Сезгә анкилозлаучы спондилит (АС) диагнозы куелдымы? Әгәр шулай икән, сез, мөгаен, иртән уянганда аркагызда һәм муеныгызда катылык хисе белән танышсыздыр, бу бөгелергә яки борылырга авырлык тудыра. Бу авырту һәм катылык көндәлек эшләрне башкаруны кыенлаштырырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз. Сез ялгыз түгел. Тормышны бераз җиңеләйтергә һәм буыннарыгызга басымны киметергә ярдәм итә торган гади кораллар һәм профессиональ ярдәм бар. Бүген без бу турыда сөйләшәчәкбез.
Көндәлек тормышта ярдәм итә торган гади җайланмалар
Болар сезнең иң яхшы дусларыгыз була ала торган әйберләр. Алар сезгә авыртусыз эшләргә ярдәм итә, буыннарыгызга кирәксез көчәнеш бирми.
Йөрергә һәм тигезлекне сакларга ярдәм итегез
- Тоткычлар: Өй эчендә, бигрәк тә ванна бүлмәсендә, бәдрәф янында һәм баскычларда тоткычлар урнаштыру бик мөһим. Уйлап карагыз, ванна бүлмәсендә тайып китү ихтималы күбрәк. Арка каты булганда, тигезлекне саклау авыр булырга мөмкин. Мондый вакытларда тотынырлык тоткыч булу сезгә үзегезне куркынычсызрак хис итәргә генә түгел, ә иреклерәк хис итәргә дә ярдәм итәчәк. Алар бәдрәфтән торганда яки утырганда бик ярдәм итәчәк.
- Йөрү өчен җайланмалар: Әгәр дә сез йөргәндә егылып төшүдән борчылсагыз, йөрү җайланмасы яки таяк кулланудан оялмагыз. Бу җайланмалар сезнең янбашларыгыздан, тезләрегездән һәм тубыкларыгыздан йөкләнешне киметә һәм егылудан саклый. Сезнең өчен иң яхшы йөрү җайланмасы турында табибыгыздан яки физиотерапевтыгыздан соравыгыз яхшырак.
Күтәрелгән урындыклар һәм мендәрләр
Урындыкта утырганда яки торганда янбашларыгызда һәм аркагызда авырту сизәсезме? Әгәр шулай икән, бераз биегрәк урындык яки махсус мендәр куллану басымны киметергә ярдәм итә ала. Бу, бигрәк тә, озак вакыт утырганда, мәсәлән, офиста булганда файдалы.
Әгәр унитаз бераз биек тоелса, аның өстенә күтәрелгән унитаз утыргычлары урнаштырырга мөмкин. Бу утыруны һәм торуны күпкә җиңеләйтә.
Эшне җиңеләйтә торган кечкенә кораллар
Кайвакыт без хәтта уйламаган кечкенә кораллар белән тормышыбызның ни дәрәҗәдә җиңелрәк булуына гаҗәпләнерсез.
| Корал / Җиһазлар | Файдалылык |
|---|---|
| Тоту/Эзләү кораллары | Каты арка аркасында идәнгә төшкән әйберне алу өчен иелеп тору авырмы? Әллә идәндәге әйберне алырга сузылганда авыртамы? Озын тоткычы һәм тоткасы булган бу җайланма ярдәмендә сез иелеп яки кулыгызны көчәндермичә әйберләрне ала аласыз. |
| Брекетлар һәм шиналар | Алар буыннарыгызга өстәмә ярдәм күрсәтергә ярдәм итә ала. Алар авыртуны киметә һәм буыннарыгызга зыянны минимальләштерә ала. Ләкин, боларны үзегез куллану яхшы фикер түгел. Сез аларны бары тик табиб тәкъдим иткән очракта һәм күрсәтмәләр буенча гына кулланырга тиеш. |
| Фермуарлар һәм төймәләр белән ярдәм итүче кораллар | Бармаклардагы буыннар авыртуы аркасында киемне сыдыру яки төймәләү авыр булырга мөмкин. Сыдырма тарту җайланмалары - сыдырманы тартуны җиңеләйтү өчен сыдырмага беркетелә торган кечкенә элмәкләр. Шулай ук сыдырманы төймә тишеге аша тартуга ярдәм итүче төймә ярдәмчеләре дә бар. |
| Тоткычлар | Кашык, таба, ишек тоткалары һәм шешә капкачлары кебек әйберләрне тотканда кулларыгыз авыртамы? Аларга резина яки йомшак пластик тоткычлар кидерергә мөмкин. Алар әйберләрне тотуны җиңеләйтә һәм буыннарга басымны киметә. |
| Аш бүлмәсе ярдәмчеләре | Аш бүлмәсендә эшләү җиңел эш түгел. Блендер, азык-төлек комбайны һәм электр банкасы ачучы кебек электр җиһазларын куллану кул хезмәтен киметергә мөмкин. Яшелчәләрне кисүдә кыенлыклар туса, сез мандолина кискеч кебек әйбер куллана аласыз (ләкин куркынычсызлыкка игътибар итегез, чөнки ул кисәргә мөмкин). |
| Киң ачкыч тотучы | Кечкенә ачкычларны тотканда һәм ишекне ачканда бармакларыгыз авыртса, ачкычка беркетелгән зур тоткыч кебек тотка кулланыгыз. Шулай итеп, ачкычны тоту һәм бору күпкә җиңелрәк булачак. |
Исегездә тотыгыз, бу җайланмаларны куллану көчсезлек билгесе түгел. Бу - үз тәнегезгә мәхәббәт һәм кайгырту билгесе. Бу сезгә башкаларга таянмыйча, үзегезнең эшегезне эшләргә ышаныч бирә.
Профессиональ ярдәм алу
Кайвакыт, хәтта бу җайланмалар белән дә, көндәлек эшләрдә бераз күбрәк ярдәм кирәк булырга мөмкин. Мондый вакытларда сезгә профессиональ тәрбияче ярдәмен алу турында уйларга кирәк булырга мөмкин. Бу Шри-Ланкадагы мәдәниятебез өчен бераз яңа булса да, дөнья буйлап күп кеше бу хезмәтне ала.
Бу кешеләр сезнең өегезгә киләләр һәм көненә берничә сәгать ярдәм итәләр. Бәлки, сезнең гаилә әгъзагыз (ирегез, хатыныгыз, балагыз) сезнең турында кайгырта икән, алар шундый кешедән ярдәм ала алалар. Яисә сез үзегезгә ярдәм итә аласыз.
Нинди ярдәм ала алам?
Өйдә медицина ярдәме күрсәтүчеләр түбәндәгеләрдә ярдәм итә ала:
- Мунча керегез һәм тәнегезне чистартыгыз.
- Киенегез.
- Аша һәм пешер.
- Бәдрәфкә барыгыз.
- Өйне кечкенә җыештыру
- Кибеткә әйберләр сатып алырга барыгыз.
- Даруларыгызны вакытында эчәргә һәм табибка язылуларны күзәтеп барырга онытмагыз.
Өйдәге сәламәтлек саклау ярдәмчеләре төп медицина ярдәме күрсәтә ала (мәсәлән, дарулар бирү). Шәхси кайгырту ярдәмчеләре өй эшләрендә, юынуда һәм киенүдә ярдәм итәләр.
Әгәр сезгә мондый хезмәт кирәк булса, бу турыда табибыгыз белән сөйләшегез . Ул сезгә сезнең төбәктәге абруйлы өйдә медицина ярдәме күрсәтүчеләр турында мәгълүмат бирә ала. Аннары сез алар белән очраша, ихтыяҗларыгызны аңлата, аларның квалификациясен һәм белемен тикшерә, бәяләрен сөйләшә һәм сезгә туры килә торган хезмәтне алу планын төзи аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Анкилозлаучы спондилит (АС) белән яшәү авыр булырга мөмкин, ләкин сез ялгыз түгел. Ярдәм алуның күп ысуллары бар.
- Балдаклар, йөреш җайланмалары һәм күтәрелгән урындыклар кебек гади җайланмалар буыннарга басымны киметергә һәм авыртуны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Көндәлек эшләрне үзегез башкарырга җиңелрәк, мәсәлән, резина тартмалар, фермуарлар һәм махсус тоткычлар.
- Җайланмалар куллану көчсезлек түгел, ә мөстәкыйльлегеңне саклап калу өчен акыллы эш.
- Әгәр дә сез боларның барысы белән дә кыенлыклар кичерәсез икән, профессиональ ярдәм сорарга курыкмагыз. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез һәм кирәкле мәгълүматны алыгыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез