Организм өчен мөһим матдә булган калий турында белергә кирәк булган әйберләр

Кайвакыт сез үзегезне арыган, җансыз хис итәсезме? Әллә мускулларыгызда гел авыртулар буламы? Бу хәлләр өчен без мәшәкатьле тормышыбызны гаепләсәк тә, моның сәбәбе сез уйламаган нәрсәдә булырга мөмкин. Бу - организмыбыз өчен мөһим туклыклы матдә булган калий дәрәҗәсенең кимүе. Шуңа күрә бүген калий нәрсә ул, ул организмыбыз өчен ни дәрәҗәдә мөһим һәм аның җитмәү нәтиҗәләре турында сөйләшик.

Гади итеп әйткәндә, калий нәрсә ул?

Калий - безнең тормышыбыз өчен мөһим минерал . Дөресрәге, йөрәгебез, бөерләребез һәм башка органнарыбыз дөрес эшләсен өчен бу калий кирәк. Бөерләребез, нигездә, организмда калий дәрәҗәсен тигез тоту өчен җаваплы.

Калий - электролит . Электролитлар безнең тәнебездәге күп нәрсәләрне, шул исәптән сыеклык дәрәҗәсен, нерв һәм мускул функциясен, һәм тәннең кислота-нигез балансын (рН) көйләргә ярдәм итә.

Калийның безнең организм өчен төп йогынтысы түбәндәгеләр:

• Йөрәк тибешегез даими рәвештә тотыла .
• Ул күзәнәкләргә туклыклы матдәләрне ташырга һәм күзәнәкләрдән калдыкларны чыгарырга ярдәм итә.
• Без ашый торган ризыклардагы тоз (натрий) кан басымыбызга тискәре йогынтыны контрольдә тота .

Калийның безнең организм өчен нинди файдасы бар?

Баланслы туклану белән шөгыльләнүче кеше гадәттә кирәкле күләмдә калийны табигый рәвештә ала. Шулай да, белгечләр фикеренчә, калий дәрәҗәсе түбән булу кайбер сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Шуңа күрә калийга бай ризыклар ашау бу авыруларның барлыкка килү куркынычын киметергә мөмкин.

• Югары кан басымы һәм инсульт: Икесе арасында бик тыгыз бәйләнеш бар. Әгәр калий дәрәҗәсе түбән булса, бигрәк тә сез тозга бай туклану ашаганда, югары кан басымы үсеш куркынычы югарырак. Шуңа күрә, әгәр сез күбрәк калий куллансагыз һәм тозны контрольдә тотсагыз, сез кан басымыгызны төшерә һәм инсульт куркынычын киметә аласыз.

• Бөер ташлары: Калий дәрәҗәсе түбән булганда, кальций сөякләрдән аерылырга мөмкин, бу сидектә кальций дәрәҗәсенең артуына китерә. Бу авыртулы бөер ташлары барлыкка килү куркынычын арттыра. Калийга бай туклану бу куркынычны киметергә ярдәм итә ала.

• Зәгыйфь сөякләр: Калийга бай җиләк-җимеш һәм яшелчәләр сөяк минераль тыгызлыгын арттыра һәм сөяк сәламәтлеген яхшырта ала.

• 2 нче типтагы диабет: Калий дәрәҗәсе түбән булу кан шикәре дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. Моның инсулинга каршылык һәм 2 нче типтагы диабет куркынычын арттырырга мөмкинлеге турында кайбер дәлилләр бар, ләкин күбрәк тикшеренүләр кирәк.

• Бала тапмау: Калий кебек электролитлар бала табуда зур роль уйный. Ир-атларда электролит дисбалансы сперма хәрәкәтчәнлеген киметергә һәм башка бала табу проблемаларына китерергә мөмкин. Хатын-кызларда алар йомыркалар тирәсендәге сыеклыкка тәэсир итә, аларның дөрес үсешенә һәм аталануына комачаулый.

Бу авыруларны булдырмас өчен яки дәвалау өчен, табиблар кайвакыт калий дәрәҗәсе түбән булган кешеләргә яхшы туклану яки калий өстәмәләре тәкъдим итәләр.

Калий җитмәү (гипокалиемия) нәрсә ул?

Сәламәт кешенең канындагы калий дәрәҗәсе литрына 3,6 - 5,2 миллимоль (3,6 - 5,2 ммоль/л) арасында булырга тиеш. Калий җитмәү, яки медицинада гипокалиемия дип атала, түбәндәге кешеләрдә ешрак очрый:

• Кайбер даруларны, бигрәк тә диуретикларны кулланучы кешеләр.
• Артык тирләү һәм физик көчәнешкә китерә торган эштә эшләүче кешеләр.
• Спортчылар эссе климатта күнегүләр ясыйлар.
• Ашкайнату системасында ризыкның үзләштерелүенә тәэсир итүче авырулары булган кешеләр, мәсәлән, Крон авыруы.
• Ашау бозылулары булган кешеләр.
• Тәмәке тартучылар, алкоголь яки наркотиклар кулланучы кешеләр.
• Артык кусу яки диарея кичергән кешеләр.

Калий күләме түбән булу симптомнарына түбәндәгеләр керә:

• Көчсезлек, җансызлык
• Бик арыганлык хис итү (Арыганлык)
• Мускул спазмалары
• Эч кату

Көненә безгә күпме калий кирәк?

Калий җитмәү бик еш очрый торган хәл булмаганлыктан, аның өчен көндәлек норма (RDA) юк. Ләкин сәламәтлекне саклау өчен калийның тәкъдим ителгән күләме бар. Бу күләмне ризыктан яки, кирәк булса, өстәмәләрдән алырга мөмкин.

Әгәр сез калий өстәмәсе кабул итсәгез, аны бер стакан су яки җимеш согы белән эчәргә онытмагыз. Шулай ук, көненә кабул итә алырлык калий күләменә ачык чик юк. Шулай да, калийны югары дозада кабул итү үлемгә китерергә мөмкин икәнен онытмагыз.

Нинди ризыкларда калий күп?

Кирәкле калийны өстәмәләрдән түгел, ә ризыклардан алу яхшырак. Күп кенә җиләк-җимеш һәм яшелчәләр калийга бай.

• Банан
• Авокадо
• Чикләвекләр, мәсәлән, җир чикләвеге, бадәм, пекан чикләвеге һәм грек чикләвеге
• Лимон һәм әфлисун кебек цитрус җимешләре
• Шпинат һәм кәбестә кебек яшел яшелчәләр
• Сөт
• Бәрәңге

Ләкин исегездә тотыгыз, кайнату кебек кайбер пешерү ысуллары ризыклардагы калий күләмен киметергә мөмкин.

Калий препаратларын кабул итү куркынычмы?

Сезгә калий өстәмәсе бары тик рационыгыздан җитәрлек калий алмаган очракта гына, яисә организмыгыз артык күп калий югалтуга китерә торган медицина хәлегез булган очракта гына кирәк. Югыйсә, сез ашаган ризыклардан кирәкле күләмне ала аласыз.

Калий югары дозаларда кабул ителсә, куркыныч булырга мөмкин. Мөмкин булган ян эффектлар:

• Ашказаны авыртуы
• Аллергик реакция
• Мускул көчсезлеге яки дисфункция
• Йөрәк аритмияләре

Калий препаратларын кулланудан тыелырга кирәк, бигрәк тә бөер авырулары, шикәр диабеты, йөрәк авырулары, Аддисон авыруы яки ашказаны җәрәхәте кебек сәламәтлек проблемаларыгыз булса. Шулай ук, әгәр сез кан басымын төшерә торган кайбер даруларны, мәсәлән , (АЧФ) ингибиторларын яки калий саклаучы диуретикларны кабул итсәгез, бу даруларны бөтенләй кулланудан тыелырга кирәк. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.

Калий дәрәҗәсе артса, нәрсә була? (Гиперкалиемия)

Без бу халәтне гиперкальциемия дип атыйбыз. Бу шулай ук ​​калий дәрәҗәсе төшкәндә куркыныч халәт. Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, бу калий дозасын арттыру билгесе булырга мөмкин. Мондый очракта, кичекмәстән хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААБ) мөрәҗәгать итегез.

Кичектергесез игътибар таләп итә торган симптомнар:

• Мускул көчсезлеге яки паралич
• Йөрәк тибешенең тәртипсезлеге
• Буталчыклык
• Чыңлау хисе
• Кома

Калий дәрәҗәләренең куркыныч югары булу куркынычы түбәндәге очракларда арта:

• Хроник бөер авыруы булган кешеләр өчен
• Диабет белән авыручылар өчен
• Йөрәк җитешсезлеге булган кешеләр өчен
• Калий дисбалансына китерә торган дарулар кабул итүчеләр өчен, мәсәлән, кан басымын төшерә торган кайбер дарулар

Мондый очракларда хастаханәдә күрсәтелә торган дәвалау чаралары бөер диализын, организмнан калийны чыгару өчен даруларны һәм диуретикларны үз эченә ала.