ra mafurha eka nhlonge ehansi ka xipikiri xa wena (xiphepherhele xa swipikiri) ivi a xi languta hi microscope. Loko ti- capillary ta kwalaho ti kurile kumbe ti ri ni xivumbeko lexi nga tolovelekangiki, u nga ha va ni vuvabyi bya tinyama leti hlanganisaka. Leswi swi vula leswaku swi nga ha endleka u ri ni vuvabyi bya vumbirhi bya Raynaud.

Swikambelo swin’wana leswi dokodela wa wena a nga swi oda swi katsa:

• Xikambelo xa antinuclear antibody (ANA): Xikambelo xa ngati lexi tirhisiwaka ku kambela mavabyi ya autoimmune.
• Complete blood count (CBC): Xikambelo xa ngati lexi tirhisiwaka ku kambela swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri.
• Erythrocyte sedimentation rate (ESR) test: Xikambelo xa ngati lexi langutaka ku pfimba emirini. Swinga pfuna ku kambela swiyimo swofana na rheumatoid arthritis na autoimmune disorders.
• Urinalysis: I xikambelo xa nchuluko lexi tirhisiwaka ku kuma swiyimo swo hambana hambana swa vutshunguri.
• Ku rhekhoda ka volumin ya pulse: Xikambelo lexi nga ngheneriki lexi langutaka ku khuluka ka ngati emavokweni na le milengeni.
• Xikambelo xa Rheumatoid factor (RF): Xikambelo xa ngati xo kambela mavabyi ya autoimmune.

Swikambelo leswi swi nga pfuna dokodela wa wena ku vona kumbe ku tshika swiyimo leswi nga xisekelo leswi nga ha vaka swi vanga swikombiso swa wena swa Raynaud.

I mani loyi a tshungulaka?

Hikuva Raynaud’s Syndrome yi nga khumba miri hi tindlela to hambana naswona yi nga vangiwa hi swiyimo swo hambana-hambana swa vutshunguri, swi nga ha lava leswaku u lava vutshunguri eka vativi vo tala. Xikombiso:

• Vaongori va mbilu.
• Vaongori va nhlonge.
• Madokodela ya mindyangu (Madokodela ya nhlayiso wa le henhla).
• Vativi va marhambu (vativi va mavabyi ya mahlangano na tinyama leti hlanganisaka).

Hi byihi vutshunguri lebyi nga kona?

Vutshunguri byi titshege hi ku tika ka xiyimo xa wena na loko u ri na primary kumbe secondary. Tipakani letikulu ta vutshunguri hi leti:

• Ku sivela 'minhlaselo' ya Raynaud.
• Ku pfuneta ku hunguta ku tika ka minhlaselo.
• Ku antswisa xiyimo xa wena xa vutomi.
• Ku tshungula xiyimo lexi nga xisekelo (loko u ri na secondary Raynaud’s).
• Ku sivela swilondza swa nhlonge na ku onhaka ka tinyama.

Eka vanhu vo tala, xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi ku cinca ka vutomi. Leswi swi katsa:

• Ku papalata tindzhawu leti titimelaka (e.g. swiyenge swa freezer, AC yale henhla).
• Papalata ku khumba swilo swo titimela (e.g., tinghilazi ta mati ya ayisi, swiphemu swa nsimbi swo titimela).
• Ku lawula ntshikilelo ni mintlhaveko ya matimba leyi nga pfuxaka nhlaselo.
• Ku ambala swiambalo swo kufumela swa maxelo yo titimela.

Hambiswiritano, loko u ri ni swikombiso leswikulu, u nga ha lava mirhi. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wun’we kumbe ku tlula wa mirhi leyi landzelaka:

• Swisivela-ka-calcium-channel: Mirhi leyi yi pfuna misiha ya wena leyitsongo ya ngati leswaku yi ntshunxeka ni ku pfuleka, leswi nga hungutaka ku tala ka minhlaselo ni ku tika ka minhlaselo. Swi nga tlhela swi pfuna swilondza swa nhlonge eka tintiho ta wena leswaku swi hola.
• Alpha-blockers: Mirhi leyi yi tirha hi ku sivela homoni leyi vuriwaka norepinephrine , leyi pfalaka misiha ya wena ya ngati.
• Nitroglycerin skin ointment: Leyi i cream leyi tirhisiwaka ku horisa swilondza eka tintiho.

Loko u ri ni vuvabyi bya Raynaud lebyikulu naswona vutshunguri byin’wana byi nga tirhanga, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta endlelo leri vuriwaka sympathectomy . Leswi swi katsa ku pfalela kumbe ku tsema misiha leyitsongo leyi nga ekusuhi ni misiha ya ngati leyi khumbekaka swa xinkarhana. Leswi swi endla leswaku misiha yi nga rhumeli swikombiso eka misiha ya ngati leswaku yi pfaleka hilaha yi faneleke yi pfaleka hakona. Vuhandzuri lebyi byi fanele byi hunguta swikombiso ku ringana lembe kumbe mambirhi, kambe swi nga ha lava leswaku byi phindha-phindhiwa enkarhini lowu taka.

Xana u nga langutela yini loko u hanya ni xiyimo lexi?

Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya Raynaud byo sungula va antswa.. Hambileswi swikombiso swa kona swi nga karhataka nkarhi na nkarhi, leswi a swi bihanga kumbe ku xungeta vutomi. Hi ku famba ka nkarhi, u ta dyondza switsundzuxo swo tala swo tikhathalela ku pfuneta ku sivela minhlaselo ni ku yi lawula loko yi humelela.

Loko u ri ni vuvabyi bya vumbirhi bya Raynaud, langutelo ra wena ri titshege hi xiyimo lexi nga xisekelo. Vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswi u nga swi langutelaka ni ndlela yo lawula xiyimo lexi.

Xana Vuvabyi bya Raynaud byi nga siveriwaka?

Akuna lexi unga xi endlaka ku sivela Raynaud’s Syndrome kuva yi humelela. Hambiswiritano, u nga sivela minhlaselo hi ku dyondza leswi ku pfuxaka ni ku teka magoza yo yi papalata.

Nakambe i swa nkoka ku va u kamberiwa lembe na lembe. Leswi swi nga pfuna dokodela wa wena ku vona ni ku tshungula swiyimo swihi na swihi leswi nga xisekelo leswi nga ha vaka swi vanga xiendlakalo xa Raynaud. Swin’wana swa swiyimo leswi swi nga ha tlhela swi siveriwa hi ku cinca ka vutomi, ku fana ni ku papalata swilo leswi endliweke hi fole.

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Ku tikhathalela i swa nkoka eku lawuleni ka Raynaud’s Syndrome. Landzelela switsundzuxo swa dokodela wa wena malunghana ni ndlela yo papalata swilo leswi pfuxaka swilo ni ndlela yo lawula nhlaselo loko wu humelela. Switsundzuxo leswi nga laha hansi na swona swi nga pfuna.

Xana u nga swi papalata njhani ‘swihlohloteri’ swa Raynaud?

• Lulamisa thermostat leswaku kaya ra wena kumbe hofisi ya wena yi kufumela.
• Papalata caffeine.
• Papalata ku khumba nsimbi yo titimela kumbe ku nghenisa mavoko ya wena ematini yo titimela.
• Loko u swi tiva leswaku ndhawu yo karhi yi ta titimela, tisa xiketi kumbe xisuti.
• U nga fambi u nga ambalanga nchumu. Ambala masokisi endzeni ka yindlu, naswona ambala masokisi mambirhi loko u huma hi xirhami.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi leswaku u antswisa vuhlayiseki bya wena hinkwabyo. Vutisa dokodela wa wena u nga si sungula nongonoko lowuntshwa wo endla vutiolori.
• Hlayisa mavoko na milenge ya wena swi omile naswona swi kufumela. Anakanya hi ku tirhisa xitirhisiwa xo kufumeta mavoko lexi rhwalekaka.
• Hlayisa miri wa wena hinkwawo wu kufumela, ngopfu-ngopfu mavoko, milenge ni nhloko ya wena. Ambala swiphemu swo hlayanyana swa swiambalo leswi ntshunxekeke. Unga rivali ti mittens (leswi swi kufumela kutlula ti gloves) na xihuku.
• Dyondza tindlela letintshwa to lawula ntshikilelo evuton’wini bya wena.
• Pfuxeta ku tirhisiwa ka switirhisiwa leswi rhurhumelaka (kufana na ti jackhammers).
• Hlawula nkarhi wa wena eka ti AC na tindzhawu leti titimelaka (kufana na swiyenge swa freezer).
• Landzelela mikhuva leyinene yo hlayisa nhlonge. Chela lotion leswaku nhlonge yinga omi kumbe ku pandzeka.
• Tshika ku dzaha fole (kumbe u nga sunguli). Nicotine yi nga hunguta mahiselo ya nhlonge ya wena ivi yi pfuxa nhlaselo. Vulavula ni dokodela wa wena hi tindlela to ku pfuna ku tshika ku dzaha.
• Hlanganisa mavoko ya wena nkarhi na nkarhi siku hinkwaro.
• Tirhisa xikhomela swakunwa kumbe sleeve yo pfalela leswaku swakunwa swo titimela swita kufumela.
• Tirhisa ti oven mitts loko u humesa nchumu efrijini kumbe efrijini.
• Ambala malapi yo wicking lama susaka nyuku eka nhlonge loko u ri karhi u endla vutiolori.

Nakambe i swa nkoka ku tiva leswaku hi yihi mirhi leyi nga pfuxaka nhlaselo. Vutisa dokodela wa wena loko ku ri na mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi yi nga nyanyisa leswi. Leswi swi nga ha katsa mirhi yin’wana ya swiyimo swo tanihi:

• ADHD (Xiphiqo xa ku Pfumala Nyingiso).
• Mfukuzana.
• Ku titimela na ku pfaleka ka tintiho.
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati.
• Mirhi yin’wana ya vuvabyi bya mbilu.
• Migraines ya migraine.

Xana u nga swi lawula njhani ‘nhlaselo’ wa Raynaud?

Loko u hlaseriwa, teka goza hi ku hatlisa . U nga honisi nhlaselo wa Raynaud kutani u ehleketa leswaku wu ta famba hi woxe. Ku teka magoza lamanene swi nga hunguta nkarhi ni ku tika ka nhlaselo. Hi leswi swin’wana leswi u faneleke u swi endla:

• Yana endhawini leyi kufumelaka hi ku hatlisa.
• Masaja ndhawu leyi khumbekeke.
• Jikisa mavoko ya wena hi xirhendzevutana.
• Kufumeta mavoko ya wena hi ku ma cupping ehansi ka mavoko ya wena.
• N’okisa tintiho ta wena ematini yo kufumela (ma nga hisi ngopfu).
• Loko ‘nhlaselo’ wuvangiwa hi ntshikilelo, anakanyisisa kutani u endla switoloveto swo hefemula swinene.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Fonela dokodela wa wena loko ku humelela xin’wana xa swilo leswi:

• Loko u ri na xirhumbana eka tlhelo rin’we ntsena ra miri wa wena.
• Loko u ri na swilondza kumbe swilondza eka tintiho ta wena.
• Loko voko kumbe nenge lowu khumbekeke wu vonaka wu nga ha tirhi.
• Loko swikombiso leswintshwa swi sungurile kumbe leswi nga kona swi sungule ku tika.
• Loko murhi wu vanga switandzhaku.

Ku fana ni xiyimo xin’wana ni xin’wana xa vutshunguri, loko u titwa u karhatekile, u chava kumbe u ri ni swivutiso malunghana ni ndlela yo tikhathalela, vona dokodela wa wena nkarhi wihi na wihi.

Xana ndzi nga n’wi pfuna njhani n’wana wa mina leswaku a lawula xiyimo lexi?

Vuvabyi bya Raynaud byo sungula hakanyingi byi sungula evuhlangini . A hi kanyingi, swi nga sungula ka ha ri ni nkarhi. Kutani, loko n’wana wa wena kumbe n’wana lontsongo a sungula ku va ni swikombiso, n’wi yise eka dokodela. Dokodela a nga ha lava ku endla swikambelo leswaku a kambela xiyimo lexi nga xisekelo.

Hi ntolovelo, vuvabyi bya Raynaud byi olovile eka vana na vantshwa lavakulu. Swikombiso swi fanele swi antswa loko n’wana a ri karhi a kula. Switsundzuxo swa vulawuri leswi fanaka ni swa vanhu lavakulu swi ta pfuna n’wana wa wena. Hi xikombiso, ambala n’wana wa wena hi ndlela yo kufumela loko ku titimela (va nyike magilavu ​​mambirhi, ku nga ri rin’we). Hlayisa kaya ra wena na movha swi kufumela, naswona papalata ku tirhisa AC ku tlula mpimo.

Nakambe i swa nkoka ku tivisa vufambisi bya xikolo xa n’wana wa wena hi xiyimo lexi. N’wana wa wena a nga ha lava mpfumelelo wo hlawuleka leswaku a ntshunxiwa eka mintirho ya le handle (ku fana ni nkarhi wa ku endla vutiolori) hi tin’hweti leti titimelaka.

Xo hetelela, nchumu wa nkoka swinene (Rito ro Yisa Ekaya) .

Hambileswi Raynaud’s Syndrome yi nga xiyimo lexi tolovelekeke, yi nga khumba khwalithi ya vutomi bya wena. Ku dyondza ndlela yo tikhathalela ekaya swinga ku pfuna ku papalata ‘minhlaselo’ ya Raynaud naku yi lawula loko yi humelela. Loko swikombiso swa wena swi ku sivela ku endla swilo leswi u swi tsakelaka, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni vutshunguri lebyi u nga byi hlawulaka. Swi nga tlhela swi pfuna ku joyina ntlawa wa nseketelo leswaku u dyondza eka van’wana lava nga ni xiyimo lexi fanaka. Tsundzuka, a wu wexe , naswona ku ni tindlela to hanya kahle ni xiyimo lexi.

Raynaud 's Syndrome, Tintiho ta Blue, Misiha ya Ngati, Ku titimela, Ntshikelelo, Swikombiso, Vutshunguri