Сез дә бу авыру белән очраштыгызмы? Әйдәгез, "(Метаболик синдром)" турында сөйләшик!

"Метаболик синдром" сүзе сезгә бераз куркыныч тоелырга мөмкин. Бу зур сүз кебек тоелырга мөмкин, ләкин гади итеп әйткәндә, ул - организмыгызда халәт барлыкка китерү өчен бергә кушылган берничә сәламәтлек проблемалары кушылмасы. Бу пакетлы килешү кебек. Моны белү мөһим, чөнки ул сезне йөрәк авырулары, 2 нче типтагы шикәр диабеты һәм инсульт кебек җитди авырулар үсешенә күпкә югарырак этәрә ала.

"(Метаболик синдром)" нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "(Метаболик синдром)" - ул бер авыру түгел. Бу - сезнең тәнегездә бергә туа торган берничә сәламәтлек проблемалары җыелмасы. Бу проблемалар сезнең "( Йөрәк-кан тамырлары системасына)" зыян китерергә, шикәр диабеты үсеш куркынычын арттырырга һәм хәтта инсульт кебек авыруларга юл ачарга мөмкин. Моннан тыш, ул "(Атеросклероз)" куркынычын арттыра, артерияләр стеналарында май җыелу, аларны тарайту һәм тәнегездәге төрле органнарга зыян китерү.

Моны башкача атыйлар, сез аның турында ишеткәнсездер:

• `X синдромы`
• «Инсулинга каршы тору синдромы»
• Дисметаболик синдром

Ләкин бу исемнәрнең барысы да бер үк хәлгә карый.

Миндә "(Метаболик синдром)" булуын ничек белергә? (Диагноз критерийлары)

Табиблар сездә "(Метаболик синдром)" булуын ачыклау өчен биш төп әйбергә игътибар итәләр. Әгәр дә сездә бу биш авыруның ким дигәндә өчесе булса, сездә бу авыру бар дип әйтә аласыз. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карыйк?

1. Артык корсак авырлыгы:

• Гади итеп әйткәндә, бу корсак әйләнәсенең артуы. Әгәр ир-атның биле 40 дюймнан (якынча 102 сантиметр) артык, ә хатын-кызның биле 35 дюймнан (якынча 88 сантиметр) артык булса, бу бер билге. Бу корсак тирәсендә "май катламы" булуга охшаган.

2. Канда триглицеридлар дәрәҗәсе арту (Гипертриглицеридемия):

• Триглицеридлар - каныгыздагы май төре. Әгәр дә сезнең дәрәҗәгез 150 мг/дл (миллиграмм/децилитр) яки аннан югарырак булса, бу да куркыныч.

3. Яхшы холестеринның (HDL) түбән дәрәҗәсе:

• HDL холестеринын без "яхшы холестерин" дип атыйбыз. Ул организм өчен файдалы. Әгәр бу HDL дәрәҗәсе ир-атта 40 мг/дл дан түбән, ә хатын-кызда 50 мг/дл дан түбән булса, бу да борчылу тудыра.

4. Кандагы шикәр дәрәҗәсе күтәрелү:

• Әгәр дә иртән ашар алдыннан (ачык авыз ачар алдыннан) кандагы шикәрне тикшергәндә, кандагы шикәр дәрәҗәсе 100 мг/дл яки аннан да югарырак булса, бу куркыныч.
• Әгәр ул 100 һәм 125 мг/дл арасында булса, сездә предиабет бар. Бу сезнең диабет үсеш чигендә торуыгызны аңлата.
• Әгәр ул 125 мг/дл дан югарырак булса, сездә, мөгаен, 2 нче типтагы диабет бар.

5. Югары кан басымы:

• Бу шулай ук ​​сезнең кан басымыгыз 130 мм.т.б. яки аннан югарырак (систолик) һәм/яки 85 мм.т.б. яки аннан югарырак (диастолик) булганда да кулланыла.

Исегездә тотыгыз, хәтта бу авыруларның берәрсе аерым булса да, алар йөрәк авырулары, шикәр диабеты һәм инсульт кебек авырулар үсеш куркынычын арттыра. Ләкин бу авыруларның өче яки аннан да күбрәге бергә булганда, куркыныч сизелерлек арта . Шуңа күрә, сезгә метаболик синдром диагнозы куелса, моны сәламәтлек гадәтләрегезне үзгәртү һәм куркынычны киметү өчен кисәтү билгесе дип санагыз.

Бу халәт "(Метаболик синдром)" дип атала, ул ни дәрәҗәдә еш очрый?

Бу, чынлыкта, сез уйлаганнан да ешрак очрый. Мәсәлән, Америка Кушма Штатларында өлкәннәрнең якынча өчтән бер өлешендә бу авыру бар диләр. Бу авыру Шри-Ланкада да арта бара кебек.

"(Метаболик синдром)" симптомнары нинди?

Моның үзенчәлеге шунда ки, "(Метаболик синдром)" белән бәйле барлык авырулар да симптомнар күрсәтми. Шуңа күрә сездә булган симптомнар югарыда телгә алынган биш факторның кайсысы сезгә тәэсир итүенә бәйле. Мәсәлән, югары кан басымы, югары триглицеридлар һәм түбән HDL холестерины кебек әйберләр гадәттә бернинди зур симптомнар да китереп чыгармый.

Шулай да, кан шикәре дәрәҗәсе күтәрелгәндә (гипергликемия), кайбер кешеләрдә түбәндәге симптомнар булырга мөмкин:

• Култык асты, муенның арты һәм ян-яклар кебек урыннарда тиренең каралуы, әйтерсең лә туфрак белән капланган (Acanthosis nigricans).
• Күз тоныклануы.
• Артык сусау (полидипсия).
• Еш кына сидек бүлеп чыгарырга кирәк, бигрәк тә төнлә.
• Гел арыганлык хисе.

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, киңәш өчен табибка күренү бик мөһим.

Ни өчен бездә бу "(Метаболик синдром)" барлыкка килә? (Сәбәпләре)

"Метаболик синдром" үсешенә берничә фактор йогынты ясый, чынлыкта ул бераз катлаулы челтәр. Ләкин тикшеренүчеләр төп сәбәп "инсулинга резистентлык " дип саныйлар.

Уйлап карагыз, инсулин - безнең ашказаны асты бизе тарафыннан җитештерелә торган, тормыш өчен бик мөһим һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотучы гормон. Инсулинга каршы тору - мускул, май һәм бавыр күзәнәкләре бу инсулинга тиешенчә җавап бирмәгәндә.

Төрле сәбәпләр аркасында бу күзәнәкләр инсулинга тиешенчә җавап бирмәскә мөмкин. Бу күзәнәкләрнең каннан глюкозаны (шикәрне) тиешенчә үзләштерә һәм саклый алмавын аңлата. Бу инсулинга каршы тору дип атала. Нәтиҗәдә , ашказаны асты бизе кандагы югары шикәр дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен күбрәк инсулин җитештерә башлый. Бу гиперинсулинемия дип атала.

Әгәр дә сезнең организмыгыз кандагы шикәр дәрәҗәсен тиешенчә контрольдә тоту өчен җитәрлек инсулин җитештерә алмаса, кандагы шикәр дәрәҗәсе югары күтәреләчәк (гипергликемия), бу предиабет яки 2 нче типтагы диабетка китерергә мөмкин. Инсулинга каршы торучанлык һәм гиперинсулинемия шулай ук ​​түбәндәгеләргә өлеш кертә ала:

• Симерү.
• Йөрәк-кан тамырлары авырулары.
• Майлы бавыр авыруы.
• Поликистозлы аналык синдромы (PCOS).

Инсулинга чыдамлыкка тәэсир итүче төп факторларның кайберләре:

• Корсак мае яки симерү: Организмдагы май күзәнәкләре инсулин эшчәнлегенә комачаулый торган химик матдәләр (проялтинацион цитокиннар дип атала) бүлеп чыгара. Организмда май күбрәк булган саен, ул инсулинның эшләү рәвешенә тискәре йогынты ясый ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, корсак мае, аеруча, инсулинга каршы торучанлыкны арттыра. Эчке органнар тирәсендәге май (висцераль май) тире астындагы майга (тире астындагы май) караганда инсулинга каршы торучанлыкны арттырырга мөмкинрәк. Ләкин икесе дә метаболик синдромга китерә.
• Физик активлык җитмәү: Мускулларыгыз эшләсен өчен күп глюкоза һәм сакланган глюкоза (гликоген) кирәк. Күнегүләр ясаганда, тәнегез инсулинга сизгеррәк була, һәм мускулларыгыз каннан шикәрне сеңдерү сәләтен үстерә. Җитәрлек күнегүләр ясамау инсулинга каршы торучанлыкка китерергә мөмкин.
• Кайбер дарулар: кортикостероидлар, кан басымын төшерә торган кайбер дарулар, ВИЧны дәвалауның кайбер төрләре һәм кайбер психиатрик дарулар инсулинга каршы торучанлыкка китерергә мөмкин.
• Генетика: Әти-әниегездән мирас итеп алынган геннар инсулинга чыдамлыкка да тәэсир итә ала. Симерүгә, югары кан басымына һәм югары холестеринга генетик йогынты да булырга мөмкин.

Табиблар "(Метаболик синдром)" диагнозын ничек куялар? (Диагноз)

Әгәр дә сездә метаболик синдром бар дип уйлыйсыз икән, табибыгыз башта сезне тикшерәчәк, аннары берничә кан анализы билгеләячәк. Алар сезнең кан басымыгызны тикшерергә һәм бил әйләнәсен үлчәргә мөмкин.

Гадәттә түбәндәге кан анализлары ясала:

• Липидлар панеле: Бу дүрт төрле холестерин һәм триглицерид дәрәҗәсен үлчи.
• Төп метаболик панель (BMP): Бу сезнең каныгыздагы сигез әйберне үлчи һәм сезнең гомуми сәламәтлегегез турында күзаллау бирә.
• Ач карын глюкозасын тикшерү: BMP кандагы шикәр дәрәҗәсен үлчәсә дә, әгәр сез шул вакытта ашамаган булсагыз, табибыгыз кандагы шикәрне тикшерү алдыннан 8-12 сәгать ач торырга кушарга мөмкин.

Бу тестлар нәтиҗәләренә һәм физик тикшерү нәтиҗәләренә нигезләнеп, әгәр дә сездә югарыда телгә алынган биш критерийның кимендә өчесе булса, сезгә "метаболик синдром" диагнозы куела.

Бу кан анализлары гадәттә гадәти тестлар, шуңа күрә сез башка нәрсә өчен анализ ясатсагыз да, табибыгыз бу хәл турында билге ала ала.

Метаболик синдром ничек дәвалана?

"Метаболик синдром"ны дәвалауның төп максатлары - йөрәк авырулары һәм 2 нче типтагы диабет үсеш куркынычын киметү, әгәр сездә әле бу авыру булмаса. Бу дарулар кабул итүне һәм/яки яшәү рәвешен үзгәртүне үз эченә алырга мөмкин.

Яшәү рәвешен үзгәртү - бу иң мөһиме!

"Метаболик синдром"га китерә торган шартларны контрольдә тоту өчен яшәү рәвешен үзгәртү бик мөһим . Бу үзгәрешләр түбәндәгеләр:

• Сәламәт авырлыкны саклагыз яки аңа омтылыгыз: Табиб сезгә артык авырлыктан котылырга киңәш итә ала . Бер тикшеренү күрсәткәнчә, артык авырлыгыгызның нибары 7% ын гына югалту 2 нче типтагы диабет үсеш куркынычын 58% ка киметә ала.
• Даими күнегүләр: Күнегүләрнең файдасы бихисап. Ул инсулинга каршы торучанлыкка каршы торырга ярдәм итә, йөрәк-кан тамырлары системасын сәламәт тота һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә. Хәтта аз гына күнегү дә файдалы. Ләкин күнегүләр программасын башлар алдыннан, табибыгыздан сезнең өчен нинди дәрәҗәдәге күнегүләр туры килә дип сорагыз.
• Йөрәк өчен файдалы туклану: Табиб яки диетолог сезгә, мөгаен, артык күп углеводлар ашамаска киңәш итәр (алар күбрәк инсулин җитештерүне стимуллаштыра). Алар шулай ук ​​зарарлы майлар, шикәр, кызыл ит һәм рафинадланган крахмалларны киметергә киңәш итәрләр. Киресенчә, алар сезгә яшелчәләр, җиләк-җимешләр, бөртеклеләр, балык һәм майсыз итләргә бай тулы туклану диетасын кулланырга киңәш итәрләр. Урта диңгез диетасы йөрәк өчен файдалы туклануның яхшы мисалы.
• Яхшы йокы алыгыз: Яхшы йокы гомуми сәламәтлек өчен бик мөһим. Йокы җитмәү һәм йокы белән бәйле хәлләр (мәсәлән, йокы апноэсы) метаболик синдромның көчәюенә яки яңа башлануына китерергә мөмкин. Әгәр дә сезнең йокы проблемаларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
• Тәмәке тартудан тыелыгыз яки аны ташлагыз: Тәмәке тарту HDL (яхшы) холестериныгызны киметергә һәм кан басымын күтәрергә мөмкин. Ул шулай ук ​​кан тамырларыгызга зыян китерергә һәм коронар артерия авыруларына китерергә мөмкин. Әгәр сез тәмәке тартсагыз, аны ташларга тырышыгыз.
• Стресс белән идарә итү:Әгәр дә сезнең "стресс гормоны" кортизол дәрәҗәгез озак вакыт югары булса, триглицеридларыгыз, кан шикәрегез һәм кан басымыгыз артырга мөмкин. Стресс белән көрәшү юлларын табыгыз, мәсәлән, күнегүләр, йога, игътибарлылык яки сулыш алу күнегүләре.

Дарулар һәм башка дәвалау ысуллары

Төрле дарулар һәм дәвалау чаралары метаболик синдромга китерә торган шартларны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Алар арасында:

• Холестеринны киметүче дарулар: Статиннар - холестерин дәрәҗәсен сәламәт дәрәҗәгә җиткерергә ярдәм итүче дару төре.
• Гипертензиягә каршы дарулар: Бу дарулар кан басымын төрлечә төшерә. Мисалларга тиазидлар, АПФ ингибиторлары һәм кальций каналлары блокаторлары керә.
• Диабет өчен эчә торган дарулар: Бу дарулар кандагы шикәр дәрәҗәсен төрле ысуллар белән киметә. Иң еш кулланыла торган даруларның берсе - метформин.
• Бариатрик хирургия: Бу операцияләр симез кешеләргә авырлыгын киметергә ярдәм итү өчен ясала. Әгәр башка авырлыкны киметү ысуллары ярдәм итмәсә һәм симерүегез операциягә караганда сәламәтлек өчен күбрәк куркыныч тудырса, табибыгыз бу төр операцияне тәкъдим итә ала.
• Йокы бозылуларын дәвалау: Әгәр дә сездә йокы бозылу булса, мәсәлән, йокы апноэсы өчен CPAP аппараты яки йокысызлыктан йокы дарулары, мондый чаралар ярдәм итә ала.
• Психотерапия: Бу "сөйләшү терапиясе". Сәламәт булмаган хисләрне, уйларны һәм тәртипләрне ачыкларга һәм үзгәртергә ярдәм итә торган берничә дәвалау ысулы бар. Мәсәлән, ул сезгә стрессны җиңәргә яки сәламәт булмаган туклану гадәтләрен аңларга һәм үзгәртергә ярдәм итә ала.

Метаболик синдромны кире кайтарып буламы?

Әйе, сез моны эшли аласыз! Метаболик синдромны кире кайтарып була. Яшәү рәвешен үзгәртү сәламәтлегегезне сизелерлек яхшырта ала. Дарулар да ярдәм итә ала. Табибыгыз сезнең өчен иң яхшы планны табу өчен сезнең белән бергә эшләячәк.

Метаболик синдромны булдырмаска мөмкинме?

Метаболик синдромга китерә торган кайбер факторларны, мәсәлән, генетика һәм яшьне үзгәртә алмыйсыз. Ләкин, метаболик синдромны дәваларга ярдәм итә торган шул ук яшәү рәвеше үзгәрешләре аның үсешенә комачауларга да ярдәм итә ала.

Әгәр гаиләгездә шикәр диабеты, югары кан басымы яки югары холестерин тарихы булса, бу хакта табибыгызга әйтергә онытмагыз.

Шулай ук ​​даими тикшерүләр үткәрү мөһим. Табибыгыз сезнең холестериныгызны, триглицеридларыгызны, кан басымыгызны һәм кан шикәре дәрәҗәсен күзәтеп тора ала. Сез теләсә нинди проблемаларны ничек тизрәк ачыкласагыз, шулкадәр тизрәк яшәү рәвешегезне үзгәртә һәм куркынычны киметү өчен дәвалау ысулларын тәкъдим итә аласыз.

"(Метаболик синдром)" аркасында нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Метаболик синдром төрле катлауланулар китереп чыгарырга мөмкин, аларның кайберләре:

• Йөрәк авыруы.
• Аорта стенозы (йөрәктәге аорта клапанының тараюы, кан агымын тоткарлау).
• Йөрәк йөрәкләре фибрилляциясе (Йөрәк йөрәкләре фибрилляциясе яки Афиб).
• Тромбоэмболия авыруы, мәсәлән, веноз тромбоэмболия.
• Инсульт.
• Органнарга, бигрәк тә ашказаны асты бизенә, бавырга, үт куыгына һәм бөерләргә зыян.
• Кайбер яман шеш төрләре, мәсәлән, юан эчәк яман шеше, күкрәк яман шеше һәм простата яман шеше.
• 2 нче типтагы диабет.
• Хроник ялкынсыну һәм иммун системасы проблемалары.
• Ир-атларда эрекция дисфункциясе.
• Йөклелек вакытында килеп чыга торган өзлегүләр, мәсәлән, преэклампсия, эклампсия һәм гестацион диабет.
• Фикерләү һәм хәтерләү белән проблемалар.

Яхшы хәбәр шунда ки, метаболик синдромны яшәү рәвешен үзгәртү һәм дарулар ярдәмендә кире кайтарып була. Сәламәтлегегезне саклау өчен күбрәк үзгәрешләр керткән саен, хәлегез яхшырак булачак.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә метаболик синдром булса, медицина ярдәме һәм дәвалануны дәвам итү бик мөһим. Сез табибка түбәндәгеләр буенча күренергә тиеш:

• Хәлегезне күзәтеп тору өчен: Сезгә кан басымыгызны даими тикшертеп торырга яки триглицеридлар һәм холестерин дәрәҗәсен тикшерү өчен кан анализы ясарга кирәк булырга мөмкин. Һәр көнне табибка барыгыз.
• Дәвалау планы турында сорауларыгыз булса: Даруларыгызның ян эффектлары булса яки аларны куллануны туктатырга кирәк дип уйласагыз, табибыгызга хәбәр итегез. Шулай ук, диета яки күнегүләр планы турында сорауларыгыз булса, сорагыз.

Метаболик синдром белән авырый башлавыгызны белү бик авыр булырга мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, аны җайга салу яки кире кайтаруның күп ысуллары бар. Табибыгыз һәр адымда сезнең белән булачак. Аларның ярдәмен һәм киңәшен алыгыз. Алар сезгә ярдәм итәргә әзер.

Соңгы өйгә алып китү хәбәре

Ярар, хәзер сез без нәрсә турында сөйләшкәнебезне яхшырак аңлыйсыз (Метаболик синдром). Борчылмагыз , бу хәлне дәвалап була.

Иң мөһиме шул,Аны иртә ачыклау һәм кирәкле яшәү рәвешен үзгәртү. Кечкенә үзгәрешләр зур нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.

• Авырлыгыгызга, бигрәк тә корсак маена игътибарлы булыгыз.
• Көн саен бераз күнегүләр ясагыз.
• Сәламәт тукланырга тырышыгыз.
• Тәмәке тартуны ташлагыз.
• Стрессны киметегез.
• Вакытында медицина тикшерүләреннән үтегез.

Бу эшләрне башкарып, сез үзегезне "(Метаболик синдром)"дан гына түгел, ә башка күп авырулардан да саклый аласыз. Сезнең сәламәтлегегез сезнең кулыгызда!

` Метаболик синдром, инсулинга чыдамлылык, шикәр диабеты, йөрәк авырулары, югары кан басымы, холестерин, авырлыкны контрольдә тоту