Xana u nga ma khathalela njhani meno ya wena? (Nkhathalelo wa Meno) A hi buleni hi mhaka leyi!

Avuxeni! Ku njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi nchumu lowu nga wa nkoka eka vanhu vo tala, kambe minkarhi yin’wana a hi ehleketi ngopfu ha wona. Sweswo i ku hlayisa meno ya hina ma hanye kahle. Un’wana ni un’wana u tsakela ku n’wayitela ko saseka, naswona i swa nkoka swinene ku va ni meno lama hanyeke kahle leswaku u tiphina hi swakudya ni swakunwa. Loko unga hlayisi meno ya wena, swiphiqo swofana na ti cavities na mavabyi ya marhimila swinga humelela. Kutani, a hi voneni leswaku u nga endla yini leswaku u sirhelela meno lawa?

Xana ‘plaque’ leyi eka meno i yini? Xana yi vumbiwa njhani?

Hiku olova, `plaque` leyi i filimi yo namarhela, yo pfumala mihlovo leyi namarhelaka ehenhla ka meno ya hina. Yi na `tibakteriya`. Endzhaku ka loko hi dyile swakudya, ngopfu ngopfu swinwana swo nandziha, `bacteria` leti ti sungula ku tirha. Leswi va swi endlaka i ku gayela chukele leri hi ri dyaka ivi va tumbuluxa `acids`. `Acid` yoleyo hi yona leyi hakatsongo-tsongo yi n’okisaka xifunengeto xo sirhelela ehenhla ka meno ya hina, hi leswaku, `enamel`. Hi loko ku vumbiwa swirhumbana eka meno ya hina, leswi hi swi vitanaka `ku bola ka meno.` `Plaque` leyi a yi vangi ntsena ku bola ka meno, kambe na swin'wana. Sweswo i ku kula ka vuvabyi bya marhimila lebyi vuriwaka `gingivitis`. Kutani marhimila ma va yo tshwuka, ma pfimba naswona minkarhi yin’wana ma sungula ku huma ngati loko u hlamba meno. Xana sweswo swi humelerile na wena? Kutani hi swona leswi swi vulaka swona ku vula leswaku ntirho wa 'Plaque' wu sungurile.

Kutani u yi susa njhani ‘plaque’ leyi?

Ku papalata ku bola ka meno, u fanele ku susa `plaque` leyi. Swilo swimbirhi leswikulu leswi u faneleke u swi endla i ku hlamba meno ni ku tirhisa flossing. Ku hlamba meno: U fanele u hlamba meno hi vukheta kambirhi hi siku. Leswi aswi susi ntsena `plaque`, kambe switlhela swi hlohletela marhimila naswona swipfuneta kuva ya hanye kahle. Ku tirhisa flossing: U fanele ku tirhisa floss kan’we hi siku. Hi ta vulavula hi mhaka leyi hi vuxokoxoko hi nkarhinyana. Swilo leswi swimbirhi i swilo swa nkoka swinene leswi u nga swi endlaka leswaku meno ni marhimila ya wena swi tshama swi hanye kahle. Tirhisa xitofu xa meno lexi nga na `fluoride`: I swa nkoka swinene ku tirhisa xitofu xa meno lexi nga na `fluoride` ku sivela ku bola ka meno. Loko u xava xitofu xa meno, unga rivali ku kambela loko xiri na `fluoride`. Tartar: Loko `plaque` yitshikiwa eka meno kuringana nkarhi woleha swinene, ya nonoka naswona yi endla nchumu wo tiya. Hi yona mhaka leyi yi vuriwaka ` tartar`. Leswi swa tika ku swi susa kutlula `plaque` naswona swi onha ngopfu meno. Hi ku tirhisa switolwa swa meno swa `anti-tartar` na swihlantswi swa nomu leswi hungutaka `tartar`, na hi ku hlamba meno ekusuhi na ti salivary glands ta hina (hi ku kongoma, tlhelo ra le ndzeni ra meno ya le hansi na tlhelo ra le handle ra meno ya le henhla) nkarhinyana, u nga lawula ku vumbiwa ka `tartar` leyintshwa. Xana u nga endla yini hi xiphiqo xa ku pfimba ka meno?Vanhu van’wana vana meno yo olova (`sensitive teeth`) lawa ya rhurhumelaka loko va chela nchumu wo hisa kumbe wo titimela enon’wini wa vona, kumbe loko va veka ntshikelelo nyana eka meno. Loko swi ri tano eka wena, ku na switolwa swa meno leswi endleriweke sweswo hi ku kongoma (`switolwa swa meno swa meno lama nga ni vuxiyaxiya`).

Kambe, leswi i swa nkoka swinene: U fanele ku rhanga u vona dokodela wa wena wa meno ivi u n’wi byela hi mhaka leyi. Hikuva ku pfimba loku ku nga ha va ku vangiwa hi xivungu xa meno kumbe xiphiqo xa misiha. Handle ka sweswo, a hi mhaka leyinene ku titshungula.

Hi yihi ndlela leyinene yo hlamba meno?

Madokodela ya meno ma vula leswaku u fanele u hlamba meno kambirhi hi siku, ku ringana timinete timbirhi nkarhi wun’wana ni wun’wana. Okay, a hi voneni leswaku kahle-kahle u nga hlamba meno njhani:

• Khoma burachi ya wena ya meno hi angle ya 45-degree eka marhimila ya wena. Brasha hi ku nonoka, u tirhisa switsalo swo koma leswi ringanaka ni ku anama ka meno man’we.
• Tsundzuka leswi: U nga hlambi meno hi matimba ngopfu. Ku hlamba hi matimba ngopfu swi nga endla leswaku marhimila ma tlhelela endzhaku, meno ma twa naswona eku heteleleni ma ntshunxeka meno ya wena. A swi kahle ku hlamba meno hi matimba ngopfu, ku fana ni ku sweka ehansi.
• Hi fanele hi hlamba ehandle ni le ndzeni ka meno ya hina, swin’we ni tindhawu leti hi hlafunaka eka tona. Unga rivali ku basisa migodi leyintsongo na swiphemu leswinga exikarhi ka meno ya hina, na swona swilava ku basisiwa.
• U nga ha tlhela u basisa ririmi ra wena hi vukheta.
• Leswaku u tolovela ku hlamba ku ringana timinete timbirhi kumbe tinharhu hi ku kongoma, tirhisa timer ku vona leswaku u nga swi endla nkarhi wo tanihi kwihi, kutani u yingisela vuyimbeleri lebyi u byi tsakelaka loko u ri karhi u hlamba meno. Hi ndlela yoleyo, a wu nge swi xiyi hambi ku ri ku hundza nkarhi. Tiburashi tin’wana ta meno ta elektroniki ti ni nkarhi lowu nga ta ku lemukisa loko ku hundze timinete timbirhi.

Xana ku tirhisa flossing swa laveka hakunene?

"Hi ku helela ina!" Vanhu vo tala va ehleketa leswaku ku hlamba meno swi ringene. Kambe sweswo a hi ntiyiso. Hambi leswi ku hlamba meno swinga swa nkoka swinene, aswi susi swiphemu leswintsongo swa plaque leswinga exikarhi ka meno, eka gumline. Ku tirhisa flossing i swa nkoka ku basisa swivandla sweswo. U fanele u tirhisa floss kan’we hi siku. Loko u tirhisa flossing, tivonela leswaku u nga vavisi marhimila ya wena. Ringeta leswi:

• Teka xiphemu xa floss u xi veka hi vukheta exikarhi ka meno mambirhi, u xi fambisa hakatsongo-tsongo emahlweni ni le ndzhaku.
• Hakatsongo-tsongo yisa floss ehenhla ku ya fika eka gumline, kambe u nga yi tshikileri ehansi hi matimba.
• Kutani, phutsela floss eka meno man'wana na man'wana hi xivumbeko xa letere ra "C" ivi u ri tota hi vukheta ehenhla na le hansi ematlhelo ka meno man'wana na man'wana.
• Endla leswi exikarhi ka meno man’wana ni man’wana. Swi nga ha vonaka swi tikanyana eku sunguleni, kambe loko se u swi toloverile, swa olova swinene.

Xana ndzi nga basa meno ya mina? Xana ndzi swi endlisa ku yini? (Ku Basa Meno) .

Lexi nakambe i xivutiso lexi vanhu vo tala va xi vutisaka masiku lawa. Kuna switolwa swinwana swa meno leswi vulaka leswaku swi `basa meno`. Loko switolwa sweswo swiri na `fluoride` naswona switlhela swiri na switirhisiwa leswi tirhaka ku lwisana na `plaque` na `tartar`, akuna lexi hoxeke hiku switirhisa. Loko xitirhisiwa xo tano xi ri na `American Dental Association Seal of Acceptance`, swi vula leswaku va kumile leswaku xi tirha kahle naswona xi hlayisekile ku xi tirhisa. Hambiswiritano, ku vula ntiyiso, vantshwa vo tala a va fanelanga va basa meno hakunene. Hikuva hi ntolovelo meno ma sungula ku hundzuka yo tshwuka loko ma ri karhi ma dyuhala. Kambe masiku lawa, vantshwa va swi tsakela swinene leswi.

Loko u ehleketa leswaku meno ya wena a ma basanga hi laha ku ringaneke, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa meno u nga si tirhisa swilo swo basa leswi xavisiwaka hi dokodela. Swin’wana swa swona swi nga ha va ni tihanyi eka marhimila ya wena naswona swi endla leswaku meno yi va ni vuxiyaxiya. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta vutshunguri bya xiphurofexinali lebyi ku faneleke swinene naswona byi nga ta ku nyika vuyelo byo antswa ku tlula swilo swo basa leswi xavisiwaka hi dokodela.

Xana swilo leswi hi swi dyaka ni ku swi nwa swi khumba meno ya hina?

"Oho, ina! Swi tano hakunene!" Kumbexana se wa swi tiva leswaku chukele i xivangelo lexikulu xa ku bola ka meno. Kambe a hi mpimo wa chukele leri u ri dyaka ntsena, kambe ni leswaku u ri dya rini ni ndlela leyi u ri dyaka ha yona. Anakanya hi mhaka leyi, loko u dya swakudya ni swakunwa leswi nga ni chukela siku hinkwaro, u tshama u ri karhi u dyisa tibakteriya leti nga enon’wini wa wena. Loko switsongwatsongwana swi kuma swakudya swo tala, swi tala ku swi dya. Swakudya leswi nga ni chukela swo fana ni marhimila, mathonsi ya khohlola ni minti yo hefemula swi bihile ngopfu hikuva swi khuluka enon’wini wa wena. Hikwalaho, i swinene ku papalata ku dya swakudya leswi nga ni chukele exikarhi ka swakudya. Swakudya swo tsokombela leswi nga ni switachi leswi dyiwaka ni swakudya a swi onhi ngopfu meno ya wena ku tlula leswi dyiwaka ntsena. Xivangelo xa leswi hileswaku loko hi dya, hi humesa mathe yo tala emilon’wini ya hina, lama hlantswa chukele ni tibakteriya. Ku dya swiwitsi loko unga se etlela navusiku swi biha ngopfu (ngopfu ngopfu loko unga hlamba meno endzhaku ka sweswo). Leswi swi vangiwa hileswi mathe a ma humesiwiki ngopfu loko hi etlele. Kutani swa tika leswaku un’wana ni un’wana a tshika ku dya swiwitsi hi ku helela. Kutani tsundzuka swilo leswi:

• Dyana ti carbohydrates totala - hi leswaku, chukele na ti starches - na swakudya hilaha swinga kotekaka hakona.
• Loko u nga swi koti ku hlamba meno endzhaku ko dya, hlamba nomu wa wena kahle hi mati kumbe hi xitofu xo hlamba nomu. Kumbe hlafuna gum leyi nga riki na chukele.
• U nga dyi swiwitsi hi nkarhi wa swakudya.
• Loko u dya nchumu wo karhi tanihi swakudya swo olova, chizi, ti- popcorn, miroho yo ka yi nga swekiwanga , .Dyana nchumu lowu nga riki na chukele, ku fana ni yoghurt .

Xana u fanele u vona dokodela wa meno rini?

Vanhu vo tala va ya eka dokodela ntsena loko va vabya. Kambe loko u ya eka dokodela wa meno, u fanele u ya kan’we endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta tsevu, naswona xivangelo-nkulu i xa ku sivela. Xikongomelo i ku kuma ni ku sivela swirhumbana, vuvabyi bya marhimila ni swiphiqo swin’wana leswi nga xungetaka rihanyo ra meno ni nomu wa wena. Hi ntolovelo riendzo ra wena ro sungula ri ta famba hi ndlela leyi: Leswi swi nga ha va na swiphemu swinharhu: 1. Matimu ya meno na vutshunguri: Dokodela kumbe muhlayisi wa meno u ta ku vutisa hi mikhuva ya wena ya nhlayiso wa meno na tirhekhodo tihi na tihi ta khale ta meno. 2. Ku kamberiwa ka meno: Ku ta kamberiwa meno ya wena, marhimila ni tinyama tin’wana ta nomu. 3. Ku basisa hi xiphurofexinali: Meno ya wena ma ta basisiwa kahle. Leswi dokodela a nga ta swi languta: Dokodela wa wena a nge kambeli meno ya wena, marhimila ni swiphemu swin’wana swa nomu wa wena ntsena, kambe ni mahlangano ya tinhlaya ta wena. U ta tirhisa xivoni lexitsongo ni xitirhisiwa xo kambela leswaku a languta harhi ya meno man’wana ni man’wana, ku vona loko ku ri ni xiphepherhele, meno lama ntshunxekeke kumbe ku bola. U ta tlhela a languta ndlela leyi meno ya wena ma hlanganaka ha yona, leyi vuriwaka occlusion ya wena. Hi ntolovelo marhimila ya wena ma fanele ma tiya naswona ma ri ya xitshopana. A ti fanelanga ti olova, ti pfimbile kumbe to tshwuka. Dokodela (kumbe mupfuni) u ta tirhisa probe ku languta vuenti bya sulcus. Sulcus i xivandla lexintsongo laha meno ya hlanganaka na marhimila. Loko swivandla leswi swi dzikile, swivuriwa `pockets` naswona swinga va xikombiso xa mavabyi ya marhimila. Minkarhi yin’wana dokodela a nga ha tlhela a teka `X-rays` ku vona loko meno ya bola, ya ri na `abscesses` - tindhawu leti pfimbeke ta xirhumbana - kumbe xiphiqo xa `meno ya vutlhari`. Ku basisiwa ka meno: .Muhlayisi wa meno, loyi a leteriweke hi ndlela yo hlawuleka naswona a nga ni layisense yo endla leswi, hi ntolovelo u ta basisa meno ya wena leswaku a susa swiphepherhele ni tartar. Endzhaku ko basisa, mutivi wa vuhlayiseki u ta ku pholisha meno. Leswi swi ta basisa ni ku rhetela vuandlalo bya meno ya wena, swi susa swivati ​​ni ku hunguta khombo ra ku tlhela ku namarhela ti- plaque. Eku heteleleni, dokodela wa wena wa meno a nga ha chela fluoride kumbe xisirhelelo eka meno ya wena leswaku a nga vi na swirhumbana. Dokodela wa wena wa meno a nga ha tlhela a ringanyeta leswaku u tata swirhumbana. Loko u ri ni swisirhelelo swa meno kumbe swiphiqo swin’wana, a nga ha ku hundzisela eka dokodela wa meno, dokodela wa meno loyi a nga ni vutshila byo lulamisa meno. Ku engetela eka ku ya endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta tsevu, loko u vona ku vava kwihi na kwihi eka meno, marhimila, nhlonge kumbe nchumu wun’wana ni wun’wana lowu nga tolovelekangiki , vona dokodela wa meno hi ku hatlisa.

Kutani, hi leswi swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Okay, hi vulavule hi swo tala sweswi. Hi ku komisa, leswi i swilo leswinene leswi u nga swi endlaka leswaku meno ya wena ma tshama ma hanye kahle:

• Hlantswa meno kambirhi hi siku hi xitofu xa meno xa fluoride ku ringana timinete timbirhi.
• Floss kan’we hi siku. Ku basa exikarhi ka meno i swa nkoka swinene.
• Pfuxeta swakudya ni swakunwa leswi nga ni chukele hilaha swi nga kotekaka hakona, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa swakudya.
• Vona dokodela wa meno endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta tsevu. U nga yimeli ku kondza ku va ni xiphiqo.
• Loko u twa nchumu lowu nga tolovelekangiki kumbe lowu vavaka eka meno kumbe marhini ya wena, vona dokodela hi ku hatlisa.

Swilo leswi leswitsongo hakunene swi ta ku pfuna ku hlayisa ku n’wayitela ka wena ko saseka ni meno ya wena lama hanyeke kahle. U nga vileli, loko u endla swilo leswi hi ndlela leyinene, u nga hlayisa rihanyo ra nomu leri hanyeke kahle ! U na nkateko!

---

Rihanyo ra meno, ku hlamba meno, ku tirhisa flossing, ku bola ka meno, vuvabyi bya marhimila, plaque, dokodela wa meno, fluoride, tartar, ku basa meno, nhlayiso wa meno, rihanyo ra nomu