Xana u tshame u va ni xikunwana lexi nga ni swirhumbana? (A Stubbed Toe) A hi buleni hi mhaka leyi!

Oh, ku vava loku taka loko u stub xikunwana xa wena a hi nchumu, a swi tano ke? Swi nga endleka loko u ri karhi u endla mintirho ya le kaya, loko u ri karhi u tsutsuma hi ku hatlisa kumbe hambi ku ri emunyameni. Minkarhi yin’wana ku vava ka hunguteka hi timinete ti nga ri tingani, kambe minkarhi yin’wana ku nga va xiphiqo lexikulu. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi stubbed toe, kumbe hi marito ya swa vutshunguri, ‘stubbed toe’.

Xana xikunwana lexi nga ni swirhabyani i yini?

Hi ku olova, xikunwana lexi nga ni swirhabyani i ku vaviseka loku vaka kona loko xikunwana xa wena xi tlumbana ni nchumu wo karhi hi xihoxo. Anakanya u rhurhumerisa xikunwana xa wena exigwitsirisini, exikhwameni xa nyangwa, nenge wa tafula kumbe nchumu wun’wana ekaya ra wena. Minkarhi yo tala, ku vaviseka loku ku hola ku nga si hela timinete ti nga ri tingani, kambe minkarhi yin’wana marhambu ma nga tshoveka, leswi vuriwaka ku tshoveka ka marhambu, kutani misiha ni tinyama to olova ta nenge wa wena swi nga onhaka . Ti ligaments i tinyama leti hlanganisaka marhambu ya hina eka yin’wana na yin’wana.

Xana leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Leswi entiyisweni i nchumu lowu tolovelekeke swinene. Hinkwerhu hi rhurhumerile swikunwana swa hina eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina, hambi ekaya kumbe ehandle na ku famba-famba. Kumbexana wa ha tsundzuka leswaku u pfale swikunwana kangani loko u ri karhi u tlanga loko wa ha ri n’wana. Xikunwana lexi tolovelekeke lexi vavisekaka hi ndlela leyi i xikunwana lexikulu kumbe xikunwana lexitsongo emakumu ka nenge . Kambe xikunwana xin’wana ni xin’wana xi nga vaviseka hi ndlela leyi, a swi endli ku hambana.

Ha yini leswi swi humelela? / Hi swihi swivangelo swa leswi?

Xivangelo-nkulu xa leswi i loko rintiho ra wena ri ba nchumu wo karhi hi matimba. Hakanyingi leswi swi humelela loko hi tsutsuma kumbe hi famba hi nga ri na nyingiso. Swi nga ha endleka u pfale xikunwana xa wena exitulwini xa le kaya, etafuleni, exikhwameni xa nyangwa, xitepisi, exitarateni kumbe hambi ku ri nenge wa munhu un’wana.

Anakanya, ku vuriwa yini loko wo famba hi le kamareni ro tshama eka rona nivusiku u nga ri na mavoni ivi u rhuketela xikunwana xa wena etafuleni ra kofi! Kumbe loko wo ba rivanti loko swihlangi swa wena swi ri karhi swi tlanga... Oh, ku vava! Minkarhi yin’wana, swilo swo fana na leswi swi nga humelela loko hi tsutsumela ku kuma nchumu wo karhi, kumbe hambi ku ri loko hi languta riqingho ra hina. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku va ni vuxiyaxiya.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

Nchumu wo sungula lowu taka emianakanyweni ya wena loko u rhurhumela xikunwana xa wena i ku vava lokukulu . Ku vava loku ku tlhava swinene naswona ku ta hi xitshuketa. Swi nga ha twa onge u tlhaviwe hi gezi, kumbe onge munhu u ku tlhave hi hammer. Xikunwana xi nga ha twa onge xa ​​ba, naswona ku vava ku nga ha hangalaka ni swikunwana swin’wana kumbe nenge hinkwawo.

Hambiloko xikunwana xa wena xi nga tshovekanga, xi nga tshovekanga kumbe xi nga tshovekanga ntsena, xa ha vava, a swi tano ke? Sweswo swi vangiwa hileswi swikunwana swa hina swi nga ni misiha yo tala, naswona a swi na mafurha lama ringaneke ku swi sirhelela leswaku swi nga vaviseki. Sweswo swi vula leswaku misiha ya swikunwana swa wena yi khumbeka hi ku kongoma.

Minkarhi yin’wana ku vava ku ta hunguteka ku nga si hela timinete ti nga ri tingani. Kambe minkarhi yin’wana swi nga ha phikelela kumbe swi nyanya ku biha. U nga ha tlhela u twa ku vava kumbe ku nga tsaki loko u ambala tintangu. Ku engetela eka ku vava loku, u nga ha tlhela u xiya:

• Loko xipikiri xa wena xi vavisekile, u nga ha vona ku huma ngati eka xipikiri kumbe ehansi ka xipikiri. Xipikiri na xona xi nga ha hundzuka xa ntima.
• Ku vaviseka, ku tshwuka kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge (ku nga ha hundzuka ya wasi kumbe ya xivunguvungu) .
• Ku titwa u nga ntshunxekanga loko u tshukatshukisa rintiho kumbe u veka nenge ehansi.
• Pfimba. (Rintiho ri nga ha languteka ri pfimbile.)

Loko u ba rintiho ra wena, u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko ri tshovekile?

Lexi i xiphiqo lexikulu lexi vanhu vo tala va nga na xona. Va chava ku "Oh, a ndzi tivi loko rintiho ra mina ri tshovekile." Hi ntolovelo, loko ku vava loku taka ni rintiho leri tshovekeke ku hela ku nga si hela awara kumbe timbirhi, swi nga ha endleka leswaku a hi ku tshoveka ka marhambu. Loko u kota ku famba u nga tshukatshuki, sweswo na swona i xikombiso xa leswaku a swi tshovekanga.

Hambiswiritano, loko ku vava ku ri hi ndlela leyi, u nga ha tshoveka marhambu kumbe ku tshoveka ka mahlangano:

• Loko ku vava ku ri kukulu swinene, swi vula ku vava loku nga tiyiselekiki.
• Loko ku vava ku engeteleka loko u fambisa rintiho.
• Loko ku vava ku ya emahlweni ku tlula siku kumbe mambirhi, kumbe loko ku nyanya ku nyanya.

Nakambe, loko rintiho ri tshovekile, ku nga ha va ni swikombiso swo fana ni leswi:

• Ku cinca kumbe ku onhaka ka xivumbeko xa rintiho. Leswi swi vula leswaku rintiho ri nga ha kokiwa etlhelo, ehansi kumbe ehenhla, hi ndlela leyi nga tolovelekangiki.
• Ku huma ngati kumbe ku vava ehansi ka xipikiri.
• Ku tsandzeka ku fambisa rintiho, ku famba eka rona kumbe ku ri tikela.
• Ku pfimba ka rintiho kumbe ku tsana eka nhlonge.
• Ku pfimba lokukulu kumbe loku phikelelaka kumbe ku pfimba. Nkumba wa rintiho ra wena wu nga ha vonaka wu ri wa wasi, wa xivunguvungu kumbe wo tshwuka.

Nkoka: Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, swa antswa ku vona dokodela u nga si tshama ekaya.

Xana madokodela ma swi xiya njhani leswi kahle-kahle?

Loko u ya vona dokodela, va ta rhanga va ku kambela rintiho ra wena hi vukheta. Va ta vutisa hi swikombiso swa wena – leswaku u na ku vava ka muxaka muni naswona ku na nkarhi wo tanihi kwihi ku ri kona. Va ta tlhela va vutisa hi ku vaviseka – leswaku u ba rintiho ra wena rini naswona kwihi, u ri ba hi matimba ku fikela kwihi, na swin’wana.

Loko u ri ni switlhavi leswikulu hikwalaho ka xikunwana xa wena lexi tshovekeke, kumbe loko ku ri ni swikombiso swa ku vaviseka lokukulu, dokodela wa wena a nga ha lerisa leswaku ku endliwa tidyondzo ta swifaniso . U nga ha lava ku endliwa X-rheyi leswaku u kambela loko marhambu ma tshovekile . Kumbe, loko u ehleketa leswaku misiha ya wena ya nenge ya wena yi nga ha onhaka , ku endliwa xikambelo xa MRI (Magnetic Resonance Imaging).MRI yi nga kombisa kahle ku onhaka ka tinyama to olova.

Xana u yi tshungula njhani rintiho leri vavisekeke?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku ku nga endliwa yini eka rintiho leri vavisekeke.

Hi ku hatlisa loko u rhurhumela rintiho, masaja ndhawu leyi vavisekeke hi vukheta loko swi koteka. Ku endla tano swi ta engetela ku khuluka ka ngati eka rintiho naswona swi ta pfuna ku hunguta ku vava. U nga nwa switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela, swo tanihi ti-NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs), leswaku u hunguta ku vava. Hambiswiritano, swa antswa ku swi nwa hilaha dokodela wa wena a swi leriseke hakona.

Ku engetela kwalaho, hi fanele ku tirhisa ndlela ya RICE ku tshungula rintiho leri tshovekeke. Leyi i ndlela ya nkoka swinene. RICE yi yimela:

• R - Ku wisa: Nyika xikunwana xa wena nkarhi wo hola. Hlayisa nenge wa wena wu nga ri ehansi hilaha u nga kotaka hakona, naswona papalata ku famba ngopfu.
• I - Ice: Ku hunguta ku vava na ku pfimba, chela ti ice cubes leti phutseriweke hi lapi kumbe ice pack eka ndzhawu leyi vavisekeke endzhaku ka timinete tin’wana na tin’wana ta 20. Unga cheli ku tlula 15-20 wa timinete hi nkarhi wun’we.
• C - Compression: Ku hunguta ku pfimba, phutsela nenge wa wena hi bandhi ra elastic leri tiyisiweke nyana, kambe ringeta ku ri hlayisa eka xiyimo lexi nga tsemiki ku khuluka ka ngati.
• E - Ku tlakuka: Pfuxeta nenge wa wena hi nchumu wo fana na mubedo, ehenhla ka mbilu ya wena. Leswi swi ta pfuna ku hunguta ku pfimba.

Tsundzuka ndlela ya RICE: Ku wisa , Ayisi , Ku tshikileriwa , Ku tlakuka . Ku endla leswi swa mune hi ku landzelelana swi nga ku pfuna leswaku u hatla u hola.

Ku engetela kwalano, unga ringeta ndlela leyi vitaniwaka ‘buddy taping’ ku pfuneta ku olovisa rintiho ra wena leri vavisekeke. Leswi swi katsa ku veka rintiho ra wena leri vavisekeke ni rintiho leri hanyeke kahle ekusuhi na rona swin’we ivi u swi thepi swin’we hi thepi yo namarhela (ku fana ni thepi ya vatlangi). Endlelo leri ri pfuna rintiho leri vavisekeke leswaku ri hola hi ku olova hi ku pfuniwa hi rintiho lerin’wana, ku fana ni loko munghana a ku pfuna. Hambiswiritano, loko u ehleketa leswaku rintiho ra wena ri nga ha tshoveka, hakunene u fanele u vona dokodela u nga si ri thepi hi ndlela leyi.

Minkarhi yin’wana dokodela a nga ha ku nyika xihuku xo hlawuleka xo famba leswaku u xi ambala ku ringana mavhiki ma nga ri mangani loko xikunwana xa wena xi ri karhi xi hola. U nga ha tlhela u lava vutshunguri bya miri , ngopfu-ngopfu ku pfuneta ku vuyisela ku famba-famba ka xikunwana xa wena. Eka ku vaviseka lokukulu swinene, ko tanihi ku tshoveka loku rharhanganeke, ku nga ha laveka ku lunghisa hi vuhandzuri .

Xana u swi sivela njhani ku vaviseka loku ka tintiho?

Kuna xivuriso lexi nge "ku sivela swa antswa ku tlula ku tshungula." Kutani, leswaku u papalata ku vaviseka ka mixaka leyi, u fanele u ambala tintangu .. Ku famba u nga ambalanga nchumu (kumbe ku tsutsuma hi swiambalo swo olova swo fana na ti flip-flops) swi engetela swinene khombo ro rhurhumela xikunwana xa wena. I swinene ku ambala tintangu leti pfalekeke , leti nga ta sirhelela xikunwana xa wena loko xi khomelela kun’wana.

Ku nga khathariseki leswaku u hatlisa ku fikela kwihi, ringeta ku languta-languta naswona u va ni vuxiyaxiya. Anakanya hi ku tirhisa rivoni leritsongo ra vusiku leswaku u nga tlumbani ni fanichara kumbe swilo swin’wana, ngopfu-ngopfu nivusiku, emunyameni. Ku hlayisa kaya ra wena ri hlelekile swi nga tlhela swi pfuna ku hunguta mixaka leyi ya timhangu.

Ku humelela yini loko wo rhurhumela xikunwana xa wena? Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola?

Minkarhi yo tala, rintiho leri tshovekeke a hi ku vaviseka lokukulu. Ku pfimba ni ku vava hi ntolovelo swi hela endzhaku ka timinete ti nga ri tingani kumbe tiawara ti nga ri tingani. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana loko u pfotlosa rintiho ra wena hi matimba ngopfu, swi nga teka nkarhi wo leha leswaku ri hola. Loko yi nga tshunguriwi kahle, marhambu lama tshovekeke ma nga hola hi ndlela leyi hoxeke, leswi vangaka switlhavi swa nkarhi wo leha ni ku nonon’hweriwa ku famba.

Loko xipikiri xa wena xi onhakile kumbe xi tsemiwile loko u tsemiwa, xipikiri xa wena xi nga ha khomiwa hi mavabyi . Muxaka lowu wa ku tluleriwa hi swipikiri, lowu tiviwaka hi vutshunguri tanihi Paronychia , wu nga vanga ku tshwuka, ku vava, ku hisa ka miri ni ku pfimba. Eka swiyimo swo tika, marhambu ya wena hi woxe ma nga ha tluleriwa, ku nga xiyimo lexi vuriwaka Osteomyelitis, lexi endlaka leswaku tinyama ta marhambu ti fa. Kutani, na wena u fanele u va ni vuxiyaxiya eka leswi.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. A swi bohi leswaku u tsutsumela eka dokodela minkarhi hinkwayo loko u rhurhumela rintiho. Kambe, loko u ri ni xin’wana xa swikombiso leswi, hakunene u fanele u vona dokodela:

• Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge. Leswi swi vula ku vaviseka lokukulu (ya wasi, wa xivunguvungu), ku tshwuka, kumbe loko nhlonge leyi nga endhawini leyi ku vavisekeke yi vonaka yi ri yo basa hi ndlela leyi nga tolovelekangiki.
• Loko u tika ku famba, kumbe loko u nga swi koti ku veka ntiko eka xikunwana kumbe nenge wa wena. Loko u rhurhumela, kumbe loko swi vava ngopfu ku veka nenge wa wena ehansi.
• Loko u twa ku pfimba kumbe ku tsana eka tintiho kumbe swikunwana swa wena, leswi swi nga ha vula leswaku misiha ya wena yi onhakile.
• Loko ku vava kumbe ku pfimba ku ri kukulu, kumbe loko ku nga hungutiwi ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani, kumbe loko ku ya emahlweni ku engeteleka ku tlula siku rin’we kumbe mambirhi.
• Loko u ri ni swikombiso swa ku tluleriwa ehansi ka xipikiri xa wena, swo tanihi ku tshwuka, ku huma mati yo fana ni xirhumbana, ku pfimba, ku huma ngati kumbe ku pfimba, vona dokodela loko xipikiri xa wena xi tiya, xi cinca muhlovo kumbe xi sungula ku rhurhumela.
• Loko u ri na vuvabyi bya chukele kumbe masocha ya miri lama tsaneke (e.g., muvabyi wa khensa, loyi a tluleriweke hi HIV) naswona u tsemiwa eka xipikiri xa wena, byela dokodela wa wena. Vanhu lava nga na swiyimo leswi va tala ku khomiwa hi mavabyi ya swipikiri swa milenge naswona va teka nkarhi wo leha ku hola.

Swiyimo leswi hakunene u faneleke u lava vutshunguri bya xihatla eka swona:

* Loko rintiho ra wena ri languteka ri kokeriwile, ri gombonyokile kumbe ri govekile hi angle leyi nga riki ya ntumbuluko.

* Loko u vona marhambu ma huma endzhaku ka loko u ba rintiho.

Eswiyin’weni swo tano, ematshan’weni yo tshama ekaya, ku lava vutshunguri eka dokodela hi ku hatlisa swi nga sivela swiphiqo swa nkarhi wo leha.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Xikunwana lexi nga ni swirhabyani xi nga ha va xiphiqo lexitsongo, kambe xi nga ha tlhela xi vaviseka swinene. Minkarhi yo tala, ku vava ni ku pfimba swi ta hunguteka ku nga si hela timinete kumbe tiawara ti nga ri tingani. Hambiswiritano, loko u rhurhumela xikunwana xa wena, swi nga ha teka nkarhi wo leha ku hola. Loko ku vava kumbe ku pfimba ku teka nkarhi wo tlula siku, kumbe loko ku vava ku nga tiyiseleki, vona dokodela. U ta kambela xikunwana xa wena ni nenge ku kambela marhambu wahi na wahi lama tshovekeke kumbe ku onhaka ka tinyama to olova.

Leswaku u sivela ku tluleriwa hi swipikiri, hlayisa ndhawu leyi vavisekeke yi basile, naswona u vona dokodela loko yi huma ngati kumbe yi cinca muhlovo. Leswaku u papalata ku tlhela u kuma xipikiri xa milenge xo fana ni lexi, ambala tintangu, tirhisa rivoni leritsongo nivusiku naswona u nga rivali ku languta-languta u nga si famba.

Loko na wena u tshame u va ni ntokoto lowu fanaka, anakanya ha wona. Vana na vukheta! Ndzi mi navelela ku hola hi ku hatlisa!

` Ku Vaviseka ka Toe, Stubbed Toe, Toe, Toe Spur, Ku Vaviseka ka Milenge, Ku vava, Ku pfimba, Ku tshoveka, Mpfuneto wo Sungula, Ndlela ya RICE