Тубыгыгыз эчке яктан авыртамы? Әйдәгез, дельтоид бәйләвеч турында белик!

Көндәлек эшләр белән шөгыльләнгәндә, йөргәндә, йөгергәндә яки сикерүдә, кайвакыт тубыкларыбыз кинәт әйләнеп китә, ​​шулай бит? Бу очракта без кичергән авыртуны әйтеп бетергесез. Мондый вакытларда тубыкларыбызның нечкә, ләкин бик мөһим өлешләре зыян күрергә мөмкин. Бүген без тубыкның эчке өлешенең бик мөһим булган махсус өлеше турында сөйләшәчәкбез, ләкин без бу турыда күп ишетмәгән булырга мөмкин. Бу - дельтоид бәйләвеч , яки медиаль бәйләвеч .

Бу дельтоид мускул бәйләвече нәрсә ул? Ул кайда урнашкан?

Гади итеп әйткәндә, дельтоид бәйләвеч - тубыкның эчке өлешендәге ныклы тоташтыргыч тукыма . Ул тубык буынының тотрыклылыгын сакларга ярдәм итүче төп өлешләрнең берсе. Аны тубыкның эчке өлешендәге ныклы бандаж дип күз алдыгызга китерегез.

Чынлыкта, бу дельтоид мускул бәйләвече бер генә тасма түгел. Ул дүрт бәйләвечтән тора . Бу дүрт бәйләвеч бергә кушылып, ныклы структура барлыкка китерә. "Медиаль" сүзе "эчтә" дигәнне аңлата. "Дельта" "өчпочмаклы формада" дигәнне аңлата. Шуңа күрә бу бәйләвечнең формасы да өчпочмакка охшаган.

Бәйләнешләр нәрсә ул? Әйдәгез, бераз аңлатыйк!

Ярар, хәзер сез, мөгаен, бу "бәйләнеш"нең нинди тупигы икәнен уйлыйсыздыр. Бәйләнешләр - безнең тәннәребездә барлыкка килгән бик нык, аркан сыман җепселләр . Күпчелек вакытта бу бәйләвечләр ике сөякне буынга тоташтыра. Терсәкләрегезне, тезләрегезне яки без сөйләшкән тубыкны күз алдыгызга китерегез. Бу буыннарда бәйләвечләр челтәр кебек, сөякләрне бергә тотып тора һәм буынның тотрыклы булуына ярдәм итә. Ягъни, алар буынның кирәксез хәрәкәтләнүенә яки тайпылуына комачаулый.

Ләкин бәйләвечләр һәрвакытта да ике сөякне тоташтырмый. Мәсәлән, безнең оча сөягендәге кайбер бәйләвечләр шулай ук ​​эчке органнарыбыз өчен терәк булып хезмәт итә. Бу гаҗәеп түгелме?

Дельтоид бәйләвечнең роле нинди? Ни өчен ул шулкадәр мөһим?

Дельтоид бәйләвеч - безнең тубык структурасының бик мөһим өлеше . Ул аяк һәм тубыктагы берничә сөякне тоташтыра һәм бергә тота.

Бу бәйләвечнең төп функцияләренең берсе - аягыгызның эчкә артык әйләнүен яки тубыгыгызны эчкә таба әйләндерүен булдырмау. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез йөргәндә аягыгыз кинәт эчкә әйләнсә? Мондый очракта, дельтасыман бәйләвеч тубыгыгызны җитди зыяннан сакларга ярдәм итә. Ул тубыкның тышкы ягындагы ян бәйләвечләргә каршы тора.

Бу дельтасыман бәйләвеч ничек урнашкан?

Дельтоид бәйләвеч - тубыкның эчке ягындагы төп бәйләвеч. Ул аяктагы, табандагы һәм тубыктагы берничә сөяккә тоташа. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Урта балтыр сөяге: Сез тубыкның эчке ягындагы кечкенә сөякне тоя аласыз , шулай бит? Шул гына.
• Тибия : Аяктагы тездән тубыкка кадәр сузылган калын сөяк.
• Аякның өске, эчке ягындагы сөяк (невикуляр сөяк) .
• Калканус сөяге : без гадәттә үкчә дип атаган сөяк.
• Талус сөяге белән үкчә сөяге арасындагы сөяк (талус сөяге) .

Бу бәйләвеч, чынлыкта, ике катламнан тора.

1. Берсе - тубык эчендә урнашкан тирән катлам .

2. Икенчесе бераз өслеклерәк, ягъни тирегә иң якын урнашкан өслек катлам .

Бу ике катлам бергә эшли, тубык буынына кирәкле ныклык һәм тотрыклылык бирә, әйтерсең лә аны ике яктан да бергә тотып тора.

Аяк сузылуы нәрсә ул?

"Тубык сузылу" - барыбыз да ишеткән һәм хәтта кичергән нәрсә, шулай бит? Тубык сузылу - бик еш очрый торган җәрәхәт . Ул тубык буынын тотып торган бәйләвечләр артык сузылганда, өзелгәндә яки кайвакыт өзелгәндә барлыкка килә.

Күпчелек тубык сузылулары супинациядән килеп чыга. Мәсәлән, тигез булмаган өслеккә басканда яки тигезлекне югалтканда, аягыгызны тышка бөгеп куясыз. Бу вакытта тубыкның тышкы ягындагы ян бәйләвечләр зыян күрә. Болар тубык сузылуларының иң еш очрый торган төрләре.

Дельтоид бәйләвечнең сузылуының сәбәпләре нинди?

Дельтоид бәйләнешнең сузылуы, башка тубык сузылулары белән чагыштырганда , сирәгрәк очрый, чөнки, алдарак әйтелгәнчә, дельтоид бәйләнеш башка бәйләнешләргә караганда күпкә ныграк .

Бу бәйләвеч тартылу яки өзелү өчен, сезнең тубык эчкә таба тәгәрәргә тиеш (пронат) . Күз алдыгызга китерегез: сез йөгерәсез, баскычтан төшәсез яки спорт белән шөгыльләнәсез, һәм кинәт аягыгыз эчкә бөгелә. Шулай булырга тиеш.

Дельтоид бәйләвеч тубык сузылуларының якынча 15% ында катнаша, бу аның башка бәйләвечләргә караганда җәрәхәтләнү ихтималын кимрәк аңлата.

Күпчелек очракта, бу дельтасыман бәйләвеч тубыкка турыдан-туры бәрелү яки тубык сынуы аркасында зыян күрә.Бу кайвакыт тубыкның тышкы ягындагы сөяк сынганда, бәрелү дельта мускулына да зыян китерергә мөмкин дигән сүз.

Дельтоид мускул бәйләвечләре кемнәрдә ешрак сузылу ихтималы зуррак?

Дельтоид бәйләнеш сузылуларының бу төрләре кайбер спортчылар арасында иң еш очрый, аеруча:

• Футболчылар
• Футболчылар
• Гимнастлар

Бу спорт төрләрендә тубык кинәт зур басым астында кала һәм тиз арада юнәлешен үзгәртә торган очраклар күп, шулай бит? Нәкъ менә шул вакытта мондый җәрәхәтләр ешрак була.

Бу дельтоид бәйләнешне ничек сәламәт тотарга?

Дельтоид бәйләвечебезнең сәламәтлеген саклау өчен, ягъни аңа зыян китерүне булдырмас өчен, без берничә нәрсә эшли алабыз.

1. Тубык тирәсендәге мускулларны ныгытыгыз: Бу иң мөһиме. Тубык тирәсендәге мускуллар ныгытылганда, бәйләвечләргә басым кими.

• Баланс күнегүләре моның өчен бик яхшы. Күз алдыгызга китерегез, сез бер аякны күтәреп, икенчесендә 30 секундтан бер минутка кадәр баланс саклыйсыз . Башта бу авыр булырга мөмкин, ләкин күнегүләр белән сезнең тубык тотрыклылыгы сизелерлек яхшырачак. Аннары аяк җиңел генә әйләнеп китмәячәк.
• Шулай ук, йога кебек әйберләрдә балансны арттыра һәм тубыкларны ныгыта торган шундый позалар бар.

2. Дөрес аяк киеме һәм саклагыч чаралар: Әгәр дә сез спорт белән шөгыльләнсәгез, бигрәк тә футбол һәм футбол белән шөгыльләнсәгез, спорт төрегезгә туры килә торган һәм яхшы терәкле аяк киеме кию мөһим . Кирәк булса, сез шулай ук ​​аяк киеме өчен корсетлар куллана аласыз.

3. Күнегүләр алдыннан җылыну һәм суыну: Теләсә нинди күнегүләр башлар алдыннан җылыну һәм күнегүләрдән соң суыну мускуллар һәм бәйләвечләр җәрәхәтләре куркынычын киметергә мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, киңәш өчен табибка күренү яхшырак. Бу симптомнарны игътибарсыз калдыру яхшы фикер түгел, чөнки дөрес дәваланмаса, алар соңрак тагын да күбрәк проблемаларга китерергә мөмкин.

• Әгәр дә сезнең тубыгыгыз эчкә таба тәгәрәгәннән соң авырту сизсәгез.
• Әгәр тубыкның эчке ягында шешенү яки күгәрү булса.
• Әгәр дә йөрергә кыенлыклар кичерсәгез, җәрәхәтләнгән аякка авырлык куегыз һәм басып торыгыз.

Мондый симптомнар сезнең дельтоид бәйләвечегез яки тубыгыгызның башка өлеше өзелгәнлеген күрсәтергә мөмкин. Табиб сезне тикшереп, нәрсә авырганын төгәл билгели һәм дөрес дәвалау билгели ала.

Өйгә алып китү хәбәре

Ярар, хәзер сез без сөйләшкән дельтоид бәйләвеч турында яхшырак күзаллауга ия булдыгыз дип уйлыйм.

Дельтоид бәйләвеч - тубыкның эчке ягындагы бик нык тукыма тасмасы, ул берничә сөякне тоташтыра. Ул тубыкның тотрыклылыгын сакларга һәм аның эчкә тәгәрәвенә юл куймаска ярдәм итә.

Бу бәйләвеч сузылырга мөмкин булса да, аның сузылу ихтималы тубыкның тышкы ягындагы бәйләвечкә караганда күпкә азрак, чөнки ул бик нык.

Бу җәрәхәтләрне, нигездә, тубык мускулларын ныгыту һәм спорт белән шөгыльләнгәндә тиешле куркынычсызлык чараларын үтәү аша булдырмаска мөмкин. Шулай ук, тубыкның эчке ягында авырту яки шешенү сизсәгез, вакытны әрәм итмичә, медицина ярдәме сорарга кирәк . Ни дисәң дә, тәнебезнең һәр өлеше безнең өчен кадерле, шулай бит?

Тубык , дельтоид бәйләвеч, урта бәйләвеч, тубык сузылу, буын авырулары, спорт җәрәхәтләре, сөяк сәламәтлеге