Endzhaku ka ntungu wa COVID-19 , vo tala va hina hi sungule ku ehleketa hi mintirho na vutomi bya hina nakambe, a swi tano ke? Kumbexana u tlhela u vona onge a wu tsakanga hi ntirho lowu u wu endlaka sweswi, ni leswaku a ku na ku ringanisela lokunene exikarhi ka vutomi ni ntirho. Kutani, i swa nkoka swinene eka vumundzuku bya wena ku tiva kahle loko u ri entirhweni lowunene, lowu hanyeke kahle, kumbe ndhawu ya ntirho leyi nga ni chefu leyi vavisaka mianakanyo ni miri wa wena. Hikuva hambi leswi ku nga riki na ntirho lowu hetisekeke hi 100%, tindhawu tin’wana to tirhela eka tona ti nga pfilunganya vutomi bya hina hinkwabyo.
Ha yini rihanyo ra mianakanyo ri ri ra nkoka swinene entirhweni?
Ndhawu ya ntirho leyi nga ni chefu yi nga onha rihanyo ra wena ra mianakanyo ni ra miri. Entiyisweni, timiliyoni ta vanhu emisaveni hinkwayo va lahlekeriwe hi mintirho ya vona hi nkarhi wa ntungu wa COVID-19, ngopfungopfu hikwalaho ka ntshikilelo wa le ntirhweni.
Minkambisiso yi kombise leswaku ku tlula 75% wa lava tshikeke mintirho ya vona hi ndlela leyi va ve ni xikombiso xin’we xa xiphiqo xa rihanyo ra mianakanyo, xo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo . Eka lava, 84% va vule leswaku nchumu wo karhi entirhweni wa vona wu ni nkucetelo wo biha eka rihanyo ra vona ra miehleketo. Swilo leswi tolovelekeke ngopfu a ku ri ntirho lowu tshikilelaka ni ku pfumaleka ka ku ringanisela ka ntirho ni vutomi. Leswi hi swona swi endlaka leswaku mhaka ya "quiet quitting" yi sungula ku duma. Hi ku olova, swi vula ku nga tirhi ngopfu entirhweni ni ku dzikisa mianakanyo ya wena ngopfu eka swilo swin’wana evuton’wini bya wena.
Sweswi, vanhu va ya va lava tindhawu letinene to tirhela eka tona leti seketelaka rihanyo ra vona ra mianakanyo. Kutani ku twisisa laha u nga kona swi nga ku pfuna ku endla xiboho xa loko u fanele u cinca ntirho kumbe u antswisa ntirho wa wena wa sweswi.
Xana ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi ri eNdhawini ya Ntirho leyi nga ni Chefu?
Minkarhi yin’wana a hi swi xiyi leswaku hi le ka ndhawu leyi nga hi pfunangiki. Okay, sweswi a hi voneni loko u ri endhawini yo fana na leyi. Anakanya loko swihlawulekisi leswi swi ri kona entirhweni wa wena.
| Swikombiso Swa Ndhawu Ya Ntirho Leyi Nga Ni Chefu | Hi ku olova... |
|---|---|
| Ku pfumaleka ka xichavo kumbe nseketelo | Swi twa onge miehleketo na ntirho wa wena a swi tekeriwi enhlokweni kumbe ku seketeriwa. |
| Miholo leyi nga lulamangiki | Ku titwa onge a wu hakeriwi hikwalaho ka ntirho wo tika lowu u wu endleke. |
| Vulawuri bya switsongo | Mufambisi wa wena u nghenelela eka nchumu wun’wana ni wun’wana lowutsongo lowu u wu endlaka naswona u ringeta ku ku lawula. |
| Xihlawuhlawu kumbe ku tekeriwa etlhelo | Vatirhi van’wana va hlongoriwa kumbe ku hambanisiwa hi ku ya hi swilo swo fana na rixaka, vukhongeri, rimbewu, na swin’wana. |
| Swiyimo swo biha swa ntirho | Ndhawu ya ntirho a yi hlayisekanga emirini kumbe a yi na rihanyo. |
| Ku tirha ku tlula ku tirha | U tshamela ku sindzisiwa ku tirha tiawara to tala ku tlula leti u thoriweke ha tona. |
| Ku chavisiwa, ku xungetiwa na ku xanisiwa | U titwa u nga sirhelelekanga, kumbe u xungetiwa kumbe u xanisiwa hi van’wana. |
Xana ndhawu ya ntirho leyi nga ni chefu yi ri khumba njhani rihanyo ra miri?
U nga tekeli ehansi ntshikilelo lowu nga heriki lowu taka loko u tirha eka ndhawu ya muxaka lowu. Anakanya hi ntshikilelo lowu u wu twaka loko u tirha ni mufambisi loyi a tshamelaka ku ku rhuketela, kumbe mutirhi-kuloni loyi a tshamelaka ku ku sola. Leswi swi nga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo loko swi phikelela nkarhi wo leha.
- Vuyelo bya miri: Swi engetela khombo ra cholesterol leyi tlakukeke, nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku nyuhela ngopfu, khensa , vuvabyi bya mbilu , ni mavabyi ya masocha ya miri .
- Vuyelo bya mianakanyo: Ku engeteleka ka khombo ra ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela, ku ehleketa ku tidlaya ni ku tirhisa swidzidzirisi hi ndlela yo biha.
- Swikombiso swin’wana: Ku tshamela ku vava misiha, ku vava ka mahlangano, migraine ni swiphiqo swa vurhongo na swona swi nga ha humelela.
Loko ndzi ri eNdhawini ya Ntirho leyi nga ni Chefu, xana ndzi nga endla yini?
Minkarhi yin’wana a hi nge swi koti ku tshika mintirho ya hina hi nkarhi wun’we. Eka xiyimo xexo, switsundzuxo leswi swi ta ku pfuna.
1. Tiveke ku sungula.
Ntsako wa wena ni rihanyo ra wena i swilo swa nkoka swinene. Leswaku u papalata ku hisiwa hi matimba , ku nga xiyimo xa ku karhala lexi endlaka leswaku mianakanyo ni miri swi karhala, rhangisa ku tikhathalela . Anakanya hi tindlela to hunguta ntshikilelo endhawini ya wena ya ntirho. Hluvula ntirho wa wena na vutomi bya wena bya munhu hi xiyexe endzhaku ka ntirho. Kumbexana famba nyana hi nkarhi wa wena wo wisa wa swakudya swa ninhlikanhi, veka mindzilakano na van’wana (e.g., u nga vulavuli hi ntirho endzhaku ka ntirho), kumbe vulavula na mufambisi loyi u n’wi tshembaka hi swivilelo swa wena.
2. Anakanya hi swilo leswi u nga swi lawulaka.
A hi nge swi koti ku lawula ndlela leyi vanhu van’wana va tikhomaka ha yona. Kambe ku ni swilo leswi hi nga swi lawulaka. Ku nyikela nyingiso eka swilo sweswo swi nga ku pfuna ku engetela ku eneriseka ka wena entirhweni. Xana u nga veka mindzilakano ku rhendzela tiawara ta wena ta ntirho? Kuma leswi ku karhataka ngopfu kutani u ehleketa hi tindlela to swi lawula.
3. Kombela mpfuno
Kumbexana u tshame u ringeta ku vulavula hi mhaka leyi naswona a swi tirhanga. Kambe u nga tshiki ku kombela mpfuno . Loko u swi kota, vulavula ni mufambisi wa wena kumbe ndzawulo ya Human Resources (HR) ya khampani ya wena . Va nga ha swi kota ku ku pfuna. Loko ku nga ri na nseketelo entirhweni, ku vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka kumbe xirho xa ndyangu na swona swi nga ku ntshunxeka swinene.
Loko ntshikilelo lowu wu nga tiyiseleki naswona wu khumba vutomi bya wena bya siku na siku, hakunene vona dokodela wa wena ku kuma switsundzuxo. U nga tshuki u swi tlherisela endzhaku.
4. Anakanya hi ku tshika ntirho wa wena.
Loko u ringetile hinkwaswo naswona ku nga ri na nchumu lowu vonakaka wu tirha, naswona xiyimo xi ya xi nyanya ku biha siku na siku, kumbexana ntlhantlho lowunene i ku rhurhela entirhweni wun’wana lowu nga ni ndhawu ya ntirho leyi hanyeke kahle. Loko u endla tano, i vutlhari ku va ni pulani ni nkarhi wo kuma ntirho lowuntshwa.
Kutani, xana ndhawu leyi ya ntirho leyi hanyeke kahle i yini?
Hi ku olova, ndhawu ya ntirho leyi hanyeke kahle yi endla leswaku u titwa kahle. Loko u tshame u tirha entirhweni lowu nga ni chefu, u ta twisisa ku hambana ka kona. Tindhawu ta ntirho letinene i tindhawu leti ku khutaziwaka xichavo, ku tshembana, ku hambana-hambana, ntirhisano, vun’we ni ku kula ka munhu hi xiyexe. Nakambe ma pfumelela mindzilakano evuton’wini bya wena bya munhu hi xiyexe ni ku ringanisela ka ntirho ni vutomi (Ku ringanisela ka ntirho ni vutomi bya xiximiwa.
| Swihlawulekisi swa ndhawu ya ntirho leyi hanyeke kahle |
|---|
| Vuhlayiseki bya Miri ni bya Miehleketo: U titwa u hlayisekile entirhweni. Nhlangano wu rhangisa rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo. |
| Ku hlanganisa vatirhi: Ndhawu ya ntirho yi fana ni muganga. Un’wana ni un’wana u tirha swin’we tanihi ntlawa naswona wa xiximana. |
| Ku teka vatirhi va ri va nkoka: Ku hakela muholo lowunene, ku tlangela ntirho lowu u wu endlaka ni ku kombela ku nghenelela ka wena eku endleni ka swiboho swa khampani. |
| Ku ringanisela ka ntirho ni vutomi: U ni ntshunxeko wo endla swiboho malunghana ni ndlela leyi u tirhaka ha yona. U nga ha nyikiwa tiawara leti cinca-cincaka, ntirho wa le kule, na swin’wana na swin’wana U ta va u nga tali ku kuma tifoyini kumbe ti-imeyili mayelana na ntirho endzhaku ka tiawara ta ntirho. |
| Ku seketela ku kula ka wena: Hi nyika ndzetelo, vuleteri, na minkarhi leyi u yi lavaka leswaku u humelela. |
Ndhawu ya ntirho leyi hanyeke kahle yi ni vuyelo lebyinene evuton’wini bya wena hinkwabyo. Ku tirha endhawini yo tano swi vula leswaku ku nga vi na switlhavi leswi nga heriki naswona ku nga vi na ntshikilelo lowu fambisanaka ni ntirho. Hikuva ndhawu leyinene yo tirhela eka yona a yi fambisani ni mavabyi yo tanihi khensa, ku nyuhela ngopfu ni ku vilela. Ematshan’weni ya sweswo, yi nyika mimpfuno yo tanihi:
- Ku humelela loku engetelekeke ka nhlengeletano hinkwayo
- Ku engetela vuhumelerisi bya vatirhi
- Ku va ni xiyimo xa le henhla xa vutomi
- Ku hunguteka ka khombo ra mavabyi
- Ku hoxa xandla hi ndlela leyinene eka vaaki
Hambi loko wo tshika ntirho wa wena endzhaku ko tirha endhawini leyi nga ni rihanyo ra le ntirhweni, u ta famba ni timfanelo teto letinene kun’wana ni kun’wana laha u yaka kona, hikuva wa yi tiva nkoka wa tona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ndhawu ya ntirho leyi nga ni chefu i nchumu lowu nga onhaka swinene rihanyo ra wena ra mianakanyo ni ra miri.
- Kuma swikombiso swa ndhawu ya ntirho leyi nga ni chefu, swo tanihi ku xanisiwa, vulawuri lebyitsongo ni ku pfumala xichavo.
- Loko u ri exiyin’weni xo tano, rhangisa ku tikhathalela, veka mindzilakano ivi u lava mpfuno. Loko ntshikilelo wu sungula ku nga tiyiseleleki, u nga kanakani ku lava xitsundzuxo xa dokodela.
- Ndhawu ya ntirho leyi hanyeke kahle yi ku teka yi ri ya nkoka, yi seketela ku kula ka wena naswona yi khutaza ku ringanisela lokunene ka ntirho ni vutomi. Leswi i swa nkoka eka vuhlayiseki bya wena hinkwabyo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena