Ku Pfuxetiwa Ka Mathanga? U nga chavi! Ahi buleni hi swona (Thigh Contusion) .

Xana u tshame u ba xitombo xa wena hi matimba loko u ri karhi u tlanga kumbe u wela kun’wana? Endzhaku ka nkarhinyana, ndhawu leyi yi hundzuke ya wasi, yi pfimba naswona yi vava swinene lerova a wu nga ha swi koti no yi khumba? Vo tala va hina hi tokote leswi. Eka swa vutshunguri, leswi hi swona leswi hi swi vitanaka ku pfimba ka marhaku. Hambileswi leswi swi tolovelekeke, minkarhi yin’wana swi nga ha va leswikulunyana. Kutani a hi vulavuleni hi swona hinkwaswo hi marito yo olova namuntlha.

Hi ku olova, xana ku pfilunganyeka i yini?

Rito leri nge ‘ku pfimba’ ri vula ntsena ku vaviseka . I ku vaviseka ka misiha na tinyama eka xiphemu xa le henhla xa nenge wa wena, ku nga xitombo. Hi ntolovelo swi humelela loko u biwa hi ku kongoma exifuveni. Anakanya u biwe hi bolo exifuveni loko u ri karhi u tlanga khirikhete, kumbe u biwa hi munhu un’wana loko u ri karhi u tlanga rugby. Hi nkarhi lowu swirhumbana leswi swi humelelaka. Swin’wana swa ku vaviseka loku i switsongo swinene, kambe swin’wana swi nga ha va swikulu swinene. Kambe mahungu lamanene hileswaku minkarhi yo tala, leswi swi nga hatla swi tshunguriwa hi vutshunguri byo olova bya le kaya.

Xana ku humelela yini hakunene endzeni ka miri loko u rhurhumela xitombo xa wena?

Loko u pfimba xitombo, lexi humelelaka hakunene hileswaku u onha misiha leyikulu leyi nga emahlweni ka xirho xa wena, leyi vuriwaka quadriceps. Misiha leyi ya mune yi ku pfuna ku lulamisa matsolo ya wena ni ku gombonyokisa xirhendze xa wena. Kutani loko u vavisa misiha leyi, misiha leyitsongo ya ngati (misiha ya ngati) leyi nga endzeni ka yona ya pfurha naswona ngati yin’wana yi hlengeletana eka tinyama. Sweswo hi swona swi vangaka muvala wa wasi lowu hi wu vonaka ehandle. Muxaka lowu wa ku hlengeletiwa ka ngati wu vuriwa hematoma.

Ku pfimba loku minkarhi yin’wana ku nga vanga swiphiqo swin’wana:

• Ku pfimba ka marhambu: Minkarhi yin’wana, ku nga ri misiha ntsena kambe ni marhambu lama nga ehansi (femur) ma nga vaviseka.
• Ku Pfuka ka Marhambu: Loko ku biwa ku tika ngopfu, marhambu ma nga ha tshoveka.
• Ku tsana ka misiha: Misiha yi nga onhaka swinene.
• Myositis Ossificans: Lexi i xiyimo xo biha swinene, kambe lexi nga tolovelekangiki swinene, lexi eka xona tinyama ta marhambu ti sungulaka ku vumbiwa endzeni ka misiha leyi vavisekeke.

Xana u swi tivisa ku yini loko ku pfimba loku ku ri kukulu?

Swirhumbana swo tala swa le mathanga i switsongo. Kambe loko ku biwa ku tika swinene, ku nga va ku vaviseka lokukulu. Loko u ri ni swikombiso leswi, u fanele u vona dokodela hi ku hatlisa , tanihi leswi swi nga ha vaka swikulu.

• Loko u tika ku gombonyokisa matsolo ya wena ku tlula 45 wa tidigri naswona u ri ni switlhavi leswikulu.
• Loko swi tika ku veka ntiko eka nenge lowu vavisekeke .
• Loko ndhawu leyi vavisekeke yi pfimba hi ku hatlisa swinene .

Hi tihi tinxaka letikulu ta swirhumbana swa marhaku?

Madokodela ma avanyisa swirhumbana leswi hi tinxaka tinharhu letikulu hi ku ya hi ku tika ka swona. U nga twisisa rungula leri hi ku olova hi ku languta tafula.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi? (Xana Swi Kumiwa Njhani?)

Loko u ya eka dokodela, nchumu wo sungula lowu a wu endlaka i ku kambela xilondza xa wena hi vukheta.

• Muprista u ta tshikilela etindhawini to hambana-hambana ta xirhendze xa wena.
• Va kambela leswaku u nga gombonyokisa matsolo ya wena ku fikela kwihi.
• Yi kambela matimba ya misiha ya wena ya quadriceps.

Minkarhi yin’wana, ku nga endliwa swikambelo leswaku ku langutiwa endzeni ka xilondza.

• Xikambelo xa MRI:Leswi swi endla leswaku u vona kahle misiha ni tinyama tin’wana to olova.
• Ultrasound scan: Leswi swi nga ha tlhela swi languta endzeni ka miri.
• CT scan kumbe X-rheyi: Swikambelo leswi swi nga endliwa loko ku ri ni ku kanakana ka marhambu lama tshovekeke kumbe ku vaviseka.

Xana u swi tshungula njhani ku pfimba ka marhaku?

Minkarhi yo tala, swirhumbana leswi swa hola hi ku wisa ni vutshunguri byo olova. Hi ku ya hi ku tika ka ku vaviseka, dokodela wa wena a nga ha bumabumela vutshunguri lebyi.

Ndlela ya RICE

Lexi i nchumu wa nkoka swinene loko u ri ni xirhumbana. RICE yi yimela:

• R - Ku wisa: Papalata mintirho yihi na yihi leyi engetelaka ku vava. Nyika nenge wa wena ku wisa. Tshika ku tsutsuma, ku tlula-tlula ni ku tlanga hi ku helela.
• I - Ice: Chela ice pack eka ndzhawu leyi vavisekeke kuringana 15-20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku. U nga toti ayisi hi ku kongoma eka nhlonge, kambe veka lapi ro olova ehenhla ka yona. Leswi swi ta hunguta ku pfimba ni ku vava.
• C - Compression: Ku hunguta ku pfimba , phutsela elastic bandage eka xirhendze leswaku xi tiya nyana. Kambe u nga yi phutselanga swinene lerova yi yimisa ku khuluka ka ngati.
• E - Ku tlakuka: Loko swi koteka, hlayisa milenge ya wena yi tlakukile loko u tshamile. Leswi swi ta pfuna ku hunguta ku pfimba.

Switlhavi swo hunguta switlhavi

Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi yo hunguta switlhavi yo tanihi mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs) leswaku yi hunguta ku vava ni ku pfimba. Hambiswiritano, u nga hambeti u tirhisa leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.

Vutshunguri bya Miri

Ku pfimba loku ringaneleke ku ya eka lokukulu minkarhi yin’wana ku lava vutshunguri bya miri. Laha, u ta dyondzisiwa vutiolori byo hlawuleka byo tiyisa misiha ya wena ni ku ku pfuna ku gombonyoka ni ku lulamisa nenge wa wena kahle. U nga ha tlhela u kuma vutshunguri byo fana na ku masaja kumbe ku hlohloteriwa hi gezi (vutshunguri bya gezi).

Vuhandzuri

Leswi a swi laveki ngopfu. Loko xiyimo xo fana na lexi boxiweke khale xa ``Myositis Ossificans'' xi humelela, vuhandzuri byi nga ha laveka ku susa marhambu lama engetelekeke lama vumbiweke.

Xana ndzi nga ri hunguta njhani khombo ra leswaku muxaka lowu wa ku vaviseka wu tlhela wu humelela?

• Titolovete kahle: Loko u tlanga mintlango, u nga rhwali misiha ya wena ku tlula mpimo hi nkarhi wun’we. Titolovete hakatsongo-tsongo.
• Ku kufumela ni ku kufumela: Kufumeta kahle u nga si tlanga ntlangu wihi na wihi. Endzhaku ko tlanga, endla switoloveto swo olola ni ku titimela.
• Ambala switirhisiwa swo tisirhelela: Loko u tlanga mintlangu yo fana na rugby kumbe bolo ya milenge, ambala swisirhelelo swa le mathanga.

Xana a swi antswa ku chela ku hisa loko u ri ni xirhumbana lexi tshovekeke?

Doo, u nga tshuki u hisa eka ku vaviseka lokuntshwa. Ku hisa ku nga ndlandlamuxa misiha ya ngati ni ku engetela ku pfimba. Leswi swi ta hlwela ku hola. Swikahle ku chela ayisi eka masiku mambirhi kuya eka manharhu yosungula.