Xana na wena wa chava ku famba hi rivilo lerikulu? A hi dyondzeni hi tachophobia leyi!

Xana u tshame u titwa u chavanyana kumbe u nga ntshunxekanga loko u ri ebazini leri fambaka hi rivilo, exitimeleni kumbe munhu loyi a chayelaka movha lowu fambaka hi rivilo? Eka van’wana, ku chava loku ku tlula mpimonyana. Namuntlha, hi ta vulavula hi ku chava koloko lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka rivilo. Hi tlhelo ra vutshunguri, leswi swi vuriwa tachophobia.

Xana Tachophobia i yini? Hi ku olova...

Tachophobia, hi ku olova, i ku chava loku nga tolovelekangiki, loku nga twisisekiki ka rivilo. A hi ku chava lokutsongo ntsena. Munhu loyi a xanisekaka hi yona a nga va ni ntshikilelo lowukulu ni ku vilela hi ku ehleketa ntsena hi ku famba hi rivilo.

Anakanya, vanhu van’wana a va chavi ku khandziya roller coaster ntsena, kambe na ku khandziya xikanyakanya lexi hatlisaka, ku chayela movha, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri ku famba hi rivilo. Ku chava loku ku fika laha vanhu van’wana va papalataka swihaha-mpfhuka, mabazi lama hatlisaka ni switimela hi ku helela. Kuna van’wana, lava va chavaka ku vona movha wo hatlisa egondzweni lero va nga humi na le kaya ra vona.

Tachophobia yi wela eka xiyenge xa ​​`(Specific Phobia)`. `(Specific Phobia)` i ku chava lokukulu, loku nga lawulekiki ka nchumu lowu entiyisweni wu nga nxungeto kumbe xiendlakalo lexi nga riki na khombo. Vanhu vo tala lava nga ni muxaka lowu wa ku chava ka swi tiva leswaku ku chava ka vona a ku tolovelekanga naswona a ku na mianakanyo. Kambe hambiloko va tiva leswi, va ha swi kuma swi tika ku lawula swikombiso leswi humelelaka hi nkarhi wolowo.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi Tachophobia?

Xiyimo lexi lexi vuriwaka tachophobia xi nga ha tlhela xi fambisana ni ku chava kun’wana. Xikombiso, swi nga fambelana na xiyimo xo fana na ``Amaxophobia``, ku chava ku chayela. Kumbe, ku nga va ni ku chava lokukulu ka ku fa emovheni lowu fambaka hi rivilo.

Hi ku angarhela, u tala ku khomiwa hi tachophobia loko:

• Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri na tachophobia. Minkarhi yin’wana swilo swo fana ni leswi swi nga ha va swa ndzhaka.
• Loko munhu loyi a nga ekusuhi na wena a ri ni vuvabyi bya ku vilela, hi leswaku, vuvabyi bya mianakanyo lebyi fambisanaka ni ku vilela.
• Loko u tshame u va ni ntokoto wo biha wa rivilo enkarhini lowu hundzeke. Hi xikombiso, u tshame u va eka mhangu leyikulu ya movha, kumbe u vone nchumu lowu fanaka. Ku chava loku ku nga ha tlhela ku va kona hikwalaho ka nchumu wo fana ni wolowo.

Xana Tachophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, a ku na tinhlayo leti kongomeke ta leswaku i vanhu vangani emisaveni lava nga ni vuvabyi bya tachophobia. Kambe hi ku angarhela, nhlayo leyikulu ya vanhu lavakulu yi karhatiwa hi xiyimo xa miehleketo lexi vuriwaka `(Specific Phobia)` eka nkarhi wo karhi evuton'wini bya vona. Mindzavisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku vavasati va tala ku khomiwa hi `(Specific Phobia)` leyi kambirhi ku tlula vavanuna. Kutani, loko u titwa hi ndlela leyi, tsundzuka leswaku a wu wexe.

Ha yini ku vengiwa loku ka tachophobia ku humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Xivangelo xa rimitsu xa tachophobia hakanyingi iNtokoto wun’wana lowu nga tsakisiki, lowu khomisaka gome wa nkarhi lowu hundzeke lowu fambisanaka ni rivilo. Anakanya, loko munhu un’wana loyi a nga ekusuhi swinene na wena a file hi mhangu ya xihaha-mpfhuka, kumbe loko u tshame u va ni mhangu leyikulu ya movha, xiendlakalo xa muxaka wolowo xi nga ha nghenisiwa swinene emianakanyweni ya wena ivi endzhaku xi humelela tanihi ku chava rivilo.

Nakambe, loko u ri ni xirho xa ndyangu kumbe munghana loyi a nga ni vuvabyi bya ku vilela, swi nga ha endleka u va ni ku chava ko karhi. Minkarhi yin’wana, ku nga ha va ku hlangana ka swiaki swa xitekela ni mintokoto yo biha. Hambileswi swi nonon’hwaka ku kombisa xivangelo lexi kongomeke, i swa nkoka ku twisisa leswaku xiyimo lexi xi nga humelela.

Hi swihi swikombiso swa munhu loyi a nga na Tachophobia?

Xikombiso lexikulu xa munhu la nga ni tachophobia i ku chava loku nga tolovelekangiki, loku nga lawulekiki ka ku famba hi ku hatlisa kumbe ku vona ku famba-famba hi ku hatlisa. Vanhu van’wana va nga ha tlhela va va ni ku chava loku loko va ri karhi va hlalela mintlango kumbe va hlalela swifaniso leswi fambaka hi rivilo eka tifilimi.

Hikwalaho ka ku chava loku, hakanyingi va sungula ku papalata swilo leswi fambisanaka ni rivilo. Xikombiso:

• Ndzi ringeta ku tshama mpfhuka lowu nga ekusuhi ni le ntirhweni, exitolo ni mintirho ya siku na siku.
• Ku chayela ku yimisiwile hi ku helela.
• A va tirhisi vukorhokeri bya swo famba swa mani na mani ku fana na mabazi na switimela.

Kambe lexi chavisaka laha hileswaku loko u papalata rivilo, swikombiso leswi swa tachophobia swi nga nyanya ku biha. Hikuva kutani u endla xiboho xa wena, "Oh... a ndzi lulamile ku chava, rivilo ri na khombo hakunene." Sweswo swi tiyisa ntsena ku chava emianakanyweni ya wena.

Ku vilela loku ku tlula mpimo ku nga ha tlhela ku vanga swikombiso swa miri, ku katsa na:

• Ku titwa onge u vava exifuveni .
• Ku pfimba, naswona swi nga endleka ku titivala (syncope) swi nga ha humelela.
• Ku ba ka mbilu, ku twa onge mbilu ya wena yi ta tlula yi huma exifuveni xa wena.
• Ku pfimba ka khwiri, naswona swi nga ha endleka ku hlanta, swi nga ha humelela.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea), ku twa onge u titivala.
• Ku nyuhela ngopfu.
• Ku nga ha humelela ku rhurhumela loku nga lawulekiki, ko tanihi ku rhurhumela ka swirho ni ku pfimba ka miri hinkwawo .

Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri na Tachophobia?

Ku kumisisa loko u ri na tachophobia kumbe loko swikombiso leswi swi vangiwa hi xiyimo xin’wana xa miehleketo, dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. Minkarhi yin’wana swikombiso leswi swa ku vilela swi nga ha fambisana ni xiyimo xin’wana xa rihanyo ra mianakanyo, hikwalaho va ta tlhela va languta sweswo.

Dokodela a nga ha ku vutisa swilo swo tanihi leswi:

• Xana u papalata ngopfu timovha leti fambaka hi rivilo?
• LexiXana u ve ni ku chava kumbe ku vilela ku ringana tin’hweti ta tsevu kumbe ku tlula?
• Xana u twa ntshikilelo lowu nga tiyiselekiki kumbe ku chava loko u ehleketa hi rivilo kumbe u vona nchumu wo karhi hi rivilo?
• Xana ku vilela ni ku chava ka wena swi tele ngopfu loko swi pimanisiwa ni nxungeto wa xiviri lowu fambisanaka ni rivilo?
• Xana swikombiso leswi swi ku sivele ku endla mintirho ya wena leyi tolovelekeke ya siku na siku ni ku hanya vutomi bya wena?

Swi sekeriwe eka tinhlamulo ta wena ta swivutiso leswi leswaku dokodela u ta kota ku twisisa xiyimo xa wena kahle ni ku ringanyeta tindlela leti faneleke ta vutshunguri.

Hi byihi vutshunguri bya Tachophobia?

Nkateko wa kona, tacophobia i xiyimo lexi tshungulekaka. Hakanyingi, vutshunguri lebyi fanaka lebyi tirhisiwaka eka ``Specific Phobias'' yin'wana ya tirhisiwa eka yona. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo tanihi:

• Vutshunguri bya Exposure: Lebyi i vutshunguri lebyi tirhaka swinene. Vanhu va nhungu eka va khume va kuma ku ntshunxeka eka vutshunguri lebyi. Eka swiyimo swo tala, `(Specific Phobia)` yi nga tshunguriwa hi vutshunguri lebyi ntsena. Leswi u swi endlaka eka leswi i ku titoloveta hakatsongo-tsongo ni hi ndlela leyi hlelekeke eka nchumu lowu u wu chavaka, hi leswaku rivilo. Xo sungula, sungula hi ku tivona hi mahlo ya mianakanyo u ri karhi u famba hi rivilo, u languta swifaniso, u hlalela tivhidiyo naswona hakatsongo-tsongo u tolovela mintokoto ya xiviri, yo tanihi ku famba mpfhukanyana hi bazi kumbe ku famba hi movha ni munhu loyi u n’wi tshembaka.
• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Leswi swi katsa ku vulavula ni muongori la leteriweke malunghana ni swikombiso swa wena ni mianakanyo ya wena. Xikongomelo xa CBT i ku kuma ni ku cinca maendlelo ya wena ya mianakanyo lama hoxeke, lama nga twisisekiki ni lama hlohlotelaka ku chava, ni ku letela byongo bya wena leswaku byi ehleketa hi ndlela ya xiviri swinene.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Leswi swi katsa ku ku veka exiyin’weni lexi dzikeke xa ku dzikisa mianakanyo. Hi nkarhi lowu, swa xinkarhana u nga ha swi voni leswi endlekaka ekusuhi na wena. Loko u ri eka xiyimo lexi, muongori u ta vulavula hi swikombiso swa wena naswona u ta ringanyeta tindlela to hambana-hambana ni vutshunguri byo langutana na swona. Hakanyingi vutshunguri bya ku etlela byi nga pfuna ku engetela ku humelela ka vutshunguri byin’wana, byo tanihi vutshunguri bya ku hlangana ni vanhu.
• Mirhi: Minkarhi yin’wana, ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuvabyi bya ku vilela, mirhi yi nga ku pfuna. Xikombiso, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo fana na Diazepam (Valium®) kumbe Alprazolam (Xanax®) emahlweni ka riendzo leri tshikilelaka. Hambiswiritano, mirhi leyi yi fanele yi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Xana Tachophobia yi nga siveriwaka?

Hakunene a ku na ndlela yo sivela tacophobia hi ku helela. Hambiswiritano, u nga ha amukela vutomi lebyinene lebyi nga ku pfunaka ku lawula ni ku hunguta swikombiso swa wena swa ku vilela. Leswi swi katsa:

• Tshama u ri eku hlanganiseni ni varhandziwa va wena ni vanghana va wena nkarhi na nkarhi. Leswi swi nga ku pfuna ku hunguta ku tihambanisa ni vanhu ni ku va wexe.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo. Dyana swakudya leswi nga ni mihandzu, matsavu, mavele lama nga riki na mafurha, tiphrotheyini leti nga riki na mafurha ni mafurha lama nga ni rihanyo.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Katsa havumbirhi bya `(Aerobic Exercise)` (ku fana na ku famba, ku tsutsuma, ku hlambela) na `(Strength Training)` (ku fana na ku tlakusa swilo swo tika).
• Tirhisa tindlela leti nga ni rihanyo leswaku u hunguta ntshikilelo. Swilo swo fana na ``Mindfulness`` kumbe ``Meditation`` swa pfuna swinene.
• Etlela kahle tiawara ta kwalomu ka nkombo ku ya eka ta tsevu vusiku byin’wana ni byin’wana.

Hambileswi swilo leswi swi nga ha vaka swi nga siveli hi ku helela ku vengiwa ka tacophobia, swi nga pfuna ku hlayisa rihanyo ra wena hinkwaro ra mianakanyo ri ri eka xiyimo lexinene.

Xana Tachophobia yi nga va ni vuyelo bya nkarhi wo leha?

Ina, hi vutshunguri, vanhu vo tala va nga swi kota ku lawula swikombiso swa vona swa tachophobia kahle lerova swi nga kavanyeti vutomi bya vona bya siku na siku. Kambe loko swi nga tshunguriwi, `(Specific Phobias)` leswi swi tala ku vanga swiphiqo swin'wana. Swiphiqo swo tano swi katsa:

• Ku engeteleka ka khombo ra swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo (Mood Disorders). Hi xikombiso, ntshikilelo wa mianakanyo kumbe swiyimo swin’wana leswi fambisanaka ni ku vilela swi nga ha humelela.
• Hakatsongo-tsongo a tihambanisa ni vanhu, a va wexe.
• Khombo ra ku tirhisiwa ka swidzidziharisi hi ndlela yo biha. Vanhu van’wana va nga ha hundzukela eka swidzidzirisi ni byala leswaku va balekela ku chava loku ni ku vilela.

Hikwalaho, loko u titwa onge u ni swikombiso leswi, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

I yini swin’wana leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela wa mina?

Loko u ya vona dokodela, vutisa swivutiso hinkwaswo leswi u nga na swona. Xikombiso:

• "Dokodela, hi xihi xivangelo-nkulu lexi nga va xi ri kona lexi endleke leswaku ndzi va na `(Specific Phobia)` leyi?"
• "Hi tihi tindlela ta vutshunguri letinene eka xiyimo lexi xa tachophobia leti nga ndzi fanela?"
• "Xana ku nga humelela yini loko ndzi nga tshunguriwi leswi?"
• "Xana xiyimo lexi xa tachophobia xi ta horisiwa hi ku helela, naswona ndzi ta kota ku chayela hi rivilo nakambe handle ko chava?"

Ku vutisa swivutiso swo fana na leswi na ku kuma ku twisisa loku nga erivaleni ka xiyimo xa wena swi ta va mpfuno lowukulu eka riendzo ra wena ro horisa.

Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tekela enhlokweni (Rito ro Yisa Ekaya) .

Tachophobia i ku chava loku nga tolovelekangiki ka rivilo. Leswi swi nga endla leswaku vanhu van’wana va chava ku chayela, ku tirhisa swo famba swa mani na mani kumbe hambi ku ri ku languta mimovha leyi fambaka hi rivilo. Hakanyingi va hlawula ku tshama ntsena etindhawini leti va nga fambaka eka tona.

Mahungu lamanene hileswaku, ku ni vutshunguri bya leswi! Xiyimo lexi xi nga lawuriwa hi swilo swo fana na vutshunguri bya ku hlangana na swilo, vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT), naswona, loko swi laveka, mirhi. Nakambe, ku hanya vutomi lebyinene swi nga pfuna ku hunguta ku tika ka swikombiso.

Loko u titwa hi ndlela leyi, hi kombela u nga xaniseki u ri wexe, vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka naswona u lava xitsundzuxo xa dokodela. Ku ni vanhu lava nga ku pfunaka.

` Tachophobia, ku chava rivilo, ku chava, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri byo paluxeka, CBT