Xana u titwa u ri ni gome nkarhi hinkwawo? A hi buleni hi ntshikilelo wa mianakanyo.

Swi tolovelekile ku titwa hi ri ni gome ni ku vilela minkarhi yin’wana hikwalaho ka swiendlakalo swa vutomi bya hina. A swi hlamarisi ku titwa u ri ni gome minkarhi yin’wana, yo tanihi loko u feriwa hi munhu loyi u n’wi rhandzaka, u feyile eka xikambelo kumbe u lahlekeriwa hi ntirho. Kambe, xana u tlhela u titwa u tshama u ri ni gome ni ku pfumala ntshembo handle ka xivangelo kumbe hi xivangelo lexitsongo? Xana u tshikilelekile lerova u nga swi koti ni ku endla mintirho ya wena ya siku na siku? Loko swi ri tano, ku nga ha va nchumu lowu tlulaka gome leri tolovelekeke, leswi vulaka leswaku ku nga ha va ku ri ntshikilelo, ku nga xiyimo lexikulu lexi lavaka vutshunguri. Ndhawu leyinene yo vulavula hi mhaka leyi i dokodela wa ndyangu wa wena. A nga ku kambela xiyimo lexi ni ku ku pfuna ku tshungula swikombiso swa kona.

Kahle-kahle ntshikilelo i yini?

Hi ku olova, ntshikilelo i vuvabyi bya mianakanyo lebyi khumbaka mianakanyo, mintlhaveko, mianakanyo ni miri wa hina. A swi fani ni gome leri tolovelekeke. Wu hlasela vanhu vo tlula 300 wa timiliyoni emisaveni hinkwayo. Hi ku ya hi Nhlangano wa Rihanyo wa Misava Hinkwayo (WHO), ntshikilelo wa mianakanyo i xivangelo lexikulu xa vulema emisaveni.

Xiyimo lexi xi nga humelela eka malembe wahi na wahi. Wu nga khumba vana, vantshwa ni vanhu lavakulu. Hambiswiritano, swi tala ngopfu eka vanhu lava nga emalembeni ya va-30. Ntshikilelo wa mianakanyo wu tolovelekile ni le ka vanhu lavakulu lava dyuhaleke. Vanhu van’wana va ehleketa leswaku swi tolovelekile ku titwa va ri ni gome loko va ri karhi va dyuhala, ku fana ni loko va feriwa hi munghana wa vukati, va feriwa hi vanghana kumbe va khomiwa hi vuvabyi bya miri. Sweswo i ntiyiso, kambe ntshikilelo wa mianakanyo a hi nhlamulo leyi tolovelekeke; i xiyimo xa vutshunguri lexi lavaka vutshunguri.

Nakambe u nga ha va u twe hi ta ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka, ku nga xiyimo lexi vavasati van’wana va vaka na xona endzhaku ko veleka. Kwalomu ka 15% wa vavasati va kuma xiyimo lexi. Swikombiso leswi swi nga teka mavhiki ma nga ri mangani ku ya eka malembe ma nga ri mangani. Kambe mahungu lamanene hileswaku hi mpfuno wa xiphurofexinali, kwalomu ka vavasati hinkwavo lava langutanaka ni xiyimo lexi va nga hola.

Hi tihi tinxaka letikulu ta ntshikilelo wa mianakanyo?

Ntshikilelo wa mianakanyo a wu ti hi xivumbeko xo karhi. Yi ta hi tinxaka to hambana na swiyimo swo hambana. A hi languteni tinxaka tin’wana letikulu. Leswaku swi olova ku swi twisisa, ndzi ta ku komba tafula ro fana na leri.

Ha yini hi khomiwa hi ntshikilelo? Hi swihi swivangelo swa kona?

Entiyisweni, a ku si kumiwa xivangelo xin’we lexi kongomeke xa ntshikilelo wa mianakanyo. Wu tekiwa tanihi xiyimo lexi rharhanganeke lexi vangiwaka hi ku hlangana ka swiaki swa xitekela, mbango ni swa ntivo-vutomi.

Anakanya hi byongo bya hina tanihi fambiselo leri rharhanganeke ra swirhendzevutana swa gezi. Ku ni tikhemikhali leti rhwalaka marungula hi swirhendzevutana leswi. Hi swi vitana ti- neurotransmitter. Swi nga ha endleka u swi twile ku fana na serotonin, norepinephrine na dopamine. Tikhemikhali leti i ta nkoka leswaku swirhendzevutana swa byongo leswi lawulaka ndlela leyi hi titwaka ha yona, mianakanyo ni mahanyelo ya hina swi tirha kahle. Valavisisi va tshemba leswaku ku ni ku nga ringaniseli eka ntirho wa tikhemikhali leti ebyongweni bya munhu la nga ni ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe ku tsana ka ntirho wa swirhendzevutana leswi. Mirhi yin’wana ya ntshikilelo wa mianakanyo yi tirha ku tlhela yi ringanisela ntirho wa tikhemikhali leti.

Nakambe, ku ni nkucetelo wa xitekela eka xiyimo lexi. Loko un’wana endyangwini a ri ni ntshikilelo wa mianakanyo, khombo ra leswaku van’wana va khomiwa hi byona ri tlakukilenyana. Ku fana na vuvabyi bya chukele na vuvabyi bya mbilu. Kambe ku va ni nkucetelo wa xitekela ntsena a swi vuli swona leswaku munhu un’wana u ta va ni ntshikilelo wa mianakanyo. Nakambe yi kuceteriwa hi swilo swin’wana swa mbango ni ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona.

Swilo leswi engetelaka khombo ra ntshikilelo wa mianakanyo

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi engetelaka ku va ni ntshikilelo wa mianakanyo kutani swi nyanyisa. A hi languteni leswi va nga swona.

• Ku xanisiwa evuhlangini: Ku xanisiwa emirini, hi tlhelo ra rimbewu kumbe emintlhavekweni loko wa ha ri n’wana swi nga va xivangelo xa ntshikilelo wa mianakanyo loko se a kurile.
• Mirhi yo karhi: Mirhi yin’wana ya nsusumeto wa le henhla wa ngati kumbe vuvabyi bya xivindzi yi nga ha engetela khombo ra ntshikilelo wa mianakanyo. Loko u ri na swivilelo swo karhi hi mirhi leyi u yi tirhisaka, vulavula na dokodela wa wena.
• Minkanerisano: Ntshikilelo wa mianakanyo wu nga ha tlhela wu vangiwa hi timholovo ta munhu hi xiyexe ni ku holova ni ndyangu kumbe vanghana.
• Rifu kumbe ku lahlekeriwa hi murhandziwa: Hambileswi gome ra rifu ra murhandziwa ri tolovelekeke, ri nga hundzuka ntshikilelo eka munhu loyi a nga ni mboyamelo wa xitekela.
• Nkucetelo wa xitekela: Hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, matimu ya ndyangu na wona ma hoxa xandla.
• Ku cinca lokukulu ka vutomi: Hambi ku ri swilo leswinene swo tanihi ku sungula ntirho lowuntshwa, ku kuma digri kumbe ku nghenela vukati swi nga va tshikilela vanhu van’wana naswona swi nga vanga ntshikilelo wa mianakanyo. Swi nga tano ni hi ku rhurha, ku lahlekeriwa hi ntirho, ku dlaya vukati kumbe ku huma penceni.
• Swiphiqo swin’wana swa munhu hi xiyexe: Ku tihambanisa ni vanhu, ku va wexe ni swiphiqo leswi vangiwaka hi mavabyi man’wana ya mianakanyo na swona swi nga vanga ntshikilelo.
• Vuvabyi lebyikulu bya miri: Minkarhi yin’wana ntshikilelo wu nga ha humelela swin’we ni xiyimo xo biha xa vutshunguri, xo tanihi khensa kumbe vuvabyi bya mbilu, kumbe wu nga ha humelela tanihi ku hlamula eka vuvabyi byebyo.
• Ku tirhisiwa ka swidzidziharisi na byala: Ku kumiwile leswaku kwalomu ka 30% wa vanhu lava godzomberiweke hi swidzidziharisi na vona va na ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo.