Иртән торганда аякларыгызда түзеп булмаслык авырту сиздегезме? Яки берникадәр вакыт йөргәндә яки йөгергәндә тубыкларыгызда авырту бармы? Көндәлек тормышта без аякларыбыз турында күп уйламыйбыз, шулай бит? Ләкин бу аяклар чыннан да бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрә һәм безне бер урыннан икенче урынга алып бара. Шулай итеп, бу аяклардагы күп санлы кечкенә сөякләр бер-берсенә тоташкан һәм бәйләвечләр дип аталган махсус тукымаларда ныклы система буларак тотып тора. Шуңа күрә бүген, бу мәкаләдә без аякларыгыз сәламәтлеге өчен бик мөһим булган бу бәйләвечләр турында барысын да сөйләшәчәкбез.
Гади итеп әйткәндә, аяктагы бу бәйләвечләр нәрсә ул?
Күз алдыгызга китерегез, аягыгыз кечкенә кирпечләр (сөякләр) өеменнән тора. Әгәр сез бу кирпечләрне генә калдырсагыз, алар җимереләчәк, шулай бит? Бәйләнешләр шул кирпечләрне бергә тотып торган һәм нык торган ныклы баулар кебек.
Гади итеп әйткәндә, бәйләвечләр - аяктагы төрле сөякләрне тоташтыручы көчле, калын тукыма тасмалары. Алар булмаса, аякларыбызның формасы булмас иде, һәм сөякләр бергә тотылмас иде. Бу бәйләвечләр аякларыбызны тотрыклыландыра һәм аяктагы арка өчен терәк бирә.
Бу бәйләвечләрнең берничә төп функциясе бар:
- Сөякләрне үз урыннарында тотарга ярдәм итә: Бу бәйләвечләр аяктагы барлык 26 сөякне дә тиешле урыннарда тотарга ярдәм итә.
- Тубыкның тәгәрәвен туктата: Бу бәйләвечләр йөргәндә яки йөгергәндә тубыкның кинәт тәгәрәвен саклый һәм булдырмый.
- Буыннарны тотрыклы тота: Болар мөһим буыннарны, бигрәк тә тубык буынын, тотрыклы һәм нык тоту өчен бик мөһим.
Гадәттә, без әйләнеп төшкәндә яки аяк табанында авырту булганда бу бәйләвечләр турында уйлыйбыз. Бәхеткә, бу җәрәхәтләрнең күбесен ял итү һәм гади дәвалау чаралары белән дәвалап була.
Аяктагы төп бәйләвечләр нинди?
Аякта гына да 26 сөяк булганлыктан, аларны бер-берсенә тоташтыручы бик күп бәйләвечләр бар. Әйдәгез, аларның кайберләре турында бераз өйрәник.
- Табан кальканеонавикуляр бәйләвече: Пружина бәйләвече буларак та билгеле, бу безнең аяктагы иң көчле бәйләвеч. Ул тубык һәм табан сөякләрен тоташтыра. Бу бәйләвеч аяк аркасына форма бирә һәм бөтен тәнегезнең авырлыгын күтәрергә ярдәм итә. Уйлап карагыз, баскычтан төшкәндә, йөгергәндә яки сикергәндә, җирдән төшкән бәрелү... Бу сезне аннан сакларга ярдәм итә.
- Калканеокубоид бәйләвеч:Бу бәйләвеч үкчә сөяген аяк аркасын тәшкил итүче башка сөякләргә (тарсаль сөякләр) тоташтыра.
- Лисфранк бәйләвечләре: Алар аякның уртасында, аякның урта өлешендәге Лисфранк буыны астында урнашкан.
Бу бәйләвечләрнең иң мөһим функциясе нинди?
Алдан әйтеп үткәнебезчә, аяктагы бәйләвечләрнең төп һәм иң мөһим функциясе - аяк аркасын тотрыклы һәм нык тоту. Бу арка сөякләрдән, бәйләвечләрдән һәм сеңерләрдән тора. Нәкъ менә шушы арка аркасында аякларыбызның үзенчәлекле формасы һәм төзелеше бар.
Моннан тыш, бу бәйләвечләр тагын бер бик мөһим функция башкара.
Машинадагы амортизаторлар кебек, бу бәйләвечләр безнең һәр адымыбызда тәнебезгә килгән шокны үзенә сеңдерә. Алар йөргәндә, йөгергәндә һәм сикерүдә җирдән килгән бәрелүне киметеп, буыннарыбызны һәм сөякләребезне саклый.
Бу бәйләвечләр нык, ләкин бераз эластик җепселле тоташтыргыч тукымадан тора, алар коллаген аксымына бай. Шуңа күрә алар шулкадәр күп басымга түзә ала.
Аяк бәйләвечләренә тәэсир итүче еш очрый торган авырулар
Безнең тәндәге башка бәйләвечләр кебек үк, аяклардагы бәйләвечләр дә сузылырга, киеренкелеккә бирелергә яки өзелергә мөмкин. Кинәт борылышлар, йөгерү яки сикерү белән бәйле спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләр (мәсәлән, баскетбол, футбол һәм бию) бу җәрәхәтләр өчен аеруча куркыныч астында.
Бу хәлләргә бераз игътибарлы булырга кирәк.
| Хәл | Гади аңлатма |
|---|---|
| Табан фасцииты | Бу аяк бәйләвечләренә тәэсир итүче иң еш очрый торган авыру һәм үкчә авыртуының төп сәбәбе.Бу аяк асты буйлап сузылган "плантар фасция" дип аталган калын бәйләвечнең ялкынсынуы нәтиҗәсендә барлыкка килә. Төп симптом - көчле авырту, бигрәк тә иртән караваттан беренче тапкыр торганда. |
| Аяк бәйләвеченең сузылуы | Бу халәт аягыгызны кинәт эчкә яки тышка борып яки тубыгыгызны әйләндереп алудан килеп чыгарга мөмкин. Бу еш кына тубык сузылу белән бәйле. Симптомнар арасында шунда ук авырту, шешенү һәм кайвакыт күгәрү бар. |
| Лисфранк җәрәхәте | Бу аяк уртасына җәрәхәт. Кинәт егылу яки тубык сузылу Лисфранк буынының сөякләренең сынуына һәм бәйле бәйләвечләрнең өзелүенә китерергә мөмкин. Бу шактый җитди җәрәхәт булырга мөмкин. |
| Яссы табаннар | Кайбер кешеләр бу авыру белән тумыштан ук очрарга мөмкин. Ләкин кайвакыт бу авыру аяк аркасындагы сеңерләр һәм бәйләвечләрнең сузылуы, өзелүе һәм шешүе аркасында да барлыкка килергә мөмкин. Бу йөргәндә аякларда авырту китерергә мөмкин. |
Аякларыбыздагы бәйләвечләрне ничек сәламәт тотарга?
"Дәвалауга караганда, профилактикалау яхшырак", диләр алар. Шуңа күрә бу проблемалар килеп чыкканчы аларны булдырмас өчен чаралар күрү яхшырак. Аяктагы бәйләвеч җәрәхәтләренең төп сәбәбе - тубык тирәсендәге мускулларның көчсезлеге. Шуңа күрә тубыкны тотрыклыландыручы һәм аңа ярдәм итүче мускулларны ныгыту бик мөһим.
Моннан тыш, сез түбәндәгеләр турында да уйлый аласыз:
- Физик күнегүләр ясауда сак булыгыз: Әгәр дә сез күнегүләр белән яңа гына шөгыльләнә башласагыз, берьюлы үзегезне артык көчкә мәҗбүр итмәгез. Күнегүләрнең озынлыгын һәм интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз. Шулай ук башлар алдыннан җылыну һәм аннан соң суыну мөһим.
- Гел бер үк эшне эшләмәгез: көн саен бер үк төр эшчәнлек белән шөгыльләнгәндә (мәсәлән, бары тик йөгерү), сез аякның бер үк өлешләренә басым ясыйсыз. Шуңа күрә эшчәнлекләрегезне төрлечә башкарыгыз. Бер көнне йөгерсәгез, икенче көнне йөзү яки велосипедта йөрү кебек эшләр белән шөгыльләнегез.
- Тиешле аяк киеме киегез: Бу бик мөһим. СезнеңАрка аркасын яхшы тотып тора торган һәм йомшак аяк киеме киегез. Иске, тузган аяк киеме киюдән сакланыгыз. Кайбер кешеләргә табиб билгеләгәнчә махсус эшләнгән ортопедик әйберләр дә кирәк булырга мөмкин.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Аяк авыртуына беркайчан да җиңел карарга ярамый. Аякларыбыз бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәргәнлектән, авыртуга игътибар итмәсәк, проблема тагын да җитдирәк булырга мөмкин.
Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
Әгәр авырту шулкадәр көчле булса ки, сез аягыгызга авырлык сала алмыйсыз .
Әгәр дә сездә чыдый алмаслык авырту яки тубыкны борганнан соң артык шешенү булса.
Әгәр дә сезнең үкчәгез даими авырту кичерсә (бигрәк тә иртән).
Әгәр дә сез аяк аркасы астында нечкәлек сизсәгез.
Табибка күренгәндә, ул сездән сораулар бирәчәк һәм аягыгызны тикшерәчәк. Кирәк булса, алар рентген яки УЗИ кебек тикшерүләр тәкъдим итәргә мөмкин. Шуңа күрә, борчылуларыгыз булса, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итүдән курыкмагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Аяктагы бәйләвечләр - аяк сөякләрен тоташтыручы ныклы тукыма тасмалары.
- Алар аяк аркасын тотып тора, тән авырлыгын күтәрергә һәм йөргәндә килеп чыккан шокны йомшартырга ярдәм итә.
- Аяк авыртуы, үкчә авыртуы һәм тубык сузылу кебек проблемалар бәйләвечләр белән бәйле булырга мөмкин.
- Бу авыруларның күбесен тиешле аяк киеме кию, даими күнегүләр ясау һәм мускулларны көчле тоту аша булдырмаска мөмкин.
- Әгәр дә сезнең түзеп булмый торган авыртуыгыз, шешенүегез яки аягыгызга йөк күтәрә алмаслык хәлегез булса, вакытны әрәм итмәгез һәм һичшиксез табибка күренегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез