Әйдәгез, сезнең җилкә буыны белән якыннанрак танышыйк.

Исәнмесез! Хәлләрегез ничек? Бүген без тәнебезнең бик мөһим һәм еш кына проблемалы өлеше турында сөйләшәчәкбез. Бу - җилкә буыны . Иртән уянганда һәм кулыгызны селкеткәндә, авырлык күтәргәндә яки крикет уйнаганда, бу җилкә буыны боларның барысын да хәл итәргә ярдәм итә. Әйдәгез, аның нәрсә икәнен, ничек эшләвен һәм нинди авырулар китереп чыгарырга мөмкинлеген карап чыгыйк.

Җилкә буыны нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, буын - ике сөякнең очлары хәрәкәт итү өчен тоташкан урын. Сезнең җилкәгез ике төп буыннан тора. Бу буыннар җилкәгездәге өч сөякне тоташтыра. Бу тоташу йомшак тукымаларның, мәсәлән, мускулларның, сеңерләрнең, бәйләвечләрнең һәм кимерчәкләрнең ярдәмендә тагын да ныгый.

Җилкәгездәге өч төп сөяк:

• Җилкә сөяге `(Скапула)`
• Ябык сөяге - Кайбер кешеләр моны яка сөяге дип тә атыйлар.
• Һумерус - Бу сезнең кулыгызның өске өлешендәге озын сөяк.

Бу өч сөяк җилкә буынында тоташкан һәм бергә хәрәкәтләнә, шуңа күрә без кулларыбызны теләсә кайсы якка борып, терсәкләрне бөгеп, кулларыбыз белән эшли алабыз. Уйлап карагыз, бу җилкәнең гаҗәеп дизайны безгә туп ыргытканда кулларыбызны әйләндерергә мөмкинлек бирә.

Җилкәдәге ике төп буын нинди?

Ярар, хәзер җилкәдәге бу ике төп буынны карап чыгыйк. Икесе дә бик мөһим.

• Беренчесе - "Акромиоклавикуляр буын" . Исеме бераз озын булып тоелса да, ул чынлыкта җилкә сөягенең өске өлешен ("акромион" дип атала) яка сөяге белән тоташтыра ("кавикуляр". Бу буын җилкәнең өске өлешеннән бераз чыгып тора.

• Икенчесе - "Гленохумераль буын" . Бу, чынлыкта, күпчелек кешеләр "җилкә буыны" дигәндә күз алдына китерә торган зур, төп буын. Монда өске кул сөягенең шарсыман өлеше ("һумерус") җилкә сөягенең чынаяксыман өлешенә ("гленоид куышлыгы" дип атала) туры килә. Кул хәрәкәтенең күпчелек өлеше нәкъ менә монда башкарыла.

Җилкә буыны нинди буын?

Җилкә буыны, аерым алганда, гленоигумераль буын, шарсыман һәм чокырлы буын . Ул шулай ук ​​сфероидаль буын дип тә атала. Бер сөякнең сферик очы икенче сөяктәге чынаяксыман чокырда урнашкан дип күз алдыгызга китерегез.

Моны эшләп карарга мөмкин. Уң кулыңны йодрыгыңа куеп, сул кулыңа куй. Хәзер сул кулыңны уң йодрык тирәли урап ал. Уң йодрыгыңны сул кулыңда тотып, уң кулыңны өскә-аска, яннан-янга һәм әйләндереп йөрт. Бу "туп һәм розетка буыны"ннан алынган хәрәкәт.

Җилкәдәге бу ике буынның бергә эшләве һәм җилкә сөягенең кабырга читлеге өстеннән алга-артка хәрәкәт итүе аркасында, җилкә безнең тәндәге башка теләсә нинди буынга караганда киңрәк хәрәкәт итә ала. Бу безнең кулыбызны алга, артка, өскә, янга, әйләндереп һәм теләсә нинди юнәлештә хәрәкәтләндерә алуыбызны аңлата.

Җилкә буыны белән нәрсә була?

Димәк, җилкә буыны башкарган төп эш - кулыңны хәрәкәтләндерү. Бу өч сөякне тоташтыру ярдәмендә ул төрле хәрәкәтләр башкарырга мөмкинлек бирә. Уйлап карагыз, киштәдәге нәрсәгәдер кул сузганда, туп ыргытканда, кием кигәндә, чәчеңне тараганда, язганда, ашаганда... болар барысы да җилкә буыныннан башка мөмкин. Бу безнең кулның "идарә панеле" кебек.

Җилкә буыны ничек эшли?

Җилкә сөякләре гади сөякләр төркеме түгел. Аларның үзләрен тотып торучы һәм дөрес хәрәкәтләнергә ярдәм итүче башка берничә өлеше бар. Әйдәгез, алар нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Бәйләнешләр һәм сеңерләр: Болар җепсыман, ләкин нык, сыгылмалы әйберләр. Бәйләнешләр сөякләрне нык тоташтыра, шуңа күрә буын хәрәкәтләнми. Сеңерләр мускулларны сөякләргә тоташтыра. Кулыбызны хәрәкәтләндерергә теләгәндә, мускул кыскара, бу көчне сеңер аша сөяккә күчерә, шуның белән сөяк хәрәкәтләнә.
• Кыекча: Бу шулай ук ​​сыгылмалы, бераз резина тукыма. Сөякләр буынга тоташкан нокталарда бу кимерчәк катламы бар. Бу сөякләргә бер-берсе өстеннән шома шуышырга ярдәм итә (буын кимерчәге), хәрәкәтләрне тотрыклыландырырга (мәсәлән, гленогумераль буындагы лабрум) һәм, аяк киеменең табаны кебек, буынга тигән бәрелүләрне йота. Бу булмаса, сөякләр бер-берсенә ышкылып, тузып бетәр иде.
• Мускуллар: Җилкә сөяге һәм кул сөяге арасында ротатор манжет дип аталган махсус мускул системасы урнашкан. Бу дүрт мускулдан тора. Бу мускуллар буынны нык тотып тора, аны тотрыклыландырырга, аңа ярдәм итәргә һәм кулны күтәрергә һәм әйләндерергә ярдәм итә.
• Бурса: Бурса мускулларыгызның, бәйләвечләрегезнең һәм сеңерләрегезнең бер-берсенә ышкылмыйча шома хәрәкәт итүенә ярдәм итә. Ул сыеклык белән тулы кечкенә капчык кебек. Ул буын эчендә, бигрәк тә сөяк һәм сеңер арасындагы мендәр кебек эшли.
• Синовиаль мембрана: Бу мембрана буынны әйләндереп ала һәм ябышчаклы сыеклык (синовиаль сыеклык) бүлеп чыгара. Бу буынны майлап тора һәм хәрәкәтне җиңеләйтә, мәсәлән, машинадагы май кебек. Ул шулай ук ​​кимерчәкне тукландыра.

Җилкә буыны кайда урнашкан?

Җилкә буыны кулыгызның өске өлешендә, кулыгыз гәүдәгә тоташкан урында урнашкан. Безнең гәүдәнең ике ягында ике җилкә буыны бар: берсе уң кулда, икенчесе сул кулда.

Элегрәк телгә алынган «(Акромиоклавикуляр буын)» муен сөяген җилкә сөяге белән тоташтыра. Шуннан бераз түбәнрәк «(Гленохумераль буын)» урнашкан. Ул кул сөяген җилкә сөяге белән тоташтыра.

Җилкә буыны нинди күренә?

Иңегездә ике буын бар. Һәрберсе бераз аерылып тора.

• Акромиоклавикуляр буын:Бу җилкә сөяген һәм угын сөяген тоташтыра. Ул бер-берсе артыннан тезелгән, араларында кечкенә ара булган ике карандашка охшаган. Бу буын чагыштырмача кечкенә.
• Гленохумераль буын: Бу урын өске кул сөягенең (кул сөяге) җилкә сөягенә тоташкан урыны. Җилкә сөягенең чынаяксыман формасы бар (гленоид куышлыгы дип атала). Сезнең өске кул сөягегез озын, өске очы сферик (иек башы дип атала). Бу сферик өлеш җилкә сөягенең чынаяксыман формасына туры килә һәм буынны формалаштыра. Бу "шар һәм чокыр" кулыгызга барлык юнәлешләрдә әйләнергә мөмкинлек бирә.

Җилкә буынына тәэсир итүче еш очрый торган авырулар нинди?

Без җилкә буыннарын еш кулланганга күрә, алар җәрәхәтләнүгә һәм тузуга бирешүчәнрәк. Менә җилкәгә тәэсир итүче иң еш очрый торган авыруларның кайберләре:

• Буын сузылуы: Җилкә буынындагы бәйләвеч сузылган яки өзелгән. Бу кинәт егылу яки кулның борылуы нәтиҗәсендә булырга мөмкин.
• Җилкә чыгып киткән: Кул сөягенең игезәк башы гленоид куышлыгыннан чыга. Бу бик авыртулы.
• Артрит: Буыннарда авырту һәм шешенү. Бу яшь белән кимерчәкнең җимерелүе (остеоартрит) яки башка авырулар (ревматоид артрит) аркасында килеп чыгарга мөмкин.
• Бурсит: Буын эчендәге сыеклык белән тулы капчыкның (бурса) ялкынсынуы. Бу бер үк хәрәкәтләрне дәвам иткәндә булырга мөмкин.
• Тендинит: Җилкәдәге сеңерләрнең ялкынсынуы. Ротатор манжет тендиниты - еш очрый торган авыру.
• Җилкә сынуы: Җилкәнең буынга тоташкан сөякләренең берсенең (як сөяге, игезәк сөяге яки култык сөяге) сынуы. Бу егылулар кебек сәбәпләр аркасында булырга мөмкин.

Җилкә буыны проблемаларының симптомнары нинди?

Әгәр дә сезнең җилкә буыны белән проблема булса, сездә мондый симптомнар булырга мөмкин:

• Авырту: Бу - төп нәрсә. Авырту җилкәгезне хәрәкәтләндергәндә, йоклаганда яки хәтта басып торганда да барлыкка килергә мөмкин.
• Шешенү: Җилкә шешкән кебек күренергә мөмкин.
• Мускуллар катылыгы, катылык: кулны күтәрү яки әйләндерү авыр булырга мөмкин.
• Тире төсе үзгәрү яки күгәрү: Әгәр җәрәхәт булса.
• Хәрәкәт чикләнгән булу, кулны хәрәкәтләндергәндә авырту яки кулны гадәти рәвештә куллана алмау. Мәсәлән, чәчне тарау яки тешләрне чистарту авыр булырга мөмкин.
• Кайвакыт җилкәгезне хәрәкәтләндергәндә "чыртылдау" тавышы яки кысылу хисе ишетергә мөмкин .

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, һичшиксез табибка күренегез.

Җилкә буыннарының сәламәтлеген ничек тикшерергә?

Табиб сезнең җилкәгезне тикшерәчәк, авыртуның ничек булуын һәм нинди хәрәкәтләрнең авыр булуын сораячак. Аннары, әгәр алар җилкә буынын якыннанрак карарга теләсәләр, алар томография тикшерүен билгеләргә мөмкин.

Иң еш очрый торган визуализация тестлары төрләре:

• Рентген: Бу сөякләрнең торышын һәм сыну урыннары бармы-юкмы икәнен тикшерергә мөмкинлек бирә.
• МРТ (магнит-резонанс томографиясе): Бу йомшак тукымаларның, мәсәлән, сеңерләр, бәйләвечләр, кимерчәк һәм мускулларның торышын карау өчен кулланылырга мөмкин. Бу ротатор манжетының ертылуы кебек әйберләрне карау өчен бик файдалы.
• Кайвакыт УЗИ тикшерүе дә үткәрелергә мөмкин.

Бу табибка җилкә буынындагы сөякләрне, мускулларны, сеңерләрне һәм бәйләвечләрне яхшырак аңларга ярдәм итә ала.

Җилкә буыннары авыруларын дәвалау ысуллары нинди?

Дәвалау ысуллары җилкә җәрәхәтенең яки ​​авыруыгызның сәбәбенә карап төрлечә булырга мөмкин. Бөтен кешегә дә бер үк төрле дәвалау ысулы юк. Гади итеп әйткәндә, менә кайбер киң таралган дәвалау ысуллары:

• Яра төзәлгәнче, каеш кию. Бу буынга ял бирү мөмкинлеге бирә.
• Хирургия - җилкә буынының өлешләрен (мәсәлән, бәйләвечләр, сеңерләр һәм кимерчәк) төзәтү процедурасы. Кайвакыт артроскопия кебек ачкыч тишеге операциясе дә ясалырга мөмкин.
• Хәрәкәтне яхшырту, көчне арттыру һәм авыртуны киметү өчен физиотерапия бик мөһим.
• Ялкынсынуны (шешүне) яки авыртуны киметү өчен дарулар кабул итү (мәсәлән, авыртуны баса торган дарулар, NSAIDлар). Шулай ук ​​буынга инъекция ясалырга мөмкин.
• Буын тулысынча төзәлгәнче ял итегез һәм кулны куллануны чикләгез, бигрәк тә авырту китерә торган эшләрдән тыелыгыз.
• Боз яки җылылык куллану (табиб күрсәтмәсе буенча).

Мөһим: Табиб сезгә диагнозыгызга иң туры килә торган дәвалау ысулын әйтер. Шуңа күрә, теләсә нинди эш башкарыр алдыннан медицина ярдәме алу яхшырак.

Җилкә буыннарының сәламәтлеген ничек сакларга?

"Дәвалауга караганда, профилактикалау яхшырак." Бу авыруны килеп чыкканнан соң дәвалауга караганда, аны килеп чыкканчы кисәтү яхшырак дигәнне аңлата. Шулай итеп, сез түбәндәгеләрне эшләп, җилкә буыннарыгызны сәламәт тота аласыз:

• Дөрес туклануны тәэмин итегез. Сөякләр өчен файдалы булган туклыклы матдәләргә, мәсәлән, кальций һәм D витаминына бай ризыклар ашагыз.
• Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң тиешенчә җылыныгыз һәм суыныгыз, һәм сузылыгыз, бигрәк тә җилкәләр белән бәйле мускулларны.
• Табиб тәкъдим иткәнчә , даими рәвештә шөгыльләнегез һәм җиңел күнегүләр ясагыз . Җилкә мускулларын ныгыта торган күнегүләр мөһим.
• Контакт спорт төрләре белән шөгыльләнгәндә, авырлык күтәргәндәДөрес торышны саклагыз, шәхси саклагыч чаралар киегез (кирәк булса) һәм тәнегезне җәрәхәтләрдән саклагыз.
• Әгәр дә сез һәрвакыт бер үк режимда эшлисез икән, вакыт-вакыт тәнәфесләр ясагыз һәм позицияләрегезне алыштырыгыз.
• Тәмәке тартудан сакланыгыз. Тәмәке тарту буыннар сәламәтлеге өчен зыянлы.

Моны кыскача искә төшерегез.

Җилкә буыны - тәнегезнең иң сыгылмалы өлеше, ул кулларыгызга киң хәрәкәт бирә. Бу буыннар булмаса, кулларыгызны куллану мөмкинлегегез бик чикләнгән булыр иде. Сәламәт җилкә буыннары көндәлек эшләр һәм спорт өчен бик мөһим.

Шуңа күрә, тигезләнгән туклану, табиб билгеләгәнчә күнегүләр ясау һәм җылыну аша җилкә буыннарыгызның сәламәтлеген саклау бик мөһим. Әгәр дә сездә авырту, шешенү яки хәрәкәт итү кыенлыгы сизелсә, аны игътибарсыз калдырмагыз һәм шунда ук медицина ярдәме сорагыз. Шулай итеп, проблема килеп чыкса, аны зур проблемага әйләнгәнче хәл итәргә мөмкин.

` Җилкә буыны, җилкә, буын авырулары, сөякләр, җилкә авыртуы, физик сәламәтлек, медицина киңәше