Инъекция ясатканда кемнеңдер шулкадәр куркып калганын күргәнегез бармы? Яки бераз аркасы авырткан кеше өйдән чыгарга да куркамы? Беребез дә авыртуны яратмый. Бу гадәти хәл. Ләкин кайвакыт авыртудан курку гадәти чикләрдән артып китә. Ягъни, авырту турында уйлау үзе үк зур борчылу, борчылу яки психик стресс тудыра. Медицинада моны без алгофобия дип атыйбыз.
Гади итеп әйткәндә, Альгофобия нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, альгофобия - физик авыртудан гадәттән тыш курку. Бу гади генә "Әйе, бу авырттырачак" дигән уй түгел. Ул аннан күпкә тирәнрәк. Бу курку шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, авырту турында уйлау үзе үк паника, борчылу яки депрессия хисе тудырырга мөмкин.
Уйлап карагыз, урамда йөргәндә кинәт елан күрсәгез, курку гадәти хәл, шулай бит? Бу курку сезгә куркынычтан сакланырга ярдәм итә. Әмма сез бернинди сәбәпсез куркуда яшәсәгез, еланнар һәр җирдә бар дип уйласагыз, бу проблема. Алгофобия - шундыйларның берсе. Бу халәт безнең миебез безне авыртудан саклау өчен булдырган саклану механизмы бераз артык эшли башлагач барлыкка килә.
Гаҗәп, бу альгофобия халәте авыртуга сизгерлекне арттырырга мөмкин. Бу халәт, гадәттә, озак вакытлы, хроник авырту синдромнарыннан интегүче кешеләрдә очрый. Кайберәүләр аны "авырту белән бәйле курку" яки "авырту борчылуы" дип тә атыйлар.
Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?
Бу сез уйлаганнан да ешрак очрый, бигрәк тә хроник авырту белән яшәүче кешеләр арасында. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, хроник арка авыртуы белән интегүче кешеләрнең яртысы диярлек үз авыртуыннан бик нык курка. Бу арка авыртуы белән интегүче ун кешенең бишесе бу авыртудан бик нык курка дигән сүз.
Дөнья күләмендә кешеләрнең 20% тан 50% ка кадәре хроник авыртуның ниндидер төреннән интегә. Хроник авыртуы булган кешеләрнең 67% ында, ягъни өчтән икесендә, борчылу яки депрессия кебек психик сәламәтлек проблемасы бар. Шуңа күрә бу икесе арасында зур бәйләнеш барлыгы ачык.
Ни өчен бу була? Сәбәпләре нинди?
Моның бер генә сәбәбен билгеләү кыен, ләкин берничә төп фактор бар.
Безнең миебез безне куркынычтан саклау өчен эшләнгән. Кинәт курку һәм борчылу шул саклану системасының бер өлеше. Ләкин, кешеләр озак вакыт хроник авырту белән яшәгәндә, бу саклану системасы артык активлаша. Алар билгеле бер эшчәнлекләрдән һәм хәлләрдән кача башлыйлар, авырту көчәячәк һәм хәл начарланачак дип уйлыйлар.
Мәсәлән, тезендә артрит булган кеше өйдә калырга мөмкин, чөнки ул җәяү йөрү авыртуны көчәйтер дип курка. Ләкин чынлыкта, аннан баш тарту тез мускулларын көчсезләндерәчәк һәм хәлне тагын да начарайтачак.
Тагын бер мөһим нокта - безнең мидәге курку һәм борчылуны контрольдә тотучы химик матдәләр (нейротрансмиттерлар) белән авыртуны сизүне контрольдә тотучы химик матдәләр арасында ныклы бәйләнеш бар. Шуңа күрә, бу химик матдәләрдә дисбаланс булса, бу ике проблема бергә килеп чыгарга мөмкин.
Кем иң зур куркыныч астында?
Һәркемдә альгофобия барлыкка килергә мөмкин булса да, ул, бигрәк тә, хроник авырту авырулары белән яшәүче өлкән яшьтәге кешеләрдә еш очрый. Менә хроник авыртуның кайбер киң таралган төрләре:
- Рак белән бәйле авырту: Рак яки аны дәвалау нәтиҗәсендә килеп чыккан авырту.
- Баш авыртулары: Мигрень кебек озак вакытлы баш авыртулары.
- Ялкынсыну авыртуы: Инфекцияләр яки артрит кебек аутоиммун авырулар аркасында килеп чыккан авырту.
- Хәрәкәт-скелет авыртуы: Арка авыртуы, тез авыртуы һәм муен авыртуы - илебездәге күп кешеләр өчен гадәти проблемалар.
- Нейроген авырту: Диабет яки башка неврологик авырулар аркасында нервлар зыян күрү сәбәпле килеп чыккан авырту .
- Ноцицептив авырту: җәрәхәт, мәсәлән, сузылу, пешү яки күгәрү нәтиҗәсендә килеп чыккан авырту.
- Психоген авырту: Физик сәбәп түгел, ә психологик стресс кебек сәбәпләр аркасында килеп чыккан яки көчәйтелгән авырту.
Алгофобиянең симптомнары нинди?
Алгофобия белән авыручы кеше авырту һәм курку циклына эләгергә мөмкин. Бу цикл өч төп этаптан тора.
| Сәхнә | Гади генә аңлатылган |
|---|---|
| 1. Катастрофикация | Бу очракта сез теләсә нинди хәлдә дә булырга мөмкин булган иң начар нәрсә турында уйлыйсыз . Сез авыртуны зур куркыныч дип саныйсыз. Күз алдыгызга китерегез, сезнең аркагыз кечкенә генә авырта. Сезгә кибеткә барырга кирәк. Сез: "Әгәр мин кибеттә тайып егылсам, нишләрмен? Аркам тагын да начарланачак. Мин караватка егылып төшәрмен. Мин эшемне югалтырмын. Балаларны ничек ашатырмын?" - дип уйлыйсыз... Шулай итеп сез кечкенә нәрсә турында артык уйлыйсыз һәм иң начар нәтиҗәне күз алдына китерәсез. |
| 2. Гиперигигиляция | Сез авырту куркынычына бик нык игътибар итеп җавап бирәсез. Сезнең куркуыгыз авыртуны кичерүдән түгел, ә аның "килерен" көтүдән килә. Сез һәрнәрсәдә авырту мөмкинлеген күрәсез. Хәтта иң кечкенә авыртуны яки җиңел авыртуны да зур авырту белән бәйлисез. Сез гел эзләнәсез, "Әйе, бу авырту тагын киләчәкме?" дип уйлыйсыз. |
| 3. Куркудан качу | Сез авырту китерәчәк дип уйлаган эшләрдән һәм хәрәкәтләрдән аңлы рәвештә качасыз . Кайбер кешеләрдә хәрәкәттән курку (кинезофобия) барлыкка килә. Бу качу дәвалануны тоткарларга, тәнне көчсезләндерергә һәм авыртуны көчәйтергә мөмкин. Бу сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә, эшегезгә, укуыгызга һәм социаль мөнәсәбәтләрегезгә зур йогынты ясарга мөмкин. |
Паника һөҗүмнәре
Кайвакыт альгофобия белән авыручылар авырту турында уйлаганда гына паникага бирелергә мөмкин. Бу вакытта аларда түбәндәге симптомнар булырга мөмкин:
- Тәнең суынган кебек тоела.
- Баш әйләнү һәм баш авырту хисе.
- Артык тирләү (гипергидроз).
- Ашказаны авыртуы яки ялкынсыну (диспепсия).
- Йөрәгеңнең тиз тибүен сизү (йөрәк тибеше ешлыгы).
- Косу.
- Сулыш алу кыенлашу (тын кысылу) хисе.
- Тәнең калтыраганын сизү.
Бу халәтне ничек танырга?
Альгофобияне диагностикалау, чынлыкта, бераз катлаулы, бигрәк тә хроник авыртуы булган кешедә. Табиб сезнең авыртудан куркуыгызны һәм сез кичергән чын физик авыртуны аерырга тырышачак.
Шуңа күрә, табиб белән сөйләшкәндә, авыртуыгыз турында мөмкин кадәр күбрәк мәгълүмат бирү бик мөһим.
- Бу күпме авырта?
- Авырту күпме вакыт дәвам итә?
- Авырту ни дәрәҗәдә еш була?
Шулай ук табибка авырту белән бәйле хисләрегез (курку, борчылу) турында да сөйләргә кирәк.
Табибыгыз альгофобиянең авырлыгын үлчәү өчен Авырту Тынычлануы Симптомнары Шкаласы (PASS) дип аталган тест кулланырга мөмкин. Ул сездән "Авыртканда ачык уйлый алмыйм" яки "Авыртканда косуым килә" кебек сүзләр белән килешү дәрәҗәсен 0 (беркайчан да) - 5 (һәрвакыт) шкала буенча бәяләргә сорый.
Әгәр дә түбәндәгеләр сезгә кагылса, табибыгыз сездә альгофобия бар дигән нәтиҗәгә килергә мөмкин:
- Әгәр дә сез билгеле бер эшчәнлекләрдән яки хәлләрдән качсагыз, чөнки алар авырту китерәчәк дип уйлыйсыз.
- Әгәр дә сез авырту турында уйлап кына көчле курку яки борчылу хис итсәгез.
- Әгәр дә сездә 6 айдан артык авыртудан курку булса.
- Әгәр дә бу курку аркасында сезнең тормыш сыйфатыгыз төшкән булса.
Ул ничек дәвалана һәм контрольдә тотыла?
Бу авырту белән бәйле куркуны дәвалау ысуллары бар. Гадәттә, табибыгыз түбәндәге дәвалау ысулларының берсен яки берничәсен тәкъдим итә ала:
| Дәвалау ысулы | Нәрсә була? |
|---|---|
| Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ) | Бу, гади итеп әйткәндә , фикерләү рәвешен үзгәртү терапиясе . Профессиональ сезгә авырту, аның ничек барлыкка килүе һәм безнең миебез аны ничек эшкәртәчәге турында сөйләячәк. Бу терапия сезгә фикерләү рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итәчәк, шуңа күрә авырту сез контрольдә тота алмый торган яки китереп чыгара алмый торган нәрсә түгел, ә сез идарә итә аласыз. |
| Экспозиция терапиясе | Бу "курку белән әкренләп очрашырга" дигән сүз.... Сез әкренләп, бик игътибарлы һәм контрольдә тотып, авыртудан куркып качкан эшчәнлекләргә дучар буласыз. Мәсәлән, әгәр кемдер аягын җәрәхәтләүдән курыкса, аңа бик игътибарлы аяк күтәрү күнегүе ясала. Аннары сезнең миегез: "Әйе, бу әллә ни куркыныч түгел", - дип өйрәнә. |
| Физик күнегүләр һәм эшчәнлекләр | Физик активлык дәрәҗәсен әкренләп арттыру һәм күнегүләр ясау авыртудан куркуны киметүдә зур роль уйный ала. Күнегүләр ясаганда, миегез күбрәк рәхәтлек бирүче химик матдәләр җитештерә . Алар кәефегезне яхшырта һәм авыртуны нәтиҗәлерәк җиңәргә ярдәм итә ала. |
Бу хәлне булдырмаска мөмкинме?
Алгофобияне тулысынча булдырмас өчен бернинди ысул да юк. Ләкин авырту һәм хроник авырту куркынычын киметү өчен сез эшли алырлык кайбер чаралар бар:
- Борчылуны арттыра торган әйберләрдән ерак торыгыз: Кофеин (кофе, чәй), наркотиклар һәм алкоголь кебек әйберләр сезнең борчылуыгызны арттырырга мөмкин.
- Сәламәт яшәү рәвешен саклагыз: тәмәке тартудан тыелыгыз, яхшы йоклагыз, күнегүләр ясагыз һәм баланслы тукланыгыз.
- Куркуларыгыз һәм борчылуларыгыз белән уртаклашыгыз: Хисләрегез турында гаиләгез, дусларыгыз яки ышанычлы кешегез белән сөйләшегез. Аларны эчкә тыеп сакламагыз.
- Табибыгыз белән сөйләшегез: Борчылуларыгыз һәм куркуларыгыз турында табибыгызга хәбәр итү бик мөһим.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сездә шундый хәлләр булса, һичшиксез табибка күренегез.
- Әгәр дә сез авыртудан курку аркасында көндәлек эшләрне башкаруда кыенлыклар кичерәсез икән .
- Әгәр дә сездә паника һөҗүме симптомнары сизелсә.
Исегездә тотыгыз, авырту - тәннән килгән сигнал. Ләкин бу сигналдан куркуга тормышыгызны контрольдә тотарга юл куймагыз. Ярдәм алу - көчсезлек түгел, ә көч.
Өйгә алып китү хәбәре
- Альгофобия - гадәти булмаган һәм гадәттән тыш курку, ул авыртуга карата гадәти нәфрәттән күпкә артып китә.
- Бу хәл, бигрәк тә, хроник авыртудан интегүче кешеләр арасында еш очрый.
- Авыртудан куркып, эшчәнлектән качу хәлне яхшыртырга түгел, ә начарайтырга гына китерәчәк.
- Бу халәтне дәвалау белән яхшы идарә итеп була. CBT терапиясе, физик күнегүләр һәм башка ысуллар бик нәтиҗәле булырга мөмкин.
- Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, ялгыз интегмәгез һәм табиб белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез