Xana xitombo xa wena xi twa onge xi prolapsed? (Vaginal Prolapse) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku tika, ku tshikileriwa kumbe ku koka eka xirho xa wena xa rimbewu? Vanhu van’wana va nga ha twa onge ku huma nchumu wo karhi eka xirho xa wena xa rimbewu, kumbe onge i bolo leyitsongo leyi tshameke ehenhla ka yona. Xiyimo lexi xi nga tlhela xi vanga ku vava ka le hansi ka khwiri na ku pandza ka nkolo. Kahle-kahle lexi i xiyimo lexi tolovelekeke lexi hlaselaka vavasati vo tala. Kutani, a hi buleni hi swona hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana Vaginal Prolapse i yini?

Hi ku olova, ku wa ka xirho xa rimbewu i loko xiphemu xa le henhla xa xirho xa wena xa rimbewu, ehenhla ka xirho xa wena xa rimbewu, xi wela ehansi ku suka eka xiyimo xa xona lexi tolovelekeke. Wa tiva, xitombo xa wena i xivumbeko xo fana na mugodi lexi hlanganisaka mbeleko wa wena na xirho xa wena xa rimbewu. Loko xiphemu lexi xa le henhla xa xitombo xa wena xi tsanile, xi lahlekeriwa hi nseketelo wa xona eka swirho leswi nga ehenhla ka xona, kutani swirho sweswo swi sungula ku wela eka xirho xa wena xa rimbewu. Hi loko u twa onge u le ka xirhumbana kumbe swin’wana.

Xirhendzevutana xa hina i kaya ra swirho swo hlayanyana swa nkoka, ku katsa ni xirho xa rimbewu, mbeleko, xivindzi ni xirho xa le ndzeni xa khwiri. Swirho leswi hinkwaswo swi khomiwa hi fambiselo leri tiyeke ro seketela leri vumbiwaka hi misiha ni tinyama tin’wana leti vuriwaka pelvic floor. Tanihi leswi ambulense yi nga khomaka swilo ehenhla loko yi hundzuriwile, xirho xa le ndzeni xa khwiri na xona xi khoma swirho swa hina ehenhla. Hambiswiritano, hi ku famba ka nkarhi, kumbe hikwalaho ka swivangelo swin’wana, fambiselo leri ra nseketelo ri nga tsana. Loko leswi swi humelela, swirho swi sungula ku rhetela. Leswi hi leswi hi swi vitanaka prolapse .

Ku wa loku ku nga ha va kutsongo kumbe lokukulu. Ku wa lokutsongo ku vuriwa ku wa loku nga helelangiki . Eka ku wa lokukulu, hi leswaku, ku wa loku heleleke , xirho lexi xi nga rhelela ekule swinene naswona minkarhi yin’wana xi nga ha huma hambi ku ri hi ku pfuleka ka xirho xa rimbewu. Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo hi ndlela yo karhi.

Ku wa ka xirho xa rimbewu swi nga vanga swikombiso leswi vavaka. Ku wa loku nga nyawuriki ku ya eka loku ringaneleke ku nga ha lava vuhandzuri. Hambiswiritano, eka swiyimo swo tika, swi nga ha laveka leswaku ku endliwa vuhandzuri leswaku ku lulamisiwa.

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ku wa?

Ina, i ntiyiso leswaku swirho swo hambana-hambana leswi nga eka xirho xa hina xa khwiri swi nga ha wa. Mavito lawa ya nyikiwaka xiyimo lexi ya hambana kuya hi xirho lexi tshovekaka. A hi languteni tinxaka letikulu:

• Vaginal prolapse kumbe apical prolapse: Leswi i loko ehenhla ka xirho xa rimbewu (vaginal vault) ku wela eka xirho xa xisati. Xiyimo lexi xi tala ku voniwa eka vavasati lava endliweke vuhandzuri bya khwiri.
• Ku wa ka mbeleko: Leswi i loko mbeleko wu rhelela wu nghena eka xirho xa rimbewu. Eka swiyimo swin’wana swo tika, mbeleko wu nga ha huma hi le ku pfulekeni ka xirho xa rimbewu. Leswi swinga twa onge tissue ya xirho xa rimbewu yi rhurhumela eka swiambalo.
• Ku wa ka xivindzi (Cystocele): Hi loko xivindzi xa wena xi susumeta endzeni ka xirho xa rimbewu.
• Urethrocele: Eka xiyimo lexi, urethra, chubu leri rhwalaka nchuluko ku suka eka xivindzi, ri susumetiwa endzeni ka xirho xa rimbewu.
• Rectocele: Xiphemu xo hetelela xa marhumbu ya wena lamakulu, rectum, xi humela ehandle eka rirhangu ra le ndzhaku ra xirho xa wena xa rimbewu.
• Enterocele: Leswi i loko xiphemu xa marhumbu lamantsongo xi humela ehandle eka rirhangu ra le ndzhaku ra xirho xa rimbewu.

Xana ku wa ka xirho xa rimbewu swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Xiyimo lexi entiyisweni xi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Ku tlula n’we-xa-nharhu xa vavasati va ta va ni muxaka wo karhi wa ku wa ka swirho swa le xifuveni hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. U tala ku khomiwa hi xiyimo lexi loko u ri karhi u dyuhala, ngopfu-ngopfu loko u veleka ko tala hi xirho xa rimbewu.

Xana ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi ri ni xiyimo lexi?

Minkarhi yin’wana u nga ha va u nga swi tivi ni leswaku u ni xiyimo lexi, ngopfu-ngopfu loko ku wa ka khwiri ku ri kutsongo. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa wena a nga ha swi kuma hi nkarhi wa xikambelo xa ntolovelo xa xirho xa le ndzeni xa khwiri. Hambiswiritano, vanhu van’wana a va swi xiyi ku kondza tinyama ti huma eka xirho xa rimbewu. Van’wana va nga ha twa ku vava kumbe ku titwa onge ku ni nchumu lowu nga ehenhla ka mabilomu ya vona.

Xana ku hungutiwa loku ku ta khumba swirho swin’wana swa miri?

Ina, ku nga ri xirho xa rimbewu ntsena, kambe swirho swin’wana swo hlayanyana leswi nga eka xirho xa le ndzeni xa khwiri swi nga rhetela swi nga ha ri endhawini ya swona. Ku ya hi muxaka wa ku wa loku u nga na kona ni ku tika ka kona, swirho swin’wana leswi nga ekusuhi na swona swi nga ha khumbeka. Hi xikombiso, swiphiqo swa tinso, urethra ni rectum swi nga ha va kona. Tanihi leswi ku wa loku ku nga vangaka swiphiqo swin’wana, i swa nkoka swinene ku ya eka dokodela ni ku ya kamberiwa.

Hi swihi swikombiso swa ku wa ka xirho xa rimbewu?

Swikombiso swa xiyimo lexi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Hi leswi swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke:

• Ku titwa u tele, u tika kumbe u vava eka ndhawu ya pelvic. Ntlhaveko lowu wu nga ha engeteleka loko siku ri ri karhi ri famba, loko u yimile, u tlakula kumbe u khohlola.
• Ku vava ka le hansi ka nkolo.
• Ku twa onge ku na xirhumbana exikarhi ka xitombo.
• Ku twa onge ku na nchumu lowu rhetaka wu huma exikarhi ka xitombo.
• Ku tsandzeka ku tikhoma hi xihoko .
• Ku tshamela ku tluleriwa hi mavabyi ya xirho xa xivindzi.
• Ku tika ku humesa thyaka (ku pfimba).
• Ku nga tsaki kumbe ku vava hi nkarhi wa masangu.
• Ku tika ku nghenisa swilo swo fana na ti tampons eka xirho xa rimbewu.

Xana swi titwa njhani loko xitombo xi ehlisiwile?

Loko ku wa ku ri kutsongo swinene, vanhu van’wana va nga ha va va nga xi xiyi nchumu. Eka swiyimo swo tano, dokodela wa vavasati u ta yi kuma hi nkarhi wa ku kamberiwa loku tolovelekeke. Hambiswiritano, loko yi ri ehansi nyana, yi nga ha twa onge i bolo leyi lengalengaka ehandle ka xirho xa rimbewu, kumbe yi nga ha vanga ku vava hi nkarhi wa ku chulula kumbe ku endla timhaka ta masangu.

Hi swihi swivangelo swa ku wa ka xirho xa rimbewu?

Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, xirho xa hina xa rimbewu xi khomiwa hi fambiselo ro seketela leri vumbiwaka hi misiha ni tinyama tin’wana. Hi ku famba ka nkarhi, fambiselo leri ra nseketelo ra tsana. Hi loko xitombo xi sungula ku rhetela xi huma endhawini ya xona xi wela ehansi. Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu swa leswi:

• Ku veleka: Khombo leri ri le henhla, ngopfu-ngopfu loko u veleka ko tala hi xirho xa rimbewu, ku veleka nkarhi wo leha kumbe n’wana lonkulu (ku tlula 9 wa tiphawundi).
• Ku ya enkarhini: Hi nkarhi wa ku ya enkarhini, ti- ovary ta wena ti tshika ku humesa tihomoni leti lawulaka ku ya enkarhini ka wena ka n’hweti na n’hweti. Estrogen i ya nkoka swinene eka tihomoni leti , tanihi leswi yi pfunaka leswaku misiha ya wena ya le xifuveni yi tshama yi tiyile. Loko mpimo wa estrogen emirini wa wena wu ya ehansi, misiha ya wena ya le xifuveni ya tsana naswona ku nga ha humelela ku wa.
• Vuhandzuri: Loko u endliwe vuhandzuri bya khwiri, u le khombyeni lerikulu ro tshoveka ka xirho xa rimbewu.
• Ku dyuhala: Khombo ro khomiwa hi xiyimo lexi ri engeteleka loko munhu a ri karhi a kula.
• Ku endla vutiolori ku tlula mpimo kumbe ku tlakusa swilo swo tika: Anakanya hi leswaku vamanana ni vamanana va hina va tlakula ntiko wo tanihi kwihi loko va endla mintirho ya le kaya, va rhwala mati kumbe va tlakusa timhandzi letikulu ta xitofu xa tihunyi. Loko u tlakusa swilo swo tika hi ku tikarhata ngopfu, misiha ya wena ya le xifuveni yi nga tsana naswona swirho swa wena swi nga ha wa.
• Swilo swa xitekela kumbe swa ndzhaka: Fambiselo ra vanhu van’wana ro seketela pelvic ri nga ha va ri tsanilenyana ku sukela loko va velekiwa.

Ku engetela kwalaho, mintirho yin’wana ni swiyimo leswi vekaka ntshikelelo lowu engetelekeke eka xirhendzevutana xa khwiri na swona swi nga vanga mathonsi lawa. Swikombiso: .

• Ku nga hlayisi ntiko wa miri lowu hanyeke kahle.
• Ku tlakusa swilo swo tika nkarhi na nkarhi.
• Ku tsana ngopfu hi nkarhi wa ku khuluka ka marhumbu.
• Ku va na khohlola leri phikelelaka (leswi swi tolovelekile eka vanhu lava nga na rifuva kumbe mavabyi ya ku hefemula).

Xana u swi lemuka njhani ku wa ka xirho xa rimbewu?

Xiyimo lexi hi ntolovelo xi kumiwa hi dokodela wa vavasati. Dokodela u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena, swo tanihi ku vava ka khwiri ni ku tsandzeka ku chulula. Va nga ha tlhela va vutisa hi matimu ya wena ya ku velekiwa ka khale. Hakanyingi, dokodela a nga swi vona loko u ri ni vuvabyi bya ku wa hi nkarhi wa ku kamberiwa ka miri kumbe hi ku languta xirho xa wena xa rimbewu.

Minkarhi yin’wana u nga ha va u nga ri na swikombiso, naswona dokodela u ta swi kuma ntsena hi nkarhi wa xikambelo xa ntolovelo xa xirho xa le ndzeni xa khwiri.

Loko swi ku nonon’hweriwa ku chulula, dokodela wa wena a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swin’wana leswaku a kambela ntirho wa xivindzi xa wena. Va nga ha tlhela va oda ku endliwa xikambelo xa MRI (Magnetic Resonance Imaging) kumbe ultrasound ya le khwirini leswaku va kota ku vona swirho swin’wana leswi nga eka xirho xa wena xa le xifuveni ku antswa.

Xana ku hunguteka loku hi ntolovelo ku humelela eka malembe mangani?

Ku wa ka xirho xa rimbewu swi tala ku humelela endzhaku ka ku ya enkarhini ni le ndzhaku ka ku veleka ko tala ka ntumbuluko. Switala ngopfu eka vavasati lava tlulaka 50, kambe swinga humelela eka malembe wahi na wahi.

Xana u nga tshungula njhani ku wa ka xirho xa rimbewu?

Vutshunguri lebyi u nga byi hlawulaka bya hambana hi ku ya hi ku tika ka ntshikilelo wa wena. Minkarhi yin’wana, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo ku veka tihlo swa xinkarhana ku vona loko xiyimo xa wena xi nyanya ku biha.

Kuna tindlela ta vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri na bya vuhandzuri eka leswi. Loko dokodela a endla pulani ya vutshunguri, u ta tekela enhlokweni swilo swo hlayanyana:

• Rihanyo ra wena hi ku angarhela na loko u ri na mavabyi man’wana lamakulu.
• malembe ya wena.
• Ku tika ka ku hunguteka loku.
• Xana u tshemba leswaku u ta va ni vana enkarhini lowu taka?
• Leswaku u langutele ku endla masangu ya xirho xa rimbewu (penetrative sex) enkarhini lowu taka.

I swa nkoka swinene ku vulavula erivaleni ni hi ku tshembeka ni dokodela wa wena malunghana ni timhaka leti. Loko u ri na swivutiso kumbe swivilelo mayelana na vutshunguri lebyi, burisana na dokodela wa wena.

Vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri

Hi ntolovelo leswi i swilo swo sungula leswi u faneleke u swi ringeta. Ti tirha kahle eka ntshikilelo lowutsongo ku ya eka lowu ringaneleke.

• Ku endla vutiolori: Ku ni switoloveto swo hlawuleka leswi nga tiyisaka misiha ya le hansi ka khwiri, leswi swi vuriwa vutiolori bya Kegel . Hi leyi ndlela yo swi endla: Tiyisisa misiha ya wena ya le xifuveni onge hiloko u ringeta ku yimisa ku khuluka ka nchuluko. Khoma tisekoni ti nga ri tingani ivi u tshika. Endla leswi kwalomu ka khume ra minkarhi hi ku landzelelana. U nga endla switoloveto leswi kwalomu ka mune hi siku, naswona lexinene ngopfu hileswaku u nga swi endla kun’wana ni kun’wana, hambi ku ri ku tshama ehansi.
• Vaginal pessary: ​​Lexi i xitirhisiwa lexi hi ntolovelo xi vumbekeke ku fana na donut leyintsongo ya pulasitiki kumbe ya rhaba. Yi vekiwa endzeni ka xirho xa rimbewu. Yi tirha tani hi nseketelo naswona yi pfuneta ku hlayisa swirho swiri endhawini ya swona. Dokodela wa wena u ta ku hlawula pessary ya sayizi leyi faneleke ivi a yi nghenisa. Yifanele ku basisiwa nkarhi na nkarhi naswona yi susiwa loko unga se endla timhaka ta masangu.

Vutshunguri bya vuhandzuri

Loko ku wa ku ri kukulu, vuhandzuri byi nga endliwa leswaku ku lulamisiwa. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi hlawulaka:

• Vaginal vault suspension: Leswi swikatsa ku namarheta xirho xa wena xa xisati eka ti ligaments eka pelvic cavity leti pfunetaka ku xi khoma ehenhla.
• Sacrocolpopexy: Eka vuhandzuri lebyi, xivumbeko xo fana na mesh xi namarhetiwa eka xirho xa wena xa rimbewu naswona xi khomiwa eka rhambu ra ncila, rhambu ra le hansi swinene eka nkolo wa wena. Leswi swi nyika nseketelo wo antswa eka xirho xa wena xa rimbewu. Vuhandzuri lebyi byi endliwa hi ku tsemiwa swi nga ri swingani leswitsongo ekhwirini ra wena, hi ku tirhisa endlelo ra vuhandzuri leri nga ngheneriki ngopfu leri vuriwaka laparoscopy .
• Xitsongwatsongwana xa colpocleisis: .Vuhandzuri lebyi byi katsa ku rhunga ni ku pfala xirho xa rimbewu. Vuyelo byin’wana bya vuhandzuri lebyi hileswaku khombo ra ku tlhela ku humelela ku wa ka khwiri ri le hansi swinene. Hambiswiritano, rimbewu leri nghenelelaka a ri nge endliwi hi ku tirhisa xirho xa rimbewu endzhaku ka vuhandzuri lebyi.

Ku humelela yini loko ku hunguteka loku ku nga tshunguriwi?

Loko ku wa ka xirho xa rimbewu ku tshikiwi ku nga tshunguriwi, xiyimo lexi xi nga nyanya. Ku engetela eka ku vava loku engetelekeke, swi nga ha tlhela swi vanga swilondza swa xirho xa rimbewu, ku tluleriwa hi mavabyi ni ku va ni khombo leri engetelekeke ro onha swirho swin’wana leswi nga eka xirho xa khwiri.

Kutani loko u ri ni swikombiso leswi, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela handle ko khomiwa hi tingana kumbe ku chava.

Xana u nga susumeta nchumu wo karhi ehansi hi voko ra wena?

Doo, a wu nge swi koti ku susumeta xirho xa rimbewu lexi tshovekeke hi wexe. Leswi swi fanele ku tshunguriwa hi dokodela ntsena. U nga ha titwa u ri ehansinyana, naswona u nga ha lava ku yi susumeta ehenhlanyana leswaku u ta hlantswa kumbe u chucha. Kambe leswi i swa xinkarhana ntsena naswona a swi nge xi lulamisi xiphiqo lexi hilaha ku nga heriki.

Xana ku wa ka xirho xa rimbewu ku nga siveriwaka?

Hambi leswi swi nga kotekiki minkarhi hinkwayo ku sivela leswi, ku na mikhuva yin’wana ya kahle ya vutomi leyi u nga yi amukelaka ku hunguta khombo ra wena ra ku wa ka xirho xa rimbewu:

• Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi (ngopfu-ngopfu ku endla vutiolori bya Kegel ).
• Ku hlayisa ntiko wa miri lowu hanyeke kahle ni swakudya leswi hanyeke kahle.
• Ku nga dzahi fole (ku dzaha fole swinga engetela ku khohlola, leswi vekaka ntshikelelo eka pelvic floor).
• Ku tirhisa xiyimo lexinene loko u tlakusa swilo swo tika.

Hi swihi swiyimo leswinene swo tlakusa swilo? Xana ti pfuna njhani ku sivela ku wa?

Loko u tlakusa nchumu wo tika, misiha ya wena yi nga ha tirha ku tlula mpimo. Ntshikelelo lowu wu nga endla leswaku swirho swa le khwirini swi wa. Hi ku landzela switsundzuxo leswi swi nga ri swingani, u nga hunguta khombo:

• U nga tlakusi swilo swo tika u ri wexe: Loko u fanele u tlakusa nchumu lowu nga ni xivumbeko lexi nga tolovelekangiki kumbe lowu tikaka swinene, kombela mpfuno eka un’wana.
• Languta milenge ya wena: Loko unga se tlakusa nchumu, kambela leswaku milenge ya wena yi byariwile swinene ehansi.
• Tlakusa hi milenge: Loko u tlakusa nchumu wo karhi ehansi ka khwiri ra wena, hlayisa nkolo wa wena wu ololoka naswona u korhama ematsolweni ni le swikun’wini swa wena. U nga korhami emahlweni emasengeni, hlayisa matsolo ya wena ya ololoka.
• Hlayisa milenge ya wena yi hambanile hi ku anama: Loko u tlakusa nchumu wo karhi, hlayisa milenge ya wena yi hambanile naswona yi byarile yi tiya ehansi.
• U nga tshukatshuki kumbe ku soholota loko u tlakusa: Tiyiseka leswaku u lulamisa matsolo ya wena hi ku nonoka naswona hi ku ringana. U nga tlakusi ndzhwalo hi ku rhurhumela.
• Fambisa nchumu wolowo u nga si wu tlakusa: Loko u tlakusa nchumu wo karhi etafuleni, wu koke etlhelo ka tafula leswaku u ta wu khoma ekusuhi ni miri wa wena.
• Hlayisa ndzhwalo wu ri ekusuhi ni miri wa wena: Gombonyokisa mavoko ya wena, tiyisa misiha ya le khwirini ra wena naswona nchumu lowu u wu tlakulaka wu tshama wu ri ekusuhi ni le xikarhi ka miri wa wena.
• Ku ehlisa ndzhwalo swi endliwa hi ndlela leyi fanaka ni ku wu tlakusa:Leswaku u hunguta ndzhwalo, u fanele u tshama u hambanile milenge ya wena, u tiyisa misiha ya le khwirini naswona u korhama emakatleni ni le matsolo.

Xana ku wa ka xirho xa rimbewu ku nga tlhela ku humelela?

Ina, ku wa ka xirho xa rimbewu ku nga ha tlhela ku humelela endzhaku ka vutshunguri. Hambiswiritano, makungu yo tala ya vutshunguri ma humelela swinene. Loko u tshame u tshoveka ko tala kumbe u tshoveka swinene, dokodela wa wena u ta vulavula na wena hi tindlela to endla vuhandzuri.

Hi rihi rito ro hetelela eka ku wa ka xirho xa rimbewu?

Hakanyingi, ku wa ka xirho xa rimbewu ku nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka. Vutshunguri ni ku cinca ka ndlela leyi munhu a hanyaka ha yona hi ntolovelo swi tirha kahle. Vulavula ni dokodela wa wena hi tindlela hinkwato ta vutshunguri ni ndlela leyi ndlela yin’wana ni yin’wana yi nga ku khumbaka ha yona. Dokodela wa wena a nga tlhela a ku pfuna ku va ni mikhuva leyinene ya vutomi leyi nga ta pfuna ku hunguta khombo ra wena ra ku wa ka xirho xa rimbewu enkarhini lowu taka.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi landzelaka, vona dokodela hi ku hatlisa:

• Ku twa ku tala ka xirho xa rimbewu, kumbe ku twa onge u le ka bolo.
• Ku twa onge i xirhumbana kumbe swin’wana swo fana na xikhomo swi huma eka xirho xa rimbewu.
• Ku vava eka ndzhawu yale hansi ya nkolo kumbe ya pelvic.
• Ku lava ku chulula nkarhi na nkarhi ku tlula ntolovelo.
• Ku vava hi nkarhi wa masangu.
• Ku huma ngati ka xirho xa rimbewu loku nga tshamisekangiki.

U nga pfumeleli swikombiso swa ku wa ka xirho xa rimbewu swi kavanyeta vutomi bya wena bya siku na siku. Hambileswi lexi ku nga riki xiyimo lexikulu, xi nga vanga swiphiqo loko xi nga tshunguriwi kumbe xi nyanyisiwa.

Rungula ro Yisa Ekaya

Swi lulamile, kutani a hi mi tsundzuxeni tinhla ta nkoka swinene eka leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha.

• Ku wa ka xirho xa rimbewu i ku rhelela ka xirho xa rimbewu na swirho leswi fambelanaka na swona hikokwalaho ka ku tsana ka misiha ya pelvic floor.
• Swivangelo-nkulu swa leswi swi nga katsa ku veleka, ku ya enkarhini, ku dyuhala, ku tlakusa miri ni vuhandzuri byin’wana.
• Swikombiso swi nga ha katsa ku titwa u ri ni nchumu lowu humaka eka xirho xa rimbewu, ku tika, ku vava ka nkolo ni swiphiqo swa ku chulula.
• Loko u ri na swikombiso swo fana na leswi, u nga vi na tingana kumbe ku chava, vona dokodela.
• Xiyimo lexi xi nga tshunguriwa hi ndlela leyi humelelaka hi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri byo fana na ku endla vutiolori bya Kegel na pessaries, xikan’we na vuhandzuri loko swi laveka.
• Vutomi lebyinene ni ku tirhisa xiyimo lexinene loko u tlakusa swilo swo tika swi nga pfuna ku hunguta khombo leri.

Ndza tshemba leswaku rungula leri ra ku pfuna. Loko u ri ni swivutiso swin’wana malunghana ni leswi, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela.

Ku wa ka xirho xa rimbewu , Pelvic Floor, Ku wa ka mbeleko, Rihanyo ra Vavasati, Switoloveto swa Kegel, Vutshunguri bya Vavasati