Anakanya u ri emovheni ivi hi xitshuketa u ba maburuku hi matimba, kutani u wa loko u ri karhi u tlanga mintlango. Nhloko ya wena hi xitshuketa yi rhurhumela yi ya hala ni hala, a swi tano ke? Ku vava na ku tsana enhan'wini ya wena... Oh, swa tika ku swi tiyisela. Minkarhi yo tala, hi vitana xiyimo lexi "nhamu leyi tshovekeke." Rito ra vutshunguri ra leswi i Whiplash kumbe Neck Strain . Lexi humelelaka eka xiyimo lexi hileswaku misiha ya nhamu na ti tendons leti ti hlanganisaka na marhambu ya olovisiwa no onhaka hikokwalaho ka ku rhurhumela ka xitshuketa.
Xiyimo lexi a xi heleli eka timhangu ta timovha ntsena. Swi nga tlhela swi humelela ngopfu eka vanhu lava tlangaka mintlangu ya vuhlanganisi ku fana na bolo ya milenge. Minkarhi yin’wana hi pfilunganya swiyimo swimbirhi `Neck Strain` na `Neck Sprain`. Ku ni ku hambana kutsongo exikarhi ka swilo leswimbirhi. `Strain` i ku vaviseka ka misiha kumbe `tendon`. `Sprain` i ku vaviseka ka ti ligaments leti hlanganisaka marhambu eka yin'wana na yin'wana. Kambe swi nga ha endleka u nga swi xiyi ku hambana ka kona. Hikuva swivangelo, swikombiso ni vutshunguri bya swilo leswimbirhi swa fana swinene.
Hi swihi swikombiso swa Whiplash?
Ku vava ka whiplash a hi ku va kona kan’we ntsena. Vona loko u ri na swikombiso leswi:
- Ku vava lokukulu ka nhamu, ku tsana ni ku nonon’hweriwa ku hundzuluxa nhamu . Misiha ya nhamu yi nga ha twa yi hlanganisiwe , onge yi endliwe hi ribye .
- Ku vava loko u gombonyokisa nhloko ematlhelo, emahlweni na le ndzhaku.
- Ku vava kumbe ku tsana loko u hundzuluxa nhamu ku languta matlhelo ya makatla.
- Ku olova loko u khumba kumbe u tshikilela ndhawu yo karhi ya nhamu.
- Ku pandza ka nhloko loku sungulaka enhlongeni, leswi vulaka ehenhla ka nhamu ku ya emahlweni ku kongoma enhan’wini.
Minkarhi yin’wana ku vava loku ku ta endzhaku ka mhangu. Kambe eka vanhu van’wana, swi nga teka siku kumbe mambirhi leswaku nhamu yi sungula ku vava. Kutani u fanele u va ni vuxiyaxiyanyana.
I swa nkoka swinene: Minkarhi yin’wana ku vaviseka ka nhamu ko fana ni loku ku nga tlhela ku vanga ku pfimba ka miri. Ku pfimba ka miri i xiyimo lexikulu. Kutani loko u ri ni switlhavi swa nhamu , ku pandza ka nhloko loku yaka ku nyanya, ku titwa u tsanile, u nonon’hweriwa ku vulavula, u pfimba, u hlanta, u khomiwa hi vurhongo ku tlula mpimo, kumbe u nga ha titivali , yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya le xibedlhele hi ku hatlisa.
Dokodela wa wena u ta ku kambela hi vukheta ku kumisisa xivangelo lexi kongomeke xa xiyimo xa wena. A nga ha tlhela a oda swikambelo swo fana na X-rheyi na CT scans (Computed Tomography scans) ku tiyisisa leswaku a ku na swiphiqo swin’wana.
Hi byihi vutshunguri bya whiplash?
Mahungu lamanene hileswaku xiyimo lexi hakanyingi xi lulamela hi xoxe hi ku famba ka nkarhi. Kambe ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u yi pfuna leswaku yi hatla yi hola.
| Ndlela ya vutshunguri | Leswi u faneleke u swi endla |
|---|---|
| Ku n’oka ka ayisi | Chela ayisi enhan’wini ya wena hi ku hatlisa endzhaku ka ku vaviseka. Leswi swi ta hunguta ku vava ni ku pfimba. Tirhisa kwalomu ka 15 wa timinete, endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 3-4, kuringana 2-3 wa masiku. Pfuxeta ayisi hi lapi ro olova leswaku yinga onhi nhlonge. |
| Switlhavi swo hunguta switlhavi | Nwa ntsena mirhi yo hunguta switlhavi loko dokodela wa wena a yi bumabumela. Mirhi leyi nga riki ya steroid leyi lwisanaka ni ku pfimba (NSAIDs) yo tanihi paracetamol, ibuprofen kumbe naproxen yi nga pfuna ku hunguta switlhavi. Hambiswiritano, mirhi leyi yi nga va ni switandzhaku swo biha, hikwalaho u nga yi nwi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena. Loko u tirhisa mirhi yin’wana kumbe u ri ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena u nga si yi nwa. |
| Khola ya Nhamu | Tirhisa ntsena xisirhelelo xa nhamu kumbe khola ya khwiri ku seketela nhamu ya wena loko dokodela wa wena a swi bumabumela. Hambiswiritano, a swi bumabumeriwi ku ambala leswi nkarhi hinkwawo. Leswi swi nga tsanisa misiha ya nhamu. Swikahle kuva u ti tirhisa nkarhinyana, kufana na 2-3 wa tiawara hi siku. |
| Ku hisa loku tsakamaka ka hisa | Only after applying ice for the first 2-3 days , naswona loko ku pfimba ku hungutekile, chela ku hisa loku tsakamaka enhan’wini. U nga tirhisa thawula leri tsakamisiweke ematini yo hisa kutani u hlamba hi ku hisa. |
| Vutshunguri bya Miri | Vanhu vo tala va vuyeriwa eka vutshunguri bya miri. Muongori wa miri a nga ku dyondzisa ku endla vutiolori byo tiyisa ni ku olovisa misiha ya nhamu ya wena. |
| Vutshunguri byin’wana | Eka swiyimo swin’wana swo tika, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo tanihi ku cheriwa ka trigger-point kumbe ku cheriwa ka cervical facet steroid. A hi kanyingi, loko vutshunguri byin’wana byi tsandzeka, ku nga ha tirhisiwa vutshunguri lebyi vuriwaka radiofrequency ablation (RFA). Vutshunguri bya ultrasound ni ku masaja na swona swi nga pfuna. |
Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ku vava ka nhamu ku hunguteka?
Nkarhi lowu wu tekaka ku hola wa hambana kuya hi ku tika ka ku vaviseka ka Whiplash . Xiyimo lexi tolovelekeke xi ta hola endzhaku ka masiku ma nga ri mangani. Hambiswiritano, timhangu tin’wana to tika ti nga ha teka mavhiki kumbe ku tlula leswaku ti hola. Tsundzuka leswaku un’wana ni un’wana u hola hi mpimo lowu hambaneke.
Loko swikombiso swa wena swa xihatla swi hungutekile, dokodela wa wena u ta ku byela leswaku u sungula ku endla vutiolori byo pfuxeta. Leswi swi ta pfuna ku tiyisa ni ku olovisa misiha ya nhamu ya wena. Leswi swi ta ku pfuna ku hatla u hola naswona swi ta hunguta khombo ra ku tlhela u va kona. Hambiswiritano, u nga sunguli ku endla vutiolori byihi na byihi handle ko rhanga hi ku vulavula ni dokodela wa wena.
U nga tshuki u tsutsumela. Loko wo tlhelela entirhweni wo tika kumbe eka mintlango u nga si hola hi ku helela, u nga ha khomiwa hi switlhavi leswi nga heriki swa nhamu ivi u va vulema hilaha ku nga heriki.
Loko u nga si tlhelela eka mintirho ya wena leyi tolovelekeke, vona loko u nga swi kota ku endla swilo leswi handle ko vava:
- Xana u nga languta matlhelo hamambirhi ya makatla ya wena handle ko vava kumbe ku tsana?
- Xana u nga korhamisa nhloko ya wena hi ku helela emahlweni ni le ndzhaku handle ko vava kumbe ku tsana?
- Xana u nga gombonyokisa nhloko ya wena ku suka eka tlhelo rin’wana ku ya eka rin’wana handle ko vava kumbe ku tsana?
Loko se u kota ku endla swilo leswi, dokodela u ta ku pfumelela ku tlhelela eka mintirho leyi tolovelekeke.
Xana whiplash yi nga siveriwaka?
Swa tika ku sivela mhangu leswaku yi nga humeleli. Sweswo i ntiyiso. Kambe ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta khombo leri.
- Endla vutiolori leswaku misiha ya nhamu ya wena yi tshama yi tiyile naswona yi olova. Leswi i swa nkoka ngopfu-ngopfu loko u tshame u va ni xiyimo lexi.
- Vanhu lava tshamaka eka xiyimo xin’we siku hinkwaro (e.g., vatirhi va le hofisini) va fanele ku pfuka kan’we hi awara va endla ku olola nyana nhamu kumbe ku endla vutiolori. Leswi swita antswisa ku khuluka ka ngati eka misiha ya nhamu naswona swita hunguta ku tsana.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Whiplash i ku vaviseka ka misiha ya nhamu loku vangiwaka hi ku rhurhumela ka nhloko hi xitshuketa hikwalaho ka mhangu, ku wa kumbe mintlangu.
- Swikombiso swi nga ha humelela hi ku hatlisa endzhaku ka mhangu kumbe endzhaku ka siku rin’we kumbe mambirhi.
- Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku pandza ka nhloko lokukulu, ku titwa u tsanile ni ku nonon’hweriwa ku vulavula swin’we ni ku vava ka nhamu, swi nga ha va xikombiso xa ku pfimba ka miri. Yana eka ETU hi ku hatlisa.
- Minkarhi yo tala, xiyimo lexi xi horisiwa hi ku wisa, ayisi ni vutshunguri byo olova.
- Minkarhi hinkwayo landzela swiletelo swa dokodela wa wena swa mirhi ni ku endla vutiolori.
- U nga hatliseli entirhweni wo tika kumbe mintlango kukondza u hola hi ku helela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena