Xana u tshame u vona ku cinca emahlweni ka munghana wa wena kumbe munhu un'wana loko u ri karhi u vulavula na yena ivi u ehleketa leswaku, "Oho, ndza tivutisa loko va nga nun'hwetela ku hefemula ka mina?" Kumbexana i nchumu wa swipayisisi lowu u wu dyeke hi swakudya swa ninhlikanhi. Kumbe kumbexana u xiye swin’wana swo fana ni sweswo loko u hlamba meno nimixo? Ku nga khathariseki leswaku i yini, lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Kutani u nga vileli. Namuntlha, hi ta vulavula hi yona
hi vuxokoxoko , onge hi loko u vulavula ni munghana wa wena lonkulu.
Xana kahle-kahle i yini ‘ku nun’hwela ko biha’ loku?
Hi ku olova, hi vitana ku nun’hwela ko biha ku nun’hwela loku nga tsakisiki loku humaka enon’wini. Eka swa vutshunguri, ku ni vito ro hlawuleka ra leswi, ku nga
halitosis . Lebyi a hi vuvabyi lebyikulu hilaha u nga ha ehleketaka hakona, kambe loko byi nga khathaleriwi kahle, xiphiqo lexitsongo xi nga hundzuka lexikulu. Lexinene ngopfu hi leswaku, leswi swi humelela eka un’wana ni un’wana hi nkarhi wo karhi. Kutani a hi wena ntsena u langutaneke na leswi. Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma xivangelo ni ku endla leswi faneleke eka xona.
Xana u swi tivisa ku yini loko ku hefemula ka wena ku nun’hwela? Xana u n’wi byela njhani munghana?
Leyi i mhaka leyi nga ni vuxiyaxiya nyana, a swi tano ke? A nga kona loyi a lavaka ku tiva leswaku ku hefemula ka vona ka nun’hwela.
Loko u kanakana, ringeta leswi:- Vutisa munhu loyi u n’wi tshembaka: Vutisa munhu loyi a ku byelaka ntiyiso naswona a nga hleki, ku fana na manana, tatana kumbe munghana lonkulu. Kambe ku vutisa vamakwenu lava tshamaka va ri eku fambeni a swi nge pfuni nchumu, naswona va nga ha vula ni nchumu wo hlekisa!
- Nantswa voko ra wena : Nantswa endzeni ka voko ra wena, u ri tshika ri oma ku ringana tisekoni ti nga ri tingani, ivi u ri nun’hwetela. Leyi ahi ndlela leyi kongomeke hi 100%, kambe yinga ku nyika miehleketo.
Loko wo byela munghana hi mhaka leyi: Lexi i nchumu wo tika swinene. Kambe u nga swi vula hi ndlela leyi nga vavisiki.
U nga vula swin'wana swo fana na leswi, "Dude, ndzi kuma leswi fanaka loko ndzi dya swakudya swo karhi, swi tolovelekile. Xana ndzi nga va na mint?" Kumbe, handle ko vula nchumu, n’wi nyike ntsena mint kumbe xiphemu xa chewing gum ( chukele ra le hansi ra antswa). Hi ndlela yoleyo, a nge titwi a khomiwe hi tingana.
Ku tiva leswaku hi ni nun’hwelo wo biha swi nga va ni nkucetelo wutsongo eka
ku titshemba ka hina . Kambe i swa xinkarhana. Loko se u kume xivangelo ivi u xi lulamisa, hinkwaswo swi ta va swi ri kahle.
Hi swihi swivangelo leswikulu swa ku nun’hwela ko biha?
Ku nga va ni swivangelo swo tala swa ku nun’hwela ko biha, ku nga ri xin’we kumbe swimbirhi ntsena. A hi languteni eka letikulu.
Swakudya ni swakunwa ni mikhuva ya hina
- Swakudya leswi nga ni nun’hwelo lowukulu: Loko u dya swilo swo tanihi garlic, anyanisi ni swinun’hweriso swin’wana (e.g., mustard, matluka ya curry), swiaki swa sulphur leswi nga eka swona swi nga nghenisiwa engatini ivi swi humesiwa hi mahahu , leswi vangaka nun’hwelo wo biha. Chizi na tinxaka tin’wana ta tihlampfi na swona swinga vanga leswi.
- Swakunwa: Ku nwa ngopfu kofi, tinxaka tin’wana ta tiya ni swakunwa leswi nga ni chukela (ku fana ni soda) swi nga cinca ndhawu leyi nga enon’wini wa wena ivi swi vanga ku nun’hwela ko biha.
- Ku dzaha fole ni ku tirhisa fole : Lexi i xivangelo lexi tolovelekeke xa ku nun’hwela ko biha. Fole ri omisa nomu, ri engetela khombo ra vuvabyi bya marhimila , naswona ri na nun’hwelo wo hlawuleka.
Loko rihanyo ra wena ra nomu ri nga ri kahle...
Hakanyingi leswi hi swona swi vangaka ngopfu ku nun’hwela ko biha.
- Swiphemu swa swakudya leswi khomiweke: Loko swiphemuphemu swa swakudya swi khomelela exikarhi ka meno, eka ririmi kumbe endzhaku ka marhimila, tibakteriya leti nga enon’wini (i.e., swivumbiwa leswintsongo leswi hi nga swi voniki) swi tirha eka swiphemu leswi swa swakudya naswona swi humesa tigasi leti nun’hwelaka (hakanyingi tigasi leti nga na sulphur).
- Plaque: I filimi yo namarhela, leyi nga riki na muvala leyi vumbekaka eka meno, hi ntolovelo exikarhi ka meno. Leswi swi vuriwa plaque . Laha hi laha tibakteriya ti nga hanyaka kona. Loko xiphepherhele lexi xi nga susiwi siku na siku, xa nonoka ivi xi hundzuka tartar . Tartar yinga susiwa ntsena hi dokodela wa meno.
- Vuvabyi bya meno: Loko u nga hlayisi nomu wa wena wu basile, gingivitis yi nga ha va kona, leyi endzhaku yi nga hundzukaka vuvabyi bya periodontal . Eka xiyimo lexi, marhimila ma va yo tshwuka, ma pfimba naswona ma sungula ku huma ngati. Xiyimo lexi na xona i xivangelo lexikulu xa ku nun’hwela ko biha.
- Ku vekiwa ka ririmi: Tibakteriya ni swiphemuphemu swa swakudya na swona swi nga hlengeletana eka ririmi ra hina, ngopfu-ngopfu endzhaku ka ririmi. Leswi swi nga tlhela swi vanga ku nun’hwela ko biha.
Ku oma ka nomu na swona i xiphiqo!
Nomu lowu omeke hi tlhelo ra vutshunguri wu tiviwa tanihi
xerostomia . Mathe lama nga enon’wini wa hina a hi mati ntsena. Yi hlantswa swiphemuphemu swa swakudya, yi herisa ti- acid naswona yi lawula ku kula ka tibakteriya.
Swivangelo swa ku oma ka nomu: .- Mirhi yo karhi (e.g., mirhi ya ti allergies, nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya miehleketo).
- Ku pfumaleka ka mati emirini .
- Ku hefemula hi nomu (ngopfu ngopfu loko u etlele).
- Swiyimo swo karhi swa vutshunguri (e.g. vuvabyi bya chukele , Sjögren’s syndrome).
- Mathe na wona ma nga hunguteka loko u ri karhi u dyuhala.
Loko nomu wa wena wu omile, tibakteriya ti nga kula ti tlhela ti vanga nun’hwelo wo biha.
Mavabyi man’wana na wona ma nga ha hlaseriwa
- Ku tluleriwa hi nhlonge, nkolo na sinus: Ku khomiwa hi mukhuhlwana, tonsillitis na sinus swi nga vanga ku thona endzhaku ka nomu. Ti bacteria tinga kula eka mucus lowu, leswi endlaka leswaku kuva na ku nun’hwela ko biha.
- Maribye ya Tonsil: .Ti tonsils letinga enon’wini ti hlengeleta swiphemu leswintsongo swa swakudya na ti cells leti feke, ti endla maribye yo basa kumbe yotshuka lawa ya langutekaka kufana na maribye. Leswi na swona swa nun’hwela swinene.
- Acid Reflux / GERD: Loko acid ya le khwirini yi ta ehenhla hi esophagus, yi nga vanga nun’hwelo wo hlamarisa enon’wini.
- Diabetes Mellitus: Munhu loyi a nga na vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki a nga ha va na nun’hwelo wa mihandzu kumbe ku fana na acetone ku suka eka ku hefemula ka yena (ku nun’hwela ka nail polish remover).
- Swiendlakalo leswi nga tolovelekangiki: A hi kanyingi swinene, swiphiqo swa xivindzi kumbe tinso, swin’we ni swiphiqo swin’wana swa metabolic, swi nga vanga ku nun’hwela ko biha.
Hi fanele hi endla yini leswaku hi sivela ni ku horisa ku nun’hwela ko biha?
Mahungu lamanene hileswaku minkarhi yo tala, ku nun’hwela ko biha i nchumu lowu hi nga wu lawulaka.
Ku hlayisa rihanyo ra nomu ra siku na siku
Lexi i nchumu wa nkoka swinene.
- Ku hlamba meno: Hlantswa meno kambirhi hi siku ku ringana kwalomu ka timinete timbirhi hi xitofu xa meno lexi nga ni fluoride . Tiyiseka leswaku u hlamba matlhelo hinkwawo ya meno ya wena (ehandle, endzeni ni matlhelo yo hlafuna) kahle.
- Ku tirhisa flossing: Hlantswa exikarhi ka meno ya wena kan’we hi siku hi dental floss . Leswi swi susa swiphemuphemu swa swakudya ni swiphepherhele swa meno leswi burachi ya wena ya meno yi nga swi kotiki ku swi susa.
- Ku basisa ririmi: Hlantswa ririmi ra wena hi vukheta loko u ri karhi u hlamba meno. Leswi u nga swi endla hi burachi ya meno kumbe hi muchini wo khwaxa ririmi.
Tivonele eka swakudya ni swakunwa.
- Pfuxeta ku dya swakudya leswi vangaka ku nun’hwela ko biha (kufana na anyanisi na garlic). Loko u ti dya, hlamba nomu wa wena kahle endzhaku ka sweswo ivi u hlamba meno loko swi koteka.
- Nwa mati yotala: Ku nwa kwalomu ka 8-10 wa tinghilazi ta mati hi siku swihunguta ku oma ka nomu naswona swi pfuneta ku hlamba swiphemuphemu swa swakudya.
- Ku dya mihandzu yo tiya na matsavu yo fana na ti carrots na maapula hi ntumbuluko swi basisa meno ya wena.
Tshika ku dzaha fole!
Loko u dzaha fole, ku tshika i ntlhantlho lowunene wo susa ku nun’hwela ko biha.
Loko u tirhisa swihlantswi swa nomu...
Xigwitsirisi xa nomu i nchumu lowu nga tirhisiwaka ku engetela eka ku hlamba ni ku tirhisa flossing, ku nga ri tanihi xisirhelelo xa xona.
- Swihlantswi swin’wana swa nomu swi herisa ku nun’hwela (switolwa) swa xinkarhana ntsena.
- Tin’wana ti hunguta tibakteriya naswona ti lawula ku vumbiwa ka plaque ya meno (therapeutic).
- Ku tshamela ku tirhisa swihlantswi swa nomu leswi nga ni byala swi nga omisa nomu wa wena, hikwalaho vutisa dokodela wa wena wa meno hi xihlantswi xa nomu lexi ku fanelaka.
Mpfuno wa dokodela wa meno
- Vona dokodela wa meno kambirhi hi lembe (tin’hweti tin’wana na tin’wana ta 6) leswaku meno ya wena ya kamberiwa no basisiwa. Ti ta susa plaque, tartar, na ku kambela swiphiqo swo fana na vuvabyi bya marhimila.
- Loko u ri na xiphiqo xa ku nun’hwela ko biha, byela dokodela wa meno. U ta kuma xivangelo xa kona kutani a ku nyika xitsundzuxo lexi faneleke.
Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini?
- Ku nga khathariseki leswaku u hlayisa nomu wa wena wu basile ku fikela kwihi, ku nun’hwela ko biha ka ha ri kona.
- Hambi loko dokodela wa meno wa wena a ku a ku na lexi hoxeke enon’wini wa wena, loko wa ha ri na ku nun’hwela ko biha, u fanele ku vona dokodela wa mani na mani ku vona loko ku ri na xivangelo xin’wana.
- Loko ku nun’hwela loku humaka enon’wini wa wena ku nga tolovelekanga (e.g. ku va na mihandzu, ku fana na ammonia, kumbe ku fana na nhlampfi), swi nga va xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo, kutani i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela.
Xo hetelela, tsundzuka leswi (Rito ro Yisa Ekaya) .
Swi lulamile, kutani sweswi hi tiva swo tala hi ku nun’hwela ko biha, a swi tano ke?
Mhaka ya nkoka hileswaku, leswi a hi nchumu wo tumbeta kumbe ku khomiwa hi tingana. Vanhu vo tala va ni xiphiqo lexi.
- Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku hlayisa nomu wa wena wu basile siku na siku. Tiyiseka leswaku u hlamba meno, u hlantswa meno ni ku basisa ririmi ra wena.
- Nwa mati yo tala naswona u dya swakudya leswi ringaniseriweke.
- Loko u dzaha fole, endla xiboho xo tshika namuntlha.
- Loko u ri ni ku nun’hwela loku phikelelaka, hakunene u vona dokodela wa meno. Loko a nga kumi xivangelo xa kona, u ta ku hundzisela eka dokodela wa vutshunguri bya mani na mani.
- Tsundzuka leswaku minkarhi yo tala, ku nun’hwela ko biha ku ni xivangelo xo olova. Wu nga tshunguriwa.
Kutani, landzela switsundzuxo leswi. Na wena u nga hefemula ku antswa, ku nga ri na ku hefemula ko biha! Loko u ri na swivutiso swin’wana, u nga kanakani ku vutisa dokodela.
Ku Hefemula Ko Biha, Halitosis, Rihanyo ra Nomu, Ku Hlantswa Meno, Ku Hlawula Meno, Ku Hefemula Meno, Ku Hefemula Ko Biha, Halitosis
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena