Xana swilo leswi a wu swi tsakela khale a swa ha ri na nhlamuselo? A hi buleni hi Anhedonia!

Anakanya, leswi a wu swi tsakela no tsakela ku swi endla... kumbexana ku ya eka riendzo na vanghana, ku hlalela filimi ya kahle, ku endla nyana ntanga, kumbe ku dya swakudya leswi u swi tsakelaka. Kambe sweswi a wu titwi ntsako, a wu na ntsako, a wu na ‘ku eneriseka’ eka xin’wana xa swilo sweswo? Ku vuriwa yini loko swilo sweswo swi nga ha titwi swi ‘tsakisa’ eka wena? Sweswo hi leswi hi swi vitanaka anhedonia hi tlhelo ra vutshunguri. Hi ku olova, ku lahlekeriwa hi vuswikoti byo kuma ntsako.

Kahle-kahle Anhedonia i yini?

Anhedonia swi vula “ku pfumala ntsako.” I xikombiso lexi tolovelekeke xa ntshikilelo wa mianakanyo na swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo. Entiyisweni, vanhu va kwalomu ka nkombo eka va khume lava nga ni vuvabyi bya ntshikilelo lowukulu (MDD) va ni vuvabyi bya anhedonia. Hi ntolovelo ha swi tiva leswaku ntsako i yini, naswona hi tiphina hi swilo swo karhi. Kambe loko leswi swi humelela, ku titwa koloko ka ntsako ka nyamalala. Khale a wu swi tsakela ku dya chokoleti kumbe ku yingisela risimu. Sweswi u nga ha kuma leswaku ku endla swilo sweswo swi endla leswaku u nga tsaki ngopfu. Swi nga ha endleka u nga swi tivi ni leswaku ha yini. Munhu loyi a nga na anhedonia a nga ha vona onge vunghana na vuxaka bya ndyangu i swa nkoka, kambe a nga ha twa ntsako, kumbe ‘hakelo’, leyi humaka eka swilo sweswo, kutani a nga ha vona onge a swi pfuni nchumu ku tirhela hi matimba eka yena.

Xana ku ni tinxaka letikulu ta vuvabyi bya anhedonia?

Ina, hi vulavula hi tinxaka timbirhi letikulu ta anhedonia. Nakambe ku ni tinxaka tin’wana ti nga ri tingani leti kongomeke. A hi languteni leswi etafuleni.

Tinxaka ti nga ri tingani tin’wana leti kongomeke

• Anticipatory Anhedonia: Ku pfumaleka ka ku langutela kwihi na kwihi ka ntsako mayelana na nchumu wo tsakisa (e.g., riendzo) lowu taka. Ku tsandzeka ku tsaka hi swona hambileswi u swi tivaka leswaku swi ta tsakisa.
• Consummatory Anhedonia: Ku pfumaleka ka ntsako eka ntirho wo karhi hi nkarhi wolowo. Ku pfumaleka ka ntsako hi ku vulavula ni munghana.
• Musical Anhedonia: Ku tsandzeka ku tiphina hi vuyimbeleri, melody kumbe thoni . Risimu ri twala ri nga ri nchumu handle ka mpfumawulo, ri nga ri na mintlhaveko.
• Ejaculatory Anhedonia: Lexi i xiyimo xokarhi xa rihanyo ra masangu laha unga kumaka orgasm hi nkarhi wa masangu kambe unga titwi ntsako eka swona.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Hambileswi anhedonia ku nga xikombiso-nkulu xa ntshikilelo wa mianakanyo, ku ni swilo swin’wana swo hlayanyana leswi nga wu vangaka. U nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya anhedonia loko u ri ni swiyimo leswi landzelaka:

• Ntshikelelo
Mavabyi man’wana ya mianakanyo yo tanihi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo , vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ni vuvabyi bya ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka mhangu (PTSD) .
• Mavabyi ya misiha yo tanihi vuvabyi bya Parkinson
• Ku tirhisa swidzidziharisi kumbe byala
• Ku vava loku nga heriki

Hi ku ya hi sayense, vuvabyi bya anhedonia byi vangiwa hi ku kavanyeteka ka swirhendzevutana swa ntsako ni hakelo ebyongweni bya hina . Vativi vo tala va tshemba leswaku xivangelo-nkulu i ku hunguteka ka ntirho wa khemikhali ebyongweni leyi vuriwaka dopamine . Dopamine i homoni leyi “titwaka kahle” leyi endlaka leswaku hi titwa hi tsakile, hi enerisekile naswona hi susumeteleka. Loko fambiselo leri ra dopamine ri kavanyetiwa, a hi na ntsako wutsongo.

Xana na wena u na swihlawulekisi leswi?

Anhedonia yi titwa yi ri nchumu lowu nga riki na nchumu. Laha a ku ri ni ntsako, sweswi ku nga ha va ni ku titwa u nga ri na nchumu, ku pfumala mintlhaveko. Hambi ku ri swilo leswinene a swi titwi swi ri swikulu. Swikombiso leswi tolovelekeke swi katsa:

• Ku rhurhumela
• Ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo swo tihungasa leswi a wu swi tsakela
• Ku tihambanisa ni van’wana ni ku papalata mintirho ya ntshamisano
• Ku tika ku endla swiboho
• Ku tshama u ri ni gome, u nga ri na mhaka ni swilo swo biha kumbe u karhala
• Ku pfumala ku tsakela (ku pfumala ku tsakela kumbe nsusumeto wo endla nchumu wihi na wihi) .
• Swiphiqo swa vurhongo ni ku hunguteka ka ku navela ka rimbewu

Swikombiso leswi a swi fani eka vanhu hinkwavo. Eka vanhu van’wana, va ta va tlhela va famba swa xinkarhana, kasi eka van’wana, va nga ha tshama va ri kona.

Xana dokodela u swi kuma njhani leswi?

Loko u hlamusela swikombiso leswi, dokodela wa wena u ta rhanga a kambela ku vona loko u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo. Va ta tlhela va lava swiyimo swin’wana swa miri leswi nga ha vaka swi vanga swikombiso leswi. Ku endla leswi, .

• U ta vutisisiwa swivutiso swi nga ri swingani malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona ni swikombiso swa wena.
• Ku nga endliwa swikambelo swa ngati ku kambela mpimo wa le hansi wa vhithamini D kumbe tihomoni ta thyroid.
• Rihanyo ra wena ra miri ri ta kamberiwa.
• Minkarhi yin’wana u nga ha tlhela u tirhisa swivutiso swo hlawuleka (mindzavisiso) leswi endleriweke ku pima mpimo wa ntsako wa wena.

Hinkwaswo leswi swi endliwa ku kumisisa xiyimo xa wena hi ku kongoma ni ku hlawula vutshunguri lebyi faneleke swinene.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Hikwalaho ka leswi vuvabyi bya anhedonia byi nga xikombiso, nchumu wa nkoka swinene loko u byi tshungula i ku kuma xivangelo xa kona. Pulani ya vutshunguri hi ntolovelo i ku hlanganisiwa ka mirhi na vutshunguri bya ku vulavula.

Mirhi

Mirhi yin’wana yo hunguta ntshikilelo ya mianakanyo yi nga pfuna. Ngopfu-ngopfu, mirhi leyi khumbaka mpimo wa dopamine ebyongweni, yo tanihi bupropion (Wellbutrin), yi kombisiwile yi pfuna eka vavabyi van’wana. Minkambisiso yin’wana yi kombisile leswaku mirhi ya ndhavuko ya SSRI a yi na vuyelo byo tala eka xiyimo lexi, naswona yi nga ha tlhela yi va ni mintlhaveko leyi nga nyawuriki. Kutani dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi wihi murhi lowu nga ta ku pfuna swinene. Eka swiyimo swin’wana leswi nga hlamuriki eka vutshunguri byin’wana, vutshunguri lebyintshwa, byo tanihi vutshunguri bya ketamine , na byona bya lavisisiwa.

Vutshunguri bya ku Vulavula

Lexi i xiphemu xa nkoka swinene xa endlelo ro horisa.

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Leswi swi ku pfuna ku vona na ku cinca maendlelo ya wena yo biha ya miehleketo. Leswi swi ku pfumelela ku tlhontlha mianakanyo leyi ku sivelaka ku kuma ntsako.
• Ku Tirhisa Mahanyelo: Muongori u ku khutaza leswaku hakatsongo-tsongo u sungula ku endla swilo leswi a wu swi tsakela, hambiloko u nga titwi u lava ku swi endla. Loko u ri karhi u swi tolovela hakatsongo-tsongo, u nga ha sungula ku swi tsakela nakambe.

Vutshunguri byin’wana byi katsa vutshunguri bya electroconvulsive therapy (ECT) na transcranial magnetic stimulation (TMS).

Makhombo loko ya nga tshunguriwi

Anhedonia a hi ku pfumala ntsako ntsena. Loko yi nga tshunguriwi, yi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena.

• Ku tsandzeka ka vuhlanganisi:Ku heta nkarhi ni vanghana ni ndyangu swi nga va ndzhwalo hikuva a wu titwi u tsakile. Leswi swi nga endla leswaku hakatsongo-tsongo u va ekule ni vanhu hinkwavo.
• Ku tihambanisa ni vanhu: Ku nga ha va ni ku chava kumbe ku kanakana ku hlangana ni vanhu ni ku hlanganyela eka mintirho ya ntshamisano.
• Ku nyanya ka swiyimo swa rihanyo ra miehleketo: Anhedonia yi nga nyanyisa swiyimo swo fana na ntshikilelo wa mianakanyo.
• Miehleketo yo tidlaya: Leyi i mhaka leyikulu swinene . Ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka anhedonia ni mianakanyo yo tidlaya.

Anhedonia a hi xiyimo xa nkarhi hinkwawo. Yi nga tshunguriwa hi ku helela hi vutshunguri lebyi faneleke. Hikwalaho, loko u ri ni swikombiso, i swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Anhedonia, anhedonia, ntshikilelo wa mianakanyo, dopamine, rihanyo ra miehleketo