Xana i swa nkoka ku fikela kwihi ku hunguta miri hi vuvabyi bya chukele? (Ku Lahlekeriwa hi Miri hi Vuvabyi bya Chukele) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana dokodela wa wena u ku byerile leswaku u ni Vuvabyi bya Chukele bya Type 2? Loko swi ri tano, ku khathalela ntiko wa wena, hi leswaku, ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle, i xin’wana xa swilo leswinene leswi u nga swi endlaka leswaku u lwisana ni vuvabyi lebyi. Hambiloko wo hunguta miri wutsongo, wa ha swi kota ku tiponisa eka swiphiqo leswi nga ni khombo leswi vuvabyi bya chukele byi nga byi vangaka enkarhini lowu taka. Loko u ri munhu loyi a tirhisaka switlhavelo swa insulin eka vuvabyi bya chukele, ku hunguta miri wutsongo na swona swi ta antswisa matirhelo ya insulin yoleyo. U nga ha kota ni ku hunguta mpimo wa insulin leyi u faneleke u yi nwa.

Hi byihi vuxaka exikarhi ka vuvabyi bya chukele ni ntiko wa miri?

Entiyisweni ku ni ku yelana loku tiyeke swinene, loku kongomeke exikarhi ka leswimbirhi. Minkambisiso yi kume leswaku vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi va nyuhele ngopfu kumbe va nyuhele ngopfu. Hi ku olova, loko Body Mass Index (BMI) ya wena yi ri exikarhi ka 25 na 30, u nyuhele ngopfu. Loko yi tlula 30, u nyuhele ngopfu.

Minkambisiso yo hlayanyana leyi endliweke eUnited States ni le Yuropa yi kambisisiwile naswona yi kume leswaku, loko va pimanisiwa ni vanhu lava nga ni ntiko lowunene, vavanuna lava nyuheleke ngopfu va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi hilaha ku phindhiweke ka nkombo , naswona vavasati lava nyuheleke ngopfu va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi hilaha ku phindhiweke ka khume-mbirhi . Leti a hi tinhlayo leti nga nyawuriki, a swi tano ke?

I ntiyiso leswaku ntiko a hi wona ntsena xivangelo lexi hoxaka xandla eka vuvabyi bya chukele. Ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana.

• malembe ya wena
• Rixaka kumbe rixaka ra wena
• Ku va na vuvabyi bya chukele endyangwini (ndzhaka) .
• U gingiriteka njhani
• Tilevhele ta wena ta ntshikilelo

Kambe eka hinkwaswo leswi, nchumu lowukulu ni wa nkoka swinene lowu hi nga wu lawulaka i ntiko wa miri wa hina.

Xana ntiko wa wena wu wu khumba njhani mpimo wa chukele engatini ya wena?

Leswaku hi twisisa leswi, hi fanele hi rhanga hi twisisa leswi homoni ya insulin yi swi endlaka emirini wa hina. Ehleketa hi yona ku fana ni xilotlelo lexi pfulaka tinyangwa ta tisele ta miri wa hina ni ku ti pfuna ku nghenisa glucose leyi nga xihlovo xa matimba engatini.

Loko hi nyuhela ngopfu, ngopfu-ngopfu loko hi hlengeleta mafurha ekhwirini ra hina, tisele ta miri wa hina a ti hlamuli kahle eka xilotlelo lexi lexi vuriwaka insulin. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ku lwisana ni insulin . Swi fana na loko xilotlelo xi kona, kambe xilotlelo xa nyangwa xi khomiwile. Kutani, hikuva tisele ti nga swi koti ku nghenisa chukele, chukele rero hinkwaro ri hlengeletana engatini.

Loko mpimo wa chukele engatini wu tshama wu ri ehenhla, kholokholo ra hina ri sungula ku humesa insulin yo tala swinene leswaku yi ri lawula. Swi fana ni ku susumeta hi matimba leswaku u pfula nyangwa lowu khomiweke. Hi ku famba ka nkarhi, kholokholo ri tsana hikwalaho ko hambeta ri tirhisiwa naswona a ri swi koti ku humesa insulin leyi eneleke. Hi loko vuvabyi bya chukele bya muxaka wa vumbirhi byi humelela.

Ha yini mafurha ya le khwirini ma ri ni khombo?

Mafurha ya le ndzeni ka khwiri , lama tiviwaka tanihi mafurha ya le khwirini hi tlhelo ra vutshunguri , ma ni khombo swinene ku tlula mafurha lama hlayisiweke kun’wana ni kun’wana emirini wa hina. Leswi swi vangiwa hileswi tisele leti ta mafurha ti humesaka tikhemikhali to tala leti vangaka ku pfimba emirini. Ku pfimba loku hi kona ku vangaka swiphiqo leswikulu swinene swa vuvabyi bya chukele:

• Vuvabyi bya mbilu
• Ku tsandzeka ka tinso
• Ku onhaka ka mahlo
• Ku onhaka ka misiha
• Swiphiqo swa meno na marhimila

Swilo swo fana ni sweswo swa humelela. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku nyikela nyingiso eka mpimo wa khwiri ra wena. Loko khwiri ra wena ri tlula 35 wa tisentimitara eka wansati , naswona ri tlula 40 wa tisentimitara eka wanuna , khombo ra wena ra swiphiqo leswi ri le henhla swinene.

Ku humelela yini hi vutshunguri bya wena bya vuvabyi bya chukele loko u hunguta miri?

Lawa i mahungu lamanene ngopfu lawa u nga ta ma twa. Ku hunguta miri swi nga cinca hi ku hatlisa ni hi ndlela leyinene pulani ya wena ya vutshunguri bya vuvabyi bya chukele ni rihanyo ra wena ra nkarhi lowu taka.

Ku hunguta ntsena 5% wa ntiko wa miri wa wena swi nga hunguta swinene ku lwisana ka wena ka insulin. Hikwalaho ka sweswo, u nga ha kota ku hunguta mpimo wa mirhi ya vuvabyi bya chukele leyi u yi nwaka, kumbe hambi ku ri ku yi tshika hi ku helela. Loko u nwa mixaka yo tlula yin’we ya mirhi ya vuvabyi bya chukele, u nga ha kota ku hunguta nhlayo ya mirhi leyi u yi tirhisaka.

Vuyelo bya leswi byi nga tlhela byi voniwa kahle eka xiviko xa wena xa xikambelo xa A1c. A1c i nhlayo ya xikarhi leyi kombisaka leswaku chukele ra wena ra ngati ri lawuriwile kahle ku fikela kwihi eka tinhweti ta 2-3 leti hundzeke.

Nkambisiso wun’wana lowutsongo wu kume leswaku, .

• Vanhu lava lahlekeriweke hi kwalomu ka 5% wa ntiko wa miri wa vona va vone mimpimo ya vona ya A1c yi hunguteka hi kwalomu ka 0,5 wa tinhla .
• Lava lahlekeriweke hi 10% wa ntiko wa miri wa vona va vone mimpimo ya vona ya A1c yi hunguteka hi kwalomu ka 1,5 wa tinhla .

Xana leswi a swi kombisi ndlela leyi ku hunguta miri ku nga ni matimba ha yona?

Ku fikelela na ku hlayisa ntiko lowu hanyeke kahle a hi swinene ntsena eka vulawuri bya vuvabyi bya chukele, kambe na le ka rihanyo ra wena hinkwaro. Swi ta ku nyika matimba yo hundza siku u titwa u phyuphyile naswona u ri eka xiyimo xa wena lexinene. Kutani loko u vona onge u fanele u hunguta miri, hakunene vulavula ni dokodela wa wena. A nga ku pfuna ku kuma leswaku mpimo wa ntiko lowu hanyeke kahle i yini eka wena ni ku endla pulani yo ku pfuna ku fikelela pakani yoleyo ni ku yi hlayisa.