Тәнегездәге бу "баулар" турындагы хикәяне беләсезме? Әйдәгез, бәйләвечләр турында сөйләшик!

Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без тәнебезнең бик мөһим өлеше турында сөйләшәчәкбез. Бу - бәйләвеч. Сез бу исемне ишеткәнсездер, яисә табибтан ишеткәнсездер. Әйдәгез, бу бәйләвечләр нәрсә икәнен һәм ни өчен алар безнең өчен шулкадәр мөһим икәнен гади генә аңлап алыйк.

Бу бәйләвеч нәрсә? Төгәлрәк әйткәндә...

Гади итеп әйткәндә, бәйләвечләр - безнең тәннәребездәге көчле, бераз сузыла торган тасмалар. Алар нык арканнар кебек. Алар тоташтыргыч тукыма дип аталган махсус тукыма төреннән тора. Аларның төп эше - сөякләребезне бергә тоту. Алар шулай ук ​​буыннарыбызга дөрес эшләргә һәм кайбер эчке органнарны үз урынында тотарга ярдәм итә. Аларсыз сөякләребез бергә тотынып торыр идеме, күз алдыгызга китерә аласызмы? Тәннәребез тотрыклы булыр идеме? Юк, шулай бит?

Бәйләнешләр безнең тәнебезгә нинди хезмәт күрсәтә?

Бәйләнешләр гади бәйләмнәр генә түгел. Алар безнең тәнебезгә бик яхшы хезмәт итә.

Нигездә, бәйләвечләр түбәндәгеләрне эшли:

• Ул безнең сөякләребезне бер-берсе белән тоташтыра һәм бөтен скелетын бергә тотарга ярдәм итә, йорт төзегәндә известь стеналарны бергә тоткан кебек.
• Буын - ике сөякнең очларын тоташтыручы, шул буынның хәрәкәтен чикләү мөмкинлеген бирүче структура. Ягъни, ул буынның теләгәнчә бөгелүенә яки сузылуына юл куймый. Кирәкле дәрәҗәдә генә.
• Буыннарны ныгыта. Шулай ук, буыннарның кирәксез борылып чыгуын һәм чыгып китүен булдырмый.
• Бу бәйләвечләр шулай ук ​​корсак эчендәге кайбер органнарны, мәсәлән, нечкә эчәк, бавыр, ашказаны һәм хатын-кызларда аналыкны үз урыннарында тотарга ярдәм итә. Әгәр алар хәрәкәтләнсә, нинди проблемалар килеп чыгарга мөмкин икәнен күз алдыгызга китерегез!

Бу бәйләвеч безнең тәнебезнең кайда урнашкан?

Чынлыкта, безнең бөтен тәнебездә бәйләвечләр бар! Барлыгы 900 дән артык! Бу гаҗәеп түгелме? Аларның күбесе аяк-кулларыбызда, бигрәк тә буыннар тирәсендә урнашкан. Кайбер бәйләвечләр мускулларны сөякләргә тоташтыра һәм корсак куышлыгындагы зур органнар өчен терәк булып хезмәт итә.

Еш сорала торган мөһим бәйләвечләр турында сөйләшикме?

• Тубык бәйләвечләре: Болар безнең тубык буыныбызны бергә тотып тора һәм аның дөрес хәрәкәт итүенә ярдәм итә. Алар йөгергәндә һәм сикерүдә бик мөһим.
• Аяк бәйләвечләре: Алар аякның формасын һәм структурасын сакларга ярдәм итә, шулай ук ​​йөргәндә һәм йөгергәндә аякларыбызга килә торган басымны да саклый.
• Тез бәйләвечләре: Болар - өске һәм аскы аяк сөякләрен тоташтыручы һәм тез буынын бергә тотып торучы бәйләвечләр. Сез, бәлки , ACL (алгы тәрәзә бәйләвече) һәм PCL (арткы тәрәзә бәйләвече) турында ишеткәнсездер. Болар - тездәге төп бәйләвечләр.
• Чап бәйләвечләре: Бу бәйләвечләр корсак мускулларын сөякле оча сөяге белән тоташтыра.
• Урта дугасыман бәйләвеч: Бу безнең диафрагманы умыртка баганасы белән тоташтыра торган дугасыман бәйләвеч.
• Түгәрәк бәйләвечләр: Алар безнең оча куышлыгындагы органнарга, бигрәк тә хатын-кызлардагы аналыкка, ике яктан да ярдәм күрсәтә. Сез алар турында йөклелек вакытында ишеткәнсездер.
• Җилкә бәйләвечләре: Җилкә буынын тотып торучы бәйләвечләр сузылырга, өзелергә яки аерылырга мөмкин. Бу җәрәхәтләр спортчыларда ешрак очрый.
• Утеросакраль бәйләвечләр: Бу бәйләвечләр аналыкның аскы өлешен умыртка баганасының иң аскы өлеше (сакрум) белән тоташтыра.
• Беләк бәйләвечләре: Әгәр сез кулыгызга егылсагыз, беләзектәге бәйләвечләр тартылырга яки өзелергә мөмкин.

Бәйләнешләр нинди күренә?

Бәйләнешләр төрле формада һәм зурлыкта була. Дусларыбыз кебек үк, һәрберсе үзенчәлекле! Күпчелек вакытта алар баулар яки тасмалар кебек күренә. Кайберләре бик нечкә, җепләр кебек. Кайберләре күпкә киңрәк. Кайберләре, без алда искә алган "урта дугасыман бәйләвеч" кебек, дугасыман. Төскә килгәндә, кайберләре алсу, кайберләре сары, ә кайберләре ак төстә.

Бәйләнеш нәрсәдән тора?

Әгәр дә сез бәйләвеч эчендә нәрсә барлыгына карасагыз, аның ике төп өлеше бар.

• Аксым җепселләре: Бәйләнешләр күбесенчә бергә үрелгән аксым җепселләре бәйләмнәреннән тора. Аларның ике төп төре - коллаген һәм эластин . Кайбер бәйләүләрдә коллаген күбрәк, бу аларны бик нык итә. Башкаларында эластин күбрәк, бу аларны бик сузыла. Без бәйләүләребезнең берсенә басым ясаганда яки киеренкелек күрсәткәндә, бу җепселләрнең кайберләренең тартылуын, ә кайберләренең йомшаруын күз алдына китерә аласыз.
• Эпилигамент: Кайбер бәйләвечләрнең тышкы ягында эпилигамент дип аталган каплагыч бар. Бу өлкәдә бәйләвечнең эчке өлешенә караганда күбрәк кан тамырлары һәм нервлар урнашкан. Бу эпилигамент бәйләвечнең зарарлануын ачыклауда һәм төзәтүдә бик мөһим роль уйный кебек. Яра төзәлгәч, кирәкле туклануны нәкъ менә шушы кан тамырлары тәэмин итә.

Бәйләнешләр ничек җәрәхәтләнә?

Без еш кына "Мин бәйләвечне тарттым" яки "Мин аны суздым" кебек сүзләрне ишетәбез.Бу бәйләнеш артык күп сузылганда яки ул дөрес булмаган юнәлештә, тотрыксыз хәрәкәт иткәндә була. Аннары бәйләнештәге җепселләр сузыла, кайвакыт өзелә. Резина тасманы артык күп сузганда нәрсә булачагы турында уйлагыз. Бу шундый нәрсә.

Бу төр җәрәхәтләр ("сузылулар") еш кына кинәт егылудан, тәннең бер өлешенең кинәт борылуыннан яки көчле сугудан барлыкка килә.

Иң еш очрый торган бәйләвеч җәрәхәтләренең кайберләре:

• Тубык сузылулары
• Арка сузылулары
• Тез бәйләвече җәрәхәтләре (шул исәптән ACL (алгы тәрәзә бәйләвече), PCL (арткы тәрәзә бәйләвече), LCL (латераль коллатераль бәйләвече) һәм MCL (медиаль коллатераль бәйләвече) өзелүе)
• Йөклелек вакытында түгәрәк бәйләвеч авыртуы
• Беләкнең "скафолунат диссоциациясе" дип аталган халәт (бу шулай ук ​​бәйләвеч бозылуы)
• Бармак яки баш бармак сузылган
• Күкрәк коллатераль бәйләнеш җәрәхәте (еш кына крикет кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләрдә очрый)

Бәйләнешләребезнең сәламәтлеген ничек сакларга?

Яшь үткән саен, башка бар нәрсә кебек үк, безнең бәйләвечләр бераз зәгыйфьләнә башлый. Бу аларны җәрәхәтләргә бирешүчәнрәк итә. Ләкин борчылырлык бернәрсә дә юк. Без бәйләвечләребезнең сәламәт һәм көчле булуына ярдәм итә алабыз.

Моның иң яхшы ысулы - даими рәвештә күнегүләр ясау һәм озак вакыт утыруны киметү . Әгәр сез офиста эшлисез икән, сәгатенә ким дигәндә бер тапкыр торып, бераз хәрәкәтләнү яхшы фикер.

Шулай ук, күнегүләр алдыннан җылынырга һәм сузылырга онытмагыз. Әгәр дә сез авырту яки кысылу сизсәгез, тәнәфес ясау да мөһим. Сезгә үзегезнең чикләрегезне белергә һәм алар эчендә эшләргә кирәк.

Исегездә тотыгыз: Бәйләнешләр бик нык структуралар. Ләкин алар өзелгән булса, аларның төзәлүе озак вакыт ала. Төзәлгәннән соң да, алар элеккеге кебек нык түгел. Буынны сузгач, ул тотрыксызлана һәм кабат сузылу ихтималы арта. Шуңа күрә, бигрәк тә спортчы булсагыз, киләчәктә кабат җәрәхәтләнмәскә тырышырга кирәк.

Шулай ук, безнең бәйләвечләр сәламәтлеге өчен файдалы булган кайбер туклыклы матдәләр дә бар.

• Марганец: Алар чикләвекләрдә, кузаклы культураларда, орлыкларда, бөртекле культураларда һәм яшел яшелчәләрдә очрый.
• Омега-3: Алар балыкта, җитен орлыгында, чиа орлыкларында һәм майларда очрый.
• Тәре чәчәкле яшелчәләр: брокколи, чәчәк капустасы, яфраклы яшелчәләр, кәбестә, сарымсак һәм суган кебек.
• А витамины: А витамины өстәлгән кишердә, татлы бәрәңгедә, шабдалыда, абрикоста һәм сөт продуктларында очрый.
• С витамины: Әфлисун һәм лимон, җиләк, кавын, кызыл болгар борычы һәм бәрәңге кебек цитрус җимешләрендә бу витамин күп.

Бу хикәядән без истә тотарга тиешле әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, без бүген бәйләвечләр турында күп сөйләштек, шулай бит? Кыскасы:

• Бәйләнешләр – сөякләребезне тоташтыра торган, буыннарыбызны терәк итә торган һәм кайбер эчке органнарны үз урыннарында тота торган көчле, сыгылмалы, тасмасыман тукымалар.
• Алар , нигездә, коллаген һәм эластин дип аталган аксымнардан тора.
• Безнең тәнебездә, бигрәк тә аяк-кулларыбызның буыннары тирәсендә, 900 дән артык бәйләвеч бар .
• Бәйләнешләр җәрәхәтләнергә мөмкин, моны без сузылу дип атыйбыз. Мондый хәлләр еш кына һәлакәтләрдә була.
• Без даими күнегүләр ясап, баланслы тукланып һәм күнегүләр алдыннан дөрес әзерләнеп, бәйләвечләребезнең сәламәтлеген саклый алабыз.
• Әгәр дә сездә бәйләвеч сузылган яки өзелгән дип уйлыйсыз икән, медицина ярдәме сорагыз. Кайбер җәрәхәтләр өчен операция кирәк булырга мөмкин, ә кайберләрен ял итү һәм физик терапия белән дәвалап була.

Шуңа күрә, мин сезнең бәйләвечләрне яхшы аңлавыгызга өметләнәм. Тәнегезнең бу кечкенә, ләкин бик мөһим өлешләренә игътибарлы булыгыз. Чөнки алар безне бергә тотып тора һәм иркен хәрәкәт итәргә ярдәм итә! Әгәр дә сезнең башка сорауларыгыз булса, табибыгызга мөрәҗәгать итәргә оялмагыз.

Барыгызга да сәламәтлек!

Бәйләнешләр , буыннар, сөякләр, сузылулар, коллаген, эластин, физик сәламәтлек