“Ndzi nga swi endla leswi!” - Xana u nga aka njhani ku titshemba ka wena? (Ku Tiyimela) .

Xana u tshame u ya sungula ntirho wuntshwa u ehleketa leswaku, "Oho, a ndzi nge swi koti ku endla leswi"? Kumbe, loko ku humelela ntlhontlho lowukulu, xana u tshame u titwa u hluriwile u nga si sungula ni ku sungula? Hinkwerhu hi ve ni ntokoto wolowo kan’we evuton’wini bya hina. Kambe vanhu van’wana va langutana ni ntlhontlho wihi na wihi handle ko chava. Xivangelo xa sweswo hi lexi hi vulavulaka hi xona namuntlha, lexi vuriwaka "Self-Efficacy."

Hi ku olova, xana Ku Tiyimisela i yini?

Ku Tiyimisela i ku pfumela loku u nga na kona eka wena n’wini leswaku u nga endla ntirho lowu hi ndlela leyi humelelaka. Leswi a hi ku titshemba ntsena. Yi dzikile nyana ku tlula sweswo. Leri i ripfumelo leri dzikeke ra leswaku u kota ku hlula ntirho wo karhi kumbe ntlhontlho wo karhi.

Hi leswaku, Self-Efficacy i ku pfumela eka vuswikoti bya munhu hi xiyexe byo endla ntirho wo karhi. Ku Tixixima i ku titwa u ri wa nkoka hi ku angarhela. U nga pfilunganyi swilo leswimbirhi.

A hi twisiseni leswi ku ya emahlweni hi xikombiso lexitsongo.

Anakanya leswaku ku ni vanhu vambirhi, Nimal na Kamal, lava tirhaka ehofisini. Va nyikiwile ntirho wo tumbuluxa nkandziyiso wa nhlengeletano leyikulu.

• Nimal: U na ntokoto swinene naswona u na vutshila eka ntirho wa muxaka lowu. Kambe u na ku chava embilwini ya yena, "Xana a ndzi nge swi koti ku endla leswi kahle? Ku ta humelela yini loko ku ri na leswi nga famba kahle?" A nga titshembi. Hiloko Nimal a kanakana nyana, a ku, "Nkulukumba, leswi swi vonaka swi ndzi tikela nyana," naswona a nga wu amukeli ntirho.

• Kamal: A nga na ntokoto wo tala wo endla ntirho wa muxaka lowu. Kambe u ehleketa leswaku, "Ndzi ta tirha hi matimba ku kuma swilo leswi ndzi nga swi tiviki." U titshemba swinene. Kamal u teka ntirho, a tirha hi matimba siku hinkwaro, a endla ndzavisiso, naswona u tumbuluxa nkulumo leyinene .

Eku heteleleni, nkandziyiso wa Kamal eka nhlengeletano wu kuma nhlamulo leyinene. Boss yi tlhela yi nyika Kamal promotion. Nimal loyi a nga ni ntokoto, loyi a nga ni vuswikoti a nga kumi nchumu.

Vona? Xa nkoka ku fana ni vuswikoti bya wena i ku pfumela ka wena eka vuswikoti byebyo. Munhu loyi a nga na Self-Efficacy ya le henhla u tala ku teka mintlhontlho, a dyondza, no humelela.

4 wa swilo leswikulu leswi kucetelaka ku akiwa loku ka ku tshembana

Ku Tiyimisela loku a hi nchumu lowu humelelaka hi siku rin’we. Ku ni swilo swa mune leswikulu leswi yi kucetelaka.

1. Vutshila bya Mintokoto

Loko u teka ntlhontlho lowuntshwa ivi u wu hetisa hi laha ku humelelaka, u aka ku titshemba lokukulu. U dyondzisa byongo bya wena hi ku pfumala vutivi, "Ndzi kahle eku dyondzeni ka swilo leswintshwa." Kambe loko u tsandzeka, swi nga ha tlhelela endzhaku. Kambe loko Ku Tikhoma ka wena ku tiyile, u nga dyondza dyondzo eka ku tsandzeka ivi u tlhela u pfuka.

2. Ku teka swikombiso eka van’wana (Social Role Models) .

Loko u vona munhu loyi u n'wi xiximaka no n'wi languta ehenhla (xikombiso) a humelela hi matshalatshala ya yena, u nga ha ehleketa, "Loko a nga swi kota, mina a ndzi nge swi koti loko ndzi tirha hi matimba." Swikombiso leswi swi nga va vatswari va wena, vadyondzisi, vanghana kumbe un’wana ni un’wana loyi u n’wi tsakelaka.

3. Mintokoto ya Miehleketo

Hambi ku ri ku tivona hi mahlo ya mianakanyo u ri karhi u endla nchumu wo karhi hi ndlela leyi humelelaka swi nga endla leswaku u titshemba. Anakanya u ri ni nkulumo leyikulu leyi u faneleke u yi nyikela. Titeke u yime exitejini, u vulavula hi ku tiyiseka naswona u nga chavi nchumu. Hi ku vona ku humelela hi mahlo ya mianakanyo hi ndlela leyi, u lunghiselela mianakanyo ya wena leswaku yi ku endla hakunene.

4. Swiyimo swa Mintlhaveko na swa Miri

Ndlela leyi u titwaka ha yona emirini ni le mianakanyweni loko u langutane ni ntlhontlho na yona yi khumba ku titshemba ka wena. Loko u titwa u ri ni ntshikilelo lowukulu ni ku chava, u nga ha ehleketa, "A ndzi nge swi koti ku endla leswi." Hikwalaho, ku dyondza ku lawula ku vilela ni ndlela leyi u titwaka ha yona swi nga ku pfuna swinene eku engeteleni ka ku tikhoma ka wena loko u langutane ni mintlhontlho.

Xana levele ya wena ya Self-Efficacy yale hansi kumbe yale henhla? A hi ringaniseni.

Loko u ri na ntshikilelo lowu phikelelaka kumbe ntshikilelo wa mianakanyo hikwalaho ka ku tikhoma ka le hansi, i swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena hi swona.

Xana ku titshemba loku (Ku Tiyimela) ku nga antswisiwa njhani?

• Kuma xikombiso xa tintangha: Loko munhu wo fana na wena, kumbexana munghana, a humelela hi ku tirha hi matimba, dyondza eka yena. U nga landzela xikombiso xa vona hi ku languta ndlela leyi va langutanaka ni swiphiqo ha yona ni ndlela leyi va tikarhataka ha yona.
• Kuma vuxokoxoko: U nga ehleketi leswaku loko ku nga ri na munhu loyi a vulaka nchumu hi ntirho wa wena, i swinene. Kombela vuxokoxoko lebyi nga erivaleni mayelana na ntirho wa wena. Swi nga ha va swi huma eka munhu la tlakukeke, mudyondzisi kumbe munghana loyi a n’wi tshembaka. Loko u ri karhi u antswisa vutshila bya wena hi ku ya hi mbuyelo wolowo, ku titshemba ka wena ku ta engeteleka.
• Hlanganyela hi xihatla:U nga tshami ehansi ntsena u hlalela tlilasi, kumbe ntirho wihi na wihi wa ntlawa. Vutisa swivutiso, endla tinhlamuselo. Loko u hlanganyela swinene, vutivi bya wena, ku titshemba ni vuswikoti bya wena byo ehleketa hi vukheta swi ta kula.
• Tiendlele swiboho swa wena n’wini: Tiendlele swiboho swa wena evuton’wini, ku nga khathariseki leswaku vuyelo bya kona i byinene kumbe byi bihile. Tinyike vutihlamuleri bya swiboho sweswo. Kutani u ta va ni vulawuri evuton’wini bya wena. Sweswo swi ta tiyisa Ku Tikhoma ka wena.

Mimbuyelo ya ku Tiyimela ka le Henhla

Ku va na xiyimo xa le henhla xa ku tikhoma swi na nkucetelo lowukulu eka swiyenge hinkwaswo swa dyondzo, ntirho na vutomi bya munhu hi xiyexe.

• Ku Tiyisela Ntshikelelo: Loko xiphiqo xi humelela, ematshan'wini yo vilela hi xona, u susumeteleka ku tirhela eka xona hi ku ehleketa leswaku, "Ndzi ta kuma ntlhantlho eka leswi."
• Mikhuva ya vutomi lebyinene: Hambiloko ku ri ku titoloveta loku nonon’hwaka, u ta va ni matimba ya le ndzeni yo ku hetisisa hi ku ehleketa leswaku, “Ndzi nga endla leswi.”
• Ku tirha kahle entirhweni: U susumeteleka ku dyondza swilo leswintshwa ni ku endla mintirho yo hambana-hambana kahle.
• Ku Fikeleleka ka Dyondzo: Xichudeni xi kuma ku titshemba leswaku "Loko ndzi tirha hi matimba, ndzi nga kota ku tiva dyondzo yin'wana na yin'wana yo tika."
• Vutshunguri bya Phobias: Xikombiso, loko u chava tinyoka, unga hlula ku chava koloko hiku tirhisana hiku hlayiseka na tinyoka (kambe hakunene tshama ekule na tinyoka letingana chefu!). Laha na kona, Ku Tiyimisela ku akiwa hi ntokoto wa munhu hi xiyexe.