Xana na wena u humesa misisi ya wena handle ka xivangelo? A hi buleni hi mhaka leyi ya (Trichotillomania)!

Xana minkarhi yin’wana u ni mukhuva wo humesa kumbe ku humesa misisi ya wena n’wini? Kumbexana leswi u swi endla u nga swi xiyi, kumbexana swi humelela loko u titwa u tshikilelekile kumbe u karhatekile. Xana lowu i mukhuva wutsongo ntsena, kumbe i nchumu lowu dzikeke? Namuntlha hi ta vulavula hi `(Trichotillomania)` (Trichotillomania) ku nga xiyimo xa miehleketo lexi fambelanaka na muxaka lowu wa ku koka misisi. Vanhu van'wana va tlhela va swi vitana `(TTM)` hi ku komisa.

Xana `(Trichotillomania)` i yini? Hi ku olova...

Hi ku olova, `(Trichotillomania)` i xiyimo xa miehleketo lexi eka xona munhu a twaka ku navela lokukulu ko humesa kumbe ku tshovela misisi ya yena, leswi swi nonohaka ku swi lawula. Yi hlayiwa tanihi vuvabyi lebyi welaka eka xiyenge xa ​​`(Obsessive-Compulsive Disorder)` kumbe `(OCD) .` Loko xiyimo lexi xi va xi tika, xi nga va na nkucetelo wo biha swinene eka ntsako wa munhu, vuswikoti byo endla vutomi bya siku na siku hi ntolovelo, hi leswaku, khwalithi ya vutomi.

Rito "trichotillomania" ri huma eka marito manharhu ya Xigriki:

• `Tricho` (Tricho): swi vula "misisi" .
• `Tillo`: swi vula "ku koka/ku hluvula" .
• `Mania`: swi vula "mahanyelo yo tlula mpimo kumbe xiendlo lexi nga yimisiwiki."

Kutani, loko marito lawa ya hlanganisiwa, xiyimo lexi xi kuma vito ra xona.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka `(Trichotillomania)` na `(Obsessive-Compulsive Disorder)` (OCD)?

Hambi leswi `(Trichotillomania)` yi welaka eka xiyenge lexikulu xa `(Obsessive-Compulsive Disorder)`, yi na ku hambana kun'wana kutsongo na `(OCD). A hi voneni leswaku i yini:

• Miehleketo leyi nga lawulekiki nkarhi na nkarhi (Obsessions): Munhu loyi a nga na `(OCD)` u na miehleketo kumbe ku hlohloteriwa loku a nga kotiki ku lawula na loku a nga ku laviki. Kambe `(Trichotillomania)` a yi na `(Obsessions)` yo tano
• Ku titwa va tsakile/ku ntshunxeka: Vanhu lava nga na `(Trichotillomania)` va twa ku ntshunxeka, minkarhi yin'wana hambi ku ri ntsako, loko va humesa misisi ya vona. Kambe eka `(OCD)`, ntsako wa muxaka lowu a wu twiwi.

I mani loyi a khumbekaka ngopfu hi xiyimo lexi?

Xiyimo lexi, lexi vuriwaka ``Trichotillomania'', xi tolovelekile ngopfu eka vana lavatsongo na vantshwa . Eka vana lavatsongo swinene na tincece, hi ntolovelo ya famba hi yoxe endzhaku ka nkarhinyana. Hambiswiritano, swi sungula ku va leswikulu swinene exikarhi ka malembe ya 10 na 13.

Eka vana lavatsongo, xiyimo lexi xi voniwa hi ku ringana eka rimbewu lerimbirhi . Hambiswiritano, eka vanhu lavakulu, swi tolovelekile eka vavasati ku tlula eka vavanuna. Hi ku ya hi swiviko swin’wana, swi nga khumba vavasati vo ringana nhungu eka wanuna un’wana ni un’wana.

Xana leswi swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Trichotillomania entiyisweni a yi tolovelekanga hi ndlela yoleyo. Vulavisisi byi kombisa leswaku byi khumba exikarhi ka 0.5% na 3.4% wa vanhu lavakulu.Xiyimo lexi xi nga humelela nkarhi wihi na wihi evuton’wini bya vona.

Xana xiyimo lexi xi wu khumba njhani miri wa wena?

Vanhu lava nga na ``Trichotillomania`` va humesa misisi ya vona hi ndlela leyi nga lawulekiki, hi ntolovelo misisi yin'we hi nkarhi. Vanhu vo tala va ya emahlweni va koka misisi endhawini yin’we. Tindhawu leti tolovelekeke swinene ta ku lahlekeriwa hi misisi hi leti:

• Xihloka xa nhloko
• Tinsiva ta mahlo
• Tinsiva ta mahlo
• na misisi ya le xihundleni

Ndlela leyi leswi swi khumbaka vana ha yona ya cinca loko va ri karhi va kula. Minkarhi yin’wana, vana lavatsongo va nga ha koka misisi ya vona hi ndlela leyi leswaku va tichavelela. Eka swiyimo swo tano, mukhuva lowu wu ta nyamalala loko vana va ri karhi va kula naswona a wu nge vangi khombo lerikulu. Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi humelela eka vantshwa ni vanhu lavakulu, xi nga vanga swiphiqo leswikulu swinene .

Vuyelo bya kona eka rihanyo ra miehleketo

Vanhu vo tala lava nga na `(Trichotillomania)` va twa tingana, ku vilela, na ku tivona nandzu hi xiyimo xa vona. Leswi swi nga khumba ntirho wa vona ni vuxaka bya vona bya vanhu. Vanhu vo tala a va lavi vutshunguri hikwalaho ka tingana leti.

Mukhuva wo dya misisi `(Trichophagia)`

Leyi i mhaka yo hlawuleka nyana. Kwalomu ka 20% wa vanhu lava nga na `(Trichotillomania)`, hi leswaku, kwalomu ka un’we eka ntlhanu, u dya misisi ya vona endzhaku ka loko va yi byevurile . Leswi hi swi vitana `(Trichophagia)` (Trichophagia). Hi Xigriki, "phagia" swi vula "ku dya".

Leswi swina khombo nyana, hikuva ku mita voya lebyi swinga vanga ku pfaleka loku fanaka na bolo ya misisi eka marhumbu. Leswi minkarhi yin’wana swi nga xungeta vutomi, naswona hakanyingi swi lava vuhandzuri ku lunghisa ku onhaka loku vangiwaka hi ku pfaleka loku.

Hakanyingi, hambi loko vanhu va byela dokodela wa vona hi ``Trichotillomania'', va kanakana nyana ku vulavula hi ku dya loku ka misisi. Xivangelo xa leswi hileswaku va vona onge va fanele ku byela dokodela swin’wana leswi nga ni vuxiyaxiya loko va nga n’wi tshemba nyana.

Ku onhaka ka misisi, nhlonge ni tinyama

Vanhu lava humesaka misisi ya vona hakanyingi va onha nhlonge ya vona ni tinyama leti nga ehansi ka yona , ngopfu-ngopfu loko va tirhisa switirho swo tanihi switwi. Ku onhaka loku ka nhlonge minkarhi yin’wana ku lava vuhandzuri kufana na skin grafting. Ku onhaka ka nhlonge loku vangiwaka hi ku koka misisi minkarhi yin'wana ku nga endla leswaku misisi yi lahlekeriwa hi laha ku nga heriki .

Hi swihi swikombiso swa `(Trichotillomania)`?

Hi ku ya hi swiletelo swa Nhlangano wa Vutshunguri bya Miehleketo wa le Amerika, swipimelo swa ntlhanu leswi landzelaka swi fanele swi fikeleriwa leswaku u ta kumiwa u ri ni vuvabyi bya Trichotillomania:

1. Ku lahlekeriwa hi misisi hikwalaho ka ku lahlekeriwa hi misisi hi ku phindha-phindha.

2. U fanele u ringetile minkarhi yo hlayanyana ku yimisa kumbe ku hunguta mahanyelo lawa.

3. Ku vona leswaku ku susiwa loku ka misisi ku ta va na nkucetelo wo biha eka vutomi bya munhu, ngopfu ngopfu entirhweni na vutomi bya ntshamisano.

4. Ku lahlekeriwa hi misisi kumbe ku olova a swi fanelanga swi vangiwa hi xiyimo xin’wana (xikombiso, vuvabyi bya nhlonge).

5. Ku koka misisi a swi fanelanga swi vangiwa hi vuvabyi byin’wana bya miehleketo. (Xikombiso, eka xiyimo xo fana na `(Body Dysmorphia)`, swi nga endleka leswaku munhu yoloye u ehleketa leswaku ku na xiphiqo eka xivumbeko xa yena kutani a humesa misisi ya yena ku yi lulamisa. A hi `(Trichotillomania)`.)

Vanhu van'wana lava nga ni vuvabyi bya trichotillomania va humesa misisi ya vona hi ku swi xiya . Hi xikombiso, va humesa misisi leyi nga ni muvala lowu hambaneke ni lowun’wana, kumbe loko yi twa onge yi humesiwile. Van’wana va humesa misisi ya vona hi ku tisungulela, va nga swi xiyi .

Hi swihi swivangelo swa `(Trichotillomania)`?

Hambileswi vativi va ehleketaka leswaku ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga ha vangaka leswi, a ku si kumiwa xivangelo lexi tiyeke . Swin’wana swa swilo leswi ehleketeleriwa ku katsa:

• Tijini: Ku ehleketiwa leswaku xiyimo lexi xi nga ha va xi vangiwa hi ku cinca ko karhi eka DNA. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku tiyisekisa leswi.
• Ku cinca eka xivumbeko xa byongo kumbe tikhemikhali: Vanhu lava nga ni vuvabyi bya trichotillomania va nga ha va ni ku cinca eka swiphemu swo karhi swa byongo kumbe ku cinca eka tikhemikhali ta byongo.
• Ndlela yo langutana ni swiyimo: Vanhu vo tala va vula leswaku swi sungule endzhaku ka nkarhi lowu tshikilelaka evuton’wini bya vona. Van’wana va vula leswaku va sungule ku koka misisi ya vona hikwalaho ka ku borheka naswona hi ku famba ka nkarhi swi ve mukhuva.

Swiyimo swin'wana leswi nga humelelaka na ``Trichotillomania``

Munhu la nga ni vuvabyi bya trichotillomania u nga ha va ni swiphiqo swin’wana swo hlayanyana swa rihanyo ra mianakanyo hi nkarhi wun’we. Leswi swi nga va swiyimo leswi hambaneke kumbe swi vangiwa hi trichotillomania (ngopfu-ngopfu ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo). Swin’wana swa swona swi katsa:

• `(OCD)` (Leswi swi tala ku va ku kamberiwa loku hoxeke loku nyikiwaka lava nga na `(Trichotillomania)`)
• Vuvabyi Lebyikulu bya Ntshikelelo wa Ntshikelelo
• Swiphiqo swa ku vilela
• Swiphiqo swa ku Tirhisa Swidzidziharisi

Xana leswi swa tlulela?

Doo, `(Trichotillomania)` a hi xiyimo lexi tlulelaka. Naswona a yi nge hangalasiwi eka van’wana. Hambileswi vativi van’wana va ehleketaka leswaku yi nga kumiwa tanihi ndzhaka eka vatswari, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku tiyisekisa leswi.

Xana u nga yi lemuka njhani `(Trichotillomania)`?

Loko a kambela xiyimo lexi, dokodela wa wena u ta endla xikambelo xa miri ku lava swikombiso swihi na swihi swa xiyimo lexi. Va ta tlhela va ku vutisa swivutiso malunghana ni matimu ya wena ya rihanyo, swiyimo swa sweswi ni swin’wana ni swin’wana leswi nga ha fambisanaka na swona.

Trichotillomania i xiyimo lexi olovaka swinene ku xi kambela. Hambiswiritano, hikuva vanhu lava nga na byona va tala ku byi tumbeta hikwalaho ka tingana , swi nga tika eka dokodela ku byi kambela hi ku vutisa swivutiso ntsena. Hi yona mhaka leyi minkarhi yin’wana ku kamberiwa ko hlawuleka ka nhlonge ku pfunaka.

Xana ku endliwa swikambelo swa muxaka muni?

Eka swiyimo swin’wana, ku nga ha endliwa xikambelo lexi vuriwaka punch biopsy ku tiyisisa ku kumiwa ka trichotillomania. Leswi swi katsa dokodela wa wena ku teka xikombiso lexitsongo xa nhlonge ya wena ivi a xi rhumela elaboratori leswaku xi ya kamberiwa. Xikambelo lexi xi nga tlhela xi pfuna ku kumisisa loko u ri na swiyimo swin’wana swa nhlonge leswi endlaka leswaku misisi ya wena yi lahlekeriwa kumbe ku koka misisi.

Loko dokodela wa wena a ehleketa leswaku u ni ku pfaleka emarhumbyini ya wena hikwalaho ka misisi leyi u yi miteke, a nga ha tlhela a endla swikambelo swin’wana. Hi xikombiso, swikambelo swa swifaniso swo tanihi CT scan , ni swikambelo swa ngati ku kambela ku kayivela ka ngati.

Xana leswi swi nga tshunguriwa njhani? Xana yi nga tshunguriwa hi ku helela?

Vutshunguri bya trichotillomania hakanyingi byi katsa ku hlanganisiwa ka vutshunguri, mirhi kumbe havumbirhi bya swona . Vulavisisi bya sweswi byi ringanyeta leswaku mirhi yin’wana leyi tirhisiwaka ku tshungula mavabyi man’wana ya mianakanyo yi nga ha tlhela yi pfuna eka vuvabyi bya trichotillomania. Hambiswiritano, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke ku nga si bumabumeriwa mirhi yihi na yihi yo karhi tanihi vutshunguri lebyi tolovelekeke.

Xana ku tirhisiwa mirhi ni vutshunguri bya muxaka muni?

Hakanyingi, mirhi ntsena a yi enelanga ku tshungula Trichotillomania. Madokodela ma nga ha tirhisa mirhi, vutsundzuxi kumbe ku hlanganisiwa ka swilo leswimbirhi.

Mirhi

Kuna tinxaka to hlaya ta mirhi leyi nga nyikiwaka eka Trichotillomania, yi ri yoxe kumbe yi hlanganisiwa na vutshunguri byin’wana:

• Swidlaya-ntshikilelo: Mirhi yo tanihi SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) na Tricyclic Antidepressants minkarhi yin’wana yi nga pfuna ku hunguta ku navela ku humesa misisi.
• Swidlaya-miehleketo: Mirhi leyi yi pfuna ku vuyisela ku ringanisela ka tikhemikhali ebyongweni bya wena. Hambileswi vito ra tona ri ringanyetaka leswaku ti tirhisiwa eka nchumu wun’we ntsena, entiyisweni ti tirhisiwa ku tshungula swiyimo swo tala, ku katsa ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.
• Anticonvulsants: Mirhi leyi hi ntolovelo yi nyikiwa ku tshungula swiphiqo swa ku khomiwa hi switlhavi swo fana na epilepsy na swiphiqo swin’wana leswi katsaka ku famba-famba ka misiha. Hambiswiritano, ti nga tlhela ti pfuna eka vuvabyi bya trichotillomania.
• Swidzidzirisi swa swakudya: Leswi i swilo leswi nga ni swakudya, swo tanihi swiengetelo swa amino acid, leswi nga pfunaka ku tshungula swiyimo swa vutshunguri.

Vutshunguri bya Vutsundzuxi

Kuna tindlela to hlaya ta vutsundzuxi leti nga pfunaka eka `(Trichotillomania)`:

• Vutshunguri byo Hundzula Mukhuva: Ndlela leyi yi endla leswaku u xiya swinene mahanyelo ya wena ni ndlela leyi u endlaka swilo ha yona. Hi ku ku endla u swi xiya leswi, u dyondzisiwa ku tshika mikhuva, yo tanihi ku koka misisi. Ndlela leyi hi yona leyi humelelaka swinene eka tindlela ta vutshunguri bya ``Trichotillomania``.
• Vutshunguri bya ntlawa na mintlawa ya nseketelo wa tintangha:Vanhu lava nga na trichotillomania va nga vuyeriwa eka vutshunguri byo hlawuleka bya ntlawa kumbe mintlawa ya nseketelo.

Vutshunguri byin’wana lebyi fambelanaka na `(Trichotillomania)`

Vanhu lava nga ni ku lahlekeriwa hi misisi kumbe ku va ni swivati ​​hikwalaho ka trichotillomania va nga ha lava ku vona madokodela man’wana ni vativi. Minkarhi yin’wana dokodela wa nhlonge a nga pfuneta ku tshungula swiphiqo swa nhlonge leswi fambisanaka na swona kumbe ku onhaka. Madokodela ya vuhandzuri bya tipulasitiki ni yo pfuxeta ma nga tlhela ma pfuneta eka maendlelo yo tanihi ku hlanganisa nhlonge leswaku ma lunghisa tindhawu leti onhakeke. Madokodela man’wana ma nga tlhela ma nyikela swintshuxo swo kurisa misisi nakambe; hambiswiritano, ku kula nakambe ka misisi a hi minkarhi hinkwayo ku nga ndlela yo hlawula.

Hi swihi swiphiqo/switandzhaku swa vutshunguri?

Vuyelo bya mirhi byi titshege hi muxaka wa murhi, matimu ya rihanyo ra wena ni swiyimo swa wena. Dokodela wa wena a nga ku byela swo tala hi switandzhaku leswi nga ha vaka kona, swivangelo leswi nga ni khombo ni leswi u faneleke u swi endla loko u xiya swin’wana. I xihlovo lexinene xa rungula malunghana ni leswi , tanihi leswi va nga lulamisaka rungula leri hi ku ya hi swilaveko swa wena swa rihanyo, xiyimo ni ndhawu ya wena.

Xana ndzi tikhathalela njhani/ndzi swi lawula njhani swikombiso?

Trichotillomania a hi xiyimo lexi u faneleke u xi kambela hi wexe . Leswi swi vangiwa hikuva mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo la leteriweke na ntokoto a nga vona loko u ri na Trichotillomania kumbe xiyimo xin’wana xa rihanyo. Nakambe a hi mhaka leyinene ku yi tshungula hi wexe . Hakanyingi mirhi ni vutsundzuxi swi lava xitsundzuxo kumbe nkongomiso wa dokodela.

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ka vutshunguri?

Nkarhi lowu wu wu tekelaka leswaku u titwa u antswa hi mirhi, ndzayo kumbe havumbirhi bya swona wu nga ha hambana swinene hi ku ya hi vanhu . Dokodela wa wena a nga ku byela swo tala hi leswi u nga swi langutelaka hi nkarhi wa vutshunguri, na leswi u nga swi endlaka ku ku pfuna eka endlelo.

Loko ndzi ri ni xiyimo lexi, xana ndzi fanele ndzi langutela yini?

Trichotillomania hi ntolovelo a hi nxungeto eka rihanyo ra wena ra miri (handle ka eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, ngopfu ngopfu loko munhu a ri na ku pfaleka ka xirho xo gayela swakudya hikwalaho ka misisi leyi mitiweke). Hambiswiritano, swi nga ha kavanyeta swinene ni ku onha rihanyo ra wena ra mianakanyo ni khwalithi ya vutomi bya wena .

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya trichotillomania hakanyingi va papalata vutshunguri hikuva va titwa va khomiwa hi tingana kumbe va tivona nandzu hikwalaho ka xiyimo lexi. Lava va papalataka kumbe ku hlwela vutshunguri va tala ku va ni misisi leyi nga heriki, va va ni swivati ​​ni swiphiqo leswikulu swa rihanyo ra mianakanyo.

Xana `(Trichotillomania)` yi teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Hambileswi swi nga nyawuriki, ndzavisiso wu ringanyeta leswaku vanhu lava nga ni vuvabyi bya trichotillomania va ni xiyimo lexi ku ringana malembe ya 22 hi xiringaniso . Eka swiyimo swin’wana, xiyimo lexi xi nga va xiphiqo xa vutomi hinkwabyo. Vanhu va tlhela va hlamusela xiyimo lexi tani hi lexi nga na ``swiphemu'' leswi taka na ku famba hi ku famba ka nkarhi. Hi ku angarhela, ku kambela ka ha ri ni nkarhi ni ku tshungula i ndlela leyinene yo hunguta leswaku xiyimo lexi xi teka nkarhi wo tanihi kwihi ni leswaku xi khumba vutomi bya wena hi ndlela yo biha.

Xana langutelo ra xiyimo lexi hi rihi?

Langutelo hinkwaro ra xiyimo lexi ri titshege hi malembe ya munhu loyi a nga na xona. Tincece ni vana lavatsongo va ni langutelo lerinene loko swi ta eka trichotillomania , naswona hakanyingi xiyimo lexi xa hela hi xoxe.

Hambiswiritano, loko munhu a ri karhi a dyuhala – ngopfu-ngopfu ku sukela loko a ha ri ntsongo ku ya emahlweni – xiyimo lexi xi tala ku tika ku xi tshungula. Trichotillomania a yi tali ku va xiphiqo lexi xungetaka vutomi hi xoxe. Hambiswiritano, nkucetelo lowu wu nga vaka na wona evuton’wini bya munhu, ngopfu-ngopfu rihanyo ra yena ra mianakanyo, wu nga va wukulu swinene. Hikokwalaho, i swa nkoka swinene ku kambela vuvabyi lebyi ka ha ri na nkarhi no sungula vutshunguri.

Xana ndzi nga ri hunguta njhani kumbe ndzi ri sivela njhani khombo leri?

Trichotillomania i xiyimo xa rihanyo ra miehleketo, leswi vulaka leswaku a hi nchumu lowu nga siveriwaka . Naswona sweswi a ku na ndlela yo hunguta khombo ro khomiwa hi byona.

Xana ndzi tikhathalela njhani?

Loko u ri na trichotillomania, i swa nkoka ku vona dokodela (kumbe madokodela) lama nga na ndzetelo wo hlawuleka na ntokoto wo tshungula xiyimo lexi. Va nga ku nyika switsundzuxo leswinene ngopfu malunghana ni leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta nkucetelo lowu xiyimo lexi xi nga na wona evuton’wini bya wena.

Hi ntolovelo, madokodela ma ringanyeta leswi landzelaka:

• Tshembeka hi leswi u langutanaka na swona. Trichotillomania i xiyimo xa vutshunguri lexi khumbaka miehleketo na mahanyelo ya wena. Tanihi leswi u nga ta vona dokodela loko u tshovekile voko kumbe nenge kumbe u khomiwe hi vuvabyi bya ndleve, u fanele ku vona dokodela eka swiyimo swa rihanyo ra miehleketo swo fana na trichotillomania. Va nga tshungula xiyimo xa wena ni ku ku pfuna ku langutana ni mintlhaveko yihi na yihi yo biha leyi u nga ha vaka u ri na yona.
• Vona dokodela (vadokodela) wa wena tanihilaha swi ringanyetiweke hakona. Leswi i swa nkoka ngopfu eka swiyenge swa vutshunguri na ku hlangana kun’wana ka rihanyo ra miehleketo.
• Loko u nyikiwe mirhi, yi nwa hilaha u lerisiweke hakona. Hakanyingi mirhi yi nga pfuna ku hunguta leswaku u twa ku navela ku koka misisi ya wena kangani kumbe hi matimba ku fikela kwihi.

Xana ndzi fanele ndzi ya rini ekamareni ra xilamulela-mhangu (ER)?

Vanhu lava nga na trichotillomania lava mita misisi va le khombyeni lerikulu ro pfaleka ka marhumbuHakanyingi ku pfaleka loku ku nga vanga swiphiqo leswikulu, minkarhi yin’wana leswi xungetaka vutomi. Swikombiso leswi landzelaka swi nga ha humelela hi ku pfaleka, naswona loko u ri na swona, u fanele ku bela dokodela wa wena riqingho kumbe u ya exibedlhele:

• Muhlovo wa xitulu xa wena wu cinca wu va wa rihlaza ro dzwihala kumbe ra ntima .
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta.
• Ku hunguta miri loku nga hlamuselekiki kumbe loku nga languteriwangiki .
• Ku pfimba ka khwiri kumbe ku pfimba.
• Ku vava ka khwiri kumbe ku nga tsaki.

Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka (Rito ro Yisa Ekaya) .

Trichotillomania, kumbe ku koka misisi, swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra mianakanyo. Vanhu lava nga ni xiyimo lexi hakanyingi va khomiwa hi tingana ni ku tivona nandzu hikwalaho ka xona. Loko u ri na trichotillomania, kumbe loko u tiva munhu loyi a nga na yona, i swa nkoka ku tsundzuka leswaku lexi i xiyimo xa vutshunguri naswona ku koka misisi swa tika swinene ku swi lawula kumbe ku swi tshika hi wexe.

Kambe, hi vutshunguri lebyi faneleke, u nga hunguta nkarhi lowu u kokaka misisi ya wena kutani u yi yimisa hi ku helela. Kutani u nga dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo leswi nga swa nkoka swinene eka wena, handle ko vilela kumbe ku khomiwa hi tingana hi misisi ya wena ni ndlela leyi u langutekaka ha yona. U nga xaniseki u ri wexe, lava switsundzuxo swa dokodela namuntlha.

` Trichotillomania, ku lahlekeriwa hi misisi, ku koka misisi, rihanyo ra miehleketo, OCD, TTM, ku dya misisi, trichophagia