Сезнең "яхшы холестерин" дәрәҗәгез нинди? HDL холестерин турында барысы да!

Холестериныгызны тикшергәндә, сез " яхшы холестерин " һәм "начар холестерин" турында ишеткәнсездер. Бу "яхшы холестерин" - HDL. Күпләр моны бераз аңлашылмый торганлыктан, HDL холестерины турында гади генә, үз телебездә сөйләшикме?

HDL нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, HDL "югары тыгызлыктагы липопротеин" дигәнне аңлата. Болар - безнең каныбызда йөри торган кечкенә кисәкчәләр. Аларны безнең тән эчендәге "курьер хезмәте" дип күз алдыгызга китерегез.

Бу липопротеиннар липидлардан - майлардан - һәм аксымнардан тора. Аларның төп эше - безнең тәндәге майларны, бигрәк тә холестеринны, кирәк булган урынга, күзәнәкләргә ташу. Бу майлар кан аша үзләре генә бара алмый, чөнки аларның химик табигате моңа мөмкинлек бирми. Шуңа күрә аларга липопротеиннар дип аталган бу "транспорт чаралары" ярдәменә мохтаҗ.

HDL холестерины шул ук нәрсәме?

Әйе, HDL һәм HDL холестерины чынлыкта бер үк нәрсәне аңлата. Кешеләр еш кына бу кисәкчәләр һәм аларның йөрәк сәламәтлегенә ничек тәэсир итүе турында сөйләшү өчен ике терминны да кулланалар.

Бу HDL кисәкчәләре майларны да, аксымнарны да үз эченә алса да, кешеләр аларны алар йөрткән май төре - холестерин - буенча таныйлар. Шуңа күрә аларны HDL холестерин дип тә атыйлар.

Ни өчен HDL "яхшы холестерин" дип атала?

HDL ни өчен "яхшы холестерин" дип аталуының сәбәбе бар. Ягъни, HDL безнең тәнебездән артык холестеринны чыгарырга ярдәм итә . Бу процесс йөрәк авырулары һәм инсульт кебек йөрәк-кан тамырлары авырулары үсеш куркынычын киметә ала.

Гадәттә, холестерин канга безнең бавырдан керә. Шуннан соң югарыда телгә алынган липопротеиннар холестеринны организмның төрле күзәнәкләренә илтә. Чөнки холестерин күп мөһим функцияләр өчен, мәсәлән, күзәнәк мембраналарын төзү һәм гормоннар җитештерү өчен кирәк.

Ләкин кайвакыт каныбызда холестерин артык күп җыела. Ягъни, организмга кирәк булганнан да күбрәк. Нәкъ менә шул вакытта "кире холестерин транспорты" дип аталган процесс ярдәмгә килә.

Бу "кире холестерин ташу" - бераз катлаулы процесс. Галимнәр әле дә HDL моңа кайчан һәм ничек өлеш кертүен ачыклыйлар. Безнең белүебезчә, HDL кисәкчәләре кандагы артык холестеринны бавырга алып кайта ала. Аннары бавыр бу холестеринны таркатып, аны тизәк аша организмнан чыгара.

Бу бик яхшы әйбер, чөнки кандагы холестерин дәрәҗәсе артканда, кан тамырлары стеналарында май катламнары барлыкка килә, бу аларны тыгып куярга мөмкин. Шуңа күрә безАтеросклероз - ул нәрсә ул.

Шулай итеп, HDL "яхшы" яки "файдалы" холестерин дип атала, чөнки ул артык холестеринны чыгара. Моннан тыш, HDL холестерины шулай ук ​​организмдагы ялкынсынуга һәм оксидантларга каршы тора, күзәнәкләребезне нык тотарга ярдәм итә. HDL шулай ук ​​кан оешуны булдырмауда да роль уйный.

HDL дәрәҗәмне ничек беләм?

Моны ачыклау җиңел. Табибыгыз "липидлар панеле" дип аталган кан анализын билгели ала. Отчетта сезгә төрле холестерин төрләре, шул исәптән HDL дәрәҗәсе турында мәгълүмат биреләчәк.

HDL күпме яхшы?

Идеаль хәл - HDL дәрәҗәсе децилитрга 60 миллиграмм (мг/дл) яки аннан да югарырак булуы . Тикшеренүләр күрсәткәнчә, мондый югары HDL дәрәҗәсе йөрәк-кан тамырлары авырулары , ягъни йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычын киметә ала.

Өлкәннәрдә HDL холестерин дәрәҗәсенең нормаль диапазоны җенескә карап бераз үзгәрә:

• Ирләр өчен: 40 мг/дл яки аннан югарырак.
• Хатын-кызлар өчен: 50 мг/дл яки аннан да югарырак.

Шулай да, иң мөһиме - липидлар панеле отчеты нәтиҗәләре турында табибыгыз белән сөйләшеп, аларның сезгә ничек тәэсир итүен төгәл аңлау.

HDL түбән булу яхшы түгелме?

Әйе, HDL дәрәҗәләренең нормаль диапазонда булмавы, ягъни түбән булуы чыннан да яхшы түгел. Без HDL дәрәҗәсе түбән булган кешеләрдә "HDL түбән" дип әйтәбез. Бу сәламәтлек өчен начар.

HDL артуы да проблемамы?

Менә тагын бер мөһим фикер. HDL дәрәҗәләренең артык югары булуы яхшы түгел. Ягъни, алар 80 мг/дл дан күпкә артса, без алдарак искә алган атеросклероз дип аталган артерияләрнең катылануын тизләтергә мөмкин. Башка төп медицина шартлары HDL дәрәҗәләренең аномаль рәвештә түбән яки югары булуына китерергә мөмкин.

HDL түбән булуның сәбәпләре нинди?

HDL холестерин дәрәҗәсе түбән булуның берничә сәбәбе бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Танжер авыруы: Бу - HDL холестерин дәрәҗәсенең сизелерлек төшүенә китерә торган генетик халәт.
• Гаилә катнаш гиперлипидемиясе: Бу шулай ук ​​генетик халәт. Бу очракта HDL дәрәҗәсе кими, ә LDL дәрәҗәсе, шулай ук ​​начар холестерин дип тә атала, арта.
• ApoA1 җитмәү: Бу генетик авырулы кешеләр HDLның төп компоненты булган аполипопротеин A1 дип аталган аксымны җитәрлек күләмдә җитештермиләр.
• Метаболик синдром:Бу йөрәк-кан тамырлары авырулары өчен берничә куркыныч факторының берләшмәсе, шул исәптән нормадан түбән HDL дәрәҗәсе.
• Тән массасы индексы (ТМИ) 25 тән артык (артык авырлык/симерү): Тән авырлыгы артканда, бу HDL дәрәҗәсенең түбәнәюенә китерергә мөмкин.
• Тәмәке тарту яки тәмәке куллану: Тәмәкедә очрый торган никотин химик матдәсе HDL дәрәҗәсен киметә. Бу тискәре йогынты сигаретларда һәм бидиларда гына түгел, ә электрон сигаретларны да кертеп, барлык тәмәке продуктларында да күзәтелә.
• Инсулинга каршы тору: Тәндәге майлар артканда, организмдагы инсулинга кандагы шикәр дәрәҗәсен тиешенчә контрольдә тоту авырая. Бу шулай ук ​​HDL дәрәҗәсен киметергә мөмкин.
• Сез кабул итә торган кайбер дарулар: Кайбер дарулар, мәсәлән, бета-блокаторлар, кайбер гормоннар яки кайбер диуретиклар (сидек бүлеп чыгаруны арттыра торган дарулар) шулай ук ​​HDL холестерин дәрәҗәсен киметергә мөмкин.

HDL артуының сәбәпләре нинди?

Аномаль югары HDL дәрәҗәсе 80 мг/дл дан югарырак дәрәҗә дип билгеләнә. Бу "югары HDL" дип атала.

HDL холестерин дәрәҗәсе югары булуның бер сәбәбе - генетик мутация . Кайбер геннардагы үзгәрешләр организмда HDL холестеринын артык күп җитештерергә яки аны организмнан чыгаруда проблемалар тудырырга мөмкин. Мәсәлән, CETP генындагы үзгәреш HDL дәрәҗәсенең 150 мг/дл дан югарырак булуына китерергә мөмкин.

HDL дәрәҗәсенең аномаль рәвештә югары булуына тагын берничә сәбәп бар:

• Гипертиреоз: Бу калкансыман биз активлыгының артуын аңлата.
• Беренчел билиар холангит: Бу бавырның үт юлларына тәэсир итә торган авыру.
• Алкоголь куллану бозылуы: Артык эчү.
• Кайбер дарулар.

Әгәр дә сезнең HDL дәрәҗәсе аномаль югары булса, табибыгыз сәбәбен тикшерәчәк һәм сезгә дәвалау кирәкме-юкмы икәнен хәл итәчәк.

HDL дәрәҗәсен ничек арттырырга?

Бу сорау күп кешеләрнең борчый торган сорау. Иң яхшысы - табиб белән киңәшләшеп, сәламәтлегегезгә һәм башка медицина шартларыгызга туры китереп киңәш алу. Ләкин, гомумән алганда, HDL дәрәҗәсен арттырырга ярдәм итә торган кайбер яшәү рәвеше үзгәрешләре бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Йөрәк өчен файдалы туклану: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Урта диңгез диетасы йөрәк сәламәтлеге өчен файдалы һәм холестерин дәрәҗәсен контрольдә тотарга ярдәм итә. Ул күп җиләк-җимеш, яшелчә, кузаклылар (мәсәлән, фасоль һәм ясмык) һәм бөртекле культураларны үз эченә ала. Ул шулай ук ​​омега-3 май кислоталарын да үз эченә ала.HDL холестеринын арттырырга ярдәм итүче ризыкларга лосось һәм скумбрия кебек майлы балыклар, җитен орлыклары һәм грек чикләвеге керә.
• Сәламәт булмаган ризыклардан баш тартыгыз яки аларны чикләгез: Транс майлар (шулай ук ​​өлешчә гидрогенлаштырылган майлар дип тә атала) булган кыздырылган пончиклардан яки пешкән ризыклардан баш тартыгыз. Шулай ук ​​туендырылган майлар булган ризыкларны да чикләгез. Мәсәлән, колбаса, сыр, бекон һәм май.
• Күнегүләр: Аэробик күнегүләр HDL холестеринын күтәрергә ярдәм итә ала. Көненә ким дигәндә 30 минут, атнага биш яки аннан да күбрәк көн күнегүләр ясарга тырышыгыз. Әгәр дә сез моңарчы күп күнегүләр ясамаган булсагыз, ярый. Көненә биш-ун минуттан башлагыз һәм әкренләп арттырыгыз. Ләкин яңа күнегүләр планын башлар алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
• Үзегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз: Авырлыкны, бигрәк тә корсак маен киметү, HDL дәрәҗәсен яхшыртырга ярдәм итә.
• Тәмәке кулланудан баш тартыгыз: Тәмәке тарту, вейпинг һәм башка тәмәке продуктларын куллану HDL дәрәҗәсен киметә. Шуңа күрә, әгәр сез хәзерге вакытта тәмәке кулланмыйсыз икән, башламагыз. Әгәр куллансагыз, ташларга тырышу мөһим. Табибыгыз белән тәмәке тартудан баш тартырга ничек ярдәм итү турында сөйләшегез. Икенчел тәмәке тарту да зыянлы. Әгәр сез тәмәке тартучы кеше белән яшәсәгез, аңа ташлануда ярдәм итегез - бу алар өчен дә, сезнең өчен дә файдалы.
• Дарулар кабул итү: Кайвакыт табибыгыз HDL дәрәҗәсен күтәрү өчен "PCSK9 ингибиторлары" яки "эзетимиб" кебек дарулар билгеләргә мөмкин.

Бу хикәядән без нәрсә алырга телибез

Холестерин анализы нәтиҗәләрен аңлау кайвакыт бераз аңлашылмый торган кебек тоелырга мөмкин, шулай бит? Өйрәнергә күп сүзләр бар, һәм "яхшы" холестерин һәм "начар" холестеринның нәрсә икәнен истә калдыру авыр булырга мөмкин.

HDL турында сөйләгәндә, "H" хәрефе "Файдалы" дигәнне аңлатканын истә тотыгыз. HDL холестерины файдалы, чөнки ул каннан артык холестеринны чыгарырга ярдәм итә.

Шуңа күрә HDL дәрәҗәсен сәламәт тоту йөрәк авырулары куркынычын киметергә ярдәм итә ала. Әгәр сезнең HDL дәрәҗәгез тиешле дәрәҗәдә булмаса, аны яхшырту юллары турында табибыгыз белән сөйләшегез. Борчылмагыз, күпчелек вакытта сез бу хәлне тормыш рәвешегезне кечкенә үзгәрешләр ясап һәм кирәк булса, табиб билгеләгән дарулар кабул итеп контрольдә тота аласыз. Уңышлар сезгә!

`Холестерин, HDL, файдалы холестерин, йөрәк авырулары, кан анализлары, сәламәт яшәү рәвеше, туклану