Xana ku tidlaya i yini?
Hi ku olova, ku tidlaya i xiendlo xo tivavisa kumbe ku tidlaya. Swi nga khumba un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi ni ku suka eka xiyimo xihi na xihi xa ntshamisano. U nga ha va u n’wayitela ehandle, kambe endzeni u nga ha lwisana ni mianakanyo yo tidlaya. U nga ha titwa onge u le ka xiyimo xa le hansi swinene evuton’wini bya wena. Hambiswiritano, loko u tshamela ku ehleketa hi ku tidlaya, u le khombyeni.It’s very important to remember that if you are thinking about suicide , u ringetile, kumbe u lahlekeriwe hi munhu loyi u n’wi tivaka ku tidlaya – ku nga khathariseki leswaku xiyimo xa wena i yini, u nga kuma mpfuneto.
Hi swihi swikombiso swa xilemukiso swa ku tidlaya?
A hi minkarhi hinkwayo ku nga ni swikombiso leswi nga erivaleni swa xilemukiso swa ku tidlaya. Minkarhi yin’wana swi nga endleka hi xitshuketa, ku nga ri na swikombiso leswi vonakaka swa leswaku ku ni nchumu lowu hoxeke. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke swa xilemukiso leswi nga voniwaka. A hi languteni leswi va nga swona.- Miehleketo yo tidlaya : Leswi swi vula ku tshamela ku ehleketa hi ku herisa vutomi bya wena.
- Ku vulavula na van'wana hi miehleketo yo tidlaya: Ku vula swilo swo fana na "Ndzi titwa ndzi lava ku fa."
- Ku tumbeta van’wana mianakanyo ya ku tidlaya: Ku nga byeli munhu leswi nga emiehleketweni ya wena.
- Ku endla malunghiselelo: Swilo swo fana ni ku tsala will ni testamente yo hetelela, ku nyika van’wana swilo swa nkoka, ku wisa varhandziwa, ku basisa ndhawu ya wena hambi ku ri ku lava ni ku xava matlhari kumbe swilo leswi nga ni khombo.
- Mahanyelo yo pfumala vuxiyaxiya, lama nga ni khombo kumbe lama nga ni khombo handle ko anakanya hi vuyelo bya kona: hi xikombiso, ku tivavisa .
- Ku tihambanisa na varhandziwa na ku tirhisana na vanhu.
- Ku kombisa ku titwa u ri ndzhwalo eka van’wana kumbe ku titwa u pfaleriwile eka xiyimo lexi nga riki na ku baleka loku nga erivaleni.
- Ku cinca ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona: Mintlhaveko kumbe mintlhaveko leyikulu yo tanihi ku vilela, ku nga tshamiseki, ku hlundzuka, ntshikilelo wa mianakanyo .
- Ku rhula ka xitshuketa endzhaku ka nkarhi wo leha wa ku cinca-cinca ka miehleketo.
- Swikombiso swa leswaku xiyimo xo fana na ntshikilelo wa mianakanyo xa nyanya swi katsa: ku cinca ka ndlela leyi munhu a etlelaka ha yona (ku etlela ngopfu kumbe ehansi ku tlula leswi tolovelekeke) kumbe ku lahlekeriwa hi ntsako eka swilo leswi hi ntolovelo swi tisaka ntsako.
Xana i yini Nomboro ya ku Tidlaya?
Le United States, ku ni nomboro yo hlawuleka ya riqingho yo kuma mpfuno eka swiyimo swo tano, leyi nga 988 (Suicide & Crisis Lifeline). U nga va bela riqingho eka xiyimo xo tano:- Loko u ri ni mianakanyo ya ku tidlaya, ku tivavisa , kumbe ku vavisa van’wana.
- Loko u titwa u karhatekile, u tshikilelekile kumbe u ri ni siku ro biha ntsena.
- Loko u ri eka xiyimo xa xihatla.
- Loko u langutane na timhaka leti fambelanaka na vutivi bya wena bya rimbewu , ku va transgender kumbe non-binary.
- Loko u titwa u tshikileriwa hi swilo swo fana ni mali, tindlu ni swakudya.
- Loko u lava ku vulavula na munhu, kumbe loko swi tika ku va wexe.
- Loko u ri ni swivilelo hi murhandziwa wa wena naswona u lava xitsundzuxo.
Xana ku tidlaya ku tolovelekile ku fikela kwihi?
Ku tidlaya ku tekiwa ku ri xivangelo lexikulu xa rifu eUnited States. Hi ku ya hi ntlawa wa malembe:- Xivangelo xa vumbirhi lexikulu xa rifu eka vanhu va malembe ya 10-14 na 25-34.
- Xivangelo xa vunharhu lexikulu xa rifu eka vanhu va malembe ya 15-24.
- Xivangelo xa vumune lexikulu xa rifu eka vanhu va malembe ya 35-44.
I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro tidlaya?
Un’wana ni un’wana a nga va ekhombyeni ro tidlaya.Wu khumba vanhu emisaveni hinkwayo, ku nga khathariseki rixaka, vukhongeri kumbe malembe. A ku na xivumbeko lexi kongomeke eka yona. Swi nga khumba vanhu lava tsakeke swinene ehandle, vanhu lava tshikilelekeke ni un’wana ni un’wana loyi a nga exikarhi ka swona. Hambiswiritano, minkambisiso yi kume leswaku mintlawa yin’wana yi le khombyeni lerikulu. Xikombiso:- Eka mintlawa yin’wana ya vaaki va ndhawu yoleyo, yo tanihi Valungu va le Alaska, .
- Eka lava nga ekhotsweni
- Eka lava va welaka eka vaaki va LGBTQIA+
- Eka lava va nga hambanisiwi na vanhu kumbe mbango
- Eka tinxaka tin’wana letikulu (e.g. valungu lava nga riki va Xipaniya - leswi swi sekeriwe eka datha ya le Amerika) .
- Eka vavanuna (vavanuna va tala ku fa hi ku tidlaya ku tlula vavasati, kambe vavasati va tala ku ringeta ku tidlaya)
- Eka vahlapfa kumbe vahlapfa
- Eka lava nga ni malembe yo tlula 65 hi vukhale
- Eka lava va nga tirha eka vusocha (Veterans) .
- Eka lava va tshameke va xanisiwa kumbe ku xanisiwa
- Eka lava khumbekaka hi nyimpi kumbe timhangu ta ntumbuluko
Xana ku vulavula hi ku tidlaya swi engetela khombo?
Doo.A swi tano nikatsongo. Ku vulavula hi ku tidlaya a swi engeteli khombo ra leswaku munhu a tidlaya, naswona a swi va endli va anakanyisisa ha swona. Entiyisweni, ku vutisa munhu un'wana, "Xana u ehleketa hi ku tidlaya?" swi nga va ndlela leyi ponisaka vutomi yo seketela munhu yoloye ni ku n’wi pfuna ku kuma vutshunguri lebyi a byi lavaka.Ha yini munhu a nga anakanya hi ku tidlaya?
Swa tika ku tiva kahle leswaku ha yini munhu a ehleketa hi nchumu wo karhi handle ka loko a ku byela hi yexe. Hambi swi ri tano, ku nga ha va ni swivangelo swo tala leswi kucetelaka xiboho xexo, naswona va nga ha va va nga tiyimiselanga ku paluxa hinkwaswo hi ku helela. Eka swiyimo swo tala, ku tidlaya ku humelela ku nga si averiwa rungula rihi na rihi. Vulavisisi byi kombisa leswaku ku ni swilo swo hlayanyana leswi tolovelekeke leswi nga endlaka leswaku munhu a tidlaya:- Loko u tshame u ringeta ku tidlaya.
- Xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo lexi nga xisekelo. Hi xikombiso, ntshikilelo wa mianakanyo, vuvabyi bya ku vilela .
- Xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo kumbe vuvabyi lebyi nga tshungulekiki lebyi nga ni swikombiso leswi vavaka kumbe leswi lamataka.
- Mintlhontlho ya swa timali, ya nawu, ya tindlu kumbe ya ntirho.
- Ku vaviseka ka vanhu, ku fana ni ku xanisiwa emirini, emintlhavekweni kumbe hi tlhelo ra rimbewu; kumbe ku honisa, ku tihambanisa ni van’wana kumbe ku xanisiwa.
- Ku cinca ka vuxaka ( ku dlaya vukati , ku hambana, kumbe rifu ra murhandziwa).
- Ku pfumaleka ka mfikelelo wa nhlayiso wa rihanyo kumbe vukorhokeri bya swa vutshunguri.
- Miehleketo ya ndhavuko kumbe ya vukhongeri (eka swiyimo swin’wana).
- Ntshikilelo lowukulu.
Hi wahi mavabyi ya mianakanyo lama fambisanaka ni ku tidlaya?
Swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo swi nga ku endla u ehleketa hi ku tidlaya. Leswi swi nga katsa:- Swiphiqo swa ku vilela
- Ku vava loku nga heriki
- Ntshikelelo
- Swiphiqo swa ndlela leyi munhu a titwaka ha yona
- Vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD) . Vuvabyi bya xitsongwatsongwana-bya mintlhaveko `(Schizophrenia)`
- Vuvabyi bya ku tirhisa swidzidziharisi kumbe vuvabyi bya ku tirhisa byala
- Ku vaviseka ka byongo loku chavisaka (TBI) .
Xana ku tidlaya ku nga siveriwaka?
Endzhaku ko lahlekeriwa hi munhu hi ku tidlaya, u nga ha tivutisa, "Xana ku na leswi ndzi nga swi endla ku sivela leswi?" Hambi leswi ku nga na swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka tani hi vaaki ku pfuneta ku sivela ku tidlaya, a hi nchumu lowu nga siveriwaka hi ku helela naswona eku heteleleni swi le ka munhu hi xiyexe ku teka xiboho. Hambiswiritano, loko munhu a anakanya hi ku tidlaya kumbe u vona swikombiso swa xitsundzuxo, ku nghenelela ka ha ri ni nkarhi swi nga pfuna ku hunguta khombo ra ku tidlaya. U nga teka magoza lawa:- Dyondza hi swilo leswi nga ni khombo ni swikombiso leswi lemukisaka ku tidlaya.
- Nyikela swilaveko swa mintlhaveko swa vanghana va wena ni varhandziwa va wena.
- Vana kona ku seketela lava va hanyaka na vona naswona u va yingisela.
- Loko u ehleketa leswaku un’wana u ehleketa hi ku tidlaya, sungula bulo hi mhaka leyi.
- Loko munhu a ri karhi a tikarhata, n’wi khutaze leswaku a lava vutshunguri eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo.
- Loko wena kumbe munhu un’wana a ri ekhombyeni ra xihatla ro tidlaya, bela riqingho eka vukorhokeri bya xihatla bya ndhawu (e.g. nomboro ya xihatla ya maphorisa ya 119) kumbe tilayini ta mpfuneto leti boxiweke laha henhla, naswona susa swilo leswi nga na khombo endhawini yoleyo.
Vanhu lava kumaka nseketelo eka varhandziwa va vona a va tali ku teka goza hi ku ya hi minsusumeto yo tidlaya. Hambiswiritano, loko u vulavula hi ku tidlaya, u fanele u papalata ku avanyisa. Swi nga ha endleka u anakanya hi ndlela yo biha ha swona, kambe ku phofula mintlhaveko yoleyo eka munhu loyi a anakanyaka hi ku tidlaya swi nga va ni khombo.
Xana Ku Kamberiwa ka Khombo ro Tidlaya i yini?
Loyi i dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo.Nxaxamelo wa swivutiso leswi va ku vutisaka swona. Va ta endla xiboho xa loko u ri ekhombyeni ro tidlaya. Leswi swi na swiphemu swinharhu: 1. Ku kambela: Leswi swi ta ku vutisa swivutiso swa xisekelo mayelana na ku tidlaya. 2. Ku kamberiwa ka vuhlayiseki: Loko ku kamberiwa ku kombisa leswaku u le khombyeni, leri i goza leri landzelaka. Mutivi wa xiphurofexinali u ta va na bulo ro koma na wena ku kuma loko u ri ekhombyeni na loko u ri ekhombyeni ra xihatla. Leswi swi ta teka kwalomu ka khume ra timinete. 3. Mimbuyelo na vutshunguri: Dokodela wa wena u ta teka xiboho xa leswaku u ta endla yini endzhaku hi ku ya hi mbuyelo wa ku kamberiwa na ku kamberiwa. Minkambisiso yi kume leswaku vanhu vo tala lava faka hi ku tidlaya va vone dokodela tin’hweti to hlayanyana va nga si fa. Nkambisiso lowu wa khombo wu nga vona khombo ra wena ro tidlaya ka ha ri na nkarhi, leswaku dokodela wa wena a nga ku nyika vutshunguri lebyi ponisaka vutomi. Leswi swi nga kumiwa hi un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi.Xana ndzi fanele ndzi endla yini loko mina kumbe murhandziwa wa mina a ehleketa hi ku tidlaya?
Ku va ni mianakanyo yo tidlaya, kumbe xiyimo xihi na xihi lexi nga endlaka leswaku u lahlekeriwa hi vutomi, swi nga va xihlovo xa ku vilela ni ku chava. Nakambe, loko munhu un’wana loyi u n’wi rhandzaka a ku byela leswaku u anakanya hi ku tidlaya kumbe u ringete ku tidlaya, u nga ha karhateka hi vuhlayiseki bya yena. Hi leswi swilo swin’wana leswi nga pfunaka:- Fonela tilayini ta nseketelo: Fonela vukorhokeri byo fana na Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) kumbe CCCline 1333. Ku vulavula na munhu swi nga ku pfuna, hambi u ri eka xiphiqo kumbe u ri na siku ro biha ntsena. Tsundzuka leswaku a wu wexe.
- Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka a ri ekhombyeni kumbe eka xiyimo lexi nga hlayisekangiki, bela riqingho eka 119 (xiyimo xa xihatla xa maphorisa) kumbe nomboro ya vukorhokeri bya xihatla ya ndhawu hi ku hatlisa.
- Endla pulani ya vuhlayiseki: Pulani ya vuhlayiseki i nxaxamelo wa swilo leswi nga ta ku pfuna kumbe murhandziwa wa wena ku titwa u antswa hi nkarhi wa xiphiqo, ku katsa ni ku ehleketa hi ku tidlaya. Nxaxamelo lowu wu nga katsa swilo leswi u nga swi endlaka u ri wexe ni swilo leswi u nga swi endlaka ni van’wana.
- Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka: ku nga ha va munghana, xaka, mudyondzisi kumbe dokodela. Ku tshama ku ri na vanhu lava ku rhendzeleke lava nga ku seketelaka loko u swi lava.
- Mirhi leyi tsariweke hi dokodela.
- Byala kumbe swidzidzirisi.
- Swibamu kumbe matlhari man’wana. Loko u ri na swibamu, susa swibalesa u swi veka endhawini leyi hambaneke.
Xana Ku Ringeta Ku Tidlaya i yini?
Ku ringeta ku tidlaya i ku ringeta hi vomu ku tivavisa, kambe rifu a ri vangi. Ku ringeta ku tidlaya swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo, swi titshege hi ndlela leyi u tivavisaka ha yona. Hi xikombiso, endzhaku ko tlula-tlula ebuloho, u nga ha va u tshove marhambu yo hlayanyana. Ku vava loku u ku twaka endzhaku ko ringeta ku tidlaya ku nga ha va kukulu swinene ku tlula ku vava loku u ku tweke eku sunguleni. Ku engetela kwalaho, swi nga tika emintlhavekweni ku pfumelelana ni mhaka ya leswaku wa hanya endzhaku ko ringeta ku herisa vutomi bya wena. U nga ha ehleketa hi matshalatshala ya wena tanihi "ku tsandzeka." Kambe, ku tidlaya a swi fani kahle na ku duvula eka xikongomelo – a swi si tshama swi va ku hlawula loku "humeleke" kumbe "ku tsandzeka". Ku hlawula loku ka marito ku nga kavanyeta vuswikoti bya wena byo horisa. Ematshan'wini ya sweswo, u nga titeka u ri muponi wa ku ringeta ku tidlaya, naswona u nga languta ku pona ka wena tanihi ku cinca ka ku tlhela u dzikisa mianakanyo ya wena eka rihanyo na vuhlayiseki bya wena leswaku ku nga vi na "nkarhi lowu taka." Swi nga tika ku vona laha u nga kona sweswi leswaku ku ni ntshembo kumbe leswaku swilo swi ta antswa, kambe eka vanhu vo tala, swilo swa antswa hi ku famba ka nkarhi ni vutshunguri.Xana ku tidlaya hi ku pfuniwa hi dokodela i yini?
Hilaha swi hlamuseriweke hakona hi Nhlangano wa Vutshunguri wa le Amerika, ku tidlaya hi ku pfuniwa hi dokodela i endlelo leri dokodela ri nyikaka mpfuno kumbe rungula eka muvabyi leswaku a hlawula ku heta vutomi bya yena n’wini. Etindhawini leti leswi swi nga enawini, munhu la nga ni vuvabyi lebyi nga tshungulekiki a nga endla xikombelo lexi eka dokodela. Leswi a swi le nawini eSri Lanka.Xana mianakanyo yo tidlaya yi hoxa xandla njhani eku tidlaya?
Miehleketo yo tidlaya (leyi tlhelaka yi tiviwa tanihi miehleketo kumbe ku navela ku tidlaya) i xiendlo xo ehleketa, ku anakanyisisa kumbe ku endla pulani yo herisa vutomi bya wena. Swi nga ha va mianakanyo ya xitshuketa kumbe nxaxamelo wa mianakanyo leyi vuyeleriwaka, leyi nga ni khombo. Miehleketo a yi vuli ku teka goza ro herisa vutomi bya wena, kambe yi nga ku yisa eka sweswo. Miehleketo yo tidlaya yi nga pfuniwa.Hi yihi Mikhuva yo Tidlaya?
Rito "miehleketo yo tidlaya" ri hlamusela ku andza ka miehleketo yo tidlaya kumbe ku tivavisa hi xikongomelo xo dlaya. Rito "miehleketo yo tidlaya" a ra ha tirhisiwi ku hlamusela ku tala ka mahanyelo yo tidlaya. Ematshan'wini ya sweswo, rito leri kongomeke swinene i "khombo ro tidlaya."Ku tidlaya i nchumu lowu chavisaka, lowu tsemaka mbilu ni lowu rharhanganeke. Swi hlasela vanhu emisaveni hinkwayo, naswona khombo ra kona swi tolovelekile. Swi nga ha vonaka onge a ku na tindlela tin’wana leti u nga ti hlawulaka, kambe ku ni ntshembo ni tindlela to kuma mpfuno. Loko munhu loyi u n’wi tivaka a kombisa swikombiso swo lemukisa, swi lulamile ku n’wi vutisa loko a ehleketa hi ku tidlaya. Yingisela handle ko avanyisa. Va khutaze ku vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Loko wena kumbe munhu loyi u n’wi rhandzaka a ri ekhombyeni, u nga chavi ku kombela mpfuno.Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka (Take-Home Message) .
Anakanya hi mhaka leyi, vutomi byi fana ni lwandle. Minkarhi yin’wana swi rhulile swinene naswona swa saseka. Minkarhi yin’wana, ku va ni magandlati lamakulu ni swidzedze. Hi minkarhi yoleyo, swi nga ha twa onge swa tika ku hefemula. Kambe, swidzedze a swi tshama swi ri kona.- A hi wena ntsena: A hi wena ntsena u lwisanaka ni mintlhaveko leyi.
- Vulavula: Ku avelana mintlhaveko ya wena ni munhu loyi u n’wi tshembaka swi nga ku ntshunxeka swinene.
- Ku kombela mpfuno i matimba: Ku lava mpfuno wa xiphurofexinali a hi ku tsana, i xikombiso xa leswaku wa tiehleketelela. Vanghana eSri Lanka, ku na vukorhokeri byo fana na CCCline 1333.
- Tivonele eka van’wana: Loko u vona munghana kumbe xirho xa ndyangu xi ri karhi xi tikarhata, vulavula na vona u tlhela u va yingisela.
- Ku ni ntshembo: ku nga khathariseki leswaku swi tika ku fikela kwihi, swilo swi nga antswa. Kuma mpfuno ni nseketelo lowu u wu lavaka leswaku u endla tano.
Vutomi i bya risima. Vutomi bya wena na byona i bya risima. Kutani, hi kombela u kombela mpfuno.
` Ku tidlaya, rihanyo ra miehleketo, mpfuneto, ntshikilelo, ntshikilelo, ku pona, tindlela to seketela
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment