Сез күнегүләр ясарга һәм тәнегезне күнектерергә яратасызмы? Ләкин өйдән чыгу белән төчкерәсезме, йөгерәсезме яки кычытасызмы? Борыныгыз агып тора башлый, күзләрегез кызара һәм кычыта башлыймы? Әгәр шулай икән, сез ялгыз түгел. Бу аллергиясе булган күпләр өчен бик таныш һәм күңелсез вакыйга. Димәк, бу аллергия аркасында күнегүләрне бөтенләй туктатырга кирәкме? Әлбәттә, юк. Чынлыкта, дөрес планлаштырсагыз, бу аллергия белән дә яхшы күнегүләр ясый аласыз, аның китергән уңайсызлыгын киметә аласыз. Әйдәгез, бүген шул хакта сөйләшик.
1. Нәрсәгә аллергиягез барлыгын төгәл белегез.
"Аллергия" бер үк нәрсә түгел. Кайбер кешеләр тузанга, кайберләре ризыкка, ә өченчеләре хайваннар йонына аллергияле. Ачык һавада күнегүләр ясаганда төп проблема - һавадагы чәчәк тузаны . Алар төрле агачлардан, чәчәкләрдән һәм үләннәрдән бүленеп чыга.
Исегездә тотыгыз, барлык агачлар да бер үк вакытта серкә чыгармый. Һәм һәркемнең дә барлык серкәләргә аллергиясе юк. Шуңа күрә, сездә нинди серкәләргә чыннан да аллергия булуын белү бик мөһим. Моның иң яхшы ысулы - табибка күренү һәм кирәк булса, аллергия тесты үтү. Шуннан соң сез нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеген төгәл белә аласыз.
2. Күнегүләр өчен уңайлы вакыт сайлагыз.
Бу күп кеше белмәгән факт, ләкин бу бик мөһим. Һавадагы чәчәк серкәсе дәрәҗәсе көннең һәрвакытта да бер үк түгел.
Һавадагы серкә дәрәҗәсе гадәттә иртәнге 5тән 10га кадәр һәм кич белән кояш баеганда иң югары була, чөнки нәкъ менә шушы вакытларда агачлардан иң күп серкә һавага чыгарыла.
Шуңа күрә, мөмкин булса, көннең бу вакытларыннан баш тартыгыз һәм ачык һавада күнегүләрне көннең башка вакытында ясарга планлаштырыгыз. Моның өчен төш вакыты иң яхшысы.
Әгәр дә сезгә кинәт кенә бу вакытта күнегүләр ясарга туры килсә, битлек кию борын һәм авызга керә торган һавадагы чәчәк серкәсе күләмен шактый киметергә мөмкин. Шулай ук, күнегүләрдән соң өйгә кайткач, борын эчен даруханәдән сатып алырга мөмкин булган тозлы борын спрее белән яхшылап юыгыз. Бу борын эчендә җыелган чәчәк серкәсен бетерәчәк. Бу турыда тулырак мәгълүмат алу өчен табибтан сорый аласыз.
3. Һава торышына да игътибарлы булыгыз.
Шулай ук, күнегүләр ясарга чыгар алдыннан тәрәзәдән карау да яхшы гадәт.
- Коры, эссе һәм җилле көннәр:Мондый көннәр аллергиядән интегүчеләр өчен иң авыр көннәр. Чөнки көчле җил чәчәк тозаңнарын һавага бик җиңел тарата. Бу көннәрдә ачык һавада күнегүләр ясамау яхшырак.
- Югары дымлы көннәрдә: Кайбер кешеләр һава дымлы көннәрдә сулыш алуда кыенлыклар кичерергә мөмкин. Шулай ук, югары дымлылык гөмбәчек үсеш куркынычын арттыра. Бу гөмбәчек шулай ук төп аллерген булып тора.
- Яңгырлы көннәр: Гаҗәпләнмәгез, яңгыр - аллергиясе булган кешеләр өчен күнегүләр ясау өчен иң яхшы һава торышының берсе . Яңгырдан соң һава бик чиста. Чөнки һавадагы барлык тузан һәм чәчәк серкәләре яңгыр тамчылары белән юылып җиргә коела. Шуңа күрә яңгыр туктау белән урамга чыгып йөрергә яки йөгерергә бик яхшы фикер.
4. Сезгә иң туры килә торган күнегүне сайлагыз.
Кайбер күнегүләр аллергия симптомнарын башкаларга караганда ныграк көчәйтергә мөмкин.
Мәсәлән, теннис кебек башлап һәм туктатып торучы эшчәнлекләр кайбер астма белән авыручыларда симптомнарны көчәйтергә мөмкин.
Шулай да, аллергия һәм астма белән авыручылар өчен йөзү еш кына иң яхшы күнегү. Ул үпкәләрне ныгыта. Ләкин кайбер ябык бассейннардагы хлор исе кайбер кешеләр өчен уңайсыз булырга мөмкин. Шуңа күрә, сулыш алу авыр булса, аннан китегез. Велосипедта йөрү дә яхшы вариант.
Иң мөһиме - дөрес дәвалану алсагыз, сез теләсә нинди спорт төре яки күнегүләр белән проблемаларсыз шөгыльләнә алырга тиеш. Әгәр юк икән, дәвалау планыгызга үзгәрешләр кертү вакыты җитте. Бу хакта табибыгыз белән тагын бер тапкыр сөйләшегез.
5. Үз тәнеңне тыңла.
Бу гади, ләкин бик мөһим. Әгәр дә сез даруларыгызны табиб билгеләгәнчә кабул итсәгез, ләкин тышта күнегүләр ясаганнан соң гадәттәгедән күбрәк арыганлык, төчкерү яки күзләрегез кычыту сизсәгез, шул көнне үзегезне күнегүләр ясарга мәҗбүр итмәгез. Киресенчә, өйдә эшли алырлык гади күнегүләр ясагыз. Сәламәт булу өчен тәнегезнең сигналларын аңлау бик мөһим.
6. Төчкерүне көтмәгез, даруны алдан эчегез!
Бу күп кешеләрнең иң зур хатасы. Алар аллергия даруларын аллергия көчәйгәч, төчкерү беткәч, борын тыгылгач һәм бу бик авыр булгач кына эчә башлыйлар.
Ләкин күпкә нәтиҗәлерәк ысул бар. Сез беләсезме, Шри-Ланкада кайбер фасылларда, бигрәк тә коры, җилле һава торышында,Аллергиягез көчәя барганчы көтмәгез. Аллергия сезоны башланганчы берничә атна алдан табиб билгеләгән аллергия даруларын эчә башлагыз. Бу "реактив" түгел, ә "проактив" дип атала. Даруларны иртәрәк кабул итә башлау белән, сез аллергия симптомнарының күбесен булдырмаска мөмкин.
| Яхшы эшләр (эшләргә) | Тыелган әйберләр |
|---|---|
| Яңгырдан соң күнегүләр ясау. | Иртәнге 5тән 10га кадәр һәм кич белән кояш баеганда ачык һавада күнегүләр ясау. |
| Йөзү һәм велосипедта йөрү кебек күнегүләрне сайлау. | Коры, җилле көннәрдә ачык һавада күнегүләр ясау. |
| Аллергия сезоны башланганчы, табиб күрсәтмәсе буенча дарулар кабул итегез. | Үзеңне уңайсыз хис итсәң дә, көчле күнегүләр ясау. |
| Күнегүләрдән соң өйгә кайткач, борыныгызны тозлы эремә белән чайкатыгыз. | Симптомнарны игътибарсыз калдыру. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Аллергиягез бар дип, күнегүләрне туктатмагыз. Бу гомуми сәламәтлек өчен начар.
- Нәрсәгә аллергиягез барлыгын төгәл белегез. Кирәк булса, табиб киңәше буенча аллергия тесты ясатыгыз.
- Күнегүләр өчен көннең яхшы вакытын һәм яхшы һава торышын сайлагыз. Яңгырдан соң - бик яхшы вакыт!
- Табиб билгеләгән аллергия даруларын мөмкин кадәр тизрәк куллана башлагыз, авырлашканчы көтмәгез.
- Әгәр дә сез боларның барысын да эшләсәгез дә, симптомнарыгызны контрольдә тотуда кыенлыклар кичерәсез икән,Табибыгызга тагын бер тапкыр күренергә икеләнмәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез