Xana u tlhela u twa nhloko yo tika ni ku vava ematihlweni, enhan’wini ni marhama loko u khomiwa hi mukhuhlwana? Xana swi titwa onge munhu u ku tshikilela hi le ndzeni? Leswi i xin’wana xa swikombiso leswikulu swa xiyimo lexi vanhu votala va xi vitanaka ‘sinus’. Swi nga va ntokoto lowu hlundzukisaka swinene. Kutani namuntlha, a hi vulavuleni kahle no olova hi leswaku ntshikelelo wa sinus i yini, i yini lexi wu vangaka, ndlela yo kuma ku wisa ekaya, na leswaku hi fanele ku vona dokodela rini.

Xana Ntshikelelo wa Sinus i yini?

Hi ku olova, ku ni swivandla leswitsongo leswi nga ni swirhendzevutana leswi taleke hi moya endzeni ka khwiri leri rhendzeleke nhlonge ni nhloko ya hina. Hi swi vitana ti- sinus leti. Ti sinus leti ti rhendzeriwe hi membrane yo olova.

Hi ntolovelo, swiphemu leswi swa sinus swi tele hi moya. Kambe loko u khomiwe hi mukhuhlwana, aleriji kumbe vuvabyi byin’wana, xirhendzevutana xa ti- sinus leti xa pfimba. Leswi swi endla leswaku mucus yi humelerisiwa ngopfu. Ku pfimba loku ku pfalela ndlela ya leswaku mucus yi huma. Ehleketa hi swona ku fana ni ndzhendzeleko lowu pfalekeke. Loko mucus yi khomelela endzeni kwalaho, yi endla ntshikelelo endzeni ka ti cavities. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ‘ntshikelelo wa sinus.’

Xana ntshikelelo wa sinus wu titwa njhani?

Ndlela leyi ntshikilelo wa sinus wu titwaka ha yona yi nga ha hambananyana hi ku ya hi vanhu, kambe hi ku angarhela, vanhu vo tala va langutana ni nchumu wo fana ni lowu:

• Ku tsana ka xikandza kumbe ku vava: ngopfu ngopfu etlhelo ka mahlo, eka matlhelo hamambirhi ya nhlonge, nhloko na marhambu ya marhama.
• Ku twa ku tika enhlokweni: onge munhu u tshikilela endzeni ka nhloko.
• Ku vava ka engeteleka loko u korhama emahlweni: Ku vava ka engeteleka loko u ehlisa nhloko kumbe u boha tintambhu ta swiambalo.
• Ku vava loku hangalakaka etindhawini tin’wana: Minkarhi yin’wana ku vava loku ku nga twiwa enhlongeni, meno ya le henhla hambi ku ri enhlaneni.

Hi swihi swivangelo-nkulu swa leswi?

Kuna swivangelo swo hlaya swa ntshikelelo wa sinus. Xivangelo lexi tolovelekeke ni lexi tolovelekeke i mukhuhlwana lowu tolovelekeke.I vuvabyi bya xitsongwatsongwana.

Ku engetela kwalaho, leswi landzelaka na swona swi nga ha va swi ri xivangelo:

• Sinusitis: Ku tluleriwa hi swirhumbana swa sinus leswi vangiwaka hi tibakteriya kumbe switsongwatsongwana. Leswi swi nga va swa nkarhi wo koma (acute) kumbe swa nkarhi wo leha (chronic).
• Ku nga twanani na swilo: Ku nga twanani na swilo swo fana na ntshuri, pollen (hay fever) na swakudya swo karhi na swona swi nga endla leswaku ti- sinus membranes ti pfimba.
• Swilo leswi thyakisa mbango: Ku hlangana ni musi wa fole, moya lowu humaka emovheni ni swilo swin’wana leswi thyakeke moya.

Tindlela to kuma ku ntshunxeka ekaya

Hambileswi ntshikilelo wa sinus wu nga ku hlundzukisaka swinene, ku ni swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya leswaku u kuma ku wisa.

Ku Hefemula Hi Mpfula

Leyi i ndlela leyi tirhaka swinene leyi vanhu vo tala va yi endlaka. Ku hefemula musi swi pfuneta ku olovisa mucus endzeni ka tindlela ta nomu na ku hunguta ntshikelelo.

• Hlamba hi mati yo hisa: Ku hlamba hi mati yo hisa swi tata kamara ro hlambela hi mpfula. Ku yi hefemula swi nga rhurisa mbilu.
• Tirhisa xibya xa mati: Virisa mati yo karhi, u ma chela eka xibya lexikulu, u veka thawula enhlokweni ya wena ivi u hefemula musi hi nomo wa wena. Kambe tivonela swinene loko u endla leswi. Veka xibya xa mati yo hisa eka ndzhawu leyi tiyeke naswona tiyisisa leswaku a xi ku hisi.

Ku Cheleta hi Tintiho

Ku hlamba endzeni ka nhlonge ya wena hi saline (mati ya munyu) swinga pfuna ku susa mucus leyi pfalekeke na ti allergens. Leswi unga endla leswi hiku tirhisa poto ra Neti, bulb irrigator, kumbe bodlhela ra saline, leri kumekaka eka ti khemisi.

Nwa mati yo tala.

Loko miri wa wena wu heleriwa hi mati, mucus ya tiya, leswi nga engetelaka ntshikelelo wa sinus. Kutani nwa mati yo tala siku hinkwaro, yo tanihi mati ni juzi ya mihandzu.

Ku Massage ka Nhlayo ya Ntshikelelo

Ku masaja tindhawu to karhi ta ntshikelelo emahlweni ka wena swi nga pfuna ku olovisa ku khuluka ka sebum ni ku hunguta ntshikelelo. Tirhisa tintiho ta wena ku masaja tindhawu leti hi ndlela ya xirhendzevutani.

• Ehenhla ka tinsiva
• Eka matlhelo hamambirhi ya nhloko (laha ku nga na xifuwo xa tindleve) .
• Nomu eka matlhelo hamambirhi
• Exikarhi ka marhambu ya marhama na nhlonge

Hi byihi vutshunguri lebyi nga tekiwaka hi xitsundzuxo xa dokodela?

Loko mirhi ya le kaya yi nga nyiki ku wisa kumbe xiyimo xi bihe, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta mirhi.

Xana u fanele u ya vona dokodela rini?

Minkarhi yotala, ntshikelelo wa sinus wuta famba hi woxe endzhaku ka masiku nyana. Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana, swi nga va xikombiso xa ku tluleriwa hi tibakteriya, leswi nga ha lavaka mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana.